با این ترفندها اندام خود را متحول کنید! - خارگ نیوز
سایر خبرها
برنامه غذایی برای درمان کم کاری تیروئید
گلوتن را از غذای خود حذف کنند. - سویا محققان به این نتیجه رسیده اند که سویا با چگونگی تولید هورمون تیروئید مرتبط است. مطالعات نشان می دهد که کم کاری شدید تیروئید بعد از مصرف مواد حاوی سویا به مدت شش ماه افزایش می یابد. اگر این مواد غذایی را مصرف نکنید و به مصرف دارو بپردازید ، می توانید کم کاری تیروئید را بهبود ببخشید. مواد غذایی حاوی سویا شامل موارد زیر می
تلاش جدید دانشمندان؛ قرص ورزش در راه!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : خبرآنلاین :دانشمندان با کشف مولکول خاصی که هنگام ورزش در بدن تولید می شود، به ساخت دارویی با فواید ورزش نزدیک تر شده اند. گروهی از پژوهشگران تحت سرپرستی دانشکده پزشکی بیلور آمریکا، طی انجام یکسری آزمایشات، مولکولی را در خون موش ها شناسایی کردند که این مولکول منحصراً در هنگام ورزش تولید می شود و می تواند به طور چشمگیری در کاهش مصرف
کاهش سریع وزن با این دمنوش
کاهش وزن کمک خواهد کرد. چای سبز در کاهش وزن موثر است زیرا به تنظیم سطح گلوکز کمک می کند. این گیاه حاوی ماده ای فعال یعنی نوعی فلاونوئید به نام کاتچین گالات است که به نام EGCG نیز شناخته می شود. نتایج مطالعه اخیر حاصل تحقیق روی موش هایی با رژیم غذایی پرچرب است که 2 درصد چای سبز مصرف کردنده بودند. نتایج نشان داد که آن ها در مقایسه با موش هایی که با عصاره چای سبز تغذیه نشده بودند
کشف جدید دانشمندان برای افزایش طول عمر
تحقیقات دانشمندان که در مجله ساینس منتشر شده اند، نشان می دهند حذف شام سنگین و کاهش میزان کالری مصرفی می تواند طول عمر را یک سوم افزایش دهد. به گفته متخصصین لازم است که بازنگری در برنامه غذایی انجام شود. باید صبحانه و نهار را زیادتر کرده و شام را در وعده های کوچکتر و کمی زودتر از حد معمول میل کنید. پزشکان معتقدند که تغییر زمان خوردن غذا ممکن است با التهابات مرتبط با افزایش سن مقابله
به این 6 دلیل موز را از رژیم غذایی خود حذف نکنید
مطالعات PLOS One هم نشان می دهد که مصرف موز به کاهش التهابات بدنی پس از پایان فعالیت های ورزشی کمک می کند و حتی سطح دوپامین در گردش بدن را هم بهتر از نوشیدنی های ورزشی افزایش می دهد. بنابراین، حذف موز از رژیم غذایی به وضوح می تواند احتمال فرسودگی و آسیب دیدگی بدن بعد از فعالیت های ورزشی را بیشتر کند. شاید شما هم موز را با هدف دستیابی به کاهش وزن از رژیم غذایی حذف کرده باشید اما چنین کاری می
توصیه طلایی برای کاهش وزن | این راه را امتحان کنید
هستند. وقتی کربوهیدرات ها را محدود می کنید، بدن در سوزاندن چربی های خود بسیار خوب عمل می کند چراکه قند زیادی برای سوختن ندارد. زمانی که افراد رژیم غذایی خود را با محدود کردن کربوهیدرات ها، خوردن مقادیر متوسط پروتئین و دریافت چربی پیش می گیرند، احساس سیری می کنند و به طور طبیعی کالری را بدون نیاز به شمارش آنها محدود می کنند. مطالعات نشان داده است که افرادی که رژیم های کم
خواص شگفت انگیز مصرف انبه برای بدن + فواید
به گزارش سلام نو، انبه میوه خوش طعم استوایی است که خواص عالی برای سلامت بدن دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبرها و ویتامین C است و می توان علاوه بر مصرف معمولی در این روزهای گرم، در ترکیب انواع سالاد و دسر نیز از آن استفاده کرد. در ادامه این مطلب به فواید عادت به خوردن این میوه خوشبو خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: منبع غنی از ریزمغذی ها انبه سرشار از
چرا زمان دقیق صبحانه خوردن از رژیم های غذایی مد روز هم مهم تر است؟
مدت آسان تر است. دلیل موفقیت این کار این است که میکروب های روده مثل خودمان ریتم شبانه روزی دارند و به یک دوره استراحت نیازمندند. مطالعات نشان می دهد صرف دیرتر صبحانه برای دست یافتن به 14 ساعت روزه داری می تواند به افراد کمک کند دو تا پنج کیلوگرم از وزن خود را طی چند ماه کاهش دهند. البته در صورتی که شامتان را ساعت 6 غروب خورده باشید، می توانید صبحانه را زودتر و ساعت 8 صبح مصرف کنید.
هویج کلید پیشگیری از سرطان سینه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نگاهی به طبیعت که بیاندازیم به وضوح خواهیم دید که پروردگار حکیم درمان هر درد و لازمه جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری های سخت و کشنده را در دل طبیعت برای انسان قرار داده است. میوه ها و سبزیجاتی که برای هر بخش از بدن فواید بینظیری دارند. زیبایی و سلامت با این خوردنی های طبیعی ساده و بی دردسر است. این ها را گفتیم تا در یک گزارش نتیجه ی جدیدترین مطالعات بر روی هویج
خواص فوق العاده خیار که نمی دانستید
؟ 1. خیار به تقویت سلامت استخوان ها کمک می کند مهم ترین ماده مغذی موجود در خیار، ویتامین K است که از اهمیتی کلیدی برای سلامت استخوان ها برخوردار است. یک لیوان خیار دارای پوست بیش از 20 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند. دریافت ویتامین K برای شکل گیری استخوان ها ضروری است و مطالعات متعددی نشان داده اند که پایین بودن سطح ویتامین K در بدن با ابتلا به پوکی استخوان و
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و تمرکز بسیار مفید هستند و آرامش بخش. کسانی که آرامش دارند بهتر می توانند وزن کم کنند. تغییر مواد غذایی روزانه تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید باید بین هر وعده غذا حدود پنج ساعت فاصله باشد. وقتی غذاهای دیگر به وعده های مشخص غذا اضافه شوند، بدن دیگر نمی تواند ذخیره چربی خود را مصرف کند. انتهای پیام ...
خواص بارهنگ، از کاهش وزن تا درمان مشکلات گوارشی
/> • بارهنگ اثر ضد التهابی دارد: التهاب بخشی از پاسخ سالم ایمنی بدن شما به آسیب محسوب می شود. التهاب زیاد می تواند مشکلات و بیماری های مختلفی را در بدن شما ایجادکند. مطالعات مختلف نشان دادند که ترکیبات دارویی در بارهنگ در کاهش التهاب موثر هستند. برگ های گیاه بارهنگ حاوی چندین نوع ترکیب ضد التهاب از جمله فلاونوئیدها، ترپنوئیدها، گلیکوزید ها و تانن هاست. در مطالعه حیوانی مشخص شد که مصرف عصاره بارهنگ
هرم غذایی چه کمکی به ما می کند؟
پایین به قله هرم نزدیک می شویم، مصرف مواد غذایی که در رده های بالاتر قرار دارند محدودتر می شوند. در واقع در پایین ترین طبقۀ یک هرم غذایی تغذیه سالم، مواد غذایی وجود دارند که باید بیشتر مصرف شوند. طبقه یک سبزی ها، سالاد و میوه (حداقل 5 تا 7 وعده در روز). اگر بیشتر مصرف شوند بهتر است. یک بار در روز می توان آب میوۀ شیرین نشده را نیز مصرف کرد؛ طبقه دو غلات و
10 خواص شگفت انگیز از مصرف چای سبز که از آن بی اطلاعید!
تواند در کوتاه مدت متابولیسم بدن را افزایش دهد، منطقی است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. چند مطالعه نشان می دهد که چای سبز ممکن است به کاهش چربی بدن، به ویژه در ناحیه شکم کمک کند. یکی از این مطالعات یک مطالعه تصادفی کنترل شده 12 هفته ای شامل 240 فرد مبتلا به چاقی بود. در این مطالعه، افرادی که در گروه چای سبز بودند کاهش قابل توجهی در درصد چربی بدن، وزن بدن، دور کمر و چربی شکم در مقایسه
5 قانون غذایی برای ذهن شاد
هرچه رنگارنگ تر، بهتر تا حد امکان غذاهایی با رنگ های مختلف در هر وعده مصرف شود. سه چهارم بشقاب باید با سبزیجات پر شود. یک چهارم باقی مانده از چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل و کربوهیدرات هایی با زنجیره بلند مانند غلات کامل یا کینوآ تشکیل شود. مراقب مصرف پروتئین کافی نیز باشید. قانون کلی این است: یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید مصرف شود. بنابراین یک
این بشقاب خوشمزه ضد استرس را امتحان کنید
/> شکلات تلخ شکلات تلخ نیز سرشار از منیزیم است زیرا هر 100 گرم شکلات با 70 درصد کاکائو حدود 170 میلی گرم منیزیم دارد. شکلات تلخ همچنین منبع غنی از آهن و منگنز است و آنتی اکسیدان های فراوان آن به مقابله با رادیکال های آزاد عامل ابتلا به بسیاری از بیماری ها کمک می کند. دانه های آفتابگردان دانه های آفتابگردان را علاوه بر مصرف به عنوان میان وعده می توان به شکل پودر در انواع
رازهایی درباره جنیفر لوپز که از آن ها خبر ندارید!
دلخواهم رسیدم. برای سالم بودن یا رسیدن به اندامی ایده آل، باید به رژیم غذایی اهمیت زیادی داد. جنیفر لوپز روز خود را با یک لیوان میلک شیک شکلات که تنها 90 کالری دارد، آغاز می کند. برای ناهار معمولا سالاد و سالمون می خورد. سالاد او حاوی بروکلی، کدو سبز، فلفل و سرکه است. او شام را حدود ساعت 6:30 عصر می خورد که معمولا حاوی مواد پروتئینی و کوینولا است. در طول روز هم اگر گشنه شود، از
رژیم 20 روزه کرفس ابرقدرت نسخه لاغری و کاهش وزن سریع!
منجر به کاهش وزن شود. اما نمی توان در این رژیم فقط از کرفس استفاده کرد. زیرا علاوه بر اینکه ملین است، خود به تنهایی نمی تواند تمام نیاز بدن به ویتامین ها و مواد مغذی را برطرف کند. پس باید روزانه از این ماده غذایی به عنوان مکملی برای لاغری بهره گرفت. بهترین راهکارها برای لاغری با رژیم کرفس همانطور که گفته شد کرفس به تنهایی نمی تواند ماده غذایی مصرفی برای لاغری به شمار رود. پس
11 راهکار ساده برای کاهش وزن
میلادی توسط پروفسور "اسرا تسالی" در مرکز پزشکی دانشگاه شیکاگو نشان داد که هر شب 75 دقیقه زودتر به تختخواب رفتن به شما کمک می کند تا 270 کالری کمتر (معادل سه بیسکویت) در روز مصرف کنید. هنگامی که ما کم خواب هستیم بدن مان گرلین (هورمون گرسنگی) بیش تر و لپتین کم تر (هورمونی که باعث می شود احساس سیری کنید) تولید می کند. 2-پیاده روی اگر حدود 4.5 کیلوگرم اضافه وزن دارید
این خوراکی ها در بهار خوش اخلاقتان می کنند
به کاهش خطر التهاب مرتبط با زوال عقل و احتمالاً افسردگی کمک می کند. هندوانه علاوه بر محتوای لیکوپن، انتخابی عالی به جای خوراکی های سرشار از شکر است. میگو: اگر به دنبال یک وعده غذایی آسان و تقویت کننده خلق و خو هستید، مقداری میگو کباب کنید. میگو حاوی امگا 3 است. مطالعات نشان می دهد که امگا 3 به کاهش علائم افسردگی کمک می کند. بر اساس مقاله ای که ژانویه 2018 در مجله روانشناسی بریتانیا منتشر
فواید عصاره لوبیا سفید برای سلامتی بدن
دارند که نشان می دهند عصاره لوبیای سفید ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کمک کند. در یک مقاله مروری که در سال 2020 در مجله علمی Nutrients به چاپ رسید، شواهد این مسئله که آیا عصاره لوبیای سفید می تواند به کاهش وزن کمک کند، بررسی شد. مقاله مروری، مقاله ای است که به مرور پیشینه علمی یک موضوع علمی می پردازد. نویسندگان در این مقاله در پایان نتیجه گرفتند مکمل های غذایی حاوی
طرز تهیه خورش خوشمزه بهاری
: 2 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده: 1 قاشق غذاخوری نمک، فلفل سیاه، زردچوبه: به میزان لازم روغن: به میزان لازم نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به کنگر کنگر نوعی گیاه است که در فصل بهار می روید و طبع گرمی دارد. این گیاه بهاری به دو رنگ سبز و زرد در طبیعت موجود است و خار های زیادی دارد. گیاه کنگر خودرو است و به خودی خود تکثیر و رشد می
این مواد غذایی پرمصرف می توانند موجب مرگ ناگهانی شوند!
آلکالوئیدها عامل رنگ سبز سیب زمینی های مانده محسوب می شوند. تنها 3 تا 6 میلی گرم از گلیکو آلکالوئیدها در هر کیلو از وزن بدن انسان می تواند مرگبار باشد، از این رو، پرهیز از مصرف سیب زمینی هایی که جوانه زده اند یا زیر پوست آن ها سبز شده است، اهمیت دارد. سیب زمینی ها در صورتی که دور از نور خورشید نگهداری شوند بیشتر دوام می آورند، از این رو، آن ها را در جای خشک و تاریک نگهداری کنید. مرگ ناگهانی با
وعده ی بعد از تمرین بدنسازی مناسب لاغری و چربی سوزی
بعد از آن ضروری می باشد. در صورتی که هدف شما از ورزش و تمرین بدنسازی لاغری و کاهش وزن است باید بعد از تمرین میزان پروتئین مصرفیتان را افزایش دهید و کربوهیدرات را به حداقل برسانید. مصرف پروتئین با کیفیت یک راه اصولی برای کاهش وزن است زیرا سبب می شود شما برای مدت طولانی احساس گرسنگی نکنید و در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت کنید. برخی از مواد غذایی که منبع پروتئین هستند مانند گوشت سفید(مرغ
دانشمندان به ساخت قرصی با فواید ورزش نزدیک تر شده اند
مصرف انرژی آن ها داشته باشد، مصرف غذا را حدود 50 درصد کاهش داد. وقتی Lac-Phe به مدت ده روز به موش ها داده شد، مصرف غذای تجمعی و وزن بدن را کاهش (به دلیل کاهش چربی) و تحمل گلوکز را بهبود داد. پژوهشگران همچنین آنزیمی به نام CNDP2 را شناسایی کردند که در تولید Lac-Phe نقش دارد. آن ها نشان دادند وزن موش های فاقد این آنزیم به اندازه وزن موش های گروه کنترل که تحت همان رژیم ورزشی قرار داشتند
10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
به لطف محتوای فیبر و خواص مغذی، برخی از غذا ها به رفع گرسنگی در هر زمانی از روز کمک می کنند. در این جا 10 غذای مقوی برای کاهش وزن، معرفی شده اند. این غذا ها ضمن مقوی بودن و رفع گرسنگی، نقش فراوانی در کاهش اشتها و کاهش وزن دارند. برخی از غذا ها وجود دارند که به شما کمک می کنند بدون خوردن مداوم یا مصرف زیاد، احساس سیری کنید. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که رژیم غذایی کم چربی و قند، یک
7 خاصیت عالی چای رویبوس
دارند. نتایج یک پژوهش روی حیوانات در مورد چای رویبوس نشان داد که این چای می تواند شرایط آنتی اکسیدان های کبد را تقویت کنند. مطالعات انجام شده روی انسان ها نشان می دهد که مصرف این چای میزان آنتی اکسیدان ها را در بدن افزایش می دهد؛ اما آن اثرات کم هستند و به سرعت از بین می روند. البته پژوهش های دیگر نشان می دهند که این چای هیچ تاثیری بر سطح آنتی اکسیدان های خون ندارد. 4. سلامت