بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند - میهن نوین
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
سایر خبرها
با این 5 ترفند بدون رژیم وزن کم کنید
تواند به کاهش وزن کمک کند. به عبارت دیگر، دانشمندان این مبارزه را درک می کنند و حاضرند پول کمک هزینه و وقت آزمایشگاهی خود را برای کمک هزینه کنند. در ادامه شما را با ترفندهای غیررژیمی برای کاهش وزن آشنا می کنیم. ارائه یک وعده غذایی در بشقاب کوچکتر (فکر کنید هشت تا 10 اینچ در مقابل 12) می تواند به شما کمک کند تا با همان میزان رضایت، غذای کمتری مصرف کنید. چرا؟ همه این ها یک توهم نوری است ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
های فرآوری شده که طول عمر بالا دارند، معمولا دارای مقدار زیادی مواد شیمیایی شامل مواد نگهدارنده هستند که می توانند باعث تشدید التهاب معده شود. از خوردن غذا هایی که مقدار زیادی قند دارند و دارای کربوهیدرات های تصفیه شده هستند، بپرهیزید. از پرخوری هنگام افطار و سحر بپرهیزید، سعی کنید وعده افطار را آرام آرام و با تأخیر میل کنید. از مصرف نوشیدنی های دارای کافئین مانند چای، قهوه، نوشابه و غیره ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
دچار کمبودهای مواد مغذی نشود. وی افزود: نکته بعدی به مسئله کمّی بودن غذا برمی گردد. اینجا به اصل مهم تناسب می رسیم. وعده غذایی باید متناسب با نیاز فرد روزه دار باشد یعنی نه کمتر و نه بیشتر. او نباید کم غذا بخورد تا بعد از ماه رمضان دچار افت وزن زیادی شود و نباید هم بیش از اندازه غذا بخورد تا برعکس دچار اضافه وزن شود. اولیایی اذعان داشت: برخی در ماه رمضان در خوردن غذا بسیار ...
این نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان را آویزه گوشتان کنید
قندهای ساده و موادغذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود زیرا مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک ترشح زیاد انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلولها و در نتیجه کاهش قند خون شده و فرد زودتر گرسنه می شود. هنگام صرف سحری از خوردن غذاهای خشک مثل کوکو سیب زمینی، کوکو سبزی، کتلت، انواع کباب های گوشت قرمز و جوجه کباب خودداری کنید. این غذاها خصوصا زمانی که با ادویه زیادطبخ شوند موجب تشنگی شدید و ترش ...
غذاهای سالمی که باید از خوردن آن در شب پرهیز کرد
...؛ زیرا حاوی مقدار زیادی نشاسته، قند و چربی است و بنابراین این مواد مغذی بار سنگینی بر سیستم گوارش بدن تحمیل می کنند. وی گفت: ممکن است فرد احساس خواب آلودگی و بی حالی کند، اما در عین حال هضم غذا های چرب زمان زیادی می برد و می تواند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تأثیر بگذارد. این پزشک متخصص اشاره کرد که خوردن سبزیجات، میوه ها و قره قاط تازه در شب، ممکن است باعث نفخ و ...
برنج قهوه ای را به این دلایل حتما بخورید
...، زیرا غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذاهای سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
ماده خوراکی، قند ساده است و شکر موجب اضافه وزن و چاقی می شود؛ این در حالی است که یکی از اهداف روزه در طول ماه مبارک رمضان، تعدیل وزن است و چنانچه بخواهیم از مواد غذایی خیلی شیرین و نوشیدنی گازدار استفاده کنیم، قطعا از هدفمان دور خواهیم شد. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی افزود: علاوه بر این وجود روغنی که در پخت این شیرینی ها و نشانسته ای که در آنها وجود دارد، موجب آسیب رساندن به ...
طرز تهیه چند دسر خوشمزه، ساده و سریع
به گزارش همشهری آنلاین، دسرها تنوع زیادی دارند. مصرف دسر بعد از وعده غذایی اصلی می تواند راهی برای کاهش وزن، هضم بهتر غذا و همچنین پاداشی برای بدن باشد. تهیه چند دسر ساده و سریع می تواند برای تشویق کودکان به خوردن غذا نیز مفید باشند. ریشه برخی از دسرها به قرون وسطی و حتی دورتر از آن بازمی گردد. هرچند که دسرها می توانند در طعم های مختلفی حاضر شوند اما معمولاً شیرین بودن، یکی از ویژگی ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
به هضم غذا، پیشگیری از یبوست و حفظ سلامت جسمی روزه داران کمک می کند. صافی افزود: در این ماه معمولا افراد بیشتر ساعات روز را به استراحت می پردازند و فعالیت فیزیکی به طور چشمگیری کاهش می یابد. انجام ورزش های سبک نظیر پیاده روی به روند کاهش وزن شما کمک می کند. اما ورزش های شدید که باعث کاهش قند خون، تشنگی و خستگی شدید می شود توصیه نمی شود. بهترین زمان برای ورزش کردن در این ماه در ساعات ...
چند ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان
انتخاب کنید که سرشار از آب باشند. از مصرف غذا های سنگین و چرب پرهیز کنید پزشکان توصیه می کنند که از خوردن غذا های سنگین و پر از چربی برای صبحانه خودداری کنید، زیرا بعد از یک روز کامل نخوردن و احساس گرسنگی، خوردن آن غذا ها خوب نیست و به نوبه خود منجر به خستگی صبح و افزایش وزن در بدن می شود؛ بنابراین متخصصان خوردن خرما هنگام افطار را توصیه می کنند. مقداری میوه و مقداری آب ...
والدین به تغذیه کودکان در سن 6 تا 12 سالگی توجه کنند
که تغذیه صحیح در قدرت یادگیری کودکان موثر است و نخوردن صبحانه می تواند اثرات منفی بر یادگیری کودک داشته باشد و موجب اختلال تمرکز حواس می شود. همچنین نخوردن صبحانه در صورتی که تداوم یابد و تبدیل به یک عادت شود، موجب کمبود دریافت مواد مغذی روزانه مورد نیاز فرد می شود که در وعده های غذایی دیگر جایگزین نخواهد شد و در نتیجه کمبود انرژی، ویتامین ها و مواد معدنی ایجاد می شود. بنابراین کودکان در این سن ...
نکاتی درباره روزه داری تغذیه و کرونا
شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به درون سلول ها و در پی آن کاهش قند خون می شوند لذا مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده ی سحری باعث می شود شخص زودتر گرسنه شود. این کارشناس تغدیه در خصوص تغذیه و روزه داری در گروه کودکان و نوجوانان نیز گفت: کودکان و نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند و به عبارت دیگر، وزن و قد متناسب با سن خود را ...
توصیه های متخصصان تغذیه برای وعده های افطار و سحر
، آجیل، کشمش و مویز نیز از جمله مواد غذایی هستند که می توان از آنها استفاده کرد؛چرا که هم ویتامین و املاح دارند و هم قند خون را بالا می برند. وی با تأکید بر مصرف میوه و سبزی فراوان در ماه رمضان، گفت: مصرف زیاد میوه و سبزی باعث می شود آب در بدن ذخیره شده و در طول روز تشنه نشویم؛ در نتیجه باید در ماه مبارک رمضان بین افطار تا سحر چهار سهم یعنی به اندازه چهار عدد پرتقال یا سیب مصرف شود تا دچار ...
افطار را با سوپ شروع کنید/تغذیه ماه رمضان در دوران کرونایی
، پروتئین، فیبر، ویتامینها، آنزیم ها و مواد معدنی لازم را به بدن برسانند. به عبارت دیگر بجای افزایش حجم در یک وعده غذا ، تاًمین نیازهای غذایی باید بین غذاهای سحر، افطار، و شام تقسیم شوند. متخصصان توصیه می کنند یک فرد بالغ در طول ماه رمضان باید حداقل روزی دو لیتر آب ( 8 تا 10 لیوان ) بنوشد. قهوه، چای و چنین مایعاتی به تنهایی پاسخگوی نیاز بدن نیست. باید مراقب غذایی که افطار خود ...
غذاهای مفید و مضر برای معده
اکثر فروشگاه های مواد غذایی موجود است، حاوی باکتری های مفید و پروبیوتیک ها می باشد. بادام : این آجیل خوش مزه غنی از پروتیین و فیبر و ویتامین ایی و آنتی اکسیدان قوی است آن ها همچنین منبع خوبی از منیزیم هستند یک ماده معدنی ضروری برای بدن که انرژی تولید می کند و بافت عضلانی را حفظ و قند خون را تنظیم می کند قند خون ثابت به جلوگیری ازپرخوری و افزایش وزن کمک می کند. ...
چرا خوردن صبحانه ی یکنواخت می تواند برای شما مفید باشد
با مواد خوب انرژی می دهد. این نمونه صبحانه های سرشار از مواد مغذی، راهی عالی برای شروع صبح است و می تواند به شما در تأمین انرژی یک روز طولانی کمک کند. شاید بتوانید چند کیلو از بدن خود کم کنید. تحقیقات نشان داده است که خوردن هر روز یک ماده غذایی در واقع می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. وقتی وعده غذایی یکسانی داشته باشید، کنترل بیشتری بر روی آنچه که در بدن قرار می دهید، دارید ...
غذا های مناسب برای سحری کدامند؟
در وعده سحر قند خون را کاهش می دهد و در طول روز فرد را بیشتر از حالت عادی گرسنه می کند. مصرف بی رویه چای و قهوه در وعده سحر توصیه نمی شود و اگر کسی می خواهد هنگام سحر چای بنوشد، بهتر است از چای کمرنگ استفاده کند. هنگام سحری از خوردن غذا های سنگین گوشتی و سرخ کرده خودداری کنید. زیرا این غذا ها باعث تشنگی در طول روز می شوند. کودکان و نوجوانانی که برای نخستین بار روزه ...
فواید باورنکردنی میوه پرخاصیت ایام رمضان
به گزارش خبرنگار ایمنا ، متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی ها برای بدن هیچ فایده ای ندارند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند. این متخصصان تاکید دارند که لازم است اولویت را به غذاهای غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. فواید اعجاب انگیز آب ...
6 دلیل برای اینکه هر روز یک صبحانه تکراری بخورید
. 3. وقتی صبحانه های متفاوت می خورید بسیار پیش می آید که از غلات صبحانه پر از شکر و دیگر انواع نامناسب صبحانه استفاده می کنید. بهترین حالت خوردن برخی از صبحانه های مفید به صورت تکراری است. 4. باعث کاهش وزن می شود. دلیل این موضوع افزایش کنترل شما بر روی غذایی که می خورید می باشد. 5. باعث کاهش هزینه شما برای خرید مواد غذایی می شود چرا که لیست خریدتان از پیش به صورت کامل و دقیق مشخص است. 6. این کار باعث ایجاد یک عادت صحیح در شما شده و در نتیجه وضعیت زندگی و سلامت شما بهبود قابل توجهی می یابد. ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان چیست؟
- پرهیز از مصرف قند های ساده و تصفیه شده مثل شیرینی جات، شربت ها، مربا، دسر ها و ... 7- پرهیز از مصرف نوشابه های گازدار و دلستر. 8-پرهیز از مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ. 9- افزایش مصرف مواد غذایی حاوی فیبر شامل نان و غلات سبوس دار، حبوبات، سبزیجات، میوه ها و مغز ها. افزایش مصرف منابع پروتئینی سالم مثل گوشت سفید (خصوصا ماهی)، سفیده تخم مرغ، حبوبات، سویا، شیر و لبنیات پاستوریزه و کم چرب. 10- افزایش مصرف میوه و سبزیجات. 11- افزایش مصرف مایعات. ...
نشانه های اعتیاد به قند
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، نشانه هایی که می گویند عادت شما به مصرف مواد قندی اعتیاد است. قند در همه اشکالش نه تنها باعث بالا رفتن وزن می شود، بلکه تحقیقات نشان داده خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. مصرف قند حتی خطر بروز برخی سرطان ها را هم بیشتر می کند. اعتیاد به قند شوخی نیست، مغز می تواند کاری کند هوس قند کنید و اگر به قدر ...
به این قسمت از کله پاچه به هیچ وجه لب نزنید!
کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. ** برخی معتقدند که مغز گاو چیزی حدود 350 الی 400 گرم وزن دارد در صورتی که برخی دیگر این گفته را رد می کنند پس نمیتوان با اطمینان این مسئله را تایید کرد.** پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی ...
خوردن عسل در وعده صبحانه چه فوایدی دارد؟
آثار خود را نشان دهند. پس انتخاب ماده غذایی در صبحانه مهم است، اگر یک روز خوب با یک بدن با نشاط می خواهید، آن را دست کم نگیرید. عسل، بهترین شروع کننده روز عسل به خودی خود یکی از غنی ترین مواد خوراکی در جهان است. استفاده از عسل در صبحانه باعث می شود مواد مغذی این خوراکی در روند دستگاه گوارشی شما تاثیر بگذارد و در نتیجه آثاری را بر بدن شما مترتب کند. عملکرد دستگاه گوارش ...
سحر و افطار با تغذیه ی مناسب
تخم شربتی، آب و سوپ غافل نشوید. از نویشیدنی هایی با قند غیر طبیعی جلوگیری کنید، زیرا قند مضر وارد بدن شده و افزایش وزن را در پی خواهد داشت. 4) خوردنی های مجاز در ماه مبارک میوه و سبزیجات به خاطر داشتن میزان زیادی از فیبر، یکی از مهم ترین میان وعده های غذایی در ماه رمضان اند. فیبر مانع از ایجاد یبوست شده و احساس سیری به شما می دهند. علاوه بر این مواد مغذی فراوانی دارند. در ...
صبحانه بخورید تا لاغر شوید!
صبحانه با کالری کم و یک شام با کالری زیاد صرف کنند. سپس این روند را معکوس کردند و مشارکت کنندگان در این پژوهش به مدت سه روز یک صبحانه با کالری زیاد و شام کم کالری صرف کردند. نتایج این آزمایش نشان داد که خوردن صبحانه با کالری بالا باعث می شود فرایند ترموجنسیس (فرایند تبدیل کالری به گرما در بدن) دو برابر بیشتر شود که یکی از معیارهای کارایی متابولیسم بدن است. دکتر ژولیان ریشتر، مدیر ...