توصیه های تغذیه ای برای حفظ سلامت روزه اولی ها - خبرگزاری صدا و سیما
توصیه های تغذیه ای برای حفظ سلامت روزه اولی ها
سایر خبرها
توصیه های مهم درباره تغذیه صحیح در ماه رمضان
خدیجه چاه کبوتری، مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان گرگان، در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان، در خصوص اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری، گفت: روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت وی را به مخاطره بیندازد. او افزود: متاسفانه گاهی شاهد این مسئله هستیم که برخی از روزه داران پس از ماه رمضان دچار عوارضی، چون افزایش وزن، افزایش ...
6 دلیل حیاتی برای مصرف ماست در وعده سحر
پروتئین است که باعث حفظ انرژی در دسترس بدن و کاهش خستگی و تنبلی در طول روز می شود. 3- به دلیل سطح مناسب آب موجود در ماست، مصرف این ماده غذایی در وعده سحر می تواند باعث جلوگیری از تشنگی در طول روز شود. 4- سنت های مختلفی درباره ماه رمضان در کشور های اسلامی وجود دارد. یکی از این سنت ها مصرف شیرینی های مختلف است. متاسفانه این شیرینی ها می تواند سلامت دهان و دندان روزه داران را به ...
خوردنی های مناسب برای افطار تا سحر
... وی تاکید کرد: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16-15 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلاء به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. عبداللهی با اشاره به اینکه به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای ...
با سردرد روزه داری چه کنیم؟
سردرد را دارند بیشتر در خطر سردرد روزه قرار دارند، اما افرادی هم هستند که سابقه ی سردرد یا میگرن ندارند، اما در این ماه دچار سردرد می شوند. خبر خوب این است که این سردرد ها بدون شکستن روزه قابل مدیریت است. چگونه سردرد روزه را از بین ببریم؟ 1- کاهش مصرف کافئین: پیش از شروع ماه رمضان پزشکان کم شدن کافئین در ماه رمضان را از دلایل اصلی سردرد می دانند. کسانی که در خطر این ...
این غذای پرخاصیت و خوش طعم را سحری بخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، با آغاز ماه مبارک رمضان، ذهن افراد به این نکته مشغول می شود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش تغذیه به گونه ای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعده های سحر و افطار از چه غذا هایی استفاده کنند. پرشکان و متخصصان نیز ضمن تاکید بر مفید بودن روزه داری برای سلامت بدن و به حساب آوردن آن به عنوان یک پالایش کننده جسم، در ...
بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان
و ضعف ناشی از گرسنگی ایجاد می شود، افراد باید حداقل ها را رعایت کنند. مظاهری نژاد توصیه کرد: در ماه رمضان افراد باید جهت سلامت قلبی - عروقی و حفظ سلامت بدن 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط انجام دهند، البته نوع ورزش افراد به شدت فعالیت و سطح آمادگی بدنی آنها بستگی دارد. انجام ورزش های هوازی مانند پیاده روی و شنا بهترین نوع ورزش در این ماه مبارک هستند، همچنین روزه داران می توانند حدود دو ...
بهترین مواد غذایی برای مصرف در ماه مبارک رمضان
شفاآنلاین سلامت متخصصان تغذیه بر مصرف برخی مواد غذایی در طول ماه مبارک رمضان تاکید ویژه ای دارند. به گزارش شفاآنلاین :روزه داری یکی از سنت های اصلی مسلمانان است. تحقیقات متعدد پزشکی فواید بی شمار روزه داری را آشکار ساخته است. با این حال، توجه به رژیم غذایی در طول ماه مبارک رمضان اهمیت بسزایی دارد. در این مطلب به معرفی مواد غذایی که متخصصان تغذیه بر مصرف آن در طول ماه مبارک ...
چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا
به گزارش پایگاه 598 به نقل از ایسنا، باید توجه کرد که در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 15 تا 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان در شرایط کرونا
ایمنی بدن هستند در طی روزه داری بیشتر شده و در مجموع ، روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. وی ادامه داد: بنابراین با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A، D، E، C و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی و سلنیم که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید 19 لازمند، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. انتهای پیام/ ...
کرونا و اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان/ تأثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن
از مصرف بی رویه بامیه و زولبیا در ماه مبارک رمضان گفت: در شرایط پاندومی کرونا که سلامت را تهدید می کند، مصرف غذاهای شیرین، پرادویه، چرب، بامیه و زولبیا و قند و شکر، به دلیل تحلیل سیستم ایمنی بدن، باید محدود شود. امینی در ادامه تصریح کرد: مصرف نوشیدنی های کافئین دار همچون قهوه، نوشابه های گازدار، نسکافه و چای پررنگ به علت دفع زیاد آب از بدن و ضعیف کردن سیستم ایمنی فرد برای روزه داران ...
کرونا و اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
داری گفت: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود نمودن غذا های دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. امینی با اشاره به توصیه های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری، تصریح کرد ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکزآذربایجان غربی ، دکتر حدیث صبور متخصص تغذیه و رژیم غذایی با اشاره به مطالعات صورت گرفته در خصوص تغذیه مناسب در دوران ماه مبارک رمضان گفت: روزه داری در بیمارانی که عادت غذایی نامناسب و چاقی دارند، می تواند مفید باشد. او به خوردن برخی شیرینی جات از جمله حلوا، بامیه و زولبیه و شیرینی های کاذب اشاره کرد و گفت:در موقع سحری و افطار رژیم غذایی متعادل موجب ...
اصول تغذیه ای در ماه مبارک رمضان در شرایط کرونا
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی وزارت بهداشت؛ خانم دکتر زهرا عبداللهی مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اصول تغذیه ای در ماه مبارک رمضان در شرایط شیوع کرونا اظهار کرد: رعایت اصول صحیح تغذیه تاثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها به خصوص بیماری کووید 19 دارد؛ با ...
غذاهای مناسب ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
برای سلامت شما در این ماه پیشنهاد می کنیم. نخوردن سحری ممنوع خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید ...
افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
به گزارش نما ، ماه پربرکت رمضان فرار رسیده و خوان پرنعمت الهی به وسعت گیتی گسترانیده شده است. این ماه، جدای از برکات معنوی و روحی آن، زمان بسیار مناسبی برای استراحت دستگاه های مختلف بدن است که 11 ماه در فعالیت مداوم بوده اند. دانستن اصول تغذیه ای مناسب و متناسب با این ماه عزیز می تواند شرایط روزه داری را سهل تر کند.برای این منظور با دو تن از اساتید طب مدرن و طب سنتی به گفت وگو نشستیم ...
روزه داری باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود/ بهبود یافتگان کرونا هم می توانند روزه بگیرند
خدیجه رحمانی استاد تغذیه دانشگاه شهید بهشتی در گفت و گو با خبرنگار مرآت ضمن تبریک ماه مبارک رمضان، سلامت را مهمترین شرط برای روزه داری در این ماه دانست و گفت: سلامت جسمی و سلامت تغذیه ای مهمترین شرط برای روزه داری دراین شرایط کرونایی است و باید افراد روزه دار مراقب باشند تا سوءتغذیه اتفاق نیافتد و تمام مواد غذایی مغذی مورد نیاز بدن دریافت شود. وی در ادامه اذعان کرد: افرادی که با بیماری ...
آیا روزه گرفتن احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
می رود. در شرایط کنونی بسیاری از مسلمانان هستند که شک دارند که آیا می توانند روزه بگیرند یا نه چرا که نگران هستند روزه گرفتن اثری منفی بر روی ابتلا به بیماری کرونا شود. متخصصان سلامت و کارشناسان معتقد هستند که روزه گرفتن به طور عمده مشکلی برای سیستم ایمنی و بدن شما ایجاد نکرده و حتی در مواردی می تواند باعث تقویت آن شود؛ اما این موضوع نیازمند آن است که در ماه رمضان شما یک تغذیه مناسب ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان
می توانند با روزه گرفتن سلامت خود را نیز حفظ کنند. منظور از برنامه غذایی متعادل این است که روزه داران در ماه مبارک رمضان همچون دیگر ایام سال سعی کنند در حد نیاز بدن غذا میل کرده، چرا که در صورت کاهش حجم نیاز غذایی، بدن دچار سوء تغذیه و کمبود ویتامین ها و پروتئین ها می شود، همچنان که در صورت مصرف بیش از حد مواد خوراکی دچار اضافه وزن و عوارض ناشی از چاقی خواهند شد. مطالعات متعدد ...
ورزش سبب افزایش استقامت فکری و صبر روزه داران می شود
کشند ، در حالی که فعالیت های ورزشی با رعایت اصول و شرایطی در این ماه نیز باید تداوم داشته باشد. وی در ارتباط با مدت و زمان مناسب برای انجام فعالیت های ورزشی در این ایام، گفت: توصیه می شود شدت ورزش افراد روزه دار کاهش یابد و مدت آن نیز به کمتر از 30 دقیقه در روز برسد و پیشنهاد می شود انجام این مهم به مدتی پس از افطار موکول شود. صالح احمدی افزود: بهترین ورزش در ماه مبارک رمضان ...
خانم های باردار می توانند روزه بگیرند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصرایران، وقتی به ایام ماه مبارک رمضان نزدیک می شویم این سوال برای اکثر مادران باردار به وجود می آید که آیا می توانند در دوران بارداری روزه بگیرند یا روزه گرفتن برای سلامتی آن ها مضر خواهد بود؟ در این بخش قصد داریم در مورد روزه گرفتن در بارداری صحبتی داشته باشیم تا شما را به جواب سوالاتتان برسانیم پس با ما در ادامه همراه باشید. خب هر چیزی قواعد و اصول ...
شیرینی ماه رمضان و بیماران دیابتی
به هیچ عنوان بر آن اصرار نورزید افراد دیابتی به خصوص آن دسته که دیابت نوع 1 دارند باید بدانند که اگر روزه بگیرند در معرض افزایش خطر کتواسیدوز دیابتی (عوارض حاد دیابت) هستند به خصوص آن هایی که قبل از ماه رمضان قندشان به شدت بالا بوده است. بنابر این گزارش بیماران با دیابت نوع 1 که سابقه هیپوگلیسمی (قندخون پایین) مکرر دارند و یا دیابت خود را درست کنترل نمی کنند در خطر ابتلا به هیپوگلیسمی شدید ...
مزیت های شگفت انگیز افطار کردن با خرما
تحریک کرده و به جلوگیری از یبوست کمک می کند؛ مشکلی که ممکن است برخی از افراد در ماه رمضان از آن رنج ببرند. افطار با خرما گرسنگی روزه دار را از بین می برد و به او کمک می کند تا در این وعده غذایی پرخوری نکند. در این گزارش به مزایایی می پردازیم که افطار کردن با خرما، برای بدن ما فراهم می کند: 1- کاهش خطر بیماری های قلبی خرما حاوی فیبر محلول است که می تواند کلسترول بد ...
پیام سازمان بهداشت جهانی به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان
طریق دهان یا بینی وارد نمی شود، در نتیجه این امر باعث ابطال روزه نمی شود. این سازمان تاکید کرده است که در صورت واکسیناسیون نیز مردم برای پیشگیری از خطر احتمالی انتقال ویروس به دیگران، همچنان پروتکل های بهداشتی را رعایت کنند. بر اساس این پیام مجمع بین المللی فقه اسلامی اعلام کرده است که از هزینه زکات و صدقات مسلمانان در ماه مبارک رمضان، می توان در مسیر تهیه و تولید واکسن کرونا در سراسر جهان استفاده کرد و از مسلمین نیز خواسته تا برای جمع آوری صدقات از فناوری های دیجیتال استفاده کنند. انتهای پیام ...
ورزشکاران پس از افطار ورزش های سبک و هوازی را فراموش نکنند
های افطار تا سحر برای حفظ سلامت بدن توصیه می شود. وی اظهار داشت: ورزشکاران با قراردادن کربوهیدارات ها، پروتئین ها، مایعات و سبزیجات در خوراکی های افطار تا سحر به سلامت بدن خود در ماه روزه داری کمک کنند. حیدریان تاکید کرد: مصرف بیش از حد آب و چای در سحر به منظور حفظ سلامت بدن توصیه نمی شود و ضرورت دارد مایعات از زمان افطار تا سحر به تدریج به بدن رسانده شود. رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان گفت: ورزشکاران برنامه ریزی برای خواب مناسب و استراحت کافی با هدف حفظ توان بدنی را مدنظر داشته باشند. ...
سحری چی بپزم؟
به گزارش مشهد فوری ، با رسیدن ماه رمضان وعدۀ خاصی در غذای مسلمانان جایگزین وعده های حذف شده می شود. سحری وعده ای است که از نیمه های شب تا قبل از اذان صبح خورده می شود تا فرد روزه دار بتواند گرسنگی و تشنگی زمان روزه داری تا افطار را راحت تر تحمل کند. از آنجا که غذای سحری در میانه های شب و زمانی که معده عادت به دریافت غذا ندارد، خورده می شود رعایت نکردن نکات تغذیه ای و سلامت ممکن است آسیب هایی را برای بدن به وجود آورد یا در هنگام روزه بر تشنگی و یا گرسنگی بیفزاید. غذای سحری در عین خوشمزه بودن باید ساده، مقوی و سبک باشد. یک غذای خوب و مناسب که در عین مفید بودن، لذت بخش باشد و روزه اولی ها را نیز به روزه گرفتن ترغیب کند.در این مقاله ابتدا به نکاتی در رابطه با سلامت غذای سحری اشاره می شود، سپس انواع غذاهای خوشمزه، سبک و مقوی را در دسته بندی های مخت ...
باید ها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران چیست؟
پزشکی اصفهان، درباره اهمیت خوردن وعده سحری برای روزه داران، تصریح کرد: در این وعده باید مواد غذایی را مصرف کرد که در طول روز آب بدن کاهش پیدا نکرده و فرد روزه دار دچار افت قند خون نشود، به همین دلیل بهتر است از مواد غذایی پر جذب مثل نان های سبوسدار، برنج را همراه با سبزیجات و به صورت عدس پلو، لوبیا پلو و سبزی پلو استفاده کنیم، انتظاری تاکید کرد: تغییر نوع غذا در ماه رمضان و استفاده زیاد از ...
بهترین برنامه تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
کمک به کاهش وزن، سلامت قلب، تقویت مغز، تقویت سیستم ایمنی، حفظ قدرت عضلانی بدن، کاهش سطح چربی خون، کاهش خطر آلزایمر و پارکنیسون، افزایش سوخت و ساز بدن و ... با توجه با اینکه در ماه رمضان دو وعده غذایی سحر و افطار را داریم برای پایداری سیستم ایمنی بدن و مقاومت در برابر تشنگی و گرسنگی لازم است تمامی مواد غذایی مورد نیاز بدن در این دو وعده جایگزین شود. توجه ویژه به وعده سحر ...
روزه اولی ها از چه اصول تغذیه ای پیروی کنند؟
هر ساله تعداد زیادی از دختران و پسران به عنوان شناخته می شوند که روزه گرفتن در این فصل برای آنها مشکل خواهد بود، اما قطعاً روزه اولی ها باید از یک سری اصول تغذیه ای مناسب پیروی کنند تا در روز های گرم، به واسطه روزه گرفتن سلامت خود را به خطر نیندازند به گزارش رکنا ، نسیم خوش در حال وزیدن است و ما را به سوی خود می خواند. ماهی برای نزدیک تر شدن به خدا، ماهی که کودکان هم برای آماده سازی ...