معرفی چهار ماده خوراکی موثر در کاهش کلسترول بالا - تابش کوثر
معرفی چهار ماده خوراکی موثر در کاهش کلسترول بالا
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش سردردهای میگرنی با مصرف رژیم غذایی حاوی چربی های ماهی
آنچه در ماهی و صدف ماهی وجود دارد) می تواند التهاب این مسیر درد را تسکین دهد . در یک مداخله رژیم غذایی 16 هفته ای، شرکت کنندگان به طور تصادفی در یکی از سه برنامه رژیم غذایی سالم قرار گرفتند. همه شرکت کنندگان کیت های غذایی دریافت کردند که شامل ماهی، سبزیجات، هوموس، سالاد و اقلام صبحانه بود. یک گروه وعده هایی دریافت کردند که دارای مقادیر زیادی ماهی چرب یا روغن از ماهی های چرب و ...
7 نکته کلیدی از مصرف کره برای سالمندان و انواع آن
برخی از انواع اسیدهای چرب اشباع می توانند باعث افزایش سطح LDL-C یا همان کلسترول بد خون شوند. این موضوع در افراد سالمند به سرعت تاثیر میگذارد و گاها مصرف مقدار کمی از کره میتواند اثرات جبران ناپذیری را در پی داشته باشد. رابطه چربی های اشباع شده و بیماری های قلبی از چند دهه قبل بحث برانگیز بوده است مصرف زیاد چربی اشباع می تواند سطح کلسترول بد را همانطور که اشاره کردیم ...
طرز تهیه بورک ساده و خوشمزه
بورک یکی از معروف ترین میان وعده ها در بین مردم کشور ترکیه است که با مواد مختلف میتوان آن را درست کرد. مواد لازم برای تهیه بورک: خمیر یوفکا: مقدار لازم سیب زمینی: 3 عدد پیاز: 1 عدد روغن زیتون: مقداری پنیر خامه ای: 100 گرم پنیر پیتزا: 100 گرم زرده تخم مرغ: 1 عدد نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه و دستور پخت بورک: ...
نوشیدنی های تیره رنگ و تگری، گزینه مناسبی برای فرار از گرما نیستند
برای هضم غذاهای سنگین نیاز به انرژی بیشتری دارد و وقتی هم که میزان انرژی مصرفی بالا می رود دمای درونی هم افزایش می یابد؛ یعنی اینکه بیشتر گرمتان خواهد شد، اگر می خواهید گرمای درون بدن را به اندازه گرمای بیرون افزایش ندهید غذای کم حجم در چندین وعده از روز میل کنید. مصرف برخی از پروتئین ها را محدود کنید وی ادامه داد: برخی از پروتئین ها مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن ...
5 ویتامین مهم که باعث زیباتر و جوان تر ظاهر صورت می شود
آجیل و مغزها مثل تخمه آفتابگردان و آووکادو، حبوبات، کلم بروکلی، انبه و اسفناج سرشار از ویتامین E هستند. امگا 3 به روانکاوی پوست کمک می کند تخم کتان، گردو، روغن گردو، سویا، شاهدانه، جوانه گندم و ماهی های چرب مثل ماهی قزل آلا، ساردین، ماکرل و سالمون سرشار از امگا 3 هستند. امگا 3 جز چربی های خوب موجود در طبیعت و از جمله اسیدهای غیر اشباع است. حقیقت این است که امگا 3 کار روانکاوی ...
آموزش پخت حلوای انبه
علت مصرف متوسط از آن سطح قند خون را بالا نخواهد برد. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدان انبه از سرطان های روده، سینه، خون و پروستات پیشگیری می کند. این ترکیبات شامل کرستین، ایزوکرستین، استراگالین، فیستین، اسید گالیک و متیل گالات و همچنین آنزیم های مختلف است. پوست و عصاره انبه حاوی اوروشیول است، ماده شیمیایی موجود در پیچک سمی آمریکایی و سماق سمی که می تواند در برخی ...
تارت گوشت
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، تارت گوشت یکی از خوشمزه ترین و مجلسی ترین تارت ها می باشد که می توانید برای مهمانی و دورهمی ها تهیه کنید و به شکل های مختلف آن را با خمیر تزئین کنید. مواد لازم: تخم مرغ 2 عدد آرد 3 پیمانه شیر سه چهارم پیمانه روغن مایع یک سوم پیمانه بیکینگ پودر یک قاشق چایخوری نمک یک قاشق چایخوری ...
طرز تهیه آبگوشت سنتی+ مواد لازم و نکات کلیدی
به گزارش شمانیوز، آبگوشت از جمله غذاهای لذیذ و پر طرفدار ایرانی است که از ترکیب گوشت، حبوبات و سبزیجات تشکیل شده و با تیلیت کردن نان در آب آن، خورده می شود. این غذا از زندگی کوچی و عشایری نیاکان ما، به دلیل فرهنگ دامپروری به جای مانده است. آبگوشت انواع مختلفی دارد که در شهر ها و مناطق مختلف با مواد و ادویه های متفاوتی طبخ می شود. که معروف ترین آن ها آبگوشت بزباش، آبگوشت گندم و آبگوشت بلغور ...
آنچه باید درباره سردردهای میگرنی بدانیم
. این گروه به طور تصادفی هر داوطلب را به مدت 16 هفته با یکی از سه برنامه رژیم غذایی بررسی کرد. در این تحقیق، یک گروه با رژیم غذایی کنترل شده با مقادیر معمول اسیدهای چرب امگا سه و امگا 6 که در غذاهای معمولی یافت می شود، بررسی شد. دو رژیم دیگر میزان امگا 3 هر فرد را افزایش می داد، با این حال، یک رژیم غذایی سطح طبیعی اسیدهای چرب امگا 6 را حفظ کرد و رژیم دیگر آنها را کاهش داد. هر رژیم غذایی ...
آشنایی با مزیت های غذاهای تند
بیماری های قلبی را کاهش دهد، لذا این نتیجه گیری را می توان مقرون به واقعیت دانست. مطالعه انجام شده در چین، اعلام کرده که خوردن غذای تند حتی به تعداد یک یا دو بار در هفته، باعث کاهش 10 درصدی خطر مرگ می شود. کاهش سرعت پیری غذاهای تند، طول عمر را افزایش می دهند، زیرا با افزایش جریان خون در صورت و بدن، روند پیری را کاهش می دهند. افزایش جریان خون در صورت و بدن باعث می شود که پوست جوان ...
بهترین صبحانه چه ویژگی هایی دارد؟
...> کربوهیدرات ها اصلی ترین منبع انرژی بدن به شمار می روند و فیبر ها نوعی از کربوهیدرات ها هستند که به هضم غذا کمک می کنند. چربی ها هم منبع دیگر انرژی به شمار می روند که همزمان به جذب ویتامین ها هم کمک می کنند. البته منظور از چربی در اینجا چربی های سالم اشباع نشده مانند چربی های موجود در انواع دانه های روغنی، آووکادو و روغن زیتون است. با درنظر گرفتن این گزینه ها، بهترین صبحانه ای که می تواند در طول ...
چه زمانی ویتامین مصرف کنیم ؟
کمپلکس نیز ساخته اند که شامل دوز مورد نیاز روزانه از انواع ویتامین های گروه B به صورت یک قرص یا کپسول واحد هستند. از ان رو که ویتامین های گروه B موجب بالا رفتن سطح انرژی بدن می شوند، بنابراین بهترین موقع برای مصرف نمودن آن ها بعد از بیدار شدن از خواب است. تحقیقات نشان داده اند که ویتامین ب 6 موجب تداخل با خواب می شود و بنابراین برای جلوگیری از این عارضه نامطلوب بهتر است ویتامین ...
نحوه استفاده از تخم کتان برای کاهش وزن
می کند. این مطالعات در مقایسه با افرادی که میزان آلفالینولنیک اسید کمتری دارند 73 درصد کاهش خطر مرگ ناگهانی را نیز مشاهده می کند. در یک مطالعه به افراد مبتلا به بیماری قلبی روزانه به مدت یک سال 2٫9 گرم آلفالینولنیک اسید داده شد. کسانی که این مکمل را دریافت می کردند نسبت به افراد گروه کنترل میزان مرگ و میر و حمله قلبی به طور قابل توجهی پایین تر بودند. به نظر می رسد اسیدهای چرب ...
عوارض مصرف بی رویه کربوهیدرات ها از اضافه وزن تا مشکلات قلبی
نگرفته یا پس از مدت کوتاهی نیاز به خوردن یک میان وعده را احساس کنید. بهترین جایگزین ها چیست؟ رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامت قلب توصیه شده است. رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات غنی از نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب ...
اگر این علائم را دارید کلسترول خونتان بالاست
به گزارش ایلنا، کلسترول نوعی لیپید است، ماده مومی مانند چربی است که کبد به طور طبیعی تولید می کند و برای تشکیل غشاهای سلولی، برخی هورمون ها و ویتامین D گزینه حیاتی است. اگر خون فردی حاوی مقدار زیادی کلسترول LDL (کلسترول منتقل شده توسط لیپوپروتئین با چگالی کم) باشد به عنوان کلسترول بالا شناخته می شود که در صورت عدم درمان کلسترول بالا منجر به بروز بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله حمله قلبی یا سکته ...
با این خوراکی ها از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید
ظاهری تخت تر داشته باشد؛ شاید بابونه به بهبود خواب کمک کند. خواب بسیار کم با چربی شکم در ارتباط است. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی اسیدهای چرب تک اشباع است که ممکن است به تسریع سوخت و ساز کمک کند. پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا نشان داده است بزرگ سالانی که بیشتر شکلات تلخ مصرف می کنند، نسبت به کسانی که زیاد شکلات نمی خورند شاخص توده بدنی کمتری دارند. چای سبز ...
محبوب ترین غذا های محلی استان گلستان
دارد و معمولا با مخلفات محلی مانند دوغ شتر، ماست و خیار یا ماست و بورانی سرو می شود. مواد لازم برای شش نفر برنج: 6 پیمانه آب: 5 پیمانه گوشت: 700 گرم گوجه فرنگی: 500 گرم پیاز: یک عدد رب: 3 قاشق غذاخوری نمک، فلفل و ادویه پلویی: به مقدار لازم روغن: به مقدار لازم بیشتر بخوانید: طرز تهیه خورش ...
سلامت کلیه ها را با 16 خوراکی خوشمزه تضمین کنید
بیماری های کلیه بسیار رایج هستند و حدود 10درصد از جمعیت دنیا را تحت تاثیر قرار می دهند. کلیه ها اندام های لوبیا شکل کوچک، ولی قوی هستند که بسیاری از عملکرد های مهم بدن را انجام می دهند. آن ها مسئول تصفیه مواد زائد، رها کردن هورمون های تنظیم کننده فشار خون، متعادل ساختن مایعات بدن، تولید ادرار و بسیاری وظایف حیاتی دیگر هستند. زمانی که کلیه ها به درستی کار نکنند، مواد زائد، از جمله مواد ...
17 ماده غذایی مضر در دوران کرونا
است حاوی مقادیری پروتئین لکتین باشند. نوشابه همه انواع قند ها می توانند برای سیستم ایمنی مشکل ساز باشند، اما نوشابه شاید بدترین نوع آن باشد. به علاوه حاوی رنگ های مصنوعی هستند،می توانند تاثیر منفی بر بافت پوششی دستگاه گوارش داشته باشند روغن گیاهی روغن هایی همچون آفتابگردان، دانه سویا و ذرت نیز از جمله عوامل ضعف سیستم ایمنی هستند. آن ها اسید های چرب امگا 6 زیادی دارند و در ...
فواید پروتئین برای بدن کدامند؟
کار مهمی است، اما نباید این را هم فراموش کنید که نباید در مصرف پروتئین ها زیاده روی کنید و نباید آنها را به منبع اصلی غذایی تان تبدیل کنید، در واقع تعادل در مصرف مواد غذایی مختلف، کلید اصلی داشتن رژیم غذایی سالم است. تحقیقات نشان داده است خانم ها روزانه فقط به 50 گرم پروتئین نیاز دارند، در حالی که نیاز روزانه مردان به پروتئین، 60 تا 70 گرم است، و البته این مقدار باید در 2 یا 3 وعده ...
قیمت میوه نسبت به سال قبل چند برابر شده است/ آبزیان هم چنان دور از وعدهٔ رئیس جمهور
به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین، بررسی قیمت تره بار در بازار قزوین نشان می دهد، کم آبی و کاهش حدود 40 درصدی بارش ها نسبت به سال های گذشته، تأثیر بسزایی بر قیمت تره بار گذاشته است، تا اندازه ای که اکنون قیمت تره بار در بازار قزوین با مدت مشابه در سال گذشته به هیچ وجه قابل قیاس نیست. این هفته هر کیلو مرغ در بازار قزوین کماکان 24 هزار و 900 تومان بود و تخم مرغ نیز که طی هفته های اخیر با ...
طلای مایعی که به صورت آب صادر می شود/ رنج ِ طلای معطر ایران به کام دیگران
کنند همچنین د ارای خواص ضد سرطانی، ضد التهابی، ضد جهش ژنتیکی و ضد افسرد گی هستند . این ترکیبات فنلی د ارای خواص ضد صرع نیز هستند . فلانوئیدها و ترپن های موجود د ر گل این گیاه، برای د رمان افسرد گی مفید است و به عملکرد قلبی و عروقی نیز کمک می کند .اسید های چرب اشباع نشد ه موجود د ر عصاره این گیاه به رشد د ند ریت های عصبی کمک می کند . تحقیقات نشان د اد ه است که گل محمد ی ضد HIV ...