تنقلات سالم و کم کالری برای حفظ تناسب اندام
سایر منابع:
سایر خبرها
فشار خون و چند توصیه مهم از انجمن قلب آمریکا(AHA)
...> مواد غذایی مورد مصرف ما به ویژه غذاهای شور می توانند باعث افزایش فشار خون شوند. زمانی که نمک می خورید، بدن مقدار مایع بیشتری را حفظ می کند و به همین دلیل حجم و فشار خون را بالا می برد. علاوه بر این غذاهای شیرین و محصولات حاوی چربی های اشباع شده نیز می توانند فشار خون را افزایش دهند. در مقابل رعایت یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما در دست یابی به فشار خون نرمال و همچنین حفظ آن کمک کند ...
قرص سلن پلاس چیست؟ روش مصرف کپسول selen plus، فواید و عوارض
از بهترین مکمل هاست که می تواند به شما کمک شایانی کند. سلنیوم، ویتامین های C، E و A و روی مواد تشکیل دهنده این مکمل هستند که هر کدام می توانند در حفظ سلامت مو و پوست تأثیر بسیاری داشته باشند. قرص سلن پلاس بریا چی خوبه؟ قرص سلن پلاس یوروویتال یکی از شناخته شده ترین قرص های سلن پلاس است. مصرف Selen Plus فواید زیر را برای بدن تان به همراه دارد: ارتقاء سلامت پوست، مو ...
بهترین روش برای تقویت مو
برای داشتن موهای زیبا و پرپشت را به شما می گوییم. بیشتر بخوانید: هندی ها برای درمان ریزش وترمیم موهای شکسته و نیز تحریک رویش مو از برگ کاری استفاده می کنند. آنها از خشک شده برگ کاری به عنوان ادویه استفاده می کنند. در برگ کاری انواع آنتی اکسیدان ها، اسیدهای آمینه، بتا کاروتن و پروتئین گیاهی وجود دارند که برای سلامت و تغذیه مو بسیار مفید می باشند. برای جلوگیری از ...
لاغری/ راهنمای رژیم غذایی IBS و تغذیه مناسب افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر
از وعده های بیش از حد محدود کننده، قبل از شروع این رژیم غذایی با یک پزشک صحبت کنید. برخی غذاها می توانند به IBS کمک کنند، اما همه شان متفاوت هستند. علائم خود را معاینه کرده و پیش از شروع یک رژیم غذایی جدید با پزشک خود صحبت کنید. با این که بدن شما چگونه به رژیم غذایی خاصی واکنش نشان می دهد، هماهنگ باشید، چون ممکن است لازم باشد غذاهایی را که می خورید دوست داشته باشید. با توجه به موسسه ملی بهداشت، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید، ورزش منظم داشته باشید و مصرف کافئین خود را برای ترویج نظم و به حداقل رساندن علایم IBS، کاهش دهید. ...
برای کاهش فوری فشار خون چه بخورم؟
سدیم در هر گرم دارد که باعث بالا رفتن فشار خون می شوند. کره بادام زمینی معمولاً حاوی مقدار زیادی سدیم نیست؛ اما در واقع از چربی های اشباع شده تشکیل شده است. مصرف زیاد چربی های اشباع شده باعث انسداد شریان ها می شود و هنگامی که شریان ها با چربی بسته شده باشند، نیاز به پمپاژ سخت تری برای گردش خون در بدن است و این یعنی قلب باید کار بیشتری کند. سوپ های از پیش آماده شده مانند سوپ ...
پروتئین های گیاهی چاق میکنن یا لاغر؟
طور متوسط 50 گرم پروتئین در روز توصیه می کند (این تعداد برای زنان و مردان متفاوت است). ناتو: ناتو سویا تخمیر شده است که بیشتر در ژاپن مصرف می شود. از آنجا که یک فنجان شامل 31 گرم پروتئین است ، احتمالاً می فهمید که چرا در شماره 1 لیست ما قرار گرفت. همچنین یک پروتئین کامل است. اگرچه بیشتر محصولات سویا توصیه نمی شود ، ناتو یک محصول سویا تخمیر شده است که ارزش ریسک دارد. ...
انواع مسمومیت ناشی از مصرف ماهی را بشناسید
، محتویات شکمی و آبشش های آن را تخلیه نمایید. روی سطح بدن ماهی نباید خراش و بریدگی وجود داشته باشد. مشاهده لک روی شکم ماهی بهترین دلیل برای فاسد بودن آن است. چشم های ماهی باید درخشنده و برجسته باشد و در صورت چشم غیرشفاف و سفید می توان گفت ماهی کهنه است. درخشان بودن ظاهر ماهی و موج های رنگارنگ در پولک های ماهی نشان می دهد ماهی به تازگی صید شده است. اگر قرار است ماهی ...
خاصیت شگفت انگیز برگه زردآلو
ماده مغذی دیگر هستند. خواص و فواید برگه زردآلو چیست به کاهش وزن کمک کند همانطور که گفته شد برگه زردآلو کالری بالایی دارد. اما همچنین حاوی فیبر هستند و مصرف متوسط آن ها ممکن است به لاغری و کاهش وزن شما کمک کند. شش عدد برگه زردآلو (40 گرم) حاوی حدود 10 گرم فیبر است. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که میوه های تازه و خشک شده می توانند به کاهش گرسنگی، افزایش رضایت از غذا و ...
6 غذایی که کبد شما را نابود می کنند
... کبد به عنوان کارخانه شیمیایی بدن ما در نظر گرفته می شود، زیرا به طور شبانه روزی برای حفظ سطوح شیمیایی در خون کار می کند و نقش مهمی در حذف سموم از بدن دارد. بخش غم انگیز ماجرا این است که ممکن است خیلی دیر متوجه اهمیت آن شویم ضمن اینکه راه های زیادی وجود دارد که ممکن است به طور ناخواسته به طور روزانه به کبد خود آسیب برسانیم. از مصرف الکل گرفته تا مصرف بیش از حد داروها، خوردن رژیم غذایی سرشار از ...
دستور غذایی با ارده کنجد
شما 5 دستور استفاده از ارده کنجد را اوردیم که استفاده کنید و لذت ببرید و همچنین از مصرف چنین خوراکی بی نظیری چشم پوشی نکنید. قابل توجه است که این محصول ارزش غذایی بالایی دارد البته اگر به روش ارگانیک مانند دستگاه ارده گیر در فروشگاه یا کارخانه ی معتبر باشد. ارده و 5 دستور پخت غذایی بی نظیر ارده ، پسر عموی خاور میانه ای کره بادام زمینی است و این خمیر از دانه کنجد به ...
بررسی کامل خواص روغن سویا و عوارض آن
از فرآورده های غذایی دیگر در کنار روغن سویا می توانند از این طریق محصولاتی مانند تمپه، توفو و شیر سویا تولید کنند. با وجود این غذاهای پر حاشیه، جای تعجب نیست که روغن سویا فوایدی برای سلامتی ما دارد. روغن سویا پروتئین گیاهی بالایی دارد که برای سیستم ایمنی بدن انسان بسیار مفید است. مصرف روزانه آن به میزان کافی، پروتئین را در بدن ما حفظ می کند، بنابراین در این شرایط بیمار شدن بدن به این ...
راهکارهایی برای کاهش مواد قندی در رژیم غذایی
شده روی بیش از 4000 نفر که میزان خواب شبانه آنها گزارش شد، مشاهده شد: افرادی که کمتر از شش ساعت می خوابند، دو برابر بیشتر احتمال دارد که دارای سلول هایی باشند که حساسیت کمتری به انسولین دارند. خواب خوب شبانه به بدن کمک می کند تا بدون افزودن مواد قندی به قهوه یا مواد غذایی وعده صبحانه بدن را برای فعالیت روزانه آماده کنید. گاهی اوقات تنها کاری که برای کاهش میل به مصرف شکر باید کرد این است که عادت ...
برنامه غذایی برای درمان کم کاری تیروئید
حاوی سلنیوم شامل موارد زیر می باشند: -بادام زمینی برزیلی -تن ماهی -میگو -گوشت گاو -گوشت مرغ -تخم مرغ -جوی دو سر -نان غنی شده زینک زینک یکی دیگر از مواد مغذی مهم است که تاثیرات مفیدی روی هورمون های تروئید فرد دارد. مکمل زینک می تواند در ترکیب با سلنیوم و یا به تنهایی مصرف شود که در هر دو حالت، سطح هورمون تیروئید ...
6 خوراکی که سیرتان نمی کند!
در کل، خوراکی ها از نظر کالری با یکدیگر یکسان نیستند. درواقع، ممکن است که دو خوراکی از نظر عدد کالری با همدیگر مشابه باشند اما از نظر ارزش تغذیه ای و همچنین قابلیت ایجاد حس سیری کاملا برعکس همدیگر عمل کنند. با این حال، نکته مهم این است که اکثریت کالری های دریافتی باید با هدف تغذیه رسانی به بدن مصرف شوند و همچنین سطح سیری و انرژی مطلوبی را تا فرارسیدن وعده غذایی بعدی به وجود بیاورند. با ...
صبحانه رژیمی خوشمزه شکم آب کن + نکات مهم
...: 4/1 فنجان بادام زمینی 1 قاشق غذاخوری دارچین پودر شده 1 پیمانه پودر وانیل یا پودر پروتئین وی وانیلی – کاراملی 2 بسته بلغور جو دوسر فوری طرز تهیه: بلغور جو دوسر فوری، پودر پروتئین وی و دارچین را در یک کاسه مخلوط کنید. شیر نیمه چرب نیمه داغ را به آن اضافه کرده و با قوام دلخواه مخلوط کنید. (می توانید از ماکروویو برای گرم ...
آیا در دوران بارداری نباید قهوه بنوشیم؟
با عوارضی مانند وزن کم در هنگام تولد و در برخی موارد نادر باعث مشکلات قلبی می شود. بطور خلاصه مصرف کافئین در سه ماهه سوم بارداری که جنین در حال اضافه کردن وزن خود است می تواند تاثیری منفی بر وزن نوزاد داشته باشد. بیشتر بخوانید: همه چیز درباره مراقبت های دوران بارداری ؛ از رنگ کردن مو تا تغذیه میزان مجاز مصرف قهوه در بارداری محققان توصیه می کنند که بانوان باردار بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز بیشتر مصرف نکنند. با این که انواع مختلف قهوه میزان کافئین متفاوتی دارد، اما این مقدار تقریبا برابر است با یک فنجان م ...
صفر تا صد آنچه باید درباره حجامت بدانید!
خارج می کند. در حجامت، خون کثیف از بدن خارج می شود اما در خون دادن، خون تمیز و مورد نیاز بدن اهدا می شود. اهدای خون هیچ اثر درمانی یا هیچ نقش درمانی برای اهدا کننده خون ندارد؛ تاکنون هیچ گزارشی مبنی بر اینکه اهدای خون ، نقش درمانی برای درمان بیماریهای پوستی یا گوارشی یا بیماریهای کبدی یا بیماریهای قلبی عروقی یا هر بیماری دیگری داشته، وجود نداشته است اما حجامت نقش درمانی برای ...
تاثیر عجیب قلیان در ناباروری!
... گاهی اوقات خانم ها می توانند مشکلات رحمی داشته باشند و به طور مادرزادی فاقد رحم باشند یا به هر علت بیماری رحم آنها خارج شده باشد اما تخمدان را داشته باشند که در این حالت در ایران قانون آن وجود داشته و ثبت شده است و ما به این افراد پیشنهاد رحم کرایه ای می دهیم؛ به طوری که می توانند آن را ثبت کنند و قرارداد ببندند و این قرارداد را کاملاً قانونی کنند و زمانی که فرزندشان به دنیا آمد طبق آن ...
رژیم 20 روزه کرفس ابرقدرت نسخه لاغری و کاهش وزن سریع!
، هویج و شیر بسیار مفید و مغذی است. این سوپ به عنوان یک وعده غذایی اصلی گزینه مناسبی برای جلوگیری از احساس گرسنگی است. ترکیبی از ماست، کره بادام زمینی و جعفری به همراه کرفس خرد شده به عنوان یک میان وعده عالی و یا وعده غذایی برای شام می تواند بسیار مفید باشد. تهیه سالاد سبزیجات با موادی همچون سیب، کرفس و اسفناج در کنار غذا بسیار مفید است. ترکیب کرفس به همراه انواع گوشت ...
طرز تهیه انواع نوشیدنی خنک تابستانی
فنجان آب همدمای محیط 4 فنجان چوب دارچین 1 عدد جوز هندی 1/4 قاشق چایخوری شیرین کننده دلخواه (شکر یا عسل) به میزان لازم شیر یا خامه (اختیاری) به میزان لازم دستور تهیه قهوه، چوب دارچین و جوز هندی را آسیاب کنید تا کاملا پودر شوند. پودر فوق را در مخلوط کن ریخته و آب گرم را به آن اضافه کنید. مخلوط کن را روشن کنید تا مواد کاملا ترکیب شوند ...
این مواد غذایی پرمصرف می توانند موجب مرگ ناگهانی شوند!
است که به نام اسید اگزالیک شناخته می شود. این ترکیبی شناخته شده است، زیرا موجب تشکیل سنگ های کلیه می شود. البته شما باید تقریبا 11 پوند (5 کیلوگرم) برگ ریواس مصرف کنید تا کلیه ها به طور کامل از کار بیفتند، اما به خاطر داشته باشید که حتی یک سنگ کلیه نیز می تواند دردی شدید را در بدن ایجاد کند. از آنجایی که تنها برگ های ریواس خطرناک هستند، نیازی نیست تا به طور کامل از مصرف این ماده غذایی پرهیز ...
میوه های کم کربوهیدرات را بشناسید
...> زردآلو زردآلو تازه سایز متوسط فقط چهار واحد کربوهیدرات دارد و حاوی ویتامین A، ویتامین C و آنتی اکسیدان است. آووکادوها آووکادو کربوهیدرات اندک و چربی بالایی دارد. آووکادو در درجه اول دارای چربی های اشباع نشده است که برای سلامت قلب و عروق مفید و مانند سایر میوه ها فاقد کلسترول است. یک فنجان معمولی آووکادو حدود 12 گرم کربوهیدرات و 9 گرم فیبر دارد. ...
رژیم غذایی دوران قاعدگی؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟
موثر باشند. شما به راحتی می توانید ویتامین E را در شاهدانه و غذا هایی مثل زرده تخم مرغ پیدا کنید. ویتامین B، باعث می شود کمتر به سردرد های قبل و حین قاعدگی دچار شوید. این ویتامین باعث بهبود خلق و خو نیز بشود. سیب زمینی، موز و غلات، منابع مناسبی از ویتامین B هستند. ویتامین C هم در مواد غذایی مثل گریپ فروت، لیمو و انواع مرکبات وجود دارد. با خوردن مواد غذایی زینک دار مثل تخمه ...
وعده ی بعد از تمرین بدنسازی مناسب لاغری و چربی سوزی
.... در هر تخم مرغ 6 گرم پروتئین با کیفیت بالا وجود دارد و همچنین حاوی ویتامین است. تهیه وعده غذایی همراه تخم مرغ برای بعد از باشگاه بسیار راحت است. تنها کافی است سه تخم مرغ را آب پز کنید. برای بهتر شدن طعم این وعده به آن نمک، فلفل قرمز، گوجه فرنگی و سبزیجات دیگر را هم می توانید اضافه کنید. شما می توانید این وعده را با نان هم میل کنید. کره ی بادام زمینی فواید زیادی دارد اما علت اصلی ...
فهرست قیمت انواع روغن آفتابگردان + جدول
بروز التهاب در بدن وجود دارد. لینولئیک اسید در بدن تبدیل به آراشیدونیک اسید شده و می تواند باعث ایجاد فاکتور های التهابی شود. همچنین می تواند در افزایش وزن و چاقی نقش داشته باشد. از طرفی نسبت امگا 3 به امگا 6 در حفظ سلامت و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها مانند آلزایمر، چاقی و بیماری های قلبی موثر است. دریافت بالای لینولئیک اسید از روغن های گیاهی و کاهش دریافت اسید های چرب امگا 3 می تواند ...