خانه
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص خوردن سیب زمینی با پوست
، کره یا پنیر را فراموش کنید و سیب زمینی را بدون چربی های اشباع و همراه با مقداری ماست، پیازچه و فلفل سیاه بخورید. برای مصارف بهداشتی و آرایشی و زیبایی هم پوست سیب زمینی مفید است. پوست سیب زمینی برای رفع شوره سر و تقویت و درخشان کردن مو موثر است. پوست سیب زمینی همچنین پف، سیاهی اطراف و زیر چشم را از بین می برد. به علاوه برای درمان پوست های چرب و آکنه های پوستی کاربرد دارد. بیشتر بخوانید: خوردن این ماده غذایی در صبحانه استرس را کم می کند صبحانه مهمترین وعده غذایی انسان در طول روز است. میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد. ...
آثار شگفت انگیز خوردن شام گیاهی روی بدن
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: بر اساس بررسی انجمن غدد درون ریز (Endocrine Society) خوردن یک وعده شام گیاهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 10 درصد کاهش دهد. محققان دریافتند افرادی که در وعده شام کربوهیدرات تصفیه شده بیش از حد و گوشت های چرب می خورند، نسبت به افرادی که این نوع غذا را در صبحانه می خورند، بیشتر به بیماری های قلبی مبتلا خواهند شد. مهمترین علل مرگ ومیر شامل نارسایی ...
سلامت دستگاه گوارش؛ چند نکته ساده
و جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهند. همچنین از سایر اثرات پروبیوتیک ها می توانیم به تجزیه لاکتوز، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی درمان IBS اشاره کنیم. از منابع دارای پروبیوتیک می توانیم به لبنیاتی مانند شیر و ماست اشاره کنیم. مصرف مرتب غذا ها مصرف وعده های غذایی و تنقلات در یک برنامه منظم، می تواند سلامت سیستم گوارش بدن را حفظ نماید. هدف این است که وعده هایی غذایی شامل صبحانه ...
بدترین و بهترین غذا ها برای ریه!
: قهوه خبر خوب برای دوستداران قهوه: نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید است. کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می شوند. مضر: مصرف بیش از حد الکل نوشیدن زیاد برای کبد و ریه ها مضر است. سولفیت های موجود در الکل می توانند علائم آسم را بدتر کنند و اتانول الکل، سلول های ...
چاقی شکمی، علل و عوارض؛ چگونه تناسب اندام داشته باشیم
چند ساعت یکبار از پشت میز خود بلند شده و حرکات کششی را انجام دهند، چند قدم راه بروند و کمی آب بنوشند. نشستن طولانی مدت در کاهش متابولیسم بدن و ابتلا به چاقی به ویژه چاقی شکمی موثر است. نداشتن رژیم غذایی سالم، افزایش مصرف فست فودها، غذا های سرخ کردنی و چرب و کاهش استفاده از میوه ها و سبزیجات از علل دیگر ایجاد چاقی شکمی هستند. استرس در برخی افراد هم می تواند پر خوری و در نهایت چاقی شکمی را ...
بلایی که خانه نشینی بر سر ایرانی ها آورد!
توجه به افزایش سطح استرس و ساعت کاری و همچنین تغییر در عادت های غذایی و ورزش کردن، شرایط را دشوارتر می کند و برای بسیاری از افراد مصرف غذا های سرخ شده و آماده در حین دورکاری به بخشی از سبک زندگی تبدیل شده است. این تغییرات جزئی همچنان ادامه دارند و در حالیکه برای حفظ زندگی طبیعی خود تلاش می کنیم می تواند سلامت بدن و به ویژه سلامت کبد را به خطر بیاندازد. عواملی که کبد چرب را تشدید می کند ...
نکاتی در خصوص رژیم غذایی کودک
دست دادن وزن داشته باشند. به جای حذف بسیاری از گروه های اصلی غذایی یا حذف شام یا صبحانه بهتر است مصرف مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی چندانی ندارند شامل مصرف شیرینی، آبنبات، شکلات، چیپس، پفک، خامه، سرشیر، مربا، کره، نوشابه، غذاهای سرخ کردنی و چرب محدود شود . از خوراکی ها به عنوان پاداش برای کودکان استفاده نشود و تعداد وعده ها افزایش اما حجم غذا کاهش یابد، میوه به عنوان میان ...
7توصیه طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبجانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد: به عقیده محققان صبحانه نه تنها برای افراد بزرگسال مهم است بلکه برای کودکان در حال رشد نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این محققان ثابت کرده اند کودکانی که روز خود را ...
5 دلیل برای اینکه چرا لاغر نمی شوید
. اعتقاد بر این است که با تغییر دادن به وعده های غذایی مکرر در بخش های کوچک، می توانید به راحتی و بدون درد وزن خود را کاهش دهید. با این حال، در عمل همان میزان غذا با تعداد آنها در طول روز افزایش می یابد که منجر به کاهش وزن نمی شود، بلکه منجر به افزایش وزن هم می شود. راه حل آن خوردن نامتناوب است. اختصاص سه وعده غذایی مشخص صبحانه، ناهار و شام. بهتر است تنقلات را به کلی حذف کنید یا یک مشت ...
بهترین وقت برای نوشیدن شیر چه زمانی است؟
زمان مصرف آن قبل از خواب است، زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. همچنین چون شیر حاوی تریپتوفان است به برقراری خوابی آرام و راحت کمک می کند. البته مصرف یک واحد شیر (یک لیوان) در وعده صبحانه نیز توصیه می شود چون موجب رفع بی حالی، بی حوصلگی و عصبانیت می شود و مغز را برای یادگیری بیشتر و یادآوری آسان تر آماده کرده و چون کلسیم شیر از ...
علت تیرگی زیر چشم ها و راههای درمان سریع آنها
زیر چشم ها علت ایجاد تیرگی دور چشم ها این است که پوست این قسمت نازک و حساس است و تنها نیم میلی متر ضخامت دارد، عوامل دخیل در ایجاد حلقه تیره دور چشم شامل: عوامل ژنتیکی، عادات غلط خواب، کاهش بافت چربی در اطراف چشم، کم خونی فقر آهن، نور خورشید، مالیدن مکرر چشم ها، بیماری تیروئید و کمبود آب بدن، مصرف توتون و تنباکو، کمبود مواد غذایی، اگزما، نارسایی کلیه، سالخوردگی، اختلال در قاعدگی، بیماری ...
دلیل علمی خواب آلودگی هنگام درس خواندن
وزن بدن را تشکیل می دهد اما 20 درصد انرژی بدن را مصرف می کند. هر چقدر که بیشتر از آن استفاده کنید؛ انرژی بیشتری هم از دست می رود. از دست دادن انرژی زیاد باعث کاهش گلوکز موجود در خون می شود و در نتیجه احساس خستگی شدید بعد از ساعت ها فکر کردن به شما غلبه می کند. راه حل این است که از مواد غذایی مناسب برای تغذیه مغزتان استفاده کنید. اکثرا در دوران امتحانات، وعده های غذایی را ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
اشاره کرد: برش های چرب گوشت سوسیس کره پنیر سفت خامه کیک و کلوچه بیسکوئیت چربی خوک سعی کنید میزان مصرف چربی اشباع را کاهش دهید و به جای آن غذا هایی را که حاوی چربی های اشباع نشده هستند، مانند روغن های گیاهی، ماهی های روغنی و آووکادو را انتخاب کنید. برای رژیم سالم تر، سعی کنید تا از مقدار کمی ...
راز زیبایی، سلامت و لاغری زنان ژاپنی
سنگینی می خورند و بعد از آن چرت کوتاهی می زنند. آنها دو وعده در روز بیشتر غذا نمی خورند و آن وعده ها هم سنگین است.مطمئن باشید حتی اگر منظم ورزش کنید اما اگر زیاد غذا بخورید،چاق می شوید.این واقعیت است که پرخوری و غذاهای فست فودی تاثیر بیشتری در چاقی نسبت به ورزش دارند.بنا بر این متعادل غذا بخورید و خواب خوبی داشته باشید. 4. حمام گرم: حمام رفتن باعث کاهش استرس،گردش خون و راحتی بدن می شود.ژاپنی ها معتقدند که به هضم هم کمک می کند و به پوست صورت طراوت می بخشد و کارشناسان معتقدند دمای مناسب برای بدن 100-104 فارنهایت است. ...
این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
تمرین کنید اما پروتئین به اندازه کافی نخورید، بدنتان نخواهد توانست عضله بسازد. نیاز افراد به پروتئین متفاوت است اما مصرف روزانه 0.8 تا یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، معمولاً برای کمک به کاهش وزن ایده آل است. مثلاً کسی که 58 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 46 تا 58 گرم پروتئین مصرف کند. شب ها دیر می خوابید و صبح ها زود بیدار می شوید حتی اگر درست غذا بخورید و تمرین و ...
ما روح و روان دانش آموز را به خاطر دو نمره تحت فشار می گذاریم / آموزش باید استعداد محور شود
مهدی اخوان از جمله روانشناسانی است که با امتحانات حضوری مخالفت جدی دارد. او معتقد است تقلب در امتحانات آن قدر اهمیت ندارد که استرس امتحان حضوری را در شرایط فعلی به دانش آموزان تحمیل کنیم. مشروح گفت وگوی سلام نو با دکتر مهدی اخوان را در ادامه می خوانید. برای شروع بحث اجازه دهید نگاهی کلی به سیستم آموزشی ایران داشته باشیم. نگاه شما به این سیستم آموزشی چگونه است؟ من با ...
چرا صبحانه؟/ ویژگی ههای اولین وعده غذایی در شروع روز چه باید باشد؟
جلوگیری خواهد کرد و البته لازم است بدانید که قدرت صبحانه سلامت در تأثیرگذاری بر زنان بیشتر از مردان است. حتماً دقت کرده اید، افرادی که به بهانه های مختلف از وعده صبحانه رد می شوند، انتخاب های ناسالم تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می کنند. شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می کنند چون ...
علائم انسداد روده چیست؟ + روش های پیشگیری
آن ها را به خوبی آب پز کنید و خام مصرف نکنید یا از مصرف نان با فیبر و سبوس بالا خودداری و در کنار مصرف فیبر حتما آب بنوشید و بدن خود را همیشه هیدراته نگه دارید که این میزان حدود 8-10 لیوان در روز است. نمونه برنامه غذایی صبحانه یک لیوان آب میوه صاف شده / یک فنجان جو پرک پخته شده با شیر / یک عدد تخم مرغ / نان تست با آرد سفید ناهار سینه مرغ کاملا ...
از علت تا درمان حلقه تیره زیر چشم+ پیشگیری
برخی از این راه حل ها از نظر علمی اثبات نشده اند، اما ارزش آن را دارند که امتحان شوند؛ زیرا بسیاری از آن ها ارزان هستند و عوارض جانبی ندارند. مصرف شکلات سیاه، ماهی و گردو شکلات تلخ غنی از فلاونول است که به افزایش جریان خون کمک می کند. مصرف روزانه حدود 30 گرم از آن و مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون و گردو می توانند جریان خون به پوست را بهبود بخشند. ...
ترفندی برای درمان کبد چرب
درمانی گسترده ای داشته باشد. البته نباید از سایر تدابیر ضروری برای سلامت کبد هم غافل شد: پرهیز از مصرف آب یخ به ویژه در زمان هایی که دمای بدن بالاتر از حد طبیعی است مانند زمان خروج از حمام یا پس از فعالیت های سنگین ورزشی و بدنی پرهیز از مصرف آب میان غذا و یک ساعت قبل و بعد از صرف غذا جویدن کامل لقمه های غذا و پرهیز از سریع خوردن اجتناب از مصرف ...
گلایه دانش آموزان از سختی امتحانات نهایی
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: امتحانات حضوری و نهایی پایه نهم و دوازدهم از 27 اردیبهشت آغاز شده و تا یک روز قبل از انتخابات 1400 ادامه دارد. پس از اعتراض ها و تجمع دانش آموزان بابت برگزاری امتحانات حضوری، از سوی آموزش و پرورش این قول داده شد که در طراحی سوالات امتحان تسهیل می شود. امروز برای اینکه از صحت و سقم این وعده مطلع شویم به مدرسه ستایش منطقه پنج تهران آمدیم تا نظر دانش آموزان ...
با خواص عناب آشنا شوید
این خواص، می تواند به ترغیب افراد برای مصرف عناب کمک کند: کاهش اضطراب کاهش استرس و اضطراب از خواص مهم عناب است. عناب مانند برخی دارو های شیمیایی مبارزه با استرس عمل می کند، با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوه ی آن هورمون های شما تنظیم می شود و این موضوع، به ذهن و بدن شما آرامش می بخشد. درمان سرطان برخی پژوهش ها نشان داده اند که بین ترکیبات زیست فعال ...
19 نکته کلیدی و مهم درباره کاهش چربی در خانم ها
...، روی عوامل استرس زا تمرکز کنید که مانع از به خواب رفتن شما می شوند و یا حتی به فکر داشتن یک متخصص خواب باشید. غذای طبیعی و حداکثر چربی سوزی با اینتروال بدن ما به آنچه به آن وارد می کنیم بسیار وابسته است. مصرف غذای طبیعی را در اولویت قرار دهید و لزوماً کالری کمتری مصرف نکنید. مهم است که ارتباط واقعی و رابطه سالم با غذا برقرار کنیم. روی اندازه و وعده های غذایی با سبزیجات ...
خوراکی های ضد پیری
تهران (پانا) - شما می توانید با مصرف چند خوراکی، مواد مغذی مورد نیاز پوست تان را تامین و آن را نرم و صاف کنید. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، آثار تمام چیز هایی که در برنامه غذایی معمول مان می خوریم و می نوشیم، روی پوست مان آشکار می شود. همین که چند شب دیر غذا بخورید و چند بار هم در مصرف غذا های مضر زیاده روی کنید، به سرعت نشانه هایی از خستگی، فرسودگی و پیری روی پوست تان پدیدار می ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
و فقط مقداری کمتر می شوند؛ بنابراین بدن در خواب هم نیاز به مواد مغذی و پروتئین دارد. زمانی که فرد شام نمی خورد 7 الی 8 ساعت بدن خالی از انرژی است که این موضوع نوسانات قند خون را ایجاد می کند. زمانی که فرد از خواب بیدار می شود به دلیل افت قند خون ممکن است خسته و بی رمق باشد و تمرکز کافی نداشته باشد. این گرسنگی ممکن است فرد را با پرخوری صبحانه همراه کند که در نتیجه سلامت بدن با خطر رو به رو می شود. ...
6 ترکیب غذایی که نباید با هم مصرف شوند
تمام رستوران ها، برگر را با سیب زمینی سرخ شده سرو می کنند اما باید بدانید این ترکیب مناسب نیست. چربی های ترانس در هر دو این مواد غذایی می تواند باعث کاهش سطح قند خون شده و بدتر از آن احساس خستگی و خواب آلودگی را به همراه داشته باشد. 2- غلات و آب میوه همه ما دوست داریم که روز خود را با مواد غذایی انرژی زا آغاز کنیم. با این حال، مصرف غلات به همراه آب میوه در وعده صبحانه انرژی کافی برای ...
