خانه
وعده ی بعد از تمرین بدنسازی مناسب لاغری و چربی سوزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه سوپ جو رستورانی
سوپ یکی از محبوب ترین پیش غذا های دنیاست که در بسیاری از رستوران ها به صورت پیش غذا و غذای اصلی در انواع و طعم های گوناگون سرو می شود. سوپ همچنین به دلیل داشتن سبزیجات، مرغ، حبوبات و مواد لبنی مثل شیر و خامه ارزش غذایی بالایی دارد و می تواند جایگزین مناسبی برای غذای اصلی به خصوص وعده شام باشد. با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن تدریجی هوا می توانید تهیه سوپ را که غذایی گرم و دلچسب برای این فصل است
هشدار؛ تند غذا خوردن به بدن آسیب می زند!
قرار دهید وحداقل 20 دقیقه را برای هر یک از این وعده ها اختصاص دهید. ممکن است مدت طولانی زمان ببرد تا بدن شما سیگنال های مربوط به سیری را به مغز تان ارسال کند. تمام حواس خود را به کار بگیرید: هنگامی که می خواهید شروع به غذا خوردن کنید، چند لحظه ای زمان بگذارید تا متوجه عطر، طعم، تردی، بافت و سایر خواص حسی غذا شوید و سپس آن را میل کنید. بیشتر بجوید: لقمه های کوچکی را بردارید و
غذا های سالمی که قند خونتان را بالا می برند
تهران (پانا) - وقتی صحبت از افزایش قند خون و غذا های که باعث این اتفاق می شوند به میان می آید اولین چیز غذا های شیرین و کربوهیدرات های فرآوری شده هستند که متهم می شوند. اما خوب است بدانید که که برخی مواد غذایی که از آن ها به عنوان غذای سالم یاد می شود نیز می توانند قند خون شما را افزایش دهند. پیش از آنکه به شما بگویم کدام غذا های به ظاهر سالم باعث افزایش قند خون شما می شوند، بهتر است
برنامه ی غذایی برای درمان کم کاری تیروئید
هورمون های تروئید فرد دارد. مکمل زینک می تواند در ترکیب با سلنیوم و یا به تنهایی مصرف شود که در هر دو حالت، سطح هورمون تیروئید تی 3 و تی 4 را افزایش می دهد. گوشت گاو گوشت مرغ سبزی دانه کدو حلوایی ماست در این قسمت مواد غذایی مفید برای کم کاری تیروئید را به اختصار نام می بریم : زرده و سفیده تخم مرغ گوشت در تمام انواع سفید و قرمز
از بین بردن بوی بد دهان با مصرف روزانه یک پرتقال و مسواک زدن داخل گونه ها
/> بنابراین، غذاهای غنی از ویتامین ث مانند پرتقال را بخشی از پنج غذای روزانه خود قرار دهید. ماست غنی از کلسیم بخورید ماست حاوی باکتری های سالمی به نام لاکتوباسیلوس است که به تعادل باکتری های روده شما کمک می کند. این ماده غذایی، علاوه بر پروبیوتیک های موجود در ماست، به کاهش بوی بد دهان کمک می کند. با این حال، مطمئن شوید که به جای ماست طعم دار، ماست ساده، غنی از کلسیم و
هرم غذایی چه کمکی به ما می کند؟
بهتر مانند مرغ، بوقلمون و ماهی باید بیشتر مصرف شوند. گوشت قرمز یا بیکن چربی و کلسترول زیادی دارند؛ بنابراین، باید از مصرف زیاد آن ها اجتناب کرد. تخم مرغ، لوبیا خشک، توفو، سویا و آجیل می توانند منبع جایگزین گوشت باشند. این موارد منبع اصلی پروتئین، آهن، روی و ویتامین B12 هستند. مصرف 2 3 وعده گوشت در روز ضروری است. غلات غلات از گروه های غذایی بسیار مهم در هرم غذایی تغذیه سالم
رفع سوء تغذیه با رژیم درمانی
افراد لاغرعنوان کرد و افزود: این غذاها علاوه براینکه مناسب گوارش و سلامت بدن نیست، بلکه معده را زود پرمی کند. بنابراین افرادلاغر از غذاهای چرب و نفاخ مصرف نکنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی مصرف غذاهایی همچون پنیر، تخم مرغ، ماست، مغزدانه های آجیلی و تخمه را به دلیل برخورداری از کالری و پروئتین بالا، انتخاب مناسب برای افراد لاغری که قصد افزایش وزن دارند، اعلام کرد و گفت: علاوه براین
هدف از نوشیدن آب چیست؟
/> زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و جلوگیری از زیاده
موادی که آب رسانی بدن را 10 برابر می کند
شده است. کوهن اشاره کرد که این شکل شبیه به شکل آب درون سلول های ماست. اگر انتخاب بعدی شما لیمو است، یک قدم به آب رسانی بیشتر نزدیک شده اید. لیمو نه تنها از هیدراتاسیون حمایت می کند بلکه طبق گفته کلینیک کلیولند به هضم غذا نیز کمک می کند، باعث کاهش وزن می شود و مملو از مواد مغذی گیاهی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. به ویژه حاوی پتاسیم، ویتامین C و منیزیم است. می
موادی که آب رسانی بدن را 10 برابر می کند
شناخته شده ترین آب رسان ها خیار است زیرا دانه های آن در یک ماده ژل مانند بسته بندی با آب پوشانده شده است. کوهن اشاره کرد که این شکل شبیه به شکل آب درون سلول های ماست. اگر انتخاب بعدی شما لیمو است، یک قدم به آب رسانی بیشتر نزدیک شده اید. لیمو نه تنها از هیدراتاسیون حمایت می کند بلکه طبق گفته کلینیک کلیولند به هضم غذا نیز کمک می کند، باعث کاهش وزن می شود و مملو از مواد مغذی
ترفند هایی برای ترک سیگار؛ از تعیین تاریخ ترک تا تغییر رژیم غذایی
شود. نکته دیگری که در مورد رژیم غذایی باید به آن توجه کرد این است که سیگار بعد از خوردن غذا ها و نوشیدنی های خاص طعم بهتری دارد؛ بنابراین آزمایش طعم ها و تشخیص اینکه کدام طعم ها شما را به سمت سیگار سوق می دهد، می تواند مفید باشد.
در تابستان چگونه ورزش کنیم؟
قابل هضم راحت بخورید. باید توجه داشت که به خصوص در گرمای تابستان، بسیاری از مردم تمرینات خود را تمام می کنند و گرسنه نیستند. به گزارش سیناپرس، گرما باعث می شود آنها اشتها نداشته باشند و خوشحالند که نمی خواهند غذا بخورند" صرف نظر از این موضوع که بسیار مهم است که بعد از ورزش برای بازیابی به بدن خود مواد مغذی بدهید، باید در نظر داشته باشید تامین مواد مغذی با استفاده از خوراکی هایی مانند شیر، آبمیوه
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و تمرکز بسیار مفید هستند و آرامش بخش. کسانی که آرامش دارند بهتر می توانند وزن کم کنند. تغییر مواد غذایی روزانه تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید باید بین هر وعده غذا حدود پنج ساعت فاصله باشد. وقتی غذاهای دیگر به وعده های مشخص غذا اضافه شوند، بدن دیگر نمی تواند ذخیره چربی خود را مصرف کند. انتهای پیام ...
چربی سوزی سریع با آب لیمو / آب و لیمو و سلامتی به همراه کاهش وزن با آب لیمو
را نمی کردند، وزن کم کردند ؛ این نشان می دهد که آب آشامیدنی، قبل از غذا ممکن است راه آسانی برای احساس سیری و جلوگیری از خوردن بیش از آنچه باید, می باشد. آب و لیمو نیز گزینه بسیار بهتری نسبت به بسیاری از نوشیدنی های دیگر است و اگر مصرف نوشیدنی های قندی, نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا را در رژیم غذایی خود جایگزین کنید, آب و لیمو می تواند به طور غیر مستقیم به شما کمک کند تا مصرف کالریتان را
طرز تهیه جوجه کباب ماهی تابه ای
. ته فلفل دلمه ای برجستگی هایی وجود دارد. فلفل دلمه هایی که چهار برجستگی در زیر خود دارند، ماده هستند. فلفل دلمه ای ماده پر تخم است و طعم شیرینی دارد؛ بنابراین برای تهیه انواع سالاد و خام خواری مناسب تر از فلفل نر است. فلفل دلمه ای که سه برجستگی در زیر خود دارد، نر است. تخم کم تری دارد و تندتر است. برای غذا پختن از آن استفاده می شود و در آشپزی کاربردی تر است. برعکس فلفل دلمه ای ماده بعد
غذاهای محلی رشت
خود پا به دیگر مناطق ایران نیز گذاشته است . شما می توانید این دو غذا را در تمامی رستوران های استان گیلان بیابید. نحوه طبخ این غذا به این صورت است که گوشت گوساله، گوسفند یا مرغ را در سسی مخصوص می خوابانند که عامل اصلی تمایز این غذا است. گردوی خرد شده، پیاز، سیر، رب انار و آب انار از مواد اصلی تشکیل دهنده سس مخصوص شمالی هستند که به نسبت دست پخت و ذائقه افراد مقدار و ادویه جات آن متفاوت است. گوشت های
چرا زمان دقیق صبحانه خوردن از رژیم های غذایی مد روز هم مهم تر است؟
تغییر زمان صرف صبحانه می تواند عنصر گمشده ای باشد که برای کاهش وزن به آن نیاز دارید. کارشناسان می گویند اگر صبحانه را در زمان درست مصرف کنید، چربی های اضافه بدنتان راحت تر از بین می روند و سالم تر خواهید بود. بسیاری از مردم ساعت 7 تا 9 صبح را صرف خوردن غلات، تخم مرغ یا نان و پنیر به عنوان صبحانه می کنند. اما یک استاد اپیدمیولوژی ژنتیک در کینگز کالج لندن معتقد است باید زمان صرف صبحانه را به
چند خط سلامتی
- خیار با نمک - خربزه با پنیر - ماست با زنیان - خرما با آب ولرم - سرکه با روغن زیتون - شیر با گوشت گوسفند - ماهی با خرما یا عسل - خوردن تخم مرغ با پیاز - خوردن نان قبل و بعد شیرینی. / مسواک نزدن باعث بیماری قلبی می شود. اگر مسواک نزنید و یا این کار را درست انجام ندهید، باکتریهایی که در دهان وجود دارند، می توانند وارد جریان خون شوند و به اعضای حیاتی بدن افرادی که ناراحتی قلبی دارند
صبحانه رژیمی خوشمزه شکم آب کن + نکات مهم
پودرهای پروتئینی بدنسازی هم مورداستفاده قرار می گیرد. این پروتئین ها به افزایش اندازه عضله و به حداقل رساندن آسیب عضله بعد از تمرینات ورزشی کمک می کنند. همچنین حاوی سطح نسبتاً بالایی از اسیدهای چرب اشباع شده و غیراشباع هستند که به کنترل تنظیم هورمون ها و رشد سلولی در بدن کمک می کنند. اما توجه به چند نکته در استفاده هر چه مفیدتر از تخم مرغ به شما کمک خواهند کرد. به خاطر داشته باشید که مصرف
5 میوه تابستانی برای غلبه بر گرما
تابستان خیار هم انواع مختلف دارد. طعم آنها متفاوت است اما همه آنها تا حد زیادی به آبرسانی بدن می کند. به محض خوردن خیار ، احساس خنکی در بدن می کنید. خیار برای سالادها و میان وعده ها مناسب است تا هوس های غیر ضروری را کاهش دهد. بنابراین، دفعه بعد که می خواهید چیزی بخورید، یک خیار بگیرید، کمی نمک روی آن بپاشید و آن را بخورید. لذت محض! اینها فقط پنج میوه هستند، اما بسیاری از میوه های دیگر
هشدار؛ مصرف این ماده غذایی محبوب با خطر مرگ همراه است!
. پژوهشگران هیچ ارتباطی بین مصرف تخم مرغ و مرگ ناشی از بیماری قلبی پیدا نکردند. برای افرادی که تنها چند بار در هفته تخم مرغ می خورند خطر بسیار کمی وجود دارد. پژوهشگران “شواهد کمی درباره افزایش خطرات” برای کسانی که به طور متوسط کم تر از نیمی از تخم مرغ در روز می خوردند پیدا کردند. این در حالی است که خوردن تخم مرغ فواید اثبات شده زیادی نیز دارد. در واقع، تخم مرغ می تواند سیستم ایمنی، سطح انرژی و حتی پوست و موی شما را تقویت کنند. به علاوه، تخم مرغ می تواند کلسترول HDL (نوع خوب) شما را افزایش دهد و به گفته متخصصان حاوی ماده مغذی است که برای حافظه و شناخت عالی هستند. ...
تنقلات سالم و کم کالری برای حفظ تناسب اندام
تکه تکه شده مقداری کره بادام زمینی بمالید. برای آنکه در کالری دریافتی زیاده روی نکنید تنها 2 قاشق چای خوری به تکه های سیب کره بادام زمینی بمالید. این میزان تنقلات کمتر از 90 کالری انرژی دارد. 7- ماست با تخمه آفتابگردان: یک قاشق چای خوری مغز تخمه آفتابگردان را با یک دوم فنجان ماست فاقد چربی ترکیب کنید. تخمه آفتابگردان مزه دلپذیری به ماست شما خواهد داد و تنها 19 کالری اضافی انرژی وارد بدن شما می کند. ماست منبعی مناسب از پروتئین بوده و این ترکیب تنها 0.25 گرم چربی اشباع شده دارد. منبع: وب ام دی ...
ارزانترین رستوران های استانبول!
خوشمزه است و یک وعده غذایی دونفره حدود 25 تا 30 لیر قیمت دارد. نکته مهم اینکه این رستوران به خاطر قیمت و کیفیت مناسب خود همیشه شلوغ است؛ بنابراین اگر به دنبال جایی خلوت و آرام برای سرو غذا هستید، بهتر است به رستوران دیگری مراجعه کنید. رستوران بالیک اکمک شما برای یک سفر توریستی تفریحی به استانبول آمدید؛ بنابراین بهتر است تمام لحظات حضور خودتان در این شهر را با
علائمی که نشان دهنده کمبود ویتامین است
تأمین A دربدن، سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین می توانند برای شما مؤثر باشند. همچنین، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و سبزیجات با برگ تیره می توانند این ویتامین را در بدن شما افزایش دهد. فقط می بایستی توجه داشته باشید در مصرف این مواد زیاده روی نکنید؛ چرا که به مسمویت با ویتامین A مبتلا می شوید. 8- کم خونی فقدان آهن و ویتامین B6 کافی در برنامه غذایی منجر به
پیشگیری از گرمازدگی به کمک طب سنتی
/> این متخصص طب سنتی افزود: شربت سکنجبین در فصل تابستان باید طعم آن به سمت ترشی باشد یعنی هنگام تهیه نسبت سرکه آن بیشتر باشد تا حرارت و گرمای بدن را بهتر فرو نشاند. او گفت: خوردن غذا های سرد مانند ماست و دوغ همراه کمی گل محمدی و پونه یا خیار برای تامین آب مورد نیاز بدن و کاهش حرارت و گرمی همچنین جلوگیری از گرمازدگی مفید است. حاجی حیدری یادآوری کرد: استفاده از آب میوه های خنک و
اگر میان سال هستید حتما این مواد غذایی را مصرف کنید.
آسیب های ناشی از نور آفتاب محافظت می کند. بدن از طریق گوجه فرنگی پخته لیکوپن بیشتری جذب می کند. قارچ: بعد از 50 سالگی، مصرف غذا هایی که علائم یائسگی مثل کاهش تراکم استخوان ها و شکنندگی استخوان ها را بی اثر می کند، لازم و ضروری است. خانم ها در این مقطع از زندگی باید به ویتامین D و کلسیم توجه ویژه ای داشته باشند. قارچ ها جزو معدود مواد غذایی حاوی ویتامین D هستند و جایگزین
نیرو درستی و تندرستی زنان
دهید یعنی عادتهای شما زندگی تان را می سازند. و این عادتها روی سلامتی و زندگی شما اثر دارند؛ نه کارهایی که گاهی انجام می دهید. مصرف الکل را قطع یا آنرا بسیار محدود کنید .با خودتان در مورد الکل و نوشیدنی های الکلی صادق باشید .اگر هر روز الکل می نوشید؛ آنرا قطع کنید و برای مواقع خاص بگذارید .اگر هر روز می نوشید برای بدن تان بسیار مضر است. ورزش های نیروبخش
طرز تهیه چیز کیک آلبالو، دسر خوشمزه فصل
خنک نگه داری کنید. پس از اینکه بسته حاوی پودر ژلاتین را باز کردید، تا 6 ماه فرصت استفاده از آن را دارید و بعد از این مدت خاصیت خود را از دست خواهد داد. طرز تهیه کیک شیفون پایه چیز کیک 1 زرده و سفیده تخم مرغ ها را از هم جدا کنید؛ سپس سفیده را با دور تند همزن برقی خوب هم بزنید تا حسابی کف کند و فرم بگیرد. یک سوم شکر را کم کم به سفیده ها اضافه کنید و همچنان هم بزنید تا جایی که وقتی کاسه
مشهورترین غذا های خیابانی جهان؛ از سوسیس بندری تا هات داگ!
وعده آفریقای جنوبی بدون خرگوش درست می شود. این غذا یک نان توخالی است که با کاری معطر (معمولا مرغ یا گوشت گوسفند) پرمی شود و بله! درست حدس زدید این غذا ریشه ای هندی دارد. با این حال اکنون معروف ترین غذای خیابانی آفریقاست و هیچ سفری به آفریقای جنوبی بدون امتحان کردن آن کامل نمی شود. 4- پوتین؛ کبک، کانادا بهترین میان وعده آخر شب در کانادا یک پوتین چرب است هرچند ما آن را
