10 ماده غذایی عالی برای رشد کودکان
سایر منابع:
سایر خبرها
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
همچنین عملکرد ورزشی را افزایش می دهد و می تواند از ابتلا به زوال عقل جلوگیری کند. هویج: در هر 128 گرم، 12 گرم کربوهیدارت دارد. هویج غنی از آنتی اکسیدان ها به ویژه بتاکاروتن است و به جلوگیری از انواع سرطان ها کمک می کند. مصرف هویج خام یا بخار پز بیشترین مزایای تغذیه ای را دارد. زغال اخته: این میوه نیز یک منبع سالم کربوهیدارت است. زغال اخته دارای آثار هیپوگلیسمیک بوده است و می تواند سبب بهبود تغییرات بافتی پانکراس در جریان بیماری دیابت گردد که شاید این اثرات به خاطر وجود آنتوسیانین ها و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در میوه باشد. ...
از این مواد غذایی حتما برای حفظ سلامتی کلیه ها استفاده کنید
اسپوتنیک شما را با 19 ماده مفید که مصرف آنها برای کلیه ها لازم است، آشنا می کند: . آب آب یک نوشیدنی سالم است که هیچ کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدراتی ندارد. آبرسانی به بدن و هیدراته نگه داشتن آن فواید زیادی برای سلامتی دارد. .کلم آنتی اکسیدان های موجود در این نوع سبزی با رادیکال های آزاد مضر در بدن مقابله می کنند و به همین دلیل خطر ابتلا به سرطان و بیماری ...
خواص این میوه ها در پوست آن ها قرار دارد پوست آن ها را دور نریزید
خواص این میوه ها در پوست آن ها قرار دارد پوست آن ها را دور نریزید میوه ها خوراکی هایی بسیار خوشمزه هستند که با صرف نظر از این موضوع، میوه ها منبع خوبی از ویتامین و مواد مغذی هستند که با مصرف آن ها بدن ما سلم می ماند. شما مجبور هستید برای خوردن برخی میوه ها پوست آن ها را جدا کنید و دور بریزید. این میوه ها علاوه بر خواصی که در خودشان جای داده اند در پوست آن ها نیز خواصی وجود ...
فواید شیر برای سلامتی که باید بدانید
...، جذب چربی و التهاب کمک می کند. پتاسیم پتاسیم برای سلامت قلب گزینه حیاتی است که شامل کاهش خطر سکته، بیماری های قلبی و فشار خون بالا است. 100 گرم شیر گاو حاوی حدود 162 میلی گرم پتاسیم است که کمی بیشتر از بسیاری از نوشیدنی های شیر سویا است. با این حال، در مورد عدم تحمل لاکتوز علامتی مانند اسهال منجر به کاهش پتاسیم می شود. ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده ...
کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن
ایران ، به گفته سیدنی لاپه، متخصص تغذیه، نخود سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم از جمله ویتامین های B، آهن، فسفر، و منیزیم است. شما می توانید نخود را به راحتی در دستورالعمل های غذایی مختلف استفاده کنید. در ادامه با نقش نخود در کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم. یک ماده غذایی سرشار از فیبر است یک وعده نخود حاوی تقریبا 10 گرم فیبر است که این ماده می تواند به تنظیم قند خون و کاهش ...
این گونه سیستم گوارشی تان را سالم نگهدارید
ضروری است به همین منظور به شما پیشنهاد می کنیم از گوشت های سرشار از پروتئین و فاقد چربی مانند گوشت مرغ استفاده کنید. مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها همان باکتری های سالمی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش شما یافت می شوند. پروبیوتیک ها با اثرات رژیم غذایی غلط در بدن، مصرف آنتی بیوتیک ها و استرس مبارزه نموده و جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهند. همچنین از سایر اثرات ...
چه کسانی نباید آبگوشت بخورند؟
را می خوانید. حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص آبگوشت اظهار کرد: گوشت و حبوبات موجود در آبگوشت به علت داشتن پروتئین و آهن برای افراد لاغر و مبتلایان به کم خونی بسیار مفید است؛ این غذا قوای جنسی را افزایش می دهد و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. وی بیان کرد: آبگوشت بهتر است همراه با سبزیجات و پیاز مصرف شود؛ سبزیجات و پیاز حاوی پتاسیم بوده بنابراین برای ...
اطلاعاتی جالب درباره فواید سبزیجات
محلول در آب و محلول در چربی هستند؛ یعنی ویتامین های C، A، E و K در آن ها یافت می شود. ویتامین C در تشکیل کلاژن کمک کرده و سبب می شود تا مو ها، پوست و ناخن های شما سالم رشد کنند. ویتامین های محلول در چربی A، E و K کمک می کنند تا سیستم ایمنی بدن مورد حمایت قرار گرفته و روند ضد پیری را تقویت می کنند. پس از این رو، طیفی از این سبزیجات را بخورید تا در سال های آتی سالم بمانید. ...
7 خاصیت شگفت انگیز فندق برای کودکان
مفید ، خوردن مواد غذایی فیبری را واجب کرده است. فندوق یکی از مواد غذایی است که به دلیل داشتن فیبر گیاهی منجر به احساس سیری در کودکان می شود و با این وجود کودکان تا مدت زمان زیادی از خوردن زیاد و افزایش کالری دست می کشند. علاوه بر این همانطور که پیش تر نیز گفتیم فندق سرشار از انواع ویتامین ها و عناصر مورد نیاز کودکان است و همین باعث تامین مواد و انرژی مورد نیاز کودکان می شود. ...
ویتامین های ضروری برای زنان / راهکارهایی برای افزایش هوش هیجانی
را کاهش می دهد. کمبود ویتامین ب 2 می تواند روی سوخت و ساز اثر داشته باشد و سیستم ایمنی و عملکردهای عصبی را تحت تاثیر قرار دهد، برخی مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 شامل گوشت، پنیر ، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، تخم مرغ، غلات و حبوبات، دانه سویا، بادام، مغزها و سمارق (قارچ) است. 3- ویتامین B7 ویتامین B7 که با عنوان بیوتین نیز شناخته می شود، برای رشد سلول و سنتز اسیدهای چرب لازم است ...
ویتامین های ضروری برای زنان کدامند؟
حال مور مور شدن و بی حسی، اضطراب، استرس و خستگی مفرط را کاهش می دهد. کمبود ویتامین ب 2 می تواند روی سوخت و ساز اثر داشته باشد و سیستم ایمنی و عملکردهای عصبی را تحت تاثیر قرار دهد، برخی مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 شامل گوشت، پنیر، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، تخم مرغ، غلات و حبوبات، دانه سویا، بادام، مغزها و سمارق (قارچ) است. 3- ویتامین B7 ویتامین B7 که با عنوان ...
فواید شیر بز برای کودکان
مواد مغذی بالا است که تمام اسیدهای آمینه ضروری را دارا بوده و به راحتی هضم می شود. علاوه براین، نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهند که پروتئین ها برای عملکرد خوب عضلات لازم و ضروری بوده و از تخریب بافت ها پیشگیری می کنند. اگر پروتئین به میزان کافی به بدن نرسد احتمال بروز سارکوپنی یا کم ماهیچگی افزایش می یابد. ساراکوپنی به از دست رفتن و تحلیل توده ماهیچه های اسکلتی بدن گفته می شود که با افزایش سن رخ می ...
خواص شگفت انگیز اسفناج برای سلامتی، از تقویت چشم تا پیشگیری از پوکی استخوان
موجود در اسفناج، عضلات را ریلکس می کند تا از گرفتگی آنها حین ورزش بکاهد. به علاوه داشتن مقدار بالایی آهن در این گیاه، نقش مهمی در عضله سازی دارد. اسفناج منبع خوبی از ویتامین K است. این ویتامین به خوبی شناخته نشده و یکی از اثرات آن این است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را در استخوانها حفظ کند. کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد دراسفناج وجود دارند و می توانند ...
ماده مغذی که کمبود آن عامل بدخوابی و بدخلقی شماست!
مواد مغذی می تواند بر قسمت های مختلف بدن شما تاثیرات متفاوت به جای بگذارد و در این مورد می تواند کمبود پروتئین را مقصر دانست. کمبود پروتئین می تواند عامل بدخوابی و بدخلقی باشد، زیرا وجود این ماده مغذی برای انجام کار های روزانه و احساس سلامتی و تندرستی ضرورت زیادی دارد! 7 نشانه که دچار کمبود پروتئین هستید! تعداد کسانی که دچار کمبود پروتئین هستند، کم نیست و بیش تر ...
چند گزینه ضد درد در بین غذاها
قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند. انگور حاوی رسوراترول است، که برای کاهش التهاب درست مانند آسپرین عمل می کند البته بدون تحریک معده، انگور همچنین سرشار از مواد مغذی برای کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها است. زغال اخته محققان دانشگاه هاروارد نشان داده اند، زنانی که روزانه 10 اونس آب ذغال اخته می نوشند، 42 درصد کمتر از سایرین ...
این مواد غذایی فشار خون شما را به طور طبیعی کاهش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی DASH از نظر قلب سالم و سرشار از غذاهایی است که دارای مقدار زیادی کلسیم، منیزیم، پتاسیم، پروتئین و فیبر هستند. استفاده از این غذاهای مورد تأیید متخصص قلب در رژیم غذایی همراه با مصرف داروهای تجویز شده و رعایت یک برنامه منظم ورزشی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. ماست کم چرب یا فاقد چربی محصولات ...
با خواص عناب آشنا شوید
کم خونی و رفع علائمی مانند ضعف عضلانی، خستگی، سوءِهاضمه، سرگیجه و اختلال شناختی موثر است. با افزایش آهن و فسفرِ دریافتی از طریق میوه عناب، گردش خون شما بیشتر می شود و در نتیجه اکسیژن رسانی به اندام ها بهتر انجام می شود. کنترل وزن یکی از خواص مهم عناب کاهش و کنترل وزن است. این میوه کالری پایین و خواص بی شماری دارد و شما را ساعت ها سیر نگه می دارد، بنابراین می توانید به جای ...
4ماده غذایی که حافظه شما را تقویت می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، نسرین علیزاده اظهار کرد: اگر احساس فراموشی می کنید، ممکن است این مشکل ناشی از کمبود خواب یا دلایل دیگری همچون ژنتیک، سطح فعالیت بدنی و شیوه زندگی و عوامل محیطی باشد با این حال، شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز دارد. وی بیان داشت: برای تقویت حافظه، مواد غذایی مانند سبزیجات، اسیدهای چرب امگا 3، مصرف انواع توت ها و گیلاس و گردو را به رژیم غذایی خود اضافه ...
این گزینه های غذایی مسکن انواع دردها هستند
مواد مغذی برای کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها است. زغال اخته محققان دانشگاه هاروارد نشان داده اند، زنانی که روزانه 10 اونس آب ذغال اخته می نوشند، 42 درصد کمتر از سایرین دچار التهاب و عفونت مثانه می شوند. زغال اخته به دفع سموم و چربی هایی که در بافت های بدن تجمع می کنند یاری می رساند. تجمع سموم و چربی ها در بافت های بدن عامل التهاب و احتباس آب محسوب می شود. چای سبز ...
چرا صبحانه؟/ ویژگی ههای اولین وعده غذایی در شروع روز چه باید باشد؟
در مرحله رشد هستند به مصرف مواد غذایی سالم بطور منظم بیشتر نیاز دارند. اگر شما فقط به دلیل صرفه جویی در زمان و یا بیشتر خوابیدن صبحانه نخورید، در واقع بدن خود را در حالت ناشتایی طولانی مدت قرار می دهید که این موضوع منجر به مشکلات متعدد جسمانی و رفتاری شما می شود. از مهم ترین دلایل مصرف صبحانه، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب تمرکز ذهنی بیشتر و ایجاد تفکری خلاق در فرد ...
این مواد غذایی سبب پوکی استخوان می شود
. بدن شما فقط به 3/2 گرم نمک در روز نیاز دارد. سه چهارم نمک از مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی تامین می شود. فراموش نکنید که غذا های آماده، سوسیس و کالباس، کنسرو ها و ... سرشار از نمک و برای سلامتی استخوان ها مضر هستند. عادت کنید که برچسب مواد غذایی را با دقت مطالعه کنید. در حالت کلی هر ماده غذایی 100 گرمی که حاوی بیش از 5/0 گرم سدیم باشد خیلی شور محسوب می شود و برای سلامتی تان مضر است. چنانچه این ...
مصرف میوه خشک ضرر دارد؟
، بهترین منبع فیبر، مواد مغذی و قند طبیعی مانند فروکتوز هستند. با این حال، برخی شرکت های غذایی برای بازاریابی بهتر و جلب رضایت بیشتر مشتری، اقدام به افزودن شکر اضافی به میوه ها در روند خشک شدن می کنند. مصرف این میوه های خشک شده، باعث افزایش قند خون می شود و در بروز بیماری دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و چاقی نقش دارد. بهتر است در زمان خرید میوه های خشک صنعتی، برچسب غذایی آن ها را مطالعه کرده ...
والدین درگیر بدغذایی کودک بخوانند
...> راهکار هایی برای کودکانی که این مواد غذایی را نمی خورند * کودکانی که تخم مرغ سفت شده را نمی خورند: زرده و سفیده تخم مرغ را با 2 قاشق شیر مخلوط کرده و در روغن بپزید. سیب زمینی پخته شده و تخم مرغ سفت شده را رنده کنید و به آن کمی کره یا روغن زیتون بزنید. در ته قابلمه ای که برای او کته درست می کنید تخم مرغ را بزنید و با نصف استکان ماست بریزید (مثل ته چین) ماکارونی را آب ...
خوراکی های خوشمزه ی تابستانی که باعث نفخ و چربی شکم می شوند
روغن آفتاب گردان، روغن ذرت یا روغن سویا) تهیه می شود و مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 6 دارد که التهاب زا هستند. خوردن مقدار زیادی از مواد غذایی التهاب زا می تواند تعادل باکتری های خوب در بدن را به هم بریزد و منجر به مشکلات زیادی از افزایش وزن تا مشکلات پوستی شود. بنابراین در تابستان دور این غذای به ظاهر سالم را خط بکشید. ناگت مرغ هم یکی دیگر از غذاهای محبوب است که خوردن آن در ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
. 8- صبحانه را حذف نکنید آیا صبحانه مفید است؟ برخی از افراد از صبحانه صرف نظر می کنند چرا که فکر می کنند این امر به کاهش وزن آن ها کمک می کند. اما یک وعده صبحانهٔ سالم سرشار از فیبر، کم چرب، کم قند و کم نمک، می تواند بخشی از یک رژیم متعادل بوده و تغذیه سالم بوده و به شما در دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی کمک کند. غلات سبوس دار کم شکر به همراه شیر نیمه چرب و برش هایی از میوه می تواند صبحانه ای مقوی و سالم باشد منبع: سایت خدمات سلامت ملی انگلستان ...