سایر منابع:
سایر خبرها
شناسایی مسیر عصبی در مغز برای کاهش وزن
خانم هایی با اندازه گیری کمر بیشتر از 35 اینچ و مردان با اندازه گیری کمر بیشتر از 40 اینچ است . شاخص توده بدنی: از معیارهایی به نام شاخص توده بدنی (BMI) برای ارزیابی وزن شما نسبت به قد استفاده می شود . شاخص توده بدنی ارتباط نزدیکی با درصد چربی بدن دارد اما اندازه گیری آن بسیار ساده تر است. بنابراین، توسط بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های اولیه برای شناسایی چاقی استفاده می شود. BMI شما ...
10 باور اشتباه رایج درباره ی مراقبت های دوران بارداری
بارداری زمان مناسبی برای رژیم گرفتن نیست. اصلا نگران غذا هایی که می خورید نباشید، هر چیزی که قبل از بارداری برای شما مفید بوده الان هم مفید است. اگر احساس می کنید به تغییر مواد غذایی مصرفی نیاز دارید، در وعده های غذایی خود تنوع ایجاد کنید و چند ماده ی خوراکی سالم و تازه ی دیگر به آن اضافه کنید. باور اشتباه دوم؛ کمی نوشیدنی الکلی ضرری ندارد مطالعات زیادی از تأثیر منفی الکل روی ...
خوردن این میوه بعد از غذا ایمنی بدن را کم می کند
حاوی مقدار زیادی از ویتامین های A، B ،C، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم و مقدار کمی مس، آهن و روی است. ورزشکاران می توانند بعد از فعالیت بدنی زردآلو مصرف کنند، اما به هیچ عنوان بعد از خوردن آن نباید آب بنوشند. اگر دچار تنش یا استرس های مکرر هستید و خواب راحتی ندارید برای رسیدن به آرامش و نشاط بیشتر حتما از زردآلو استفاده کنید. زردآلو برای بازکنندگی گرفتگی های مجاری ...
آیا دیابتی ها می توانند عسل مصرف کنند؟
بهتر است از مصرف این نوع قند نیز خودداری شود.این متخصص ادامه داد: اگر می خواهید یک فنجان قهوه یا چای را شیرین کنید می توانید از شکر مصنوعی به مقدار محدود استفاده کنید. او گفت: شما می توانید با افزودن یک میوه به وعده غذایی تان، بر ولع شدید خود به خوردن شیرینی ها غلبه کنید. بیماران دیابتی به شرط استفاده محدود و متعادل، مجاز به استفاده از میوه های فصلی هستند.دکتر موهان توصیه کرد: هنگام تمایل ...
5 دلیل برای اینکه چرا لاغر نمی شوید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از اسپوتنیک، میل به لاغری به ویژه در فصل بهار و تابستان مشهود است. هر روز به باشگاه رفتن، آزمایش رژیم های غذایی سریع از جمله راه حل هایی است که افراد از آن استفاده می کنند. اما پس از چندین هفته رژیم سخت، معلوم می شود که وزن و حجم کمر همانند قبل باقی مانده، این حالت بسیار ناامیدکننده است. پزشک آمریکایی مایکل موری چندین اشتباه افرادی را که می خواهند لاغر ...
کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن
ممکن است موجب کاهش وزن بیشتر شود ممکن است مصرف پروتئین گیاهی موجود در مواد غذایی مانند نخود، کینوا، و سویا به پیشگیری از هوس خوردن میان وعده کمک کرده و احساس سیری تا وعده غذایی بعدی را حفظ کند. برخی مطالعات نشان داده اند که لوبیاها و حبوبات سرشار از پروتئین گیاهی احساس سیری را نسبت به پروتئین های حیوانی، مانند گوشت گاو و گوسفند بیشتر تقویت می کنند. نخود سرشار از ...
بهترین وقت برای نوشیدن شیر چه زمانی است؟
زمان مصرف آن قبل از خواب است، زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. همچنین چون شیر حاوی تریپتوفان است به برقراری خوابی آرام و راحت کمک می کند. البته مصرف یک واحد شیر (یک لیوان) در وعده صبحانه نیز توصیه می شود چون موجب رفع بی حالی، بی حوصلگی و عصبانیت می شود و مغز را برای یادگیری بیشتر و یادآوری آسان تر آماده کرده و چون کلسیم شیر از ...
چاقی شکمی، علل و عوارض؛ چگونه تناسب اندام داشته باشیم
چند ساعت یکبار از پشت میز خود بلند شده و حرکات کششی را انجام دهند، چند قدم راه بروند و کمی آب بنوشند. نشستن طولانی مدت در کاهش متابولیسم بدن و ابتلا به چاقی به ویژه چاقی شکمی موثر است. نداشتن رژیم غذایی سالم، افزایش مصرف فست فودها، غذا های سرخ کردنی و چرب و کاهش استفاده از میوه ها و سبزیجات از علل دیگر ایجاد چاقی شکمی هستند. استرس در برخی افراد هم می تواند پر خوری و در نهایت چاقی شکمی را ...
گرسنه خوابیدن چه خطراتی به همراه دارد؟
مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. عوارض گرسنه خوابیدن: اختلال در خواب امکان افزایش وزن از دست دادن توده عضلانی افت انرژی بد اخلاق شدن انتهای پیام/ ...
عوارض عجیب کافئین بر بدن
روزانه 2 تا 4 فنجان قهوه، یعنی چیزی حدود 400 میلی گرم کافئین، در روز بی خطر است. اما اگر مصرف آن را افزایش دهید و روزانه بیشتر از 500 میلی گرم کافئین مصرف کنید خطرناک است. سخن پایانی کافئین به همان اندازه که مفید است می تواند برای سلامت بدن خطرناک باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد کافئین می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد و جان شما را به خطر اندازد. ...
ماده مغذی که کمبود آن عامل بدخوابی و بدخلقی شماست!
به گزارش روزپلاس، آیا برای تان پیش آمده که مدت زمانی را بیش از قبل احساس خستگی داشته باشید، بدخلق شده باشید یا بدون اینکه دلیل آشکاری وجود داشته باشد، بیش از حد دچار استرس باشید؟ احتمالا در این شرایط، به روز های گذشته فکر می کنید و به دنبال دلایل این اتفاقات می گردید، ولی چیزی پیدا نمی کنید؟ شاید تمام این ها فقط یک دلیل داشته باشند! کمبود مواد مغذی می تواند بر قسمت های مختلف بدن شما تاثیرات ...
مهمترین فواید خواب کافی برای بدن
را با شما در میان بگذاریم که اگر منطقی به آن ها نگاه کنیم، شاید حداقل دیگر با چراغ خاموش تلویزیون نگاه نکنیم و یا بعد از گفتن شب بخیر، دیگر سراغ کامپیوتر یا موبایل خودمان نرویم. 7 دلیل ضروری برای اینکه از امشب کم نخوابید 1- سیستم ایمنی بدن با خواب کافی تقویت خواهد شد همه ما می دانیم که برای عملکرد طبیعی بدن، خواب کافی امری ضروری است. اما مطالعات زیادی نشان داده اند که ...
راز زیبایی، سلامت و لاغری زنان ژاپنی
غذایی ژاپنی ، محبوبیت دارند و نه تنها برای سلامتی بلکه برای حفظ تعادل وزن نیز مهم هستند. غذاهای تخمیری و درشت مغذی ها در رژیم غذایی افراد باعث افزایش سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد و همچنین به جلوگیری از چاقی و سندروم متابولیک کمک می کنند.ترکیب دانه های سویا، پودر برگ بامبو برگ های چای سبز و غلات از مکمل های تخمیری مشهور در ژاپن است. روغن کاملیا : استفاده از روغن ...
کالری پیتزا
ه و پنیر تازه تهیه می شود. همه ی این موادغذایی ساده و سالم محسوب می شوند. اگر پیتزا با استفاده از این مواد و به صورت تازه تهیه شود، مصرف آن در زمان رژیم لاغری باعث چاقی نمی شود. محتوای غذایی پیتزای خانگی را می توان با افزودن ترکیباتی نظیر سبزیجات یا منابع غنی پروتئین مانند مرغ گریل شده افزایش داد. پیتزا با خمیر نازک کربوهیدرات ساده و کالری کمتری دارد. پس فوراً باعث چاقی بدن نمی شود. روی پیتزا ا ...
چرا صبحانه؟/ ویژگی ههای اولین وعده غذایی در شروع روز چه باید باشد؟
در مرحله رشد هستند به مصرف مواد غذایی سالم بطور منظم بیشتر نیاز دارند. اگر شما فقط به دلیل صرفه جویی در زمان و یا بیشتر خوابیدن صبحانه نخورید، در واقع بدن خود را در حالت ناشتایی طولانی مدت قرار می دهید که این موضوع منجر به مشکلات متعدد جسمانی و رفتاری شما می شود. از مهم ترین دلایل مصرف صبحانه، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب تمرکز ذهنی بیشتر و ایجاد تفکری خلاق در فرد ...
خطر پوکی استخوان با مصرف 3 ماده غذایی
... مصرف بیش از اندازه نمک، بدن تان را قطعا به دردسر می اندازد. بیشتر مردم جهان نمک را بیش از حد لازم مصرف می کنند به طوری که گفته می شود 85 درصد مردان و 60 درصد زن ها روزانه 2/3 گرم بیش از میزان لازم، نمک مصرف می کنند. به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذا های پر از نمک و شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می دهد و این مسئله به ضعیف شدن ...
13 ترفند چاق نشدن با پیتزا!
در این گزارش قصد داریم ترفند هایی را به شما معرفی کنیم که با آن ها می توانید پیتزا بخورید و لاغر شوید. پیتزا یک غذای مورد علاقه برای بسیاری از افراد است، اما متاسفانه می تواند باعث کاهش وزن شود. ما در اینجا قصد داریم ترفند هایی را به شما معرفی کنیم که با آن ها می توانید پیتزا بخورید و لاغر شوید. 1. هنگام سفارش پیتزا، آن هایی را سفارش دهید که خمیر یا نان بسیار نازک تری دارند ...
این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
پیش از اینکه بتوانید سوخت و ساز بدنتان را تقویت کنید، باید بدانید چه عادت های روزانه ای دارید که باعث می شوند متابولیسم تان کم شود. در ادامه متوجه می شوید چه اشتباهات و عادت هایی دارید که موجب می شوند برخلاف تمام تلاش هایتان نتوانید وزن کم کنید. به اندازه کافی غذا نمی خورید بله، هرچند تنها راه وزن کم کردن این است که بیشتر از کالری ک ...
خوراکی های خوشمزه ی تابستانی که باعث نفخ و چربی شکم می شوند
بدن مضر هستند، بلکه احتمال ابتلا به نفخ و اضافه وزن را هم بالا می برند. حذف پنیر از رژیم غذایی ایرانیان که هر روز صبح در وعده ی صبحانه نان و پنیر می خورند، دشوار است. بنابراین کاری که می توانید بکنید این است که آن را به میزان کمتری مصرف کنید و به مرور به جای آن مواد غذایی سالم دیگر را در وعده ی صبحانه بخورید. همه ی ما در فصل تابستان چندین بار هندوانه می خوریم. بسیاری از افراد ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
تأثیرگذار باشد. بیشتر بزرگسالان می بایست با خوردن و دریافت کالری کمتر، وزن خود را کاهش دهند. اگر سعی در کاهش وزن دارید، هدف خود را بر خوردن غذای کمتر و انجام فعالیت بیشتر قرار دهید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. با استفاده از ماشین حساب، BMI یا شاخص تودهٔ چربی بدن خود و شاخص تودهٔ چربی مناسب خود را محاسبه کنید. 7 ...
اگزمای واریسی؛ از علائم تا درمان
سیاهرگ های پاها ضعیف می شوند. این شرایط موجب می شود خون به درستی از اندام ها به سمت قلب بازنگردد. سپس، خون در سیاهرگ های پا انباشته می شود و در بافت های بدن نشت می کند. سیستم ایمنی بدن با ایجاد التهاب در پوست واکنش نشان می دهد و موجب شکل گیری علائم اگزما می شود. اگزمای واریسی اغلب در مراحل پیشرفته نارسایی مزمن سیاهرگی (CVI) ظاهر می شود. اگزمای واریسی چگونه تشخیص داده ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می ...
افرادی که خوردن قهوه برایشان سم است
دارای اضافه وزن، مصرف نرمال قهوه می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. مصرف یک یا نهایتا دو فنجان قهوه در طول روز بسیار مفید است همچنین بعد از ساعت 4 بعدازظهر مصرف نکنید تا خواب شما دچار اختلال نشود. شعار سال؛ با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از شهر آرا نیوز، تاریخ انتشار: 6 خرداد 1400، کد خبر: 68682، www.shahraranews. ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
. شاید باور این موضوع سخت باشد، اما یکی از عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف می کنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت ساز سوق می دهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت. اولیایی با بیان اینکه یکی دیگر از عوارض حذف وعده غذایی شام از دست دادن حجم عضلات است، گفت: فرآیند های متابولیک بدن هنگام خواب اصلا متوقف نمی شوند ...
سیگاری ها و افرادی که قلیان می کشند، بخوانند
بیش از آن قلیان، مقدار زیادی از ویتامین C موجود در بدن را از بین می برد؛ در نتیجه افراد سیگاری باید 2 برابر بیش از افراد غیرسیگاری از میوه و سبزیجات استفاده کنند. کارشناس مسئول اداره نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: در مرحله ترک، افراد باید به جای تنقلات بی ارزش یا مغزهای آجیلی پرکالری، در میان وعده ها یا در هر وعده غذایی نصف بشقاب غذا را به میوه و سبزی اختصاص دهند تا ...
دلیل علمی خواب آلودگی هنگام درس خواندن
وزن بدن را تشکیل می دهد اما 20 درصد انرژی بدن را مصرف می کند. هر چقدر که بیشتر از آن استفاده کنید؛ انرژی بیشتری هم از دست می رود. از دست دادن انرژی زیاد باعث کاهش گلوکز موجود در خون می شود و در نتیجه احساس خستگی شدید بعد از ساعت ها فکر کردن به شما غلبه می کند. راه حل این است که از مواد غذایی مناسب برای تغذیه مغزتان استفاده کنید. اکثرا در دوران امتحانات، وعده های غذایی را ...
این خوراکی ها را برای پیشگیری از بیماری قلبی مصرف کنید
فرادید | بیماری قلبی در صورتی که غذا های درست را به طریق درست مصرف کنید، می تواند پیشگیری شود. ابرغذا هایی که در این فهرست به شما معرفی می شوند می توانند سلامت سیستم قلبی-عروقی شما را بهبود ببخشند و این فقط یکی از فواید بی شمار آن هاست. مطالعات نشان می دهند که با یک تغذیه سالم می توانید از چاقی، دیابت و گرفتگی عروق پیشگیری کنید. با هم این فهرست را مرور می کنیم: پرتقال آیا ...
راه های درمان بی اشتهایی در کودکان از منظر طب سنتی
غلبه صفرا در افراد است، همچنین سوخت و ساز بدن کودکانی که دچار غلبه صفرا هستند، بسیار زیاد است و این کودکان در صورت مصرف غذا به اندازه کافی نیز چاق نمی شوند. محقق طب سنتی در چهارمحال و بختیاری بیان کرد: افراد دارای خلط سودا یا همان طبع (سرد و خشک) نیز اشتهای کاذب دارند و مهم ترین شاخص در آن ها بی اشتهایی است، اگر کودک دچار سوءمزاج شده باید به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کند تا مشکل او با ...