خانهچاقی شکمی، علل و عوارض؛ چگونه تناسب اندام داشته باشیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خواندن این مطلب کبد چرب خود را به سرعت درمان کنید
وارد نشود. عوامل زیادی می تواند باعث شود که شما کبد چرب داشته باشید. رعایت و پرهیز از برخی از این عوامل نه تنها در روند بهبود بلکه در پیشگیری از ابتلا به کبد چرب نیز به شما می کند. کبد چرب دارای دو نوع است: کبد چرب الکی که به دلیل مصرف زیاد و بی رویه الکل به وجود می آید و کبد چرب غیر الکی که به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می شود. داشتن اضافه وزن، سوء تغذیه، فشار خون ...
شناسایی مسیر عصبی در مغز برای کاهش وزن
کمی دارند . علت چاقی به نقل از پزشکت ؛ اگر غذایی که می خورید کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن شما فراهم کند، مقدار اضافی آن به چربی تبدیل می شود. در ابتدا، سلول های چربی در اندازه افزایش می یابند. وقتی دیگر نتوانند بزرگ شوند، تعداد سلول ها افزایش می یابد. در صورت کاهش وزن، اندازه سلول های چربی کاهش می یابد، اما تعداد آنها کاهش نمی یابد . چاقی، علل بسیاری دارد. دلایل عدم تعادل بین ...
رژیم غذایی؛ عامل اصلی در رفع بیماری کبدی
نوآوران آنلاین - محققان دانشگاه ادیث کاوان دریافته اند که یک بیماری مزمن که تا 80 درصد افراد دارای اضافه وزن را تحت تأثیر قرار می دهد، ممکن است باعث کمبود آهن شود و آنها را بیش از حد از روی نیمکت خسته کند . بیماری کبد چرب تقریباً از هر سه استرالیایی یک نفر را درگیر می کند و اغلب با اضافه وزن یا چاقی همراه است. در صورت عدم درمان می تواند منجر به سیروز کبدی، سرطان کبد شود و خطر حمله قلبی ...
چند درمان ساده و طبیعی برای کبد چرب
در سبک زندگی از جمله کاهش وزن، تحرک و اتخاذ یک رژیم غذایی مدیترانه ای به شما در کنترل کلسترول نیز کمک می کنند، همچنین پزشک ممکن است برای کلسترول بالا دارو تجویز کند. مصرف مکمل امگا 3 را امتحان کنید برخی از انواع چربی ها برای سلامتی مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده چندگانه هستند که در غذاهایی مانند ماهی های روغنی و برخی مغزها و دانه ها یافت می شوند که دارای ...
به سالادهای تابستانی تان دانه چیا اضافه کنید!
به سالادهای تابستانی تان دانه چیا اضافه کنید! 10 خرداد 1400 ساعت: 07:3 سالادها جزو محبوب ترین گروه های غذایی برای روزهای گرم سال هستند. معمولا بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در روزهای گرم سال یک وعده سالاد را به عنوان ناهار یا شام مصرف کنند و از خوردن غذاهای سنگین و گرم در این روزها دور بمانند. اگر شما هم جزو طرفداران انواع سالاد هستید، بهتر است که ترکیبات مغذی و ...
اختصاصی/کاهش ریسک آرتروز پسوریازیس
، بلوبری ، پرتقال و توت فرنگی ماهی های چرب ، از جمله ماهی آزاد ، ماهی تن ، ساردین و ماهی خال مخالی غذاهای فرآوری شده و قند اضافی را محدود کنید. علاوه بر رژیم ، تحرک بدنی قسمت مهم دیگری برای مدیریت وزن است. اگر مبتلا به پسوریازیس هستید باید 30 روز درماه هر روز 30دقیقه ورزش متوسط داشته باشید. در صورت ابتلا به پسوریازیس چگونه می توانید از خود در برابر پدیده کوبنر ...
هشدار؛ افزایش مرگ 2/5 برابری این دسته از افراد
راه های موثر در پیشگیری از چاقی و اضافه وزن برشمرد و گفت: تحقیقات نشان داده اند که مصرف حبوبات، غلات سبوس دار و مغزها در پیشگیری از بیماری ها و سرطانها و اساسا در پیشگیری از پرخوری و چاقی موثرند. ملک زاده، بیماری چاقی را از عوارض مهم کم تحرکی و بی تحرکی توصیف کرد و افزود: پرهیز از پرخوری و ورزش منظم بهترین راهکار پیشگیری از چاقی و کمک به درمان آن است. فعالیت بدنی منظم شامل 40 دقیقه ورزش روزانه که موجب تعریق شدید بدن شود یا 150 تا 300 دقیقه ورزش با شدت متوسط به شکل هفتگی و مستمر است. ...
تبدیل کبد چرب به سالم
. از دیگر موارد مهمی که می توان به آن اشاره کرد، اضافه وزن است. عوامل خطر ابتلا به کبد چرب عبارتند از: افراد مبتلا به بیماری دیابت افراد چاق ،افراد با چربی و فشارخون بالا ، افراد دارای چربی شکم اضافی فهرست زیر ، مواد غذایی است که قاتل کبد چرب به حساب می آید: منبع: خبرگزاری صدا و سیما ...
غذاهای ممنوعه بعد از ساعت 8 شب
...: خوردن برخی از غذاها در آخر شب و بعد از ساعت 8 شب نه تنها سبب افزایش وزن می شود بلکه می تواند باعث کاهش کیفیت خواب گردد و الگوی خواب را به هم بریزد. برخی از افراد شام خود را قبل از ساعت 8 میل می کنند اما پس از شام و تا دیروقت تنقلات چرب میل کرده و به مرور دچار اضافه وزن می شوند، اگر آخر شب احساس گرسنگی نمودید و خواستید میان وعده بخورید، باید بدون تردید به سراغ غذایی سالم بروید و دور برخی ...
اصول ورزش در خانه
بوده و گزینه ی مناسبی برای رساندن سوخت به بدن هستند. آب خوردن : طی تحقیقات علمی بعضی از افراد اثبات کرده اند که یک فرد قبل از ورزش حتما باید 600 گرم اب بنوشد تا ورزش کارایی بهتری داشته باشد. آلبوم موسیقی : محققان دریافته اند که آهنگ برای ورزش در خانه به لحاظ روانی همانند آب خوردن باعث افزایش کارایی شما می شود. اهمیت ورزش روزانه در منزل به معضل چاقی و عدم داشتن یک سبک زندگی ...
ابتلا به دیابت نوع 2 و چربی خون در افراد چاق بیشتر است
از جمله ایران شایع شده و حتی کودکان و نوجوانان نیز درگیر این معضل هستند. وی افزود: چاقی تقریباً تمام ارگان های بدن را درگیر می کند و این یک بیماری چند ارگانی محسوب می شود به طوری که افراد چاق علاوه بر اینکه ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 و افزایش چربی خون در آن ها بیشتر است، عوارض قلبی و عروقی گسترده و ابتلا به کبد چرب نیز میان آن ها بسیار شایع است. متخصص بیماری های گوارش و کبد ...
از این مواد غذایی حتما برای حفظ سلامتی کلیه ها استفاده کنید
اسپوتنیک شما را با 19 ماده مفید که مصرف آنها برای کلیه ها لازم است، آشنا می کند: . آب آب یک نوشیدنی سالم است که هیچ کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدراتی ندارد. آبرسانی به بدن و هیدراته نگه داشتن آن فواید زیادی برای سلامتی دارد. .کلم آنتی اکسیدان های موجود در این نوع سبزی با رادیکال های آزاد مضر در بدن مقابله می کنند و به همین دلیل خطر ابتلا به سرطان و بیماری ...
5 دلیل برای اینکه چرا لاغر نمی شوید
شوند ذکر کرده است: اولین و رایج ترین اشتباه کاهش شدید میزان کالری رژیم غذایی است. این به نظر منطقی می رسد اما با کاهش بیش از نصف کالری مصرفی، بدن را در حالت استرس قرار داده و متابولیسم بدن را کند می کند. بنابراین، بهترین راه حل کاهش کالری به تدریج است. برای مبتدیان، مصرف روزانه شیرینی را کنار بگذارید و نان سفید را با غلات کامل جایگزین کنید. اشتباه دوم، تغذیه کم است ...
خواص کم نظیر آلبالو که شما را شگفت زده می کند
پرخوری و افزایش چربی سوزی بدن به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. آنتوسیانین های موجود در میوه آلبالو چربی سوزی را افزایش داده و به لاغری، کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک می کند. 11. یبوست مقادیر بالای فیبر موجود در آلبالو به بهبود حرکات روده کمک کرده و برای پیشگیری و درمان اسهال و یبوست مفید است. علاوه بر این مصرف آلبالو خطر ابتلا به دیورتیکولیت (التهاب روده ...
اهمیت ورزش خانگی در بحبوحه کرونا
هم لازم است حتما حرکات کششی عضلات برای سرد کردن صورت بگیرد تا از بروز آسیب و خستگی زیاد به خاطر تجمع اسید لاکتیک جلوگیری شود. موثرترین و قابل اجراترین ورزش های خانگی چیست؟ بعد از حرکات کششی که گفته شد باید بدن را با حرکات هوازی با شدت پایین، گرم کنیم، این تمرین ها شامل دویدن آرام، پرش، بالا آوردن زانو، خم شدن با پاهای صاف و خم کردن زانو با پاهای ایستاده است که باید حدود 5 تا 10 ...
کره بیشتر خاصیت دارد یا ضرر ؟
. چاقی مصرف شدید کره همچنین منجر به چاقی می شود لذا این خوراکی برای افرادی که تحت رژیم هستند خوب نیست. علاوه بر آن، چاقی به خودی خود یکی از عمده ترین اختلالات است که منجر به رشد بیماری ها در بدن می شود. پس باید مصرف کره را متوقف کرد یا اینکه آن را به صورت سالمی مصرف کرد تا از اضافه وزن غیر ضروری پرهیز کرد. حساسیت ها افرادی که حساسیت به شیر دارند باید از ...
چرا قادر به کاهش وزن نیستیم؟!
... مصرف بیش از حد کالری، به ویژه غذاهای شیرین، باعث افزایش تولید انسولین، در بدن می شود، هورمونی که همچنین متعادل کننده کربوهیدرات است. دکتر آنا کریوووشوا در ادامه می گوید: "با خوردن شیرینی، مقادیر زیادی انسولین در بدن ترشح می شود که باعث تحریک تبدیل گلوکز به چربی و ذخیره آن می شود. با رشد وزن و بافت چربی اضافی، سلول ها دیگر به طور موثر به انسولین پاسخ نمی دهند. این هورمون حتی بیشتر ...
به بهانه روز جهانی سلامت گوارش؛ سیستم گوارشی را چگونه سالم نگهداریم
افراد است. عوامل مختلفی از رژیم غذایی گرفته تا استرس می توانند بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر داشته باشند. علائم مشکلات گوارشی عبارتند از: سوزش سر دل، تهوع، نفخ، یبوست و اسهال. در این مقاله شما را با راهکارهای ساده ای که می توانند به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کنند، آشنا خواهیم کرد. محدود کردن چربی ها تحقیقات نشان داده مصرف چربی ها در بروز یبوست موثر هستند، زیرا که سرعت ...
سیکس پک شکم در خانه؛ فقط با یک دمبل
کت ورزشی همراه با دمبل است که به عضله سازی کمک زیادی میکند. سیکس پک و لاغری به ورزش های هوازی بی توجهی نکنید تمام ورزشکار ها و بدنسازانی که میان تنه خوبی دارند، ورزش هوازی انجام می دهند. ورزش هوازی برای سلامت کلی بدن مفید است و به کاهش چربی ها کمک می کند. برای شکل گیری عضلات شکم باید چربی این قسمت از بدن کم باشد. اگر برنامه غذایی دارید و ورزش می کنید، نیازی به ساعت ها ورزش ه ...
بلایی که خانه نشینی بر سر ایرانی ها آورد!
توجه به افزایش سطح استرس و ساعت کاری و همچنین تغییر در عادت های غذایی و ورزش کردن، شرایط را دشوارتر می کند و برای بسیاری از افراد مصرف غذا های سرخ شده و آماده در حین دورکاری به بخشی از سبک زندگی تبدیل شده است. این تغییرات جزئی همچنان ادامه دارند و در حالیکه برای حفظ زندگی طبیعی خود تلاش می کنیم می تواند سلامت بدن و به ویژه سلامت کبد را به خطر بیاندازد. عواملی که کبد چرب را تشدید می کند ...
لاغری با 5 دستور خوشمزه زنجبیلی!!
شده 4 قاشق معادل 4 گرم لیمو ترش 2 عدد روش تهیه آب را بجوشانید و زنجبیل رنده شده را به آن اضافه کنید. سپس اجازه دهید به مدت 10 دقیقه استراحت کند. قبل از مصرف آب دو عدد لیمو ترش را گرفته و به نوشیدنی تان اضافه کنید. گریپ فروت یک ماده غذایی سرشار از آب و فیبرها است. مصرف آن به صورت آبمیوه، اسموتی یا میلک شیک باعث تأمین هر چه بیشتر آن بدن و افزایش ادرار می شود. این ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
قند زیاد خطر چاقی و پوسیدگی دندان را افزایش می دهد. غذا ها و نوشیدنی های قندی اغلب دارای انرژی بالایی هستند و در صورت مصرف زیاد، می توانند منجر به افزایش وزن شوند. همچنین مصرف این مواد به خصوص بین وعده های غذایی، می تواند باعث پوسیدگی دندان نیز شود. قند آزاد هر نوع قندی است که به غذا ها یا نوشیدنی ها اضافه می شود، یا به طور طبیعی در عسل، شربت ها، و آب میوه های شیرین نشده و ...
سلامت روح و جسم با مدیتیشن
ساعت خواب و بهبود کیفیت آن ملاتونین هورمونی است که به هورمون خواب معروف است و به بهبود چرخه خواب و بیداری کمک می کند. با تجربه استرس، ساعت خواب تان بهم می ریزد، زیرا هورمون ملاتونین کاهش می یابد. در خطوط بالا ذکر شد که مدیتیشن باعث کاهش استرس می شود و در نتیجه ملاتونین را افزایش می دهد. مدیتیشن و بهبود خلق و خو هورمون هایی معروف به احساسات در بدن یافت می شوند به ...
خوراکی های خوشمزه ی تابستانی که باعث نفخ و چربی شکم می شوند
.... علاوه بر این، موز نرسیده کربوهیدرات غیرقابل هضم دارد که شما را دچار نفخ می کند. بنابراین اگر موز سبز خریدید، تا زمانی که رنگ آن زرد شود، آن را مصرف نکنید. خوردن دونات به عنوان یک عصرانه ی تابستانی یا میان وعده ی لذیذ ایده ی خوبی به نظر می آید. اما کسانی که می خواهند شکمی صاف و تخت داشته باشند، باید دور دونات را خط بکشند. دونات سرشار از قند است و به همین علت باعث التهاب می شود ...
علت تیرگی زیر چشم ها و راههای درمان سریع آنها
از مصرف زیاد نمک، محافظت از چشم و ترک سیگار و الکل است، در واقع استرس اثر مستقیم و فوری بر بروز تیرگی دور چشم دارد، استرس بیماری هایی که باعث بروز تیرگی دور چشم ها می شوند نظیر مشکلات تیروئید و کم خوابی را تشدید می کند. مصرف زیاد نمک و ننوشیدن آب کافی بدنتان را دچار کم آبی می کند که خشکی پوست و پف کردن، فقط برخی از عوارض آن است. نور خورشید باعث افزایش تولید ملانین در پوست می شود ...
علت چرب شدن موها
اشخاص مبتلا به طاسی، آلوپسی آندروژنیک است. به صورتی که اختلال هورمون هایی که باعث ایجاد چنین وضعیتی شده اند نقش مهمی را در اندازه و میزان ترشح غدد چربی ایفا می کنند. هورمون DHT بعنوان محصول فرعی تستسترون و ردوکتاز 5- آلفا عامل مهمی در اشخاص مبتلا به طاسی آندروژنیک است. در حالی که این اشخاص باالگوی طاسی مردانه سطح بالایی از DHT در بدن خود ندارند، گیرنده های آندروژن در پوست سر بسیار بوجود ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای ...
9 دلیل و علت اصلی عرق زیاد بدن
باشند و زمانی که این مواد شیمیایی بیش از حد تولید شوند، سرعت متابولیسم بالا می رود و باعث عرق کردن شدید، ضربان قلب نا منظم، کاهش وزن شدید و لرزش می شوند. 4. رژیم غذایی خاص از دلایل عرق کردن زیاد: مصرف غذا های مشخص نمی تواند عرق کردن را افزایش دهد زیرا دمای بدن را بالا می برد. بعضی از غذا ها تاثیر بسیار زیادی برای عرق افراد دارند و پس مطمئن شوید که بیش از حد از غذا های ادویه دار و یا ...
بیماری هایی که در افراد چاق بیشتر بروز می کنند
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: یک متخصص بیماری های گوارش گفت: چاقی و اضافه وزن سبب کمردرد، آرتروز و مشکلات دیگر در بدن می شود. حسن سعادت نیا، استاد بیماری های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی مشهد در هفته سلامت گوارش درباره تاثیر چاقی در بروز بیماری های گوارش و کبد اظهار کرد: متاسفانه چاقی در چند دهه اخیر در همه کشور ها از جمله ایران شایع شده و حتی کودکان و نوجوانان نیز امروز های درگیر ...
