خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
مواد غذایی که به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوید تا سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. زمان تزریق ناشتا نباشید ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی ...
صبحانه خوردن منجر به چاقی می شود؟
کاهش نیز بدهد. اگر هم در هنگام صبح احساس گشنگی نمی کنید، یک تخم مرغ آب پز، کمی بلغور یا ماست یونانی به همراه بری یا یک تکه کوچک نان و کره بادام زمینی میل کنید. این مواد با دارا بودن پروتئین فراوان از ضعف رفتن معده تان در ساعات بعدی جلوگیری به عمل خواهند آورد. در وعده صبحانه قهوه هایی که ترکیبی از شکر و خامه فراوان هستند میل می کنید برای بسیاری از افراد صبحانه متشکل از یک ...
اگر ریزش مو دارید با این موادغذایی درمانش کنید
، فولات و ویتامین C اند. تمام این مواد به ویژه آهن می توانند نقش مهمی در سلامت موها داشته باشند. ویتامین A هم تاثیر زیادی روی سلامت مو دارد و به بدن در تولید سبوم، چربی طبیعی محافظ مو، کمک می کند. 4. انواع میوه ها میوه ها مانند توت، گیلاس، زردآلو، انگور و پرتقال ترکیباتی دارند که وجود آنها برای سلامت موها ضروری است. میوه ها علاوه بر این ترکیبات مفید، حاوی ویتامین C و ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
سلامت نیوز : اگرچه اجتناب از مصرف غذاهایی مانند بستنی ها، کوکی ها، سیب زمینی سرخ کرده و ... یک حرکت کلیدی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است، اما مراقب باشید؛ چون برخی مواد غذایی اگرچه کالری بالایی دارند، مصرف آنها برای شما ضروری است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از pupsugar ، برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه ...
20 ماده غذایی که فیبر بالایی دارند
...، این دانه کوچک 84 درصد منگنز مورد نیاز روزانه بدن یک فرد را تامین می کند. 14. لوبیا چیتی مجموع فیبر غذایی: 13.2 گرم فیبر در هر فنجان پخته (188 گرم) مواد مغذی قابل توجه: مس، منگنز، ویتامین B9، فسفر، پروتئین، ویتامین B6 و B2 علاوه بر میزان بالای فیبری که در هر وعده مصرف لوبیا چیتی به دست می آید، این ماده خوراکی تقریبا 25 درصد آهن مورد نیاز روزانه ی زنان ...
صبحانه ای که از سکته جلوگیری می کند
خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند پس برای داشتن قلبی سالم باید صبحانه بخورید و مواد غذایی سالم را مصرف کنید.اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی که در این بخش آورده ایم را در وعده صبحانه خود بگنجانید.بهترین صبحانه ها برای داشتن قلبی سالم و دور ماندن از سکته عبارتند از: اوتمیل یا جو دوسر کسانی که برای وعده صبحانه خود به جای تخم مرغ و ...
10 غذای چربی سوز را بشناسید
به گزارش شمانیوز، اگر سیر و بی اشتها هستید، خودتان را به خوردن غذا مجبور نکنید. مصرف مواد غذایی سنگین و چرب، روند هضم غذا را به تاخیر می اندازد. به این ترتیب بدن برای مدت بیشتری پر از کالری باقی می ماند و نیازی به کالری و انرژی جدید نخواهد داشت. البته برای لاغر بودن نیازی به خوردن صبحانه سنگین و پرکالری مانند ساندویچ گردو و پنیر نیست. در ضمن می توانید در طول روز، یک میان وعده مانند ...
روش پایین آوردن قند خون فوری
پیاده روی کنید. داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین، سبزیجات برگ سبزو چربی های سالم به کاهش سریع قند خون کمک می کند. ورزش کافی، رژیم غدایی مناسب و مدیریت قند خون مواردی است که باید مدنظر داشت. فیلم/روش های پایین آوردن قند خون کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انواع روش پایین آوردن قند خون فوری سه روش برای کنترل قند خون و جلوگیری از افزایش آن به شما ...
خوراکی هایی که بیش از حد تصور حاوی قند هستند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از العربی، در حالی که متخصصان تغذیه اظهار می دارند که زنان فقط باید 24 گرم قند در روز مصرف کنند و مردان تا 36 گرم مجاز هستند اما بسیاری از ما ممکن است تعجب کنیم که ما بسیار بیشتر از این مقدار در روز مصرف می کنیم. اگرچه برخی از غذا ها یا نوشیدنی ها مانند نوشابه حاوی مقادیر زیادی قند هستند اما بسیاری از ما نمی دانیم که ...
14 خاصیت هلو
...> 7- به دلیل داشتن مقدار بالای فسفر، حافظ سیستم عصبی است و برای بهبود افرادی که دچار اختلالات عصبی هستند کاربرد دارد. 8- ادرار آور است. 9- هلو در افرادی که گرم مزاج هستند باعث تقویت نیروی جنسی می شود. 10- باعث رفع عطش می شود. 11- خوردن هلو سموم را از بدن خارج می کند. 12- این میوه با داشتن قند و کربوهیدرات، انرژی از دست رفته بدن را احیا می کند ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
می شود. مظفری با بیان اینکه نخوردن میان وعده ها نیز موجب افزایش وزن و چاقی می شود، گفت: نخوردن میان وعده ها به کاهش شدید قند خون در طول روز منجر می شود که همین امر مصرف حجم زیادی از غذا در وعده های اصلی را به دنبال دارد. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه مصرف برخی خوراکی ها مانند سبزیجات و مواد غذایی حاوی فیبر باعث جلوگیری از چاقی می شود، اظهار داشت: حبوبات منبع غنی فیبر ...
دستور پخت کیک انبه
...: انبه یک میوه پر خاصیت است که از خوردن آن نباید غافل شوید و می توانید با انبه انواع کیک و دسر و ژله و مافین ها را تهیه کنید. انبه برای هضم غذا، دیابت، جلوگیری از سرطان روده، سلامت استخوان ها و بخاطر داشتن ویتامین A کلی برای پوست و تقویت موها مفید می باشد. این کیک را می توانید برای دورهمی و عصرانه تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه کیک انبه تخم مرغ 3 عدد شکر 1 پیمانه ...
2 نوشیدنی معروف که با خوردن آن ها تابستان تان به پاییز تبدیل می شود
خاکشیر و تخم شربتی یکی از بهترین دانه هایی هستند که می توانید برای رفع گرمازدگی و همچنین تامین آب از دست رفته بدن از آن ها را استفاده کنید. دو نوشیدنی که شاید تنها در ایران نام شان به گوش تان خورده باشد. شربت خاکشیر و تخم شربتی، معجزه گر هایی برای روز های گرم تابستان که شما را از گزمازدگی نجات می دهند. خاکشیر و تخم شربتی یکی از بهترین دانه هایی هستند که می توانید برای رفع ...
عوارض جانبی مصرف بیش از حد دانه های چیا
بنوشند تا به هضم مناسب کمک کند. دانه های چیا ساییده نیز جایگزین مناسبی برای دانه های کامل است چرا که بدن قادر است مزایای غذایی کامل دانه های چیا را بهتر جذب کند. افراد همچنین می توانند دانه های چیا جوانه زده را انتخاب کنند. اجازه دادن به جوانه زدن دانه های چیا در دسترس بودن منبع معتبر پروتئین ها را بهینه می کند و محتوای کلسیم آن ها را افزایش می دهد. دانه های چیا دارای یک ترکیب ...
خواص شگفت انگیز ترب سفید برای سلامتی
دو تا سه گرم تخم ترب سفید استفاده کنید فضولات کبد را دفع می کند. پنج گرم تخم ترب سفید را مثل تخم شربتی در شربت بریزید و بعد از غذا میل کنید، این امر موجب هضم راحت غذا و تسکین درد مفاصل و سیاتیک می شود. اگر دچار نیش زدگی عقرب و مار شدید در همان محل تخم ترب سفید بگذارید تا نیش را بیرون بکشد. تخم ترب سفید قاعده آور و ادرار آور است. ترب سفید از فواید بی نظیر دیگری نیز بهره ...
رژیم غذایی بیماران مبتلا به کبد چرب چگونه است؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: مهم ترین کار برای درمان کبد چرب اصلاح شیوه زندگی و کاهش وزن است به طوریکه حتی کاهش 3 تا 5 درصد وزن بدن در کنترل کبد چرب موثر است. مظفری افزود: اولین نکته ای که باید در رژیم تغذیه ای رعایت کنیم استفاده از ماهی و غذا های دریایی برای پیشگیری و کنترل کبد چرب است، مصرف میوه ها، غلات کامل، آرد ...
کدام غذا برای کدام عضو؟!
، پیازچه بیشتربخوانید: خواص شگفت آور تخم کدو کاهش دهند قند خون نان جو و جوی دو سر، برنج قهوه ای، کلم بروکلی،پیاز، سیر، دارچین، زردچوبه، شنبلیله، لوبیاچیتی، لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی، نخود ، عدس، اسفناج، کاهو، انواع بادام (به میزان کم)، ماهی سالمون، تخم کدو، بذر کتان، شکلات، چای سبز، مرکبات، آواکادو، آلبالو، گیلاس، سرکه سیب، 7تا 8 لیوان آب در روز، لبنیات ...
فواید دانه چیا برای سلامتی
به گزارش تبریز بیدار ، دانه چیا سرشار از پروتئین، فیبر و انواع مواد معدنی، ترکیبات گیاهی و چربی های سالم است. می توانید آن را در بلغور جو دو سر پخته برای صبحانه تان بریزید، در کیک یا نانی که می پزید استفاده کنید یا پوره ای خوشمزه با آن درست کنید. غنی از آنتی اکسیدان دانه چیا دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به حفظ وزن سالم کمک می کنند، محافظی در برابر سرطان هستند، از ...
عادت های اشتباه در وعده صبحانه
باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 -مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار: زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می شود. مصرف فیبر در این وعده غذایی اهمیت زیادی دارد، اما زیاده روی در خوردن مواد فیبردار باعث بروز دل درد و نفخ شدید خواهد شد که درصورت نوشیدن مقادیر زیاد آب می توان مشکل را رفع ...
مصرف این 5 خوراکی در صبحانه ممنوع!
.... خیار یکی دیگر از مواردی که بسیاری از افراد تمایل به خودن آن در وعده صبحانه دارند، خیار است. اما باید بدانید که هضم این میوه هنگام صبح برای معده کاری دشوار است، زیرا هنوز مقادیر کافی از اسید های معده که برای هضم مواد غذایی مورد نیاز هستند درون آن وجود ندارد و مصرف آن مشکلاتی از قبیل: سوزش سر دل و یا دل درد برای فرد ایجاد می کند. انتهای پیام/ ...
5 خوراکی سیاه رنگ که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
بسیار بالایی فیبر است و هضم مناسب غذا را امکان پذیر می کند. این انجیر همچنین برای کاهش وزن مطلوب بوده و ممکن است به بدن در مبارزه با سلول های سرطانی کمک کند. انجیر سیاه همچنین می تواند فشار خون ما را کاهش دهد و آن را تنظیم کند. تمشک سیاه تمشک سیاه که در رده توت ها قرار دارد، می تواند یک رقیب بزرگ برای توت های دیگر مانند توت فرنگی و بلوبری باشد. این نوع توت باعث افزایش و ...
با این رژیم غذایی از ابتلا به کیست تخمدان در امان بمانید
دانه ها، دانه های کتان غنی از فیبر را به سالاد و سوپ اضافه کنید. 6. مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون و ساردین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذا های تخمیر شده یا آب پز با سرکه و ترشی به بدن در تنظیم سطح استروژن کمک می کند. 7. مصرف مواد غذایی با محتویات مواد نگهدارنده بالا مانند انواع کنسروها را کاهش دهید. 8. ویتامین A به حفظ یک لایه ...
نقش آزمایشگاه در تشخیص و درمان بیماری ها
قند خون به آزمایشگاه مراجعه می کنند، باید از خوردن کربوهیدرات ها، نوشابه و آبمیوه صنعتی بپرهیزند. قبل از آزمایش کلسترول خون نیز فرد باید از خوردن تخم مرغ، گوشت قرمز و مواد حاوی کلسترول خودداری کند . آشنایی با انواع آزمایشگاه پزشکی آزمایشگاه پزشکی مکانی است که در آن پزشکان آزمایشات بالینی را روی نمونه هایی که از بیماران گرفته شده، انجام می دهند. با کمک این آزمایش ها اطلاعات ...
کره بادام زمینی یا ارده شیره، کدام سالم تر است؟
بادام زمینی غذایی نسبتا فراوری نشده است. زیرا از آسیاب کردن زیاد دانه های بادام زمینی بدست می آید. این ماده غذایی به عنوان یک منبع عالی از پروتئین شناخته می شود که انرژی نسبتا متعادلی را برای بدن تامین می کند و 3 عنصر درشت مغذی را در خود جای داده است. کره بادام زمینی دارای ارزش غذایی بالایی است و چربی های سالم را در خود دارد و به تنظیم قند خون کمک می کند. کره بادام زمینی منبع خوبی برای ...
5 ویتامین مهم که باعث زیباتر و جوان تر ظاهر صورت می شود
جوانه گندم، قارچ، گوشت، حبوبات، ماهی تن، غلات، تخم مرغ، آجیل به خصوص آجیل برزیلی و غذاهای دریایی به خصوص انواع ماهی، خرچنگ و میگو به میزان زیادی وجود دارد. در حقیقت سلنیوم یک آنتی اکسیدان بسیار قوی و موثر است که روند پیری پوست را کند می کند و به تعویق می اندازد. سلنیوم التهاب را کاهش می دهد، از نشانه های پیری زودرس پیشگیری می کند، به ترمیم DNA کمک می کند، از بدن در برابر آنتی بادی ها محافظت می کند و ...
به این دلایل تخم مرغ را عسلی بخورید!
مرغ تازه سالم تر است به راحتی می توان گفت که "سن" یک تخم مرغ چقدر است. تخم مرغ های تازه در برابر نور شفاف هستند، هیچ نقطه تاریک ندارند روش ساده ای وجود دارد مثل قراردادن تخم مرغ در یک ظرف پر از آب تخم مرغ تازه در پایین باقی می ماند؛ تخم مرغ 3 تا 5 روزه به تدریج بالا می رود. بوی ناخوشایند تخم مرغ از کیفیت پایین غذایشان نیست ، چنین تخم مرغی نمی تواند باعث مسمومیت غذایی شود، اما بوی ناخوشایند آن حتی بعد از آن که در ظرف غذا پخته شد باقی می ماند. ...
پاستیل بخوریم یا نه؟
پروتئین گوشت، شیر و تخم مرغ و... بسیار کمتر است و ارزش غذایی بسیار پایینی دارد و برای تامین کلسیم و سایر ریز مغذی های مورد نیاز بدن منبع خوبی نیست. نباید پاستیل و خوراکی هایی مانند آن با وعده های غذایی جایگزین کرد، زیرا این خوراکی مواد مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند خیلی زود با ذائقه فرد به دلیل طعم شیرین و چربشان سازگار می شوند. خراب شدن دندان ها با خوردن پاستیل ...
آموزش تهیه بستنی شاتوت
برچسب ها ثعلب خامه صبحانه شاتوت شکر طرز تهیه بستنی شاتوت برچسب ها
