خوراکی های مخصوص کودک نابغه - هدانا
سایر منابع:
سایر خبرها
ویژگی های غذای سالم چیست؟
خیلی زود آلوده می شود و محل مناسبی برای رشد میکروب ها است. اگر از شیر خام استفاده می کنید حتما آن را به مدت 20 دقیقه بجوشانید و سپس مصرف کنید. اگر امکان دارد از شیرپاستوریزه کم چرب استفاده کنید. از مصرف پنیر تازه بپرهیزید، مگر اینکه با شیر پاستوریزه تهیه شده باشد یا این که درست کردن آن به کمک ماست، سرکه یا آب لیمو از شیر درحال جوشیدن تهیه شده باشد. هنگام خرید کشک مایع دقت کنید ...
این 9 ماده غذایی کودکان را باهوش تر می کند
آزاد ماهی های چرب مانند ماهی آزاد یکی از منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز مفید هستند. جذب کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت و قدرت ذهنی بچه ها کمک کند. توصیه می کنیم به جای ساندویچ های سوسیس و کالباس و هات داگ و غیره برای بچه ها ساندویچ ماهی آزاد با نان گندم کامل آماده کنید. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوب پروتئین ها است و زرده ی آن ...
قرار دادن کلم به جای گوشت
شکل شگفت آوری کلم دقیقاً همان کاری را با بدن ما انجام می دهد که گوشت؛ البته نقطه برتری و تمایز کلم در چرب نبودن آن نهفته است. اگر می خواهید بدانید چرا می توان گوشت را حذف و کلم را به سبد غذایی افزود ادامه این گزارش را از دست ندهید، ما به شما از شباهت های تعجب برانگیز این دو ماده خوراکی می گوییم. کاهش التهاب در حال حاضر برای دانشمندان این امر مسجل شده است که کاهش التهاب های ...
چگونه سلامت ورزشکاران به خطر می افتد؟
، مغز و حتی استخوان ها شامل مقدار زیادی پروتئین هستند. کودکان بیش از بزرگسالان به پروتئین نیاز دارند و پسران به دلیل بافت های عضلانی بیشتر نسبت به دختران نیاز بیشتری به پروتئین دارند . پروتئین های با منشا حیوانی در گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، شیر و لبنیات به مقدار کافی وجود دارند و منبع پروتئین های گیاهی عبارتند از لوبیا ، گندم ، سویا ، عدس و ....همچنین میوه های خشک مثل بادام ، پسته و بادام زمینی ...
هرآنچه باید درباره یبوست بدانید
خود حرکت می دهد. بعضی از بهترین منابع فیبر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل ها هستند. خانم های بالغ روزانه 25 گرم فیبر نیاز دارند و آقایان هم کمی بیشتر، اما متاسفانه بسیاری از ما خیلی کمتر از این میزان فیبر مصرف می کنیم. مقدار زیادی آب بنوشید برای بیرون راندن ضایعات از بدن به مقدار زیادی آب نیاز دارید. همچنین نوشیدن آب باعث مرطوب ماندن مدفوع می شود که کار دفع را ...
7 ماده غذایی مهم که در رژیم گیاهخواری نیست!
.... منابع دیگر عبارتند از مکمل، روغن کبد ماهی و یا غذاهای غنی شده مانند شیر و یا غلات و حبوبات است. 5. دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) یک اسید چرب امگا 3 ضروری است. این برای رشد طبیعی و عملکرد مغز مهم است. نقص در DHA می تواند سبب عوارض جانبی بر سلامت روان و عملکرد مغز به ویژه در کودکان و نوجوانان شود. علاوه بر این، جذب ...
پیشگیری و درمان با طب ورزشی مصرف میان وعده ها را جدی بگیرید (2)
میوه ها استفاده کنیم تا کربوهیدرات و پتاسیم (بر حسب نوع میوه) مورد نیازبدن رو تأمین کنیم. نوشیدنی های ورزشی هم وجود دارند که نه تنها مایعات و کربوهیدرات رو فراهم می کنند بلکه بعضی از آنها، پروتئین و مقدار مناسبی از نمک های از دست رفته، رو هم دارند. اما باید مواظب باشیم که در نوشیدن این نوشیدنی های ورزشی زیاده روی نکنیم چون ممکن است که باعث اضافه وزن در ما شوند. اهمیت پروتئین در میان وعده ...
فردا نه؛ تغذیه سالم را ازامروزشروع کنید
درتنظیم یک برنامه غذایی سالم، سه نکته را همیشه در ذهن داشته باشید: تعادل: یک رژیم غذایی متعادل (استفاده از حداقل تعداد واحدهای مورد نیاز از هر گروه غذایی) تضمین کننده دریافت مواد مغذی مورد نیاز است. تنوع: طیف وسیعی از غذاهای متنوع را مصرف کنید. هیچ غذایی به تنهایی تأمین کننده مواد مغذی مورد نیازتان نیست. از هر گروه غذایی، انواع غذاهای متنوع را انتخاب کنید. میانه روی ...
معجزه ای به نام سویا
افرادی است که کمتر مصرف می کنند. همچنین سویا حاوی مقدار ناچیز تری گلیسیرید است. به این ترتیب ضمن پائین آورنده بودن کلسترول و تری گلیسیرید ریسک بیماری قلبی و عروقی را کاهش می دهد. همچنین بدلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3(Omega 3) و ویتامین(E) این خاصیت بیشتر تشدید می شود. تأثیر سویا بر تناسب اندام پروتئین سویا باعث کاهش تجمع چربی و افزایش نسوج ماهیچهای می شود. انسولین باعث ذخیره ...
با کسالت خداحافظی کنید
بخورید یک صبحانه خوب از مواد غذایی کم چرب، سرشار از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده تشکیل شده است. صبحانه ای متشکل از شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر، نان سبوس دار، میوه های فیبردار، جو دوسر، غلات، مغز میوه و اسموتی صبحانه ای کامل و سالم محسوب می شود. برای میان وعده نیز می توانید از مغز میوه، میوه، آب میوه و غیره استفاده کنید. 7. هر روز ورزش کنید اگر 5 روز از هفته، هر روز 30 ...
20 غذای مضر برای عضلات
هستند که در گوشت، مرغ، لبنیات کم چرب و بادام زمینی یافت می شوند. اما تعدادی از مواد غذایی تلاش شما برای پرورش عضلات را از بین می برند. این مواد غذایی عبارتند از: 1. نوشابه نوشابه قند زیادی دارد و هیچ ماده مفیدی برای بدن ندارد. کافئین موجود در نوشابه عضلات را ضعیف می کند. به جای نوشابه از نوشیدنی های سالم همچون آب میوه استفاده کنید. 2. پیتزا پپرونی ...
چی بخوریم سرجلسه امتحان مغزمان هنگ نکند؟!
افزایش تمرکز و بالا رفتن قدرت حافظه تان کمک زیادی کند. توصیه های زیر به شما کمک می کنند با توانایی و آمادگی بیشتری به جنگ امتحان بروید! دانشجویان اما باید سعی کنند در غذا از زنجبیل استفاده کنند زیرا سبب افزایش قدرت تمرکز و کاهش خواب آلودگی می شود. از مصرف بی رویه ی انواع مواد کافئین دار و انواع کولا و چای سیاه خودداری شود؛ زیرا کم خوابی زیاد باعث کاهش قدرت یادگیری و حافظه می شود. ...
چگونه ناخن ها را تقویت کنیم؟
درختی مصرف کنید. 9 . پروتئین مواد غذایی سرشار از پروتئین مصرف کنید. مرغ، تخم مرغ، گوشت کم چرب، لبنیات کم چرب، مغز میوه، غذاهای دریایی، دانه های سویا و لوبیا منابع خوبی از پروتئین محسوب می شوند.
برترین رژیم غذایی 2016 معرفی شد
مصرف نکنید اینست که به مقدار سایز گوشی iphon مصرف کنید . زرده تخم مرغ هم هفته ای بیش از 4 عدد استفاده نکنید. آجیل و حبوبات بخورید آجیل و حبوبات سرشار از منیزیم، پروتئین و فیبر می باشد. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. آجیل را حدود 5 واحد در طول هفته مصرف کنید. هر واحد شامل 3/1 فنجان آجیل ، 2 قاشق غذاخوری دانه ها و یا نصف ...
رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید به این دلایل
قلب مفید است. روغن زیتون و مغزهای گیاهی به کاهش کلسترول بد کمک میکنند. میوه ها، سبزیجات و حبوبات به حفظ سلامت عروق کمک میکنند. ماهی به کاهش تری گلیسرید و فشار خون کمک میکند. اگر علاقه ای به ماهی ندارید، میتوانید از دستورات غذایی بهتری برای پخت ماهی استفاده کنید. 11-سرزندگی و و شادابی ذهنی و روانی هر چیزی که برای قلبتان خوب است، حتما برای مغزتان نیز سودمند خواهد بود. با این رژیم دیگر چربیهای بد و غذاهای فراوری شده که موجب التهاب میشوند، نمیخورید بلکه به جای آن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدانها مصرف میکنید که انتخاب خیلی بهتری برای مغز هستند. ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
... کلمه صبحانه در انگلیسی Breakfast گفته می شود یعنی چیزی که گرسنگی را می شکند یعنی بعد از 12-10 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن حالا نوبت آن رسیده است که غذا بخورید. میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان اندک است و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد. حتی مقدار کمی صبحانه بهتر از صبحانه نخوردن است. بهتر است در این وعده غذایی میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین و محصولات لبنی گنجانده شود. مانند کمی ماست چرب که ...
با خواص بادام بیشتر آشنا شوید
خارجی آن سبز رنگ و پوشیده از کرک است که در داخل آن بادام با پوست سخت وجوددرد . در ابتدای تشکیل میوه پوشش خارجی سبز رنگ و گوشت در است که پوشیده از کرک است و هنوز بردستی رشد نکرده که آنرا چغاله بادام Amandon می نامند که دارای خواص مخصوص می باشد . پس از رسیدن بادام بتدریج پوشش خارجی سبز رنگ خشک شده و پوست آن نیز سفت و سخت می شود و مغز بادام در داخل آن رشد کرده و آماده استفاده می شود . مغز ...
چگونه مغزخود را تقویت کنیم؟
شاهد قاطعی وجود ندارد که نشان دهد کولین باعث بهبود حافظه می شود، اما کولین یک ماده مغذی است که در گوشت، زرده تخم مرغ و ماهی یافت می شود. این ماده مغذی برای رشد و نمو اولیه مغز ضروری است و سطوح کم آن منجر به اختلال هایی در مغز می شود. باکوپا: این مکمل از گیاهی با نام باکوپا مونیئری به دست می آید و در پزشکی آیورودایی در هند برای تقویت حافظه و بهبود شناخت به کار می رود. در این مورد هم شواهد ...
14 روغن طبیعی ضروری برای کودکان
فروشگاه های اینترنتی و یا یک فروشگاه محلی خریداری می کنید، مطمئن شوید کیفیت برندی که خریداری می کنید معتبر باشد و بطری ها دارای قطره چکان باشند. روغن های طبیعی را در مکانی امن و دور از دسترس کودکتان نگه داری کنید. هیچ وقت روغن طبیعی را به صورت مستقیم به پوست کودک خود نمالید، چون می تواند باعث تحریک مزمن پوست شود. روش درست این است که روغن را ابتدا با روغن های حامل رقیق کرده و سپس مورد استفاده قرار دهید. انتهای پیام/654 منبع: سلامت نیوز ...
چگونه گلبول های سفید خون را افزایش دهیم؟
بخش های بدن افزایش می دهد. 9. حالت مار کبری اگرچه تمام حالت های یوگا گردش خون را بهبود می بخشند و تولید گلبول های سفید را افزایش می دهند؛ اما حالت مار کبری تأثیر ویژه ای بر روی غده تیموس دارد که پشت استخوان جناغ سینه قرار دارد. غده تیموس سلول های تی را که با بیماری ها مقابله می کنند، می سازد. 10. رعایت بهداشت اگر سطح گلبول های سفید خونتان پایین است، بهتر است بهداشت را کاملاً رعایت کنید. این امر برای بهبود سیستم ایمنی ضروری است. دست ها را مرتب بشویید، از مصرف مواد غذایی غیرپاستوریزه و خام خودداری کنید و قبل از مصرف سبزی ها، آن ها را بشویید، پوست بگیرید و بپزید. ...