چُرت کوتاه نیمروزی، حافظه را تقویت می کند - خبرگزاری صدا و سیما
چُرت کوتاه نیمروزی، حافظه را تقویت می کند
سایر خبرها
کاهش ریسک افسردگی شدید با سحرخیزی
به گزارش روز شنبه پایگاه خبری ساینس، محققان در تحقیقی که با کمک 840 هزار داوطلب انجام شد، اطلاعات 340 نوع ژن مرتبط با خواب را در تمام داوطلبان مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. از این بین 85 هزار داوطلب به مدت یک هفته از ردیاب های پوشیدنی خواب استفاده کردند و 250 هزار داوطلب، پرسشنامه ای را درباره عادت های خود در ارتباط با خواب پُر کردند بدین ترتیب محققان توانستند بین فعالیت ژنتیکی بدن، مدت خوابیدن ...
7 دلیل ضروری برای اینکه از امشب کم نخوابید
، پاسخ افراد به تست های حافظه بعد از داشتن خواب کافی همواره بهتر بوده است. علاوه بر تاثیر بر حافظه، خواب کافی همچنین در وضعیت یادگیری افراد نیز موثر می باشد. 3- احساسات شما تقویت خواهد شد همانطور که می دانید افراد دچار اختلالات خواب، استعداد بیشتری برای ابتلا به بیماری های روحی مانند استرس و افسردگی دارند. البته افراد مبتلا به استرس و افسردگی نیز در بسیاری از موارد، اختلالات ...
10 حقیقت جالب و باورنکردنی درباره بدن انسان
های مو بیمارانی را که از اختلالات خواب رنج می برند، درمان کرد. 5- بدن انسان به یک چرت کوتاه بعد از نهار احتیاج دارد این موضوع به نوع غذایی که در وعده نهار می خوریم ربطی ندارد. دلیل این امر به ساعت بیولوژیک بدن انسان برمی گردد. ساعت بیولوژیک بدن ما بعد از 7 تا 9 ساعت از ساعت بیدارشدنمان در صبح سیگنال های خواب می فرستد و باعث حس خواب آلودگی می شود. 6- پلک زدن مثل یک ...
پژوهشی جدید: یک ساعت زودتر بیدار شدن خطر افسردگی را 23 درصد کاهش می دهد
شب قبل زودتر بخوابید و فردای خود را زودتر آغاز کنید چرا که پژوهش جدید دانشمندان عنوان می کند این امر خطر ابتلا به افسردگی را تا 23 درصد کاهش می دهد. پژوهش جدید محققان دانشگاه کلرادو بولدر، هاروارد و MIT در نشریه پزشکی JAMA Psychiatry منتشر شده و مشخص می کند که اگر هر صبح یک ساعت زودتر بیدار شوید، خطر افسردگی شما تا میزان 23 درصد کاهش پیدا می کند. آن ها در انجام این پژوهش از ...
4ماده غذایی که حافظه شما را تقویت می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، نسرین علیزاده اظهار کرد: اگر احساس فراموشی می کنید، ممکن است این مشکل ناشی از کمبود خواب یا دلایل دیگری همچون ژنتیک، سطح فعالیت بدنی و شیوه زندگی و عوامل محیطی باشد با این حال، شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز دارد. وی بیان داشت: برای تقویت حافظه، مواد غذایی مانند سبزیجات، اسیدهای چرب امگا 3، مصرف انواع توت ها و گیلاس و گردو را به رژیم غذایی خود اضافه ...
سبک زندگی گروه بومی آمازون، کلید اصلی کاهش سرعت پیری
باشند : زوال عقل تغییرات رفتاری از دست دادن حافظه اختلال در تفکر و عملکرد سفتی عضلات، کاهش سرعت حرکات، لرزش آتروفی موضعی شدید آتروفی موضعی شدید چند هفته پس از بروز علائم ناگهانی سکته مغزی، آسیب دیدگی سر یا عفونت ایجاد می شود. علائم این عارضه عبارتند از : بروز ضعف در صورت، دست و یا پا بی حسی تغییرات بینایی بروز مشکل در تعادل آتروفی مغزی ...
عوامل حمله قلبی می تواند منجر به آلزایمر هم شود
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از مدیکال اکسپرس، برای اولین بار در جهان، دانشمندان دانشگاه ساسکس انگلیس، سطح اکسیژن خون را در ناحیه هیپوکامپ ثبت کرده و اثبات تجربی ارائه دادند که چرا این منطقه که معمولا مرکز حافظه مغز نامیده می شود، در برابر آسیب و دژنراسیون پیش ساز آلزایمر آسیب پذیر است. برای درک دلیل حساسیت این ناحیه، محققان دانشگاه ساسکس ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
.... صبحانه یا ناهار 2 ساعت پس از مصرف تاثیر خود را بر بدن نشان می دهند و به همین دلیل وعده های غذایی باید 2 ساعت پیش از امتحان مصرف شوند. در فاصله مصرف صبحانه یا ناهار تا زمان آغاز امتحان نیز می توان از انواع میوه ها یا اندکی بیسکویت یا کاکائوی تلخ استفاده کرد. اهمیت خواب کافی در کارکرد حافظه مواد کافئین دار مانند چای و قهوه و حتی برخی شکلات ها که دارای کافئین ...
زودتر بیدار شوید تا خطر افسردگی را کاهش دهید
نوآوران آنلاین - از خواب بیدار شدن فقط یک ساعت زودتر می تواند خطر ابتلا به افسردگی شدید را در افراد 23٪ کاهش دهد، این یک مطالعه گسترده ژنتیکی جدید منتشر شده در مجله JAMA Psychiatry است . مطالعه 840،000 نفر توسط محققان دانشگاه کلرادو بولدر و مؤسسه Broad MIT و هاروارد، نشان دهنده قوی ترین شواهدی است که نشان می دهد نسخه کرونوتیپ (تمایل فرد به خواب در یک زمان مشخص) بر خطر افسردگی تأثیر می ...
اگر این علائم را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید
ورزش حداقل 3 نوبت در هفته مفید است. آنچه به غده تیروئید آسیب می رساند 1- دخانیات: ترکیبات سمی دخانیات مانع از جذب ید موجود در غذاها می شود که می تواند زمینه ساز کم کاری تیروئید شود. همچنین افراد سیگاری دو برابر بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری گریدوز هستند که نوعی پرکاری تیروئید خودایمن است. استعمال دخانیات در دوران بارداری خطر اختلالات تیروئیدی نوزاد را نیز دو برابر ...
کشف روش جوان شدن در 8 هفته
به گزارش تیتربرتر ؛ دانشمندان در یک کارآزمایی بالینی پیشگامانه دریافتند، با متعادل سازی متیلاسیون دی ان ای (DNA)، شرکت کنندگان تنها در هشت هفته سن بیولوژیکی خود را بیش از سه سال کاهش دادند. محققان می گویند: افزایش سن، عامل اصلی بیماری های مزمن است. بنابراین، برگشت ساعت دی ان ای فرد می تواند به او کمک کند تا سالم بماند و عمر طولانی تری داشته باشد. به طور اساسی متیلاسیون دی ان ...
این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
کردن روی پروژه ای بزرگ، به هر حال می تواند فشار زیادی به شما وارد کند. استرس می تواند باعث شود بدنتان غذا را آهسته تر سوخت و ساز کند و همچنین می تواند خوابتان را مختل نماید. در مورد خواب هم گفتیم که ناکافی و بی کیفیت بودن آن روی سوخت و سازتان اثر می گذارد. اغلب چُرت می زنید هر چند گاهی چُرت نیم روزی خوب است اما اگر عادت کنید هر روز چند بار چُرت بزنید، سوخت و ساز بدنتان کُند خواهد شد. محققان ...
دلیل علمی خواب آلودگی هنگام درس خواندن
...> دانشمندان می دانند که ما به خواب نیاز داریم اما نمی دانند که چرا و چگونه مغز تصمیم می گیرد که احساس خواب آلودگی را در ما ایجاد کند. مطالعات جدید روی موش ها انجام شده و به این نتیجه رسیدند که سلول های مغزی به نام آستروسیت ها می سوزند و نیاز ما به خواب را از طریق آزاد کردن آدنوزین ایجاد می کنند. آدنوزین یک ماده شیمیایی است که از طریق کافئین سرکوب می شود و احساس خواب آلودگی را در ما ...
دانشمندان موسیقی را هدیه ای از مادر طبیعت می دانند/ مغز را با گوش دادن به موسیقی جوان نگه دارید
علائم هیروگلیفی نشان دهنده کلمه "موسیقی" (music) شبیه علائم نمایانگر حالات "شادی" و "رفاه" است. از بیش از هزار سال پیش تشخیص داده شده که موسیقی دارای خواص درمانی خاصی است که بر ابعاد احساسی و معنوی ما تأثیر می گذارد. بنابر گزارش انجمن موسیقی درمانی آمریکا (AMTA) موسیقی می تواند یک روش درمانی خوب در افزایش سلامتی، کاهش یا مدیریت استرس، ابراز احساسات، تقویت حافظه، بهبود ارتباطات و تسهیل توان بخشی جسمی ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی شنبه 8 خرداد
ICTPRESS گزارش میدهد: خبر: دستبندی برای ردیابی خروپف! دستبند سلامت فیت بیت به زودی می تواند صدای خروپف کاربران را ردیابی و کیفیت خواب فرد را از وجهه ای دیگر بررسی کند. این دستگاه با استفاده از میکرفون روی دستبند سلامت یا ساعت هوشمند صدای خروپف کاربر در طول شب را ردیابی می کند. در مرحله بعد مدت زمانی که فرد خروپف می کند به درصد تبدیل و در نهایت به یکی از سه گروه در ...
میوه هایی که استخوان هایتان را محکم می کند بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، گروهی از دانشمندان ایالات متحده با بررسی وضعیت هزار نفر با میانگین سنی 75 سال دریافتند که کمبود ویتامین های B6 و B12 خطر شکستگی استخوان ران طی چهار سال آینده را 60 درصد افزایش می دهد. این ویتامین ها مانع از تحلیل استخوانی می شوند و به استحکام اسکلت بدن کمک می کنند. گرچه غلات و بسیاری از سبزیجات حاوی ویتامین B6 هستند اما مزیت موز از آنجاست که غنی ترین منبع گیاهی ...
پشت میزنشینی احتمال مرگ زودرس را بالا می برد | غیبت کارمندان چاق 2برابر کارکنان لاغر
اشاره و خاطرنشان کرد: سالانه 270 میلیون حادثه شغلی در جهان اتفاق می افتد که منجر به مرگ 355 هزار نفر می شود. عبداللهی با تاکید بر اینکه بین نوع تغذیه کارکنان و خستگی و خواب آلودگی آنها در محیط کار ارتباط مستقیمی وجود دارد، اضافه کرد: تعداد روزهای غیبت در محیط کار در کارکنان چاق 2 برابر افرادی است که وزن متناسب دارند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه ...
اگزمای واریسی؛ از علائم تا درمان
...، استفاده می شوند. آیا می توان از اگزمای واریسی پیشگیری کرد؟ آکادمی انجمن درماتولوژی آمریکا (AADA) پیشنهادهای زیر را ارائه کرده است که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به اگزمای واریسی و علائم آن کمک کنند: اختصاص زمان استراحت در صورت نشستن یا ایستادن طولانی مدت اگر برای بیش از یک ساعت باید بنیشینید یا بایستید، زمان های استراحت برای یک پیاده روی حداقل 10 ...
پِینسومنیا چیست؟
شدید باشد پزشک ممکن است ناپروکسن تجویز کند. دکتر اندی داوسون، رئیس کلینیک سردرد در ایست کنت در انگلستان، می گوید: سردرد های خوشه ای به مراتب دردناک تر هستند و می توانند شما را برای هفته ها در یک ساعت مشخص از خواب بیدار کنند. این درد ها معمولاً مرد ها را بیشتر درگیر می کنند و حالت ضربانی دارند و در پشت یک چشم احساس می شوند. دارو های بدونِ نسخه آنقدر ها قوی نیستند که درد شما را ...
تشدید همه گیری کرونا در زندان های تایلند
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما به نقل از خبرگزاری فرانسه، ظرف چند هفته گذشته بیش از 22 هزار مورد جدید ابتلا به ویروس کرونا در زندان های تایلند به ثبت رسیده است و به زندانیان توصیه شده است که همواره حتی هنگام شب ماسک بزنند. فدراسیون بین المللی حقوق بشر اعلام کرد حدود 311 هزار نفر در تایلند زندانی هستند که تقریبا دو و نیم برابر ظرفیت مجاز سیستم زندان های این کشور است. ...
هولناک ترین آتش سوزی های تاریخ به روایت تصویر
وقوع آتش سوزی در حافظه تاریخی خود دارد. البته مشهورترین آن آتش بزرگ لندن در سال 1666 است. آتش سوزی بزرگ شیکاگو این آتش سوزی که بخش تلخی از تاریخ آمریکا را شامل می شود، در سال 1871 در مرکز شیکاگو رخ داد و بیش از 100 هزار نفر را بی خانمان کرد و قریب به 300 کشته نیز برجای گذاشت. آتش سوزی 1906 در سانفرانسیسکو در سال 1906 شهر سانفرانسیسکو شاهد یک زمین لرزه شدید ...
خواص عناب از بهبود فشار خون تا درمان یبوست
به گزارش نما به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، به دلیل خواص عناب برای فشار خون این میوه یکی از انتخاب های رایج برای کنترل فشار خون بالا در طب سنتی به حساب می آید. خرما چینی سرشار از مواد معدنی مثل پتاسیم، فسفر، منگنز، آهن و روی است. به لطف چنین مینرال هایی، جریان خون در بدن بهبود یافته و همچنین به دلیل افزایش هموگلوبین خون ناشی از آهن موجود در عناب، خطر ابتلا به کم خونی نیز کاهش پیدا می کند ...
4 خاصیت ملون که نمی دانستید!
که مصرف خوراکی هایی مانند ملون ها می تواند به تنظیم آب و الکترولیت های بدن و پیشگیری از کم آبی بدن کمک کند. شما می توانید ملون ها را در کنار وعده صبحانه یا در میان وعده صبح و عصر مصرف کنید. بهتر است ملون ها را در میان وعده بعد از شام قرار ندهید تا خواب شما در اثر افزایش حجم ادرار دچار اختلال نشود. ویتامین C فراوان موجود در انواع ملون، التهابات بدنی را به طرز چشمگیری کاهش می دهد و نقش ...
صبح و خبر؛ پیروزی قاطع اسد و اذعان فرانسه به نسل کشی
(کمتر از 30 دقیقه و چهار بار در هفته) خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهند. مشروح خبر حماس بر زوال و نابودی رژیم صهیونیستی اطمینان داد یکی از مسئولان ارشد حماس با بیان اینکه موشک های مقاومت دشمن را خوار و ذلیل ساخت، بر نابودی رژیم صهیونیستی تاکید کرد. مشروح خبر فواید خوردن یک عدد کیوی در روز خوردن یک عدد کیوی تقریبا همه نیاز روزانه ویتامین سی را ...
بیماری آلزایمر
احتمالاً پیچیده هستند. یکی از برگ خریدهای ژنتیکی بهتر درک شده، نوعی ژن آپولیپوپروتئین E (APOE) است. تغییر ژن، APOE e4، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. تقریباً 25٪ تا 30٪ از افراد دارای آلل APOE e4 هستند، اما همه افراد با این تغییر ژن به بیماری مبتلا نمی شوند. دانشمندان تغییرات نادر (جهش) در سه ژن را شناسایی کرده اند که درواقع فردی که یکی از آن ها را به ارث می ...
خاطرات در خواب تقویت می شوند؟
کنندگان قبل از چرت زدن، اطلاعاتی نشان داده می شد که فعالیت مغز در حین حرکت غیر سریع چشم (NREM) را با استفاده از ضبط EEG کنترل می کردند. افرادی که در آن شرکت می کردند، پس از بیدار شدن همه جیز را به یاد می آوردند. این آزمایش به محققان این امکان را داد که میزان فعال سازی مجدد حافظه در هنگام خواب را با عملکرد حافظه مرتبط کنند. نتایج نشان داد که فعال سازی مجدد مطالب یادگیری در طی مجتمع های SO-spindle، با دقت اتصال آن پیش بینی می کند که حافظه به چه میزان توسط مغز دوباره فعال می شود. این به نوبه خود میزان ادغام حافظه در بین شرکت کنندگان و وضوح بعدی یادآوری را پیش بینی می کند. ...
ارتباط فشار خون بالا و زوال عقل در زنان قوی تر است
مردان و زنان است. با این حال محققان پی بردند فشارخون بالا با ریسک بالاتر زوال عقل در زنان نسبت به مردان همراه است. محققان معتقدند شیوه های درمانی شخصی ترشده در درمان فشارخون بالا به مراتب مؤثرتر است. دمانس یا زوال عقل شامل کاهش تدریجی حافظه، مهارت های شناختی و توانایی انجام کارهای روزمره است. نوسانات فشارخون ریسک ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد ...
امگا3 و کاهش خطر دیابت نوع 2
امگا3 و کاهش خطر دیابت نوع 2 5 خرداد 1400 ساعت: 08:3 مصرف منظم خوراکی های حاوی امگا 3 با افزایش سطح این اسید چرب در بدن می تواند از بروز دیابت نوع 2 پیشگیری کند. دیابت نوع 2 یکی از بیماری های متابولیکی است که در اثر ترشح ناکافی انسولین یا عدم تاثیر انسولین در کنترل قند خون ایجاد می شود. از آنجا که سبک زندگی تاثیر جدی در بروز این بیماری دارد، اصلاح بسیاری از عادت های ...