خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه خوردن منجر به چاقی می شود؟
وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش وزن خواهید شد.” همچنین پروتئین گزینه بسیار خوبی برای عضلات و ماهیچه های بدن است و بدن بهتر قادر به شکستن آن خواهد بود و احساس سیری بیشتری را در شما به وجود خواهد آورد. به علاوه اگر وعده صبحانه را با پروتئین بیشتر آغاز کنید، به بدن کمک خواهید کرد که در طول روز تعادل بهتری در دریافت پروتئین داشته باشد ...
6 نشانه که زنگ خطر مصرف قند را به صدا در می آورند
شفاآنلاین سلامت مصرف بیش از حد قند و شیرینی جات می تواند آسیب های بسیار زیادی را برای بدن به همراه داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین : یکی از مشکلات دنیای امروز مصرف بیش از حد قند و خطراتی است که در پی دارد. در واقع ما همیشه و همه وقت چیز هایی در مورد خطرات مصرف قند، به خصوص قند سفید تصفیه شده می شنویم. اما اگر صادق باشیم، همه گاهی ولع خوردن شیرینی پیدا می کنند؛ و این هیچ اشکالی ندارد ...
25 راز کاهش سریع وزن
...، ایستادن در هر ساعت 50 کالری بیشتر از نشستن می سوزاند. 14- نمکدان را کنار بگذارید سدیم اضافی می تواند منجر به افزایش وزن و نفخ شود. 15- محل خواب خود را خنک کنید 16-بادام بخورید خوردن 1.5 اونس بادام در روز باعث کاهش چربی شکم و پا می شود.. 17- میان وعده های سالم مصرف کنید 18- مانده غذا را بلافاصله بسته بندی کنید ...
صبحانه چه تاثیری بر خلق و خوی شما می گذارد؟
صبحانه تنها به عنوان حذف یک وعده غذایی به چشم بیاید اما باید بدانیم که حذف این وعده غذایی می تواند تمام لحظات زندگی روزمره افراد را تحت تأثیر قرار دهد. براساس گفته او سلول های ما نیاز به مواد غذایی دارند و اگر وعده صبحانه حذف شود، یعنی به سلول هایمان مواد لازم نرسانده ایم و این اتفاق ممکن است مشکلات روحی و جسمی متعددی را در یک روز برای ما رقم بزند. اکثر افراد زمانی که از خواب بیدار می ...
بهترین عادات غذایی به توصیه متخصصان تغذیه
شاید 10 روز پشت سر هم چیزی به جز میوه یا آبمیوه نخوردن به شما کمک کند چند کیلویی از وزن تان را کم کنید و در مدت کوتاه احساس رضایت داشته باشید اما بدن در دراز مدت نمی تواند این نوع رژیم های سخت و محدودکننده را تحمل کند. به هرحال ناامید نشوید؛ با داشتن یک الگوی مناسب و اطلاع از برترین عادات غذایی می توانید تا حد ممکن به سلامت جسم و روح تان کمک کنید. به این 15 عادت غذایی موثر ...
آشنایی با مزیت های غذاهای تند
هوس غذا خوردن اغلب افراد حتی هنگامی که گرسنه نیستند نیز هوس غذا می کنند. ادویه هایی مثل دارچین و فلفل می تواند سطح قند خون را تنظیم کنند و در نتیجه باعث شوند که هوس غذا خوردن بی موقع، کنترل شود. دیده شده افرادی که با غذای خود فلفل مصرف می کنند و یا اغلب غذای تند می خورند، حجم وعده غذایی شان کاهش می یابد و از آنجا که غذاهای تند به احساس سیری کمک می کنند، در نتیجه روزانه کالری کمتری دریافت ...
10 غذای چربی سوز را بشناسید
به گزارش شمانیوز، اگر سیر و بی اشتها هستید، خودتان را به خوردن غذا مجبور نکنید. مصرف مواد غذایی سنگین و چرب، روند هضم غذا را به تاخیر می اندازد. به این ترتیب بدن برای مدت بیشتری پر از کالری باقی می ماند و نیازی به کالری و انرژی جدید نخواهد داشت. البته برای لاغر بودن نیازی به خوردن صبحانه سنگین و پرکالری مانند ساندویچ گردو و پنیر نیست. در ضمن می توانید در طول روز، یک میان وعده مانند ...
نوشیدنی های تیره رنگ و تگری، گزینه مناسبی برای فرار از گرما نیستند
برای هضم غذاهای سنگین نیاز به انرژی بیشتری دارد و وقتی هم که میزان انرژی مصرفی بالا می رود دمای درونی هم افزایش می یابد؛ یعنی اینکه بیشتر گرمتان خواهد شد، اگر می خواهید گرمای درون بدن را به اندازه گرمای بیرون افزایش ندهید غذای کم حجم در چندین وعده از روز میل کنید. مصرف برخی از پروتئین ها را محدود کنید وی ادامه داد: برخی از پروتئین ها مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن ...
خستگی را از بدنتان بیرون کنید
... تنها بخوابید. نه برای همیشه، تنها زمانی که برای فهمیدن دلیل این همه خستگی و فرسودگی تلاش می کنید. فیلیپس می گوید، هدف ما کم کردن تمام مغشوش ساز های خواب است. او از افراد تحت آزمایشش خواست در طول چالش هفت روزه اکتشافی شان، تنها بخوابند. اگر با کسی می خوابید که مدام غلت می زند و می چرخد و یا هشدار ساعت را روشن می گذارد، شما چرخه خواب موردنیاز بدن تان را کامل نمی کنید. برای ...
رسوب چربی در اطراف رگها با خوردن سرشیر، در دراز مدت
شمار است که به تعدادی از آن ها اشاره می شود: سرشیر گزینه مناسبی برای وعده صبحانه و غذای کودکان است. سرشیر ملین است و رفع یبوست می کند. سرشیر تقویت کننده بدن و چاق کننده است. مصرف سرشیر برای تقویت مغز و اعصاب نیز مفید است. سرشیر به رفع خشونت ریه و حنجره کمک می کند. افراد گرم و خشک از مصرف سرشیر سود می برند. در مصرف سرشیر زیاده روی نکنید ...
میوه و سبزی بهترین صبحانه ی تابستانی
از غذاهای شور و حاوی ادیه و چربی زیاد استفاده کنیم. وحید ملکی با اشاره به این که مصرف غذاهای با پروتئین بالا باید در تابستان محدود شود، تصریح کرد: مصرف گوشت قرمز در فصل تابستان جایز نیست. وی با اشاره به وعده صبحانه، توضیح داد: مصرف کره و عسل و شیره و خامه در تابستان باعث می شود تا بدن ما تشنگی بیشتری را تجربه کند و از طرفی دیگر زمینه بروز چاقی فراهم شود. این کارشناس ...
14 خاصیت هلو
1- برای بهبود بیماری های قلبی- عروقی مفید است. 2- برای رفع بوی بد دهان مفید است. 3- برای مرطوب کردن مزاج سوداوی و کاهش تب های صفراوی مفید است. 4- با تحریک اسید معده، عمل هضم را راحت تر می کند. 5- خوردن هلو به جای صبحانه، عملکرد روده و کبد را منظم و خاصیت قلیایی بودن خون را حفظ می کند. 6- هلو حرارت کبد را فرو می نشاند و صفرا آور است. ...
شغل شما بنا به 3 دلیل عجیب، شما را چاق می کند!
در بدن افزایش می دھد (مخصوصا زمان ھایی که باید مدت طولانی را به کار مشغول شده و از خوردن غذا صرفنظر کنیم). ذخیره چربی به ویژه در سلول ھای چربی ناحیه شکم، اتفاق می افتد و خطر بروز دیابت نوع 2 را افزایش می دھد. ترشح کورتیزول ھمچنین، بر روی ھورمون ھای افزایش دھنده گرسنگی ھم تاثیر می گذارد. این موضوع باعث افزایش اشتھا و در نتیجه افزایش وزن می شود. بیشتر بخوانید: توصیه های کلیدی ...
عادت های اشتباه در وعده صبحانه
باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 -مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار: زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می شود. مصرف فیبر در این وعده غذایی اهمیت زیادی دارد، اما زیاده روی در خوردن مواد فیبردار باعث بروز دل درد و نفخ شدید خواهد شد که درصورت نوشیدن مقادیر زیاد آب می توان مشکل را رفع ...
عادات غذایی سالمی که باید ترک کنید تا لاغر شوید
توان چاق کنندگی فرقی با روغن ھای دیگر ندارد. بدن ما به ما می گوید که چه زمانی سیر شده ایم و باید دست از غذا بکشیم و از چه زمانی به بعد در حال پرخوری ھستیم. نخوردن وعده ھای غذایی: این کار باعث می شود که بدن نسبت به سوزاندن انرژی از خود مقاومت نشان داده و آنطور که ما انتظار داریم، انرژی نسوزانیم. نکته دوم اینکه احتمال پرخوری در وعده ھای بعدی برای جبران گرسنگی ناشی از نخوردن وعده قبلی ...
مصرف این 5 خوراکی در صبحانه ممنوع!
.... خیار یکی دیگر از مواردی که بسیاری از افراد تمایل به خودن آن در وعده صبحانه دارند، خیار است. اما باید بدانید که هضم این میوه هنگام صبح برای معده کاری دشوار است، زیرا هنوز مقادیر کافی از اسید های معده که برای هضم مواد غذایی مورد نیاز هستند درون آن وجود ندارد و مصرف آن مشکلاتی از قبیل: سوزش سر دل و یا دل درد برای فرد ایجاد می کند. انتهای پیام/ ...
چاقی و اضافه وزن 60 درصد جمعیت بالای 18 سال
برچسب ها اضافه وزن و چاقی الگوهای غذایی غربی و فست فودها رژیم غذایی صحیح سازمان بهداشت جهانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی برچسب ها
چرا باید شام را سبک و حداقل 3 ساعت قبل از خواب خورد؟
سنگین و با کالری بالا موجب می شود که افراد صبحانه میل نکنند و در طول روز کالری بیشتری دریافت کنند که این موضوع موجب افزایش وزن می شود. البته محققان ساعت مشخصی برای صرف شام عنوان نکردند ولی توصیه می کنند صرف شام حداقل سه ساعت پیش از خواب باشد. خوابیدن با شکم پر باعث انسداد عروق، دیدن خواب های پریشان و بوی بد دهان می شود و مهم ترین دلیل رفلاکس معده است. در بیماری رفلاکس اسید معده به مری، اسید معده مکررا به سمت مری می رود و این می تواند علائم آسم را نیز تشدید کند. انتهای پیام/ ...
چرا برد پیت همیشه در فیلم ها مشغول غذا خوردن است؟
...، ذرت بو داده، شکلات تخته ای و کوکتل میگو می خورد. برد پیت عشق خود به غذا خوردن را در این شخصیت جای داده و گفته است: از آنجا که Rusty یک بزهکار است، هرگز نمی داند چه موقع ممکن است مجبور به فرار شود؛ بنابراین، او هرموقع که بتواند غذا می خورد، زیرا نمی داند وعده بعدی او چگونه و چه وقت خواهد بود. این یک روش خوب برای جهت دادن به شخصیت های فیلمنامه است. غذا خوردن یک فعالیت ...
بهترین صبحانه چه ویژگی هایی دارد؟
فرهنگ دارند را کنار گذاشت و با آگاهی و شناخت نسبت به مواد غذایی، وعده صبحانه را میل کرد. به گزارش همشهری آنلاین، یک صبحانه متعادل متشکل از پروتئین، کربوهیدرات های آرام هضم و چربی های سالم در کنار مقادیری میوه و سبزیجات است. دلیل اهمیت گنجاندن پروتئین در صبحانه این است که پروتئین ها در ساختن و ترمیم نسوج بدن، انتقال و ذخیره سازی مواد مغذی و تامین انرژی بدن نقش دارند. ...
باورهای غلط ما انسان ها که تمام مدت تصور می کردیم درست هستند!
زیادی را به همراه خواهد داشت و باعث اختلالات هورمونی خواهد شد. پس از فکر می کنید با صابون تمیز می شوید باید بدانید که این یکی از باور های غلط است. بعد از غذا مسواک نزنید شاید فکر کنید برای مراقبت دندان لازم است پس از خوردن غذا مسواک بزنید، ولی این تفکر کاملاً اشتباه است. درواقع مسواک زدن پس از خوردن غذا باعث تضعیف دندان ها خواهد شد. باید بگوییم که مواد غذایی زیادی اعم از گوجه ...
به این دلایل تخم مرغ را عسلی بخورید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،اکثر ما برای صبحانه از تخم مرغ به شکل های مختلف استفاده میکنیم اما آیا به این مساله اندیشیده اید که خوردن تخم مرغ عسلی بهتر است یا خوردن تخم مرغ سفت ؟گفته می شود تخم مرغ نزد رومیان بسیار محبوب بوده است که معمولا به عنوان صبحانه می خوردند با این حال، اهمیت تخم مرغ از آن زمان به بعد تغییر کرده است چون باعث کلسترول شده و یا به عنوان غذای سنگین در نظر گرفته می ...
عوارض دیر غذا خوردن چیست؟
واقعا گرسنه هستم: اگر قبلا یک شام متعادل خورده اید در واقع دیگر به غذا خوردن نیازی نیست. گرسنگی ممکن است مبدل به چیز دیگری باشد، بنابراین همیشه از خود بپرسید: آیا واقعا گرسنه هستم؟ از مصرف کربوهیدرات ها دوری کنید: این امر به شما در جلوگیری از افزایش زیاد سطح قندخون کمک می کند و به بدن فرصت کمتری برای ذخیره قند خون اضافی به عنوان چربی می دهد. مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید: افزودن برخی از میان وعده های غنی از فیبر در رژیم غذایی نه تنها شما را راضی و سیر نگه می دارد بلکه باعث بهبود هضم غذا برای خواب بهتر نیز می شود. منبع: دکتر سلام ...
آیا اعتیاد غذایی حقیقت دارد؟
از مغز هستند که به گفته پژوهشگران، در این رابطه نقش دارند. غذاها و مواد غیرقانونی، هر دو به ترشح هورمون هایی مانند دوپامین و مخدرهایی می انجامند که بدن آنها را به صورت طبیعی تولید می کند. این هورمون ها، بخشی از "سامانه پاداش" یا "Mesolimbic Circuit" در مغز هستند که مسئولیت انگیزه، خواستن، میل و ولع را بر عهده دارد. حتی برخی از پژوهش ها نشان می دهند که انتظار غذا ...
کدام مواد غذایی برای کنکوری ها مفید است؟
جمله خوردن زیاد غذا روی می آورند. وی اظهار داشت: کنکوری ها باید غذا را خوب بجوند و با آرامش بیشتری غذا بخورند، از مصرف زیاد شیرینی و تنقلات خودداری کنند زیرا این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد اما این مواد خاصیت نداشته و پس از مدتی باعث احساس خستگی بیشتر می شود. مهری غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان را به دلیل تاثیر در کیفیت خواب در شب کنکور مفید ...
چگونه تشویش و اضطراب روز کنکور را از بین ببریم
وسایل کنکور از شب قبل به دانش آموزان آرامش خاطر می دهد. وی گفت: خواب کافی می تواند از شدت اضطراب کنکور بکاهد بنابراین شب زود بخوابید تا برای خوردن صبحانه کامل و با آرامش فرصت کافی داشته باشید با بیان اینکه صبحانه را زود میل کنید تا برای اجابت مزاج وقت داشته باشید. حکیمی با اشاره به اینکه عدسی، تخم مرغ آب پز، نیم روی کم روغن، حلوا و ارده و شیرعسل انتخاب های خوبی برای صبحانه ...
چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه
اقدامات خانگی برای درمان سوء هاضمه را به شرح زیر آورده است: درمانی های طبیعی برخی ادویه جات مانند فلفل قرمز، زردچوبه، زنجبیل و خوراکی هایی مانند عسل و موز می توانند به مقابله با سوءهاضمه کمک کنند که البته انتخاب آنها بستگی به علائم عارضه و نیز سازگاری این مواد با بدن هر فرد دارد. برای مثال زنجبیل که خواص ضدالتهابیِ آن شناخته شده است می تواند در بهبود سوء هاضمه مؤثر واقع شود و ...
شکر و چربی های اشباع شده برای بیماران روماتیسمی سم هستند
5 روز در هفته برسانند. وی افزود: نوشیدن آب کافی، مصرف میوه، سبزی، ماهی آب های سرد و مکمل امگا 3 بسیار مفید و در کاهش خستگی کمک کننده است. همایی افزود: بیماران نباید به خاطر خستگی و انجام ندادن برخی فعالیت ها خود را سرزنش و احساس گناه کنند. این متخصص روماتولوژی بیان کرد: برخی از فرآورده های غذایی می توانند باعث ایجاد حالت پیش التهابی یا التهاب در بدن شوند و علائم این بیماری را تشدید کند. اجتناب از این غذا ها و تغذیه مناسب باعث می شود که هم التهاب در بدن افزایش نیابد و هم جلوی چاقی، دیابت و بیماری های قلبی گرفته شود. ...
