خانه
نکاتی در خصوص رژیم غذایی کودک
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا صبحانه؟/ ویژگی ههای اولین وعده غذایی در شروع روز چه باید باشد؟
صدای ایران - تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف کرده اند با احتمال بیشتری از افزایش وزن و اسیدیته شدن رنج می برند. اما اگر بخواهیم این عادت را برای همیشه عملی کنیم، چه مواد غذایی می توانند سفره ما را رنگین تر کنند؟ یک صبحانه سالم به بزرگسالان و همچنین به کودکان کمک می کند تا در طول روز بهترین کار را انجام دهند. کودکان و نوجوانان به دلیل اینکه ...
مضرات حذف صبحانه از وعده غذایی
به گزارش سلام نو به نقل از منیبان، یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است، اما این همه ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. این جا 7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه را دنبال کنید: صبحانه از چاقی جلوگیری می کند افرادی که کامل ترین مواد مغذی را از صبحانه دریافت می کنند، کمتر تمایل به چاقی و اضافه وزن دارند و این را تحقیقات ...
5 دلیل برای اینکه چرا لاغر نمی شوید
. اعتقاد بر این است که با تغییر دادن به وعده های غذایی مکرر در بخش های کوچک، می توانید به راحتی و بدون درد وزن خود را کاهش دهید. با این حال، در عمل همان میزان غذا با تعداد آنها در طول روز افزایش می یابد که منجر به کاهش وزن نمی شود، بلکه منجر به افزایش وزن هم می شود. راه حل آن خوردن نامتناوب است. اختصاص سه وعده غذایی مشخص صبحانه، ناهار و شام. بهتر است تنقلات را به کلی حذف کنید یا یک مشت آجیل ...
چرا قادر به کاهش وزن نیستیم؟!
تولید می شود، در نتیجه روند وزن از دست دادن متوقف می شود و رژیم های غذایی دیگر به همان اندازه موثر نیستند. بنابراین برای کاهش وزن، در قدم اول خوردن شیرینی را کاهش دهید". خوردن متناوب، راه حل لاغری است. اختصاص سه وعده غذایی مشخص: صبحانه، ناهار و شام. بهتر است تنقلات را به کلی حذف کنید یا یک مشت آجیل برای این کار بگذارید. و در چند وعده غذایی به طور زیاد نخورید. فریب غذاهای کم کالری ...
قاتل خوش آب و رنگ را از سفره تان حذف کنید
یعنی فشار زیادی به کلیه وارد می شود. او افزود: نوشابه هایی که داریم همه اسیدی هستند و این اسید در طولانی مدت بر روی مینای دندان اثر می گذارد. همچنین وقتی نوشابه که حاوی مقادیر زیادی کالری است وارد بدن می شود، دچار اضافی وزن و چاقی می شویم که این چاقی منجر به ابتلای فرد به کبد چرب خواهد شد. حسن قمی اظهار کرد: نوشابه ها معمولا با فست فود ها مصرف می شوند. این نوع غذا ها به خودی ...
به میان وعده کودکان اهمیت دهیم+ دلیل
شود با فاصله دو ساعت تا وعده بعدی خورده شود. در میان وعده ها مانند وعده های اصلی باید از پنج گروه غذایی شامل میوه و سبزی، شیر و لبنیات، مغزها، نان و غلات، گوشت و حبوبات به صورت متعادل و متنوع مصرف شود. انتخاب های صحیح غذایی در میان وعده کودکان به تامین انرژی و مواد مغذی موردنیاز رشد جسمی و مغزی کودک کمک می کند. خوردن مواد غذایی نظیر شیر پاستوریزه کم چرب، ساندویچ نان و پنیر ...
غذاهای ممنوع برای فشار خون بالا
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ داشتن فشارخون بالا لزوماً به این معنی نیست که فرد مجبور است غذاهای خاص را از رژیم غذایی خود حذف کند بلکه به جای تلاش برای حذف این موارد، باید بر روی اعتدال و یافتن جایگزین های سالم برای میان وعده های موردعلاقه خود تمرکز کند. طبق گفته های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، حدود 45٪ از بزرگسالان فشارخون بالا دارند و همین امر ممکن است خطر ابتلا به بیماری های ...
کشمش و خواص درمانی آن
درصد کاهش می یابد. روش استفاده کشمشی که در بازار وجود دارد معمولا آماده مصرف است و می توان آن را به عنوان میان وعده یا همراه با برنج، انواع چاشنی ها، سالاد و غلات سرد و گرم و انواع پودینگ ها به عنوان یک وعده کامل مصرف کرد. موارد احتیاط قند طبیعی کشمش هضم آسانی دارد و انرژی زیادی نیز برای بدن فراهم می کند؛ اما باید حواستان باشد که هر روز مقدار مشخصی از آن مصرف کنید. کشمش هم مانند تمام میوه های خشک باید به اندازه مصرف شود؛ زیرا به دلیل کربوهیدراتی که دارد موجب افزایش وزن خواهدشد. انتهای پیام/ ...
راز زیبایی، سلامت و لاغری زنان ژاپنی
تمایل به غذاهای مدرن دارند درحالیکه رژیم های غذایی سنتی مانند رژیم غذایی ژاپنی برای سلامت بدن مفید تر است.این رژیم شامل مقادیر زیادی ماهی و سبزیجات فصلی و همچنین پنیر سویا و جلبک دریایی می باشد. رژیم غذایی ژاپن حاوی اسید های چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها قوی و ایزوفلاون ها است که به حفظ تعادل هورمونی و جذب مواد معدنی نظیر کلسیم و منیزیم کمک می کنند. افزودن این غذاها به رژیم غذایی برای حفظ ...
مضرات خطرناک نوشیدن آب همراه غذا / بلایی که نوشیدن آب حین غذا به سرتان می آورد
خدیجه رحمانی متخصص تغذیه با اشاره به عوارض نوشیدن آب همراه غذا اظهار کرد: یکی از اصولی که باید در تغذیه و وعده های غذایی رعایت شود این است که نباید همراه غذا آب نوشید و حداکثر مصرف آب در وعده های غذایی، یک لیوان است. او افزود: اگر وعده های غذایی ناهار و شام از مایعات باشد مانند سوپ، آش، شیر برنج و عدسی دیگر نیاز نیست که همراه غذا آب مصرف شود. زمانی که همراه با غذا آب مصرف می شود باعث ...
کجا بهترین دسرهای دنیا را امتحان کنیم؟
...> پافرجتز، دسری از هلند Poffertjes یا پافرجتز پنکیک گرد پفکی در اندازه های کوچک است. این پنکیک با استفاده از مخمر آرد گندم سیاه تهیه می شود. سپس آن را در تابه های مخصوصی به نام poffertjespan طبخ می کنند. معمولا از این پنکیک در فضای باز و جشنواره های مختلف هلند به عنوان میان وعده استفاده می شود. در هلند، به ندرت این پنکیک ها به عنوان صبحانه مصرف می شوند. پافرجتزها را با کره ...
ورزش در شب؛ بهترین زمان برای چربی سوزی مردان
شفقنا زندگی- بر اساس مطالعهٔ اخیر عصرها ممکن است بهترین زمان برای ورزش مردانی باشد که به دنبال جبران عواقب غذای چرب هستند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از ام اس ان ، شواهد جدید نشان می دهد تمرین و ورزش در اواخر روز با کنترل بهتر قند خون نسبت به تمرینات صبحگاهی در میان مردان مبتلا به چاقی در رژیم غذایی پرچرب ارتباط دارد. محققان دانشگاه علم و صنعت نروژ و دانشگاه کاتولیک استرالیا ...
چاقی شکمی، علل و عوارض؛ چگونه تناسب اندام داشته باشیم
کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربیهای غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه های آفتابگردان، ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا را اضافه ...
خواص کم نظیر آلبالو که شما را شگفت زده می کند
سوزی بدن شده و به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند، همچنین آب آلبالو برای کاهش چربی شکم هم مفید است. دیابت و قند خون: کورستین موجود در آب آلبالو با تنظیم میزان انسولین خون می تواند به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک کند. بارداری:، چون آب آلبالو ترش است و هنوز مطالعات دقیقی از اثرات آن در دوران بارداری و شیردهی صورت نگرفته پس بهتر است زنان باردار و شیرده از مصرف ...
کدام غذاها ضد درد هستند؟
عضله و درد معده را برطرف می کند و در برخی موارد مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 عملکرد سیستم گوارشی را نیز بهبود می بخشد. بیشتر بدانید : ماهی و خواصی که تاکنون نمی دانستید! زنجبیل ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض2 ماه تا 63 درصد کاهش می دهد. مصرف روزی حداقل یک قاشق مرباخوری خشک یا 2 قاشق مرباخوری زنجبیل ...
چند نکته ساده برای داشتن دستگاه گوارش سالم
بدن و حتی درمان IBS اشاره کنیم. از منابع دارای پروبیوتیک می توانیم به لبنیاتی مانند شیر و ماست اشاره کنیم. مصرف مرتب غذا ها مصرف وعده های غذایی و تنقلات در یک برنامه منظم، می تواند سلامت سیستم گوارش بدن را حفظ نماید. هدف این است که وعده هایی غذایی شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعده در ساعات منظمی از روز مصرف شوند. هیدراته نگه داشتن بدن نوشیدن مقدار زیاد ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
. 8- صبحانه را حذف نکنید آیا صبحانه مفید است؟ برخی از افراد از صبحانه صرف نظر می کنند چرا که فکر می کنند این امر به کاهش وزن آن ها کمک می کند. اما یک وعده صبحانهٔ سالم سرشار از فیبر، کم چرب، کم قند و کم نمک، می تواند بخشی از یک رژیم متعادل بوده و تغذیه سالم بوده و به شما در دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی کمک کند. غلات سبوس دار کم شکر به همراه شیر نیمه چرب و برش هایی از میوه می تواند صبحانه ای مقوی و سالم باشد منبع: سایت خدمات سلامت ملی انگلستان ...
اثرات خوردن شام گیاهی روی بدن
به گزارش شمال نیوز، محققان دریافتند: افرادی که در وعده شام، کربوهیدرات تصفیه شده بیش از حد و گوشت های چرب می خورند، نسبت به افرادی که این نوع غذا را در صبحانه می خورند، بیشتر به بیماری های قلبی مبتلا خواهند شد. مهمترین علل مرگ ومیر شامل نارسایی احتقانی قلب، حمله قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری های قلبی وعروقی است. سازمان بهداشت جهانی گزارش کرده است که هر ساله 17.9 میلیون نفر بر اثر ...
خوراکی های خوشمزه ی تابستانی که باعث نفخ و چربی شکم می شوند
بدن مضر هستند، بلکه احتمال ابتلا به نفخ و اضافه وزن را هم بالا می برند. حذف پنیر از رژیم غذایی ایرانیان که هر روز صبح در وعده ی صبحانه نان و پنیر می خورند، دشوار است. بنابراین کاری که می توانید بکنید این است که آن را به میزان کمتری مصرف کنید و به مرور به جای آن مواد غذایی سالم دیگر را در وعده ی صبحانه بخورید. همه ی ما در فصل تابستان چندین بار هندوانه می خوریم. بسیاری از افراد ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
به گزارش نما به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه با اشاره به اینکه بسیاری از افراد از خستگی های مداوم صبحگاهی شکایت می کنند، بیان کرد: علت این موضوع را باید از تغذیه شب قبل جست و جو کرد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف معتقدند اگر شام میل نکنند، کار مناسبی انجام می دهند. در واقع این اعتقاد در افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر مشهود است؛ چرا که فکر می کنند در صورت ...
توصیه های طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
به گزارش جام جم آنلاین ، دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می ...
خواص خوردن سیب زمینی با پوست
. اما نکته این جاست که عادت داریم همواره پوست سیب زمینی را از آن جدا کرده و دور بیندازیم در حالی که متخصصان تغذیه و محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف سیب زمینی همراه با پوست، فواید بیشتری از خوردن آن بدون پوست دارد. خوردن گوشت و پوست سیب زمینی همراه با هم، بیشترین مواد مغذی را برای بدن شما فراهم می کند. فیبر درون پوست آن باعث می شود که بیشتر سیر شوید و حتی می تواند نوسانات شدید قند خون ...
از فواید سماق چه می دانید؟
سر سفره غذا قرار دهید؛ چرا که استفاده از آن مزه ترشی به غذا می دهد که می تواند از آن بجای پاشیدن نمک استفاده کنید. همچنین می توانید از روش های مختلف زیر برای اضافه کردن آن به غذا استفاده کنید: - سماق را به روی مرغ، ماهی و گوشت استفاده کنید، زیرا طعمی متمایز و رنگی زیبا به آن می دهد. - خوردن سماق با آویشن و کنجد در وعده صبحانه و یا شام - اضافه کردن سماق به ساندویچ ...
تعداد افراد چاق در ایران 5.5 برابر شد
از سال 1980/ 1359 تا کنون 5.5 برابر و تعداد افراد دارای اضافه وزن 3.5 برابر شده است. وی تاکید کرد: عمده ترین علت این میزان از رشد چاقی در ایران همانند بسیاری از کشورهای درحال توسعه، رژیم غذایی ناسالم، پرخوری و کم تحرکی است. میزان مصرف کالری روزانه ایرانی ها در دو دهه گذشته از 2 هزار به 3 هزار کالری رسیده و این درحالی است که 90 درصد ایرانیان (هر دو جنس) فعالیت فیزیکی کافی ندارند. سهم ...
کرونا کودکان را چاق کرده است
...، عدم مصرف میوه و سبزیجات، مصرف نوشابه و نوشیدنی های شکردار صنعتی، حذف وعده های غذایی خانوادگی، غذا خوردن کودکان به تنهایی در مقابل تلویزیون، دیرخوابیدن، ترک صبحانه، نداشتن سواد تغذیه و فعالیت بدنی در کودکان از جمله علل افزایش وزن و چاقی دربین کودکان است. دکتر عطیه مهدی زاده با اشاره به راهکارهای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن در کودکان افزود: پدر و مادر باید قبل از بارداری و ...
4خاصیت ملون که فکرش را هم نمی کنید
مختل می شود، درحالی که مصرف خوراکی هایی مانند ملون ها می تواند به تنظیم آب و الکترولیت های بدن و پیشگیری از کم آبی بدن کمک کند. شما می توانید ملون ها را در کنار وعده صبحانه یا در میان وعده صبح و عصر مصرف کنید. بهتر است ملون ها را در میان وعده بعد از شام قرار ندهید تا خواب شما در اثر افزایش حجم ادرار دچار اختلال نشود. ویتامین C فراوان موجود در انواع ملون، التهابات بدنی را به طرز چشمگیری ...
