هشت غذای رایجی که ممکن است برای خوردن سالم نباشند! - خبر آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
هیپوگلیسمی واکنشی شود؛ شرایطی که در آن قند خون به شدت زیاد و به یکبار کم می شود و این مساله میتواند باعث افت شدید انرژی در بدن گردد. 4- میان وعده های مغذی بخورید یکی دیگر از راه های حفظ انرژی در طول روز انتخاب غذا های مملو از مواد مغذی به جای غذا های پرکالری و بی فایده است. اگر دو میان وعده با مقدار کالری یکسان روبرویتان باشد و یکی از آن ها پروتئین و فیبر بیشتری داشته باشد ...
چرا ورزش هم چاقی شکمی از بین نمی رود
؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0,5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت می کنند. نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی می ...
رژیم مدیترانه ای، بهترین رژیم دنیا
شعار سال: رژیم مدیترانه ای برای چهارمین سال پیاپی توسط متخصصان به عنوان بهترین رژیم انتخاب شده است. این غذا شامل سبزیجات تازه، حبوبات، ماهی، روغن زیتون و مقدار خیلی کمی گوشت قرمز یا گوشت فراوری شده است که به همراه ورزش روزانه می تواند خطر سکته قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را کاهش داده و همزمان به کاهش وزن کمک کند. تمرکز این رژیم بیشتر بر سبزیجات تازه است تا گوشت قرمز. این یعنی برای محیط ...
20 نکته طلایی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. 9- مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه ها ی صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است. 10- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف کنید. 11- موادغذایی محرک) مانند برخی ادویه های تند را در غذا های خود مثل فلفل حذف کنید. 12-صبحانه متنوع شامل ...
رژیم کتو چیست؟
باید در هر وعده غذایی چربی بخورند. اگرچه برخی از چربی های اشباع نشده سالم مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، توفو و روغن زیتون در رژیم کتو مجاز هستند اما افراد در این رژیم به مصرف چربی های اشباع شده مانند روغن ها، کره و کره کاکائو به مقدار زیاد تشویق می شوند. پروتئین بخشی از رژیم کتو است، اما به طور معمول بین غذاهای دارای پروتئین بدون چربی و منابع پروتئینی سرشار از چربی اشباع شده مانند گوشت گاو و گوسفند ...
این خوراکی ها کبد را نابود می کنند
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیزهایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل و انگور، کبد را تغذیه کرده و آن را سالم می کند. اما آیا غذاهای مضر برای کبد را می شناسید؟ برای آشنایی بیشتر با این قبیل مواد غذایی به خواندن ادامه دهید. ...
ساخت سیکس پک با دمبل در خانه
کنید و به دنبال آجیل بروید، زیرا مقدار کمی آجیل مخلوط بدون نمک می تواند چربی های سالم، فیبر های پرکننده و بسیاری از مواد معدنی ضروری کمیاب را به بدن شما برساند. سس پنیر را با حموص (این خوراک از نخود پخته، روغن زیتون، ارده، آبلیمو و سیر له شده درست می شود) جایگزین کنید. این غذا حاوی پروتئین و چربی های اشباع نشده سالم برای قلب است؛ بنابراین آن را نسبت به سس های پنیری فرآوری شده و کالری ...
پاسخ به چند پرسش مرتبط با سلامت
صرفاً در صورت ابتلا به بیماری سلیاک، یعنی زمانی که گلوتن (پروتئین موجود در غلات) به روده کوچک آسیب می رساند، نباید مصرف شود. برخی کارشناسان نمی پذیرند که گلوتن موجب ایجاد بثورات، معده درد یا افزایش وزن در افراد سالم می شود. حذف غذاهای سرشار از گلوتن مانند کلوچه ها و نان سفید ضرری ندارد اما غلات کامل را حذف نکنید مگر اینکه پزشک توصیه کند. غلات کامل معده را سیر می کند و سرشار از مواد ...
در هفته چقدر گوشت بخوریم؟
علت این چربی ممکن است فرد به بیماری های دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی و ... مبتلا شود. انباشتگی این چربی بیشتر به علت مصرف بیش ازاندازه چربی های اشباع شده است که در پنیر، گوشت قرمز و برخی فرآورده های لبنی وجود دارد؛ بنابراین نباید در خوردن پنیر و گوشت قرمز و لبنیات چرب افراط کرد. به گفته این متخصص بهداشت خوردن حداکثر 400-500 گرم گوشت قرمز در هفته برای افراد سالم بی خطر است. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
دلایل ایجاد پوست مرغی و چگونگی کنترل آن
تواند باعث افزایش وزن شود و ممکن است برخی از عوارض پوستی را بدتر کند. وقتی بدن شما به اندازه کافی امگا 3 و امگا 6 دریافت نمی کند، ممکن است منجر به التهاب پوست شده و دانه های پوستی را چشمگیرتر کند. چه باید کرد؟ سعی کنید بیشتر غذاهای سرشار از اسیدهای چرب ضروری بخورید. متخصصین تغذیه توصیه می کنند ماهی و تخم مرغ بیشتر مصرف کنید. از اسکراب های قوی برای پوستتان استفاده می کنید هر ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات چیست؟
بیشتر اوقات هفته شامل خوردن غذا های کم قند است. غذا های کم کربوهیدرات شامل مواردی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، لوبیا، عدس، ادویه جات، گیاهان و چربی ها / روغن های سالم است. اصول رژیم شامل پرهیز از شکر و اکثر کربوهیدرات ها، خوردن پروتئین و فیبر بیشتر، پرهیز از نوشیدنی های شیرین، تکرار وعده های غذایی و داشتن یک روز آزاد از هرگونه رژیم غذایی در هفته است. از مزایای احتمالی این رژیم می توان به کاهش وزن، کنترل قند خون، کاهش اشتها و صرفه جویی در وقت و هزینه در هنگام خرید مواد غذایی و آشپزی اشاره کرد. منبع: draxe ...
توصیه های مهم تغذیه ای سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا
دارای سیستم ایمنی قوی تری نیز هستند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن و عفونی قرار می گیرند. برای دریافت ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی، پروتئین و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن باید هر روز انواع غذاهای تازه و فرآوری نشده را مصرف کنید، آب کافی بنوشید، از مصرف قند، چربی و نمک خودداری کنید تا خطر اضافه وزن، چاقی، بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و انواع خاص سرطان را به میزان قابل ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان پرکاری تیروئید
کاهش التهاب کمک می کنند و در محافظت از تیروئید و تعادل هورمون های آن نقش دارند. چند نمونه از چربی های سالم عبارتند از: روغن تخم کتان، روغن زیتون، روغن آووکادو، روغن نارگیل، روغن آفتاب گردان، میوه آووکادو، مغز ها و دانه های بدون نمک. 4) کلسیم و ویتامین D پرکاری تیروئید باعث ضعف و شکنندگی استخوان ها می شود. ویتامین D و کلسیم برای ساختن و داشتن استخوان های سالم ضروری هستند. ...
با رژیم غذایی زون ؛ معجزه آسا لاغر می شوید
طول روز کربوهیدرات سالم استفاده کنند. از این طریق چربی سوزی در بدن افزایش و در مقابل آن التهابات بدن کاهش خواهد یافت. در این رژیم، 5 وعده غذایی وجود دارد؛ 3 وعده غذایی اصلی و 2 میان وعده که حتما باید در آن ها پروتئین مصرف شود. این وعده های غذایی نباید بیشتر از 5 ساعت با یکدیگر فاصله داشته باشند. بدن فرد در هر وعده اصلی در این رژیم، باید مقدار قابل ملاحظه ای پروتئین، مانند ...
ترفندهایی ساده برای افزایش شفافیت پوست
رژیم غذایی خود میوه های تازه، سبزی، پروتئین کافی و ویتامین ها را قرار دهید رژیم غذایی که حاوی ویتامین C و چربی کم و قند هست، پوست را پررنگ می کندیک رژیم کم قند را در نظر بگیرید، که می تواند سطح انسولین را پایین نگه دارد، به سلول ها اجازه می دهد، تعادل سالم را حفظ کنند. نباید:خوردن غذا های تند و تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور ...
از خواص جالب برنج قهوه ای چه می دانید؟
عصبی و باروری مناسب است. روغن های طبیعی برای بدن مفید است، چرا که چربی های سالم به نرمال شدن سطح کلسترول کمک می کنند و برنج قهوه ای به میزان مناسبی روغن طبیعی دارد. وجود فیبر زیاد در برنج قهوه ای باعث بهبود عملکرد روده می شود و هضم غذا را آسان می کند. همچنین فیبر احساس سیری به وجود می آورد و همین موضوع موجب می شود وعده های غذایی ما کوچک تر شود و به صورت طبیعی به کاهش وزن کمک ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید
، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید. تخم مرغ تازه: تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم مرغ کامل بخورید، زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می دارد. گوشت: انواع گوشت ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و ...
9 مزیت افزودن برنج قهوه ای به رژیم غذایی
که می خواهند وزن از دست بدهند یا مبتلایان به دیابت، یه گزینه غذایی عالی به شمار می رود. این در حالی است که آهن، ویتامین ها، روی، منیزیم و سایر مواد مغذی برنج سفید در طول فرایندهای تصفیه، کاهش می یابد: در اینجا 9 مزیت افزودن برنج قهوه ای به رژیم غذایی معرفی شده است: غنی از سلنیوم: مصرف برنج قهوه ای به دلیل وجود سلنیوم در آن، خطر ابتلا به بیماری های شایع مانند سرطان، بیماری های ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای درمان رفلاکس معده
. پیشنهاد می شود به جای قهوه از چای سبز یا دم نوش های گیاهی و مفید دیگر استفاده کنید. 3- شکلات مصرف مقدار کم شکلات در طول روز، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی را به بدن وارد می کند و باعث افزایش سلامتی و بهبود حس و حال فرد می شود. البته همه این فواید تنها زمانی معنا پیدا می کند که به رفلاکس معده مبتلا نباشید. شکلات یکی دیگر از مواد غذایی ممنوعه است که اگر از رفلاکس معده ...
کاهش مصرف قند در 6 روز
.... با این کار بخشی از کالری های غیرضروری را کاهش می دهید. قند خونتان بسیار پایین است این بدان معناست که شما وعده های غذایی را حذف می کنید یا بین آن ها فاصله ی زیادی می اندازید، یا به قدر کافی پروتئین که تثبیت کننده قند خون است، مصرف نمی کنید. بنابراین، یک میان وعده شیرین همراه با پروتئین، مانند مخلوط آجیل و میوه خشک بدون شکر اضافه شده، انتخاب مناسبی است. چربی های سالم موجود در ...
گران ترین سیب زمینی سرخ کرده دنیا
...> طرز تهیه سرندیپیتی ابتدا برای کندن پوست سیب زمینی ها آنها را با سرکه می جوشانند و بعد دوبار در روغن غاز خالص سرخ می کنند در حالی که سیب زمینی ها در روغن درحال سرخ شدن هستند آشپز دیگری برای این غذا سس پنیر آماده می کند این سس با ذوب شدن مقدار زیادی کره ترافل در ماهیتابه درست می شود بعد روی سیب زمینی ها پودر طلا خوراکی می پاشند همراه نمک و فلفل ترافل طعم دار می کنند بعد از آن در یک ...
چگونه اکسیژن خون را زیاد کنیم؟+فیلم و عکس
خون به کمتر از حد طبیعی کاهش پیدا کند، هیپوکسمی یا هیپوکسیما رخ می دهد و شما دچار تنگی نفس خواهید شد. 6) مصرف اسید های چرب ضروری اسید های چرب مانند ویتامین F افزایش اکسیژن هموگلوبین در جریان خون را به عهده دارند. بدن نمی تواند اسید های چرب ضروری لینولنیک و اسید آلفا لینولنیک را تولید کند بنابراین شما نیاز دارید خوراکی هایی بخورید که حاوی این مواد هستند. روغن آفتابگردان، روغن ...
مواد غذایی و نوشیدنی هایی که برای دندان مضر هستند
را از بین برده یا تجزیه می کند. قند، شکلات: همانطور که گفته شد، قند باکتری های مضر دهان را تغذیه می کند که منجر به تولید اسید شده و مینای دندان را از بین میبرد. به همین دلیل است که مصرف مواد قندی مهمترین عامل خطر پوسیدگی محسوب می شود. هرچند ثابت نشده است که قندهای طبیعی موجود در غذاهایی مانند میوه ها و لبنیات به طور قابل توجهی در ایجاد حفره و پوسیدگی دندانی نقش داشته باشند. ...
چرا تغذیه سالم برای عملکرد مغز بسیار مهم است؟
به طور مستقیم بر ساختار و عملکرد مغز و در نهایت روحیه شما تاثیر می گذارد. مانند یک ماشین گران قیمت، مغز شما وقتی بهترین سوخت را دریافت می کند، بهترین عملکرد را دارد. مصرف غذا های باکیفیت که حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند؛ زباله (رادیکال های آزاد) که در هنگام استفاده از اکسیژن توسط بدن ایجاد ...
فواید روغن بادام برای پوست
فرارو- بادام سرشار از منابع تغذیه ای مفیدی است. غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم، روغن استخراج شده از بادام برای قرن هاست که برای سلامت پوست و مو مورد استفاده قرار گرفته است. به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی، روغن بادام شیرین به سلامت پوست کمک می کند تا درخشان و سالم به نظر برسد. همچنین معمولاً برای درمان و تسکین بیماری های پوستی مانند آکنه، اگزما و درماتیت استفاده می شود. روغن ...
از معجزه آب برنج برای پوستتان غافل نشوید
...، برخی از این مواد مغذی در مایع آزاد می شوند و سپس می توانند روی مو ها یا پوست شما قرار بگیرند. مشخص شده است که آب برنج حاوی: • آنتی اکسیدان ها، مانند ترکیبات فنلی و فلاونوئیدی • ویتامین B6 • ویتامین E • نشاسته، پلی ساکارید و سایر کربوهیدرات ها • اسید های آمینه (عناصر سازنده پروتئین، که همچنین به فرم و ترمیم مو کمک می کنند) ...
200 تن کالاهای تنظیم بازار در روستا بازار ایلام توزیع شد
به گزارش تابناک ایلام ؛ محمد ناصر ناصری اظهار داشت: از ابتدای سال جاری تاکنون مقدار بیش از 200 تن کالاهای تنظیم بازار شامل (برنج، روغن، قند و شکر) و محصولات تولیدی اعضا به ارزش تقریبی 20 میلیارد ریال در روستا بازار شهر ایلام تهیه و بین شهروندان توزیع شده است. وی تصریح کرد: هدف از ایجاد روستا بازارها را حمایت از اقتصاد روستا، حذف واسطه ها و تنظیم بازار محصولات کشاورزی است. ...
با این برنامه غذایی یک ماهه اضافه وزن خود را کم کنید
چیزی بخوریم. میان وعده بد نیست،اما سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پر کنید.بیسکویت را جایگزین آجیل و یا سالاد ها کنید ؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. 6-تمرینات استقامتی انجام دهید: این تمرینات چیزی است که شما در حال تمرین نباید از دستش دهید.زمانی که تمرینات هوازی را انجام میدهید سپس 10 دقیقه تمرینات استقامتی را انجام دهید.دنبل ها یک گزینه بسیار عالی برای ...