خانهصبحانه ای که از سکته جلوگیری می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همیشه خسته ها چه باید بخورند؟
بیشتر از خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه لذت می برند این است که تخم مرغ انرژی بیشتری نسبت به نان های شیرین به بدن منتقل می کند. تخم مرغ حاوی ویتامین ب و کولین است که حافظه کلامی و بصری مغز را افزایش می دهد. 6. آووکادو آووکادو دارای سطح بالایی از انرژی است که حس سیری را به فرد منتقل می کند. همچنین اسید های چرب موجود در آن به کاهش خستگی کمک می کند. یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع ...
طرز تهیه املت پنیر، صبحانه خوشمزه و خاص
املت پنیر یکی از املت های خوشمزه و خاص است که طرز تهیه آن بسیار آسان است. در تهیه این صبحانه شما تنها نیازمند تخم مرغ و پنیر هستید. برای این غذا از هر پنیری می توانید استفاده کنید حتی پنیر صبحانه ولی اگر می خواهید صبحانه خوشمزه تری برای اهل خانه تهیه کنید بهتر است از پنیر چدار برای این غذا استفاده شود. املت پنیر یک صبحانه ترکیه ایست که ایده جالبی برای دوری از صبحانه های تکراری امروزیست ...
کاهش چربی دورکمر با مصرف پروتئین ها
...> مطالعات مختلف نشان می دهد که دریافت پروتئین بیشتر با چربی شکم کمتر همراه است، لذا در هر وعده غذایی از جمله صبحانه منابع پروتئین از جمله مصرف تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، صدف، لبنیات و لوبیا فراموش نشود. بیشتر بخوانید: شناسایی پروتئین هایی که از پیشرفت بیماری کلیه دیابتی جلوگیری می کنند انتهای پیام/ ...
آیا می توانم از ویتامین برای کاهش وزن استفاده کنم؟
بسیاری از محصولات مشاهده کنید. به عنوان مثال، برخی افراد ادعا می کنند ویتامین B12، کلسیم، اسیدهای چرب امگا 3 و مکمل های چای سبز می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. با این حال دانشمندان شواهد کمی برای تقویت این ادعاهای کاهش وزن پیدا کرده اند. چه آن را به شکل قرص مصرف کنید و چه آن را به صورت آمپول تزریق کنید، انتظار نداشته باشید که یک مکمل ویتامین B12 برای افزایش متابولیسم ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بارداری
بسیاری از مطالعات در این زمینه نشان داده است که تغذیه مادر بر روی رشد و سلامت کودک تأثیر زیادی می گذارد، حتی در بزرگسالی او خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و دیابت را تحت تأثیر قرار می دهد. با استفاده از رژیم تغذیه ای سالم می توان از بروز این خطرات در نوزاد جلوگیری کرد. رژیم غذایی صحیح در دوران بارداری شامل 5 دسته از مواد غذایی است. این 5 دسته شامل میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی یا کم چربی، غلات کامل و لبنیات می باشد. مصرف موادی مثل کافئین، الکل، ماهی جیوه دار، گوشت خام، تخم مرغ خام و غذاهای نیمه آماده در بارداری مضر است. ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
شفاآنلاین سلامت نخوردن صبحانه یکی از مواردی است که باعث چاقی افراد می شود چرا که در طول روز بدن نیازمند کالری بیشتری می شود و فرد در وعده های اصلی حجم بیشتری مواد غذایی مصرف می کند. به گزارش شفاآنلاین : کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: نخوردن صبحانه نخورید چاق می شویدصبحانه باعث می شود متابولیسم بدن فعال نشود و فرد به کالری بیشتری در روز نیازمند باشد که ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی: شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط ...
طرز تهیه خاگینه ذرت، صبحانه لذیذ و خوشمزه
منجمد شده خانگی و یا پخته شده تازه استفاده شود. در نوع کنسروی از میزان شوری و تندی آن اطمینان حاصل کنید. چنان چه شوری و تندی زیادی دارند از مقادیر نمک و فلفل موجود در دستور بکاهید. مواد لازم دانه ذرت: 3 فنجان آرد کامل: 1 فنجان شکر: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ هم زده: 2 عدد پودر پکینگ پودر: 1 قاشق چای خوری نمک: 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه: 1/4 قاشق ...
فواید جالب نوشیدن آب گرم با معده خالی!
گزارش کامل گزیده خبرهای تابناک جوان را بخوانید. شرکت کننده دورهمی به مدیری: با پسر شما دوست بودم + فیلم چند دلیل برای خوردن پوست تخم مرغ! + روش مصرف قطعی های برق به سریال دودکش هم رسید! توضیحات مهدی واعظی از ممنوع الفعالیتی چندباره اش علیرضا بیرانوند در پاریس + عکس انتقاد شدید دلاوری از قطعی مکرر برق + فیلم خواص بی نظیر گیلاس و مضرات آن طرز تهیه قرمه سبزی با مرغ + نکات تکمیلی قلمِ نان ...
توصیه ها برای خرید تخم مرغ را جدی بگیرید/ آیا شست و شوی تخم مرغ کار درستی است؟
سرانه مصرف تخم مرغ در کشور ما نسبت به کشورهای اروپایی بیان کرد: سرانه مصرف تخم مرغ در ایران 10 کیلوگرم و در کشورهای پیشرفته 24کیلوگرم است. او با بیان اینکه ایران هفتمین کشور تولید کننده تخم مرغ در آسیا و پانزدهمین کشور تولید کننده تخم مرغ در جهان است، گفت: گوشت مرغ و تخم مرغ، سهم بسیار زیادی را در تامین پروتئین و سلامت جامعه دارند. سلوکانه درباره اینکه شست و شو تخم مرغ برای نگه ...
مواد غذایی مضر برای سلامت ریه
ابتلا به مشکلات ریوی را افزایش می دهد، افرادی که بیش از حد نمک مصرف می کنند بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به برونشیت طولانی مدت قرار می گیرند علاوه بر این رژیم غذایی سرشار از سدیم باعث وخیم تر شدن علائم بیماری آسم می شود. توصیه شده است که افراد پیش از مصرف مواد غذایی بسته بندی شده، مقدار نمک مورد استفاده در آن را بررسی کنند. افراد می توانند روزانه بین یکهزار و 500 تا 2 هزار و 300 میلی گرم نمک مصرف ...
غذا هایی سبک و ارزان برای سبد گردش
اوقات فراغت و گردش های خانوادگی جزو نیاز های اساسی برای داشتن یک زندگی خوب و سالم است، اما متأسفانه به دلیل شیوع کرونا این بخش از زندگی کیفیت سابق را ندارد. سفر های برون شهری محدود شده و بسیاری از مردم به سفر های یک روزه و گردش در طبیعت های دنج و خلوت بسنده می کنند. با این حال نگرانی هایی پیرامون تهیه و صرف غذا وجود دارد، از آنجایی که خوردن غذا های آماده و رفتن به رستوران ...
بایدها و نبایدهای تغذیه برای پیشگیری از گرمازدگی
آرام برطرف شود. آزادی ابراز کرد: در این فصل که با شرایط کرونا رو به رو هستیم آنچه که سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد، کم آبی است؛ بنابراین در این شرایط توصیه می کنیم که به منظور تقویت بدن، پیشگیری از کرونا و کم آبی بدن رژیم غذایی متعادل و متناسب در نظر گرفته شود و از همه وعده های غذایی شامل نان، غلات، میوه جات، سبزیجات، گوشت، تخم مرغ و غیره به صورت متناوب و متعادل استفاده شود ...
چه مدت می توانیم مواد غذایی را در فریزر نگه داریم؟
فرادید | بهترین روش ماندگاری بیشتر مواد غذایی نگهداری آن ها در فریزر است، اما تمام مواد غذایی را نمی توان در مدت زمان مشخصی در فریزر نگهداری نمود و فریز کردن مواد غذایی و نگهداری صحیح آن ها با توجه به نوع ماده ی غذایی متفاوت است. همه مواد غذاییدر یخچال و یا فریزر سالم نمی مانند بلکه برخی از مواد غذایی به دلیل ترکیبات بکار رفته درونشان ماندگاری طولانی مدت ندارند و نمی توان آن ها را به مدت طولانی در فریزر قرار داد ...
عجیب ترین و چندش آورترین غذا های دنیا را ببینید + تصاویر
زیاد است و عدسی چشم بعد از پخت بسیار ترد می شود. مزیت خاصی در مصرف این غذا وجود ندارد و شاید فقط بتوان به وجود پروتئین آن اشاره کرد هرچند خود گوشت ماهی تُن هم به داشتن پروتئین بسیار معروف است. حشره ویچتی، استرالیا این وعده غذایی به صورت زنده خورده می شود! ابتدا سر جانور را می برند و با فشار دست شکمش را خالی کرده و سپس بدن نیمه جان کرم را که هنوز لول می خورد و طعم تخم مرغ می ...
حذف شدن تدریجی کالاهای اساسی از سفره های مردم
افراد دیگر با هم جور درنمی آید، بنابراین بسیاری از افراد به نوعی دچار سرخوردگی شده اند و این امر خود می تواند عواقب جبران ناپذیری را برای جامعه به همراه داشته باشد. متاسفانه از دو سال گذشته قیمت کالاهای خوراکی و مصرفی خانوارها، به طور روزانه در حال افزایش است. برخی کالاهای اساسی مثل نان، مرغ، گوشت قرمز و تخم مرغ در بازار یافت می شود اما نمودار قیمت آنها به شدت صعودی است و در عمل کارگران ...
مواد غذایی مختلف را چقدر در یخچال و فریزر نگه داریم؟
... قرار دادن این دست از محصولات فرآوری شده، در صورت پخته بودن تا یک هفته در یخچال بی خطر است. اما سوسیس های خام را حداکثر باید طرف دو روز مصرف کرد. هر دو نوع این محصولات را می توان برای مدت یک ماه در فریزر نگه داشت؛ برای برخی از سوسیس ها این کار را می توان حتی برای دو ماه ادامه داد. نگهداری تخم مرغ تخم مرغ های خام را می توان حتی برای مدت یکماه در یخچال نگهداری کرد. اما ...
توزیع قطره چکانی تخم مرغ در بازار بیرجند ادامه دارد
به گزارش خبرگزاری تسنیم از بیرجند ، در چند روز گذشته بود که خبرگزاری تسنیم در بیرجند، پیرو رسالتی که دارد گزارشی با عنوان سریال پر حاشیه کمبود تخم مرغ در استان منتشر کرد، در این گزارش مسئولان جهاد کشاورزی استان وعده دادند که از روز یکشنبه بازار تخم مرغ بیرجند مانند قبل متعادل شود، اما آنچه در واقعیت پیداست و مردم و فروشندگان گلایه دارند این است که از پنج شنبه گذشته تا امروز تخم مرغ به میزان کمتری ...
امضاهای طلایی مسیر رانت را برای دلالان باز تر کرده است
بازگشت صف های طویل خرید مرغ و تخم مرغ بودیم. یوسفی یادآور شد: باید دست دلالان و سوء استفاده گران را کوتاه کنیم، در چهار سال گذشته حدود 51 هزار دلار ارز4200 تومانی را پرداخت کردیم که شاهد بی نیازی مردم در تامین کالاهای اساسی از دارو گرفته تا گوشت مرغ و تخم مرغ باشیم اما شاهد بازگشت صف های طولانی مردم برای تهیه کالاهای اساسی هستیم. با تمام این اوصاف حدود 8 هزار میلیارد دلار اعتبار در بودجه ...
اگر این علائم را دارید کلسترول خونتان بالاست
تیروئید داشته باشید افراد در هر سن، جنسیت و نژاد می توانند کلسترول بالا داشته باشند، بنابراین باید راهکارهایی را برای کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا و عوارض مرتبط با آن کشف کرد. عوارض کلسترول بالا در صورت عدم درمان کلسترول بالا باعث تجمع پلاک در عروق می شود. با گذشت زمان این پلاک عروق را تنگ و باریک می کند که این وضعیت به عنوان تصلب شرایین شناخته می شود. تصلب ...
اگر می خواهید لاغر شوید خوردن این ویتامین ها را فراموش نکنید
کم چرب، گوشت ماکیان، ماهی، لوبیا و اسفناج یافت می شود بهترین زمان مصرف این ویتامین عصرها است. 4.منیزیم مسئولیت این ماده مغذی تولید انرژی در بدن و مسئول کنترل قند خون و بهبود عملکرد سالم سیستم عصبی است. این ماده مغذی در دانه ها، آجیل، سیب زمینی و سبزیجات سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی یافت می شود. بهترین زمان مصرف این ماده مغذی شب ها است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا 3
سرشار از اسید های چرب غیر اشباع است. سویا: تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسید های چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. روغن ماهی: روغن استخراج شده از کبد ماهی قزل آلا سرشار از اسید های چرب امگا 3 و ویتامین ...
صبحانه خوردن منجر به چاقی می شود؟
کاهش نیز بدهد. اگر هم در هنگام صبح احساس گشنگی نمی کنید، یک تخم مرغ آب پز، کمی بلغور یا ماست یونانی به همراه بری یا یک تکه کوچک نان و کره بادام زمینی میل کنید. این مواد با دارا بودن پروتئین فراوان از ضعف رفتن معده تان در ساعات بعدی جلوگیری به عمل خواهند آورد. در وعده صبحانه قهوه هایی که ترکیبی از شکر و خامه فراوان هستند میل می کنید برای بسیاری از افراد صبحانه متشکل از یک ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
های سبز تیره تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. قبل از تزریق خواب خوب و راحتی داشته باشید همچنین شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته ...
طرز تهیه چند غذای رژیمی+مواد لازم و شمارش کالری
می کند و باعث چاقی شما هم نمی شود. پیتزا با نان ذرت برای کسانی که رژیم لاغری دارند اگر نمی توانید منوی غذایی خود را بدون پیتزا تصور کنید، ما پیشنهاد می کنیم که یک نوع سالم از این غذای ایتالیایی را امتحان کنید. از پنیر و نان ذرت کم چربی استفاده کنید. نان ذرت می تواند بطور موفقیت آمیزی با نان پیتزای کم کالری جایگزین شود. مواد بالای پیتزا را بریزید، آن را در فر بگذارید، اجازه ...
“کوکو دو رنگ”، اوج خلاقیت و خوشمزگی در آشپزی
کوکو دو رنگ وعده ایست است که می توان با مواد غذایی مختلفی تهیه کرد و همچنین می توان این غذا را با کمی خلاقیت با شکل و قالب جدید طبخ کرد. به گزارش وقت صبح ، کوکو دو رنگ وعده ای بسیار سالم و مغذی است و شما در مدت زمان کوتاهی می توانید این غذای خوشمزه و باکلاس را طبخ نمایید. برای طبقه زیرین 4 عدد سیب زمینی متوسط را همراه1عدد پیاز کوچک، نمک و زردچوبه میپزیم. وقتی پخت ...
10 غذای چربی سوز را بشناسید
های پروفسور کوین سی، کاتچین موجب افزایش متابولیسم و میزان سوزاندن چربی کبد می شود. برای به دست آوردن این امتیاز، چهار تا شش فنجان چای سبز کافئین دار در روز بنوشید و 180 دقیقه هر هفته ورزش کنید. 4. تخم مرغ راز موجود در تخم مرغ، پروتئین آن است. پروتئین از طریق راه های مختلفی موجب کاهش وزن می شود زیرا بدن تان انرژی و کالری بیشتری بریا شکستن غذاهای پروتئینی نسبت به دیگر غذاها مصرف ...
