خانه
توصیه مهم به کسانی که صبحانه نمی خورند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به میان وعده کودکان اهمیت دهیم+ دلیل
به گزارش بهداشت نیوز ، میان وعده به عنوان یک وعده غذایی کوچک که در بین وعده های اصلی صبحانه، ناهار و شام مصرف می شود، تامین کننده بخشی از انرژی و مواد مغذی موردنیاز فرد است. در برنامه غذایی کودکان توجه به میان وعده ها و انتخاب مواد غذایی مناسب همانند وعده های اصلی حائز اهمیت است. میان وعده ای که کودک در طول روز مصرف می کند نباید جایگزین هیچکدام از وعده های غذایی اصلی شود. بلکه توصیه می ...
مضرات خطرناک نوشیدن آب همراه غذا / بلایی که نوشیدن آب حین غذا به سرتان می آورد
خدیجه رحمانی متخصص تغذیه با اشاره به عوارض نوشیدن آب همراه غذا اظهار کرد: یکی از اصولی که باید در تغذیه و وعده های غذایی رعایت شود این است که نباید همراه غذا آب نوشید و حداکثر مصرف آب در وعده های غذایی، یک لیوان است. او افزود: اگر وعده های غذایی ناهار و شام از مایعات باشد مانند سوپ، آش، شیر برنج و عدسی دیگر نیاز نیست که همراه غذا آب مصرف شود. زمانی که همراه با غذا آب مصرف می شود باعث ...
کدام غذا های فراوری شده برای سلامتی مفید است؟
قفسه فروشگاه قرار بگیرند، سریع منجمد می شوند تا مواد مغذی آن ها حفظ شود. در سال 2017 گروهی از محققان سبزیجات تازه را از فروشگاه های مختلف جمع آوری و آن ها را بر اساس سطح مواد مغذی مانند سطح ویتامین سی و اسید فولیک بررسی کردند. آن ها این کار را در روز نخست و سپس روز پنجم انجام دادند. در طی این مدت سبزی ها در یخچال نگه داری می شدند. وقتی آن ها سبزیجات یخ زده و و تازه را با هم ...
به بهانه روز جهانی سلامت گوارش؛ سیستم گوارشی را چگونه سالم نگهداریم
دارای پروبیوتیک می توانیم به لبنیاتی مانند شیر و ماست اشاره کنیم. مصرف مرتب غذا ها مصرف وعده های غذایی و تنقلات در یک برنامه منظم، می تواند سلامت سیستم گوارش بدن را حفظ نماید. هدف این است که وعده هایی غذایی شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعده در ساعات منظمی از روز مصرف شوند. هیدراته نگه داشتن بدن نوشیدن مقدار زیاد و کافی آب در حفظ سلامت دستگاه گوارش موثر ...
5 دلیل برای اینکه چرا لاغر نمی شوید
. اعتقاد بر این است که با تغییر دادن به وعده های غذایی مکرر در بخش های کوچک، می توانید به راحتی و بدون درد وزن خود را کاهش دهید. با این حال، در عمل همان میزان غذا با تعداد آنها در طول روز افزایش می یابد که منجر به کاهش وزن نمی شود، بلکه منجر به افزایش وزن هم می شود. راه حل آن خوردن نامتناوب است. اختصاص سه وعده غذایی مشخص صبحانه، ناهار و شام. بهتر است تنقلات را به کلی حذف کنید یا یک مشت آجیل ...
چرا صبحانه؟/ ویژگی ههای اولین وعده غذایی در شروع روز چه باید باشد؟
جلوگیری خواهد کرد و البته لازم است بدانید که قدرت صبحانه سلامت در تأثیرگذاری بر زنان بیشتر از مردان است. حتماً دقت کرده اید، افرادی که به بهانه های مختلف از وعده صبحانه رد می شوند، انتخاب های ناسالم تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می کنند. شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می کنند چون ...
والدین درگیر بدغذایی کودک بخوانند
تواند جای غذا میل کند. اگر او یک وعده غذا نخورد نگران نباشید او با یک وعده غذا نخوردن از گرسنگی نمی میرد و سوءتغذیه نمی گیرد پس با او سازش کنید و او را تا اتمام غذا سرسفره یا میز ننشانید. الگوی سالم تغذیه را مد نظر داشته باشید خوردن تنقلات باعث می شود که کودک نتواند به درستی غذا یا میان وعده های مغذی بخورد پس برای آن ها تنقلات نخرید و در خانه نگه ندارید. خانواده بهترین الگو و راهنما ...
ماده مغذی که کمبود آن عامل بدخوابی و بدخلقی شماست!
توانند مواد مغذی مورد نیازتان را تامین کنند و به این ترتیب یکی از چندین عامل بدخوابی را از بین ببرید و رفع کنید. هنگام انتخاب نوع مکمل ها، باید به این نکته دقت کنید که دائما هوس چه نوع خوراکی هایی را می کنید. بله، هوس خوردن خوراکی های خاص، فقط مخصوص زنان باردار نیست. وقتی دائما هوس می کنید برخی خوراکی های خاص را مصرف کنید، بدن تان سعی می کند به شما بگوید دچار کمبود چه مکمل ها و مواد مغذی است! در ...
راز زیبایی، سلامت و لاغری زنان ژاپنی
می شود. مزیت دوم رژیم غذایی سنتی ژاپنی این است که غذاهای کم با انواع ترکیبات فصلی را شامل می شود به این معنی که هر وعده غذایی حدود 30 مواد تشکیل دهنده دارد. در نهایت بسیاری از درشت مغذی ها، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، و مواد فوتو شیمیایی، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. مصرف بیشتر غذاهای تخمیری : انواع غذاها و نوشیدنی های تخمیری و چاشنی های رژیم ...
کالری پیتزا
ه و پنیر تازه تهیه می شود. همه ی این موادغذایی ساده و سالم محسوب می شوند. اگر پیتزا با استفاده از این مواد و به صورت تازه تهیه شود، مصرف آن در زمان رژیم لاغری باعث چاقی نمی شود. محتوای غذایی پیتزای خانگی را می توان با افزودن ترکیباتی نظیر سبزیجات یا منابع غنی پروتئین مانند مرغ گریل شده افزایش داد. پیتزا با خمیر نازک کربوهیدرات ساده و کالری کمتری دارد. پس فوراً باعث چاقی بدن نمی شود. روی پیتزا ا ...
گرسنه خوابیدن چه خطراتی به همراه دارد؟
مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. عوارض گرسنه خوابیدن: اختلال در خواب امکان افزایش وزن از دست دادن توده عضلانی افت انرژی بد اخلاق شدن انتهای پیام/ ...
بهترین وقت برای نوشیدن شیر چه زمانی است؟
جذب آهن غذا جلوگیری می کند و صبحانه کمترین میزان آهن را دارد، مصرف شیر در این وعده مطلوب است، اما بدترین زمان مصرف شیر در وعده ناهار است، چراکه جلوی اشتها بخصوص اشتهای کودکان را می گیرد و از جذب آهن و روی محصولات گوشتی می کاهد. در طب سنتی آمده است افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، شیر را با دارچین میل کنند. دارچین سردی شیر را می گیرد و باعث افزایش جذب مواد مغذی شیر می شود. در ...
کشمش و خواص درمانی آن
درصد کاهش می یابد. روش استفاده کشمشی که در بازار وجود دارد معمولا آماده مصرف است و می توان آن را به عنوان میان وعده یا همراه با برنج، انواع چاشنی ها، سالاد و غلات سرد و گرم و انواع پودینگ ها به عنوان یک وعده کامل مصرف کرد. موارد احتیاط قند طبیعی کشمش هضم آسانی دارد و انرژی زیادی نیز برای بدن فراهم می کند؛ اما باید حواستان باشد که هر روز مقدار مشخصی از آن مصرف کنید. کشمش هم مانند تمام میوه های خشک باید به اندازه مصرف شود؛ زیرا به دلیل کربوهیدراتی که دارد موجب افزایش وزن خواهدشد. انتهای پیام/ ...
پیشگیری از سرطان سینه با خوراکی های دم دستی
استروژن در خون می شود؛ مسأله ای که ممکن است رشد برخی سلول های سرطانی را افزایش دهد. در ادامه این گزارش آمده است: می توان میزان توصیه شده برای فیبر های غذایی را از طریق وعده صبحانه به دست آورد. علاوه بر خوردن نان های دارای سبوس و پنج وعده سبزیجات و میوه به شکل منظم، سبوس گندم، تخم کتان و تمام محصولات حاوی غلات کامل (دانه هایی که سبوس و جوانه آن ها جدا نشده است) نیز از مواد غذایی سرشار ...
این رفتارها را هرگز با کودک خود انجام ندهید
غذا داده می شود احتمالا در آینده با اضافه وزن مواجه خواهند شد. در فرایند تغذیه سخت است که بگوییم چه زمانی کودک سیر می شود. بنابراین غذا دادن با قاشق به کودکان منجر به پرخوری می شود. محققان می گویند کودکانی که به تنهایی غذا می خورند سرعت غذا خوردنشان را تنظیم می کنند و طعم غذا را متوجه می شوند که این کار باعث می شود نگرش درستی به غذایی ک می خورند داشته باشند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
بهترین درمان های خانگی برای خلاص شدن از سردی معده
/> پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی دارای طبع سرد استفاده از ادویه جاتی مانند میخک، هل و زعفران در طبخ غذا دست کشیدن از خوردن غذا پیش از سیری کامل پرهیز از خوابیدن حداقل تا 2 ساعت پس از صرف غذا اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
سایه گرانی بر قیمت جهانی غذا غذایی و کشاورزی
. در طول چندماه گذشته تعداد زیادی از شرکت ها شامل شرکت سوئیسی نستله و شرکت انگلیسی-هلندی یونیلیور، اعلام کرده اند قیمت محصولات خود را به دلیل رشد قیمت مواد اولیه افزایش می دهند. افزایش قیمت غذا یکی از دغدغه های سیاسی در برخی کشورهای در حال توسعه چون اتیوپی و نیجریه بوده و در حال رخنه کردن به قیمت های مصرف کننده در اقتصادهای پیشرفته نیز است. عبدالرضا عباسیان، اقتصاددان ارشد سازمان ...
ناهار چی بپزم؟ | طرز تهیه قورمه سبزی تبریزی یک غذای اصیل آذری
خوردن گوشت نباشد، تمامی مواد موردنیاز بدنش را از این غذا دریافت می کند. سبزی قورمه سبزی قورمه به طور معمول ترکیب تره، جعفری، گشنیز و اندکی شنبلیله است. شنبلیله مسئول تقسیم بوی خوش و منحصربه فرد قورمه سبزی است. علاوه بر آن حاوی مقادیر زیادی آهن، فسفر و ویتامین D است و با آنکه مقدار آن در بین دیگر سبزیجات کم است، اما اثر تقویتی آن کاملا موثر است. درعین حال شنبلیله مانند یک ...
توصیه های طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبجانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد: به عقیده محققان صبحانه نه تنها برای افراد بزرگسال مهم است بلکه برای کودکان در حال رشد نیز از اهمیت ویژه ای ...
اثرات خوردن شام گیاهی روی بدن
، کربوهیدرات و پروتئین های مختلف در صبحانه و شام مقایسه کردند و نتایج نشان داد که خوردن شام گیاهی با کاهش 10 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی وعروقی مرتبط است. محققان عنوان کردند: همیشه به خصوص در افراد در معرض خطر بیماری های قلبی رژیم غذایی سالم توصیه می شود، اما این مورد را دریافتیم که خوردن گوشت و کربوهیدرات تصفیه شده در وعده صبحانه خطر کمتری به همراه خواهد داشت. working(); مطالب پیشنهادی از سراسر وب ...
بدترین و بهترین غذا ها برای ریه!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ انتخاب های غذایی درست می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. مفید: غذا های پر فیبر تحقیقات نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند. از ...
خواص خوردن سیب زمینی با پوست
. اما نکته این جاست که عادت داریم همواره پوست سیب زمینی را از آن جدا کرده و دور بیندازیم در حالی که متخصصان تغذیه و محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف سیب زمینی همراه با پوست، فواید بیشتری از خوردن آن بدون پوست دارد. خوردن گوشت و پوست سیب زمینی همراه با هم، بیشترین مواد مغذی را برای بدن شما فراهم می کند. فیبر درون پوست آن باعث می شود که بیشتر سیر شوید و حتی می تواند نوسانات شدید قند خون ...
ایرادی ندارد صبحانه غذای چرب بخورید!
به گزارش تازه نیوز، محققان چینی رژیم غذایی آمریکایی ها را بررسی کرده و نتایج جالبی را به دست آوردند. تیم چینی ارتباط میان خطر بیماری قلبی و زمان خوردن غذا را بررسی کردند. آنها دریافتند که خوردن غذای پرچرب در صبح بهتر از خوردن آن غذا در شب است. به عقیده آنها مردم باید رژیم غذایی گیاهی را هنگام شام بخورند تا خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
محسوب می شود، اما مصرف آن ها را محدود به یک لیوان در روز کنید، چرا که این نوشیدنی ها قندی هستند و می توانند به دندان های شما آسیب برسانند. 3- ماهی بیشتری مصرف نمایید، از جمله ماهی روغنی ماهی منبع خوبی از پروتئین است و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است. یکی از راه های داشتن تغذیه سالم خوردن ماهی است، سعی کنید حداقل هفته ای 2 وعده ماهی در برنامهٔ غذایی خود داشته ...
چرا مرغ سوخاری میان جوانان بیش تراز قبل محبوب شده؟
...، از آن استفاده می کنند. ارزش غذایی مرغ سوخاری برخی از افراد زمانی که می خواهند غذا بخورند، به خصوص غذاهای فست فودی سعی می کنند ارزش غذایی آن را بررسی کنند. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که در هفته یک یا دوبار مرغ سوخاری می خورید بهتر است با ارزش غذایی آن آشنا شده تا با خیالی آسوده آن را مصرف کنید. بدن انسان در طول روز به جذب بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد که ...
کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند
و این یعنی حین فعالیت، کالری کمتری می سوزانید. پیش از تمرین می توانید سیب زمینی شیرین، جو دو سر پخته یا برنج قهوه ای بخورید تا به عضلاتتان سوخت مورد نیازشان را برسانید. میان وعده های سالم نمی خورید خیلی از افراد عادت دارند برای میان وعده سراغ چیپس و ... بروند اما این مواد غذایی، کارآمدی سوخت و سازتان را پایین می آورند. چیپس هیچ ارزش غذایی ندارند و به جز جویدن، چیزی ...
خرید میز ناهار خوری و ست کردن آن با دکوراسیون منزل با دیجی چوب
...> میزهای ناهار خوری گرد: این دسته از میزها معمولاً برای خانه هایی با متراژهای کم ساخته شده است. گرد بودن این میزهای ناهارخوری باعث می شود افراد در هنگام خوردن غذا به راحتی به تمام قسمت های میز دسترسی داشته باشند. این شکل از میزها معمولاً القاء کنندۀ صمیمیت بیشتری بین افراد خانواده هستند. لازم به ذکر است که این میزها در طرح ها و مدل های متفاوتی از پارچه ای تا کلاسیک (ساده) وجود دارند. طراحی این میزهای ...
رازهای سلامت بنجامین وحید!/ رژیم غذایی شمسایی که در 46 سالگی به میدان بازگشته
...، او سال های قبل برنج و نوشابه را از رژیم غذایی کنار گذاشته است. زیرا در ابتدای شروع ورزش حرفه ای اضافه وزن داشته ( 110 کیلوگرم ) و توانسته است وزنش را به حد طبیعی و مناسب برساند. به گفته خودش، صبح ها هم با کمی عسل، چای و بیسکویت ساقه طلایی کارش را شروع می کند و تنها یک وعده در روز غذا آن هم به مقدار کم و بدون برنج مصرف می کند. وی رژیم یک وعده در روز را مدت هاست ادامه داده و با این ...
