خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شکلات تلخ؛ ضد آفتاب طبیعی برای پوست
شیرینی ها، دسرها و اسنک ها یافت می شود، اما خبر خوش این است که مصرف به اندازه (نه بیش از حد) شکلات تلخ (نه آن شکلات های شیرین و شیری) نه تنها برای تان مضر نخواهد بود، بلکه فواید بسیاری را نیز برای سلامتی به همراه خواهد داشت، تنها کافیست دو مربع کوچک از شکلات تلخ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از خواص شکلات تلخ بهره ببرید، این خواص عبارتند از: سلامت پوست استفاده از شکلات تلخ ...
توصیه مهم به کسانی که صبحانه نمی خورند
کردن از صبحانه، ارتباط زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسأله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری، به خصوص خوردن شیرینی جات می کشاند. همین مسأله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز میل بیشتری به خوردن غذا های شیرین و چرب دارند. این مسأله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی ...
11 نشانه گردش خون ضعیف در بدن
. از دست دادن اشتها نشانه گردش خون ضعیف است عدم احساس گرسنگی ممکن است نشانه یک مشکل در گردش خون باشد. کبد به مغز سیگنال های احساس گرسنگی را ارسال می کند. اما این کار زمانی ممکن است که کبد خون کافی دریافت کندو گردش خون در کبد مناسب باشد. همچنین به علت کم شدن مصرف غذا، با کاهش وزن در طول زمان نیزمواجه می شوید. دلیل سرد شدن دست و پا ها نشانه گردش خون ضعیف است ...
چرا صبحانه؟/ ویژگی ههای اولین وعده غذایی در شروع روز چه باید باشد؟
صبحانه نخورده اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده اند می توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می خواهند بخورند. البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود. خب، با این شرایط، چه صبحانه ای را باید انتخاب کرد؟ اول از ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
به گزار بهداشت نیوز ، این 8 نکتهٔ عملی، اصول اولیهٔ تغذیهٔ سالم را شامل می شوند و می توانند در انتخاب غذای سالم تر به شما کمک کنند. نکتهٔ اصلی یک تغذیه سالم ، خوردن و دریافت مقدار کالری متناسب با میزان فعالیت شما است، بنابراین میزان انرژی مصرفی خود را با میزان انرژی دریافتی خود متعادل کنید. اگر بیشتر از آن میزانی که بدن شما به انرژی نیاز دارد، مواد غذایی دریافت نمایید، وزن ...
راز زیبایی، سلامت و لاغری زنان ژاپنی
سنگینی می خورند و بعد از آن چرت کوتاهی می زنند. آنها دو وعده در روز بیشتر غذا نمی خورند و آن وعده ها هم سنگین است.مطمئن باشید حتی اگر منظم ورزش کنید اما اگر زیاد غذا بخورید،چاق می شوید.این واقعیت است که پرخوری و غذاهای فست فودی تاثیر بیشتری در چاقی نسبت به ورزش دارند.بنا بر این متعادل غذا بخورید و خواب خوبی داشته باشید. 4. حمام گرم: حمام رفتن باعث کاهش استرس،گردش خون و راحتی بدن می شود.ژاپنی ها معتقدند که به هضم هم کمک می کند و به پوست صورت طراوت می بخشد و کارشناسان معتقدند دمای مناسب برای بدن 100-104 فارنهایت است. ...
10 ماده غذایی عالی برای رشد کودکان
شیوه های مختلف مثل سرخ شده، آب پز و به عنوان یک املت شامل گوشت ها و سبزیجات مختلف است تخم مرغ برای صبحانه، چند بار در هفته خوبست و انرژی کودک رلدر طول روز تامین می کند. کلم بروکلی یکی از بهترین منابع گیاهی کلسیم و یک ماده غذایی بسیار مهم برای رشد کودکان است. این سبزی سالم سرشار از فیبر است که برای کودکان در حال رشد بسیار ضروری می باشد.دیگر مواد مغذی موجود در کلم بروکلی آهن ...
کاربردهای خوراکی و پزشکی روغن کنجد
می تواند علاوه بر کاهش فشارخون، به کاهش کلسترول و التهاب در بدن نیز کمک کند. همچنین طی مطالعه ای که در سال 2002 بر روی نمونه های حیوانی صورت گرفت، مشخص شد که این روغن خواص زیادی در پیشگیری از بیماری های سخت (خصوصاً سرطان) دارد. دهان شویه به علت خواص ضد باکتری روغن کنجد یک دهان شویه مؤثر است. در این روش، روغن را بدون بلعیدن یا غرغره کردن، در دهان می گردانید و سپس آن را خارج می ...
آیا مصرف عسل برای دیابتی ها مضر است؟
به گزارش جویاخبر ، به نقل از شبکه هندی "NDTV"، کارشناسان همیشه به بیماران دیابتی توصیه می کنند برای کنترل سطح قند خون و جلوگیری از اثرات منفی ناشی از این عدم تعادل که بر اندام های مختلف بدن انسان تأثیر می گذارد، از غذا های سالم استفاده کنند. مصرف شکر، شیرینی و سایر غذا های شیرین منجر به افزایش سطح قند خون می شود. آیا می توان برخی از انواع قند های طبیعی مانند عسل و جاگری را به عنوان ...
بهترین وقت برای نوشیدن شیر چه زمانی است؟
جذب آهن غذا جلوگیری می کند و صبحانه کمترین میزان آهن را دارد، مصرف شیر در این وعده مطلوب است، اما بدترین زمان مصرف شیر در وعده ناهار است، چراکه جلوی اشتها بخصوص اشتهای کودکان را می گیرد و از جذب آهن و روی محصولات گوشتی می کاهد. در طب سنتی آمده است افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، شیر را با دارچین میل کنند. دارچین سردی شیر را می گیرد و باعث افزایش جذب مواد مغذی شیر می شود. در ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود. برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید. 14- پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذا های غنی از پروتئین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین موجب می شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند. مصرف ...
خوراکی های خوشمزه ی تابستانی که باعث نفخ و چربی شکم می شوند
سلامت گوارشی، کاهش وزن و تقویت سلامت قلب مفید باشد . فکر نمی کنیم کسی پیدا شود که از خواص موز شگفت انگیز برای سلامتی بدن خبر نداشته باشد! موز میوه ای خوش طعم و خوشمزه است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متنوعی مثل پتاسیم، منیزیم، ویتامین ب 6، پروتئین، ویتامین سی، مس و فیبر است. اما خوردن موز رسیده ایده ی خوبی نیست . موز سبز و نرسیده تانن زیادی دارد که باعث می شود دچار یبوست ...
خواص عناب از بهبود فشار خون تا درمان یبوست
فشار خون بالا در طب سنتی به حساب می آید. خرما چینی سرشار از مواد معدنی مثل پتاسیم، فسفر، منگنز، آهن و روی است. به لطف چنین مینرال هایی، جریان خون در بدن بهبود یافته و همچنین به دلیل افزایش هموگلوبین خون ناشی از آهن موجود در عناب، خطر ابتلا به کم خونی نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین، علاوه بر مزه شیرین و دلچسب، خواص عناب برای فشار خون و کم خونی می تواند دلیل دیگری برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی ...
روزی یک عدد سیب بخورید تا به دکتر نروید. افسانه یا واقعیت؟
از رشد سلول های سرطانی جلوگیری میکند یا رشد آنها را کاهش میدهد. به همین دلیل پوست سیب را که دارای فیبر است را دور نیندازید و آن را از خودش جدا نکنید. بلکه تمامی مواد و ترکیباتی که در پوست سیب به کار رفته است بسیار موثر و دارای خواص زیادی میباشد. سیب ضد کلسترول است: کلسترول خون نباید بالا رود و خون میتواند تنظیم کلسترول را مدیون سیب باشد و اگر زبان داشت حتما بیان ...
از خواص بادام چه می دانید؟
استفاده کرد. مصرف بادام با معده ی خالی می تواند میزان و سرعت جذب مواد مغذی آن را در بدن افزایش دهد. همچنین می توانید شب ها بادام را در آب خیس کنید و صبح روز بعد آن را بخورید. خلال بادام هم به عنوان یک چاشنی فوق العاده در بعضی از غذاها استفاده می شود. تقویت سلامت مغز بادام سرشار از مواد مغذی است که برای تکامل و سلامت مغز انسان اهمیت دارد. مصرف بادام با افزایش سطح ...
پیشنهادات یک پزشک در خصوص بهترین زمان مصرف ویتامین ها
است که قبل از خوردن صبحانه مصرف شود، ولی مصرف بیش از حد و خودسرانه ویتامین B6 باعث آسیب به سیستم عصبی می شود. این دکتر داروساز، عنوان کرد: ویتامین های محلول در چربی بهتر است بعد از ناهار مصرف شوند چون چربی موجود در غذا به جذب آن ها کمک می کند. این دکترای داروسازی عنوان کرد: مولتی ویتامین ها که شامل ویتامین های محلول در آب و چربی و مواد معدنی هستند بهتر است که بعد از خورد ...
خواص باورنکردنی لیمو عمانی
فراوان در این میوه است که به پیشگیری از سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می کند. اضافه کردن لیمو عمانی به غذا ها و اسیدی نمودن محیط آن، به افزایش جدب آهن غذا توسط سلول های بدن کمک می کند. مصرف لیموعمانی همراه با گل گاوزبان یکی از دمنوش های شناخته شده در طب سنتی است که خاصیت آرامبخشی داشته و برای اصلاح مزاج گل گاوزبان مفید است. استفاده از دمنوش گل گاو زبان به همراه لیمو عمانی مانع از افزایش ...
چرا مرغ سوخاری میان جوانان بیش تراز قبل محبوب شده؟
...، از آن استفاده می کنند. ارزش غذایی مرغ سوخاری برخی از افراد زمانی که می خواهند غذا بخورند، به خصوص غذاهای فست فودی سعی می کنند ارزش غذایی آن را بررسی کنند. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که در هفته یک یا دوبار مرغ سوخاری می خورید بهتر است با ارزش غذایی آن آشنا شده تا با خیالی آسوده آن را مصرف کنید. بدن انسان در طول روز به جذب بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد که ...
شور اما پرخاصیت
وقفه ی مواد غذایی در روده ها و متعاقبا دفع مواد زائد از بدن به مؤثر ترین شکل ممکن و هم چنین کاهش احتمال ابتلا به یبوست کمک می کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان طحال طحال یکی از مهم ترین اندام هایی است که که نقش مهمی را در ایمنی بدن ایفاء می کند. درواقع طحال مخزنی از سلول های ایمنی و حتی کلنی باکتری های مفیدی است که به بهبود سلامت روده ها و کاهش خطر ابتلا به عفونت ها کمک می کند ...
آثار شگفت انگیز خوردن شام گیاهی روی بدن
طی مصاحبه با شرکت کنندگان در دو روز غیر متوالی جمع آوری شده بود. گروه محققان، میزان ابتلا به بیماری های قلبی شرکت کنندگان را با خوردن چربی، کربوهیدرات و پروتئین های مختلف در صبحانه و شام مقایسه کردند و نتایج نشان داد که خوردن شام گیاهی با کاهش 10 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی وعروقی مرتبط است.محققان عنوان کردند: همیشه به خصوص در افراد در معرض خطر بیماری های قلبی رژیم غذایی سالم توصیه می شود، اما این مورد را دریافتیم که خوردن گوشت و کربوهیدرات تصفیه شده در وعده صبحانه خطر کمتری به همراه خواهد داشت. این بررسی در مجله Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شده است. ...
7توصیه طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینی جات می کشاند. همین مسئله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف ...
عدس به این کوچکی و این همه خاصیت
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، عدس منبع فوق العاده مواد مغذی مهمی است که برای داشتن متابولیسم خوب لازم و ضروری اند. اگر رژیم گرفته اید بدانید که مصرف عدس برایتان مفید خواهد بود. بخاطر هضم آسان و آهن و پروتئین عدس، خوردن روزانه آن به عملکرد بدن کمک می کند و جلوی بیماری های عفونی را می گیرد. عدس در بین حبوبات دیگر حاوی بیشترین میزان آهن می باشد. عدس منبع فوق العاده مواد مغذی ...
از فواید سماق چه می دانید؟
سر سفره غذا قرار دهید؛ چرا که استفاده از آن مزه ترشی به غذا می دهد که می تواند از آن بجای پاشیدن نمک استفاده کنید. همچنین می توانید از روش های مختلف زیر برای اضافه کردن آن به غذا استفاده کنید: - سماق را به روی مرغ، ماهی و گوشت استفاده کنید، زیرا طعمی متمایز و رنگی زیبا به آن می دهد. - خوردن سماق با آویشن و کنجد در وعده صبحانه و یا شام - اضافه کردن سماق به ساندویچ ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می ...
خواص شگفت انگیز لیموترش یخ زده
که آب میوه پس از ذوب شدن سریع تر توسط بدن جذب می شود. روند شوک انجماد به خلاص شدن از شر مواد مضری که در فرآوری با مواد شیمیایی می توانند وارد پوست شوند، کمک می کند. به گفته پزشکان، فواید لیموی منجمد با استفاده منظم از آن افزایش می یابد. برای مشاهده تأثیر لیمو باید روزانه 70 – 75 گرم از آن را مصرف کنید. مشاهده فواید لیموی منجمد روی سرطان و رادیکال های آزاد در صورت استفاده منظم از آن امکان ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
و فقط مقداری کمتر می شوند؛ بنابراین بدن در خواب هم نیاز به مواد مغذی و پروتئین دارد. زمانی که فرد شام نمی خورد 7 الی 8 ساعت بدن خالی از انرژی است که این موضوع نوسانات قند خون را ایجاد می کند. زمانی که فرد از خواب بیدار می شود به دلیل افت قند خون ممکن است خسته و بی رمق باشد و تمرکز کافی نداشته باشد. این گرسنگی ممکن است فرد را با پرخوری صبحانه همراه کند که در نتیجه سلامت بدن با خطر رو به رو می شود. ...
غذاهای کالری منفی چیست؟
داشتن آنتوسیانین در درمان و پیشگیری بیماری های قلبی عروقی، بسیار تاثیر گذار می باشد. - بروکلی: یکی از سبزیجاتی که خواص های بسیار زیادی دارد کلم بروکلی است. این سبزی افزون بر وجود مواد مغذی، در جلوگیری از ابتلا به بیماری های سرطانی نیز بسیار تاثیر گذار است. ما با مصرف 91 گرم بروکلی، 31 واحد کالری دریافت کنیم. - فلفل: فلفل ها مدل های مختلفی دارند که پر کاربرد ترین آن ها فلفل دلمه ...
گوجه فرنگی و جنگ با کرونا
گوجه فرنگی در بهبود سیستم ایمنی بدن عملکرد خوبی دارد و به راحتی با بیماری های مسری مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا و حتی کرونا مقابله می کند، علاوه بر این، مواد مغذی موجود در گوجه فرنگی تأثیر مثبتی بر روی سیستم ایمنی بدن دارد. گوجه فرنگی یکی از سبزیجات پرکاربرد در آشپزی نه تنها ایرانی بلکه آشپزی جهان است که طعم دلچسب و خواص فراوانی دارد و به شکل های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. ...
خوراکی های ضد پیری
تهران (پانا) - شما می توانید با مصرف چند خوراکی، مواد مغذی مورد نیاز پوست تان را تامین و آن را نرم و صاف کنید. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، آثار تمام چیز هایی که در برنامه غذایی معمول مان می خوریم و می نوشیم، روی پوست مان آشکار می شود. همین که چند شب دیر غذا بخورید و چند بار هم در مصرف غذا های مضر زیاده روی کنید، به سرعت نشانه هایی از خستگی، فرسودگی و پیری روی پوست تان پدیدار می ...
