خانه
پروتئین های گیاهی چاق میکنن یا لاغر؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا همیشه باید پوست و دانه هندوانه را بخورید؟
باعث می شود بدن شما همه آن چه مورد نیاز است را دریافت کند. هندوانه میوه ای با میزان بالای الیگوساکارید های قابل تخمیر، دی ساکاریدها، مونوساکارید ها و پلی ال ها در نظر گرفته می شود بدان معنا که حاوی قند های با زنجیره کوتاه است که برخی افراد در هضم آن مشکل دارند. بنابراین، ممکن است در صورت مصرف زیاد باعث نفخ یا ناراحتی شود. افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که ممکن است نیاز به شمارش
توصیه های مهم غذایی برای داشتن روده سالم
در عوض، مردان و زنان باید مصرف روزانه توصیه شده کلسیم را داشته باشند:بسته به سن، 1000 میلی گرم در روز (سه تا چهار گیلاس هشت اونس از شیر کم چرب و یا شیر عاری از چربی).دیگر منابع غذایی کلسیم شامل سبزیجات تیره و سبز، مانند اسفناج، کلم پیچ و سبزیجات هستند. غلات سبوس دار مواد غذایی هستند که حاوی تمام بخش های ضروری و مواد مغذی طبیعی هستند. تمامی بزرگسالان حداقل نیمی از دانه های خود را به
روش هایی برای کاهش مواد قندی در رژیم غذایی
افزودن مواد قندی به قهوه یا مواد غذایی وعده صبحانه بدن را برای فعالیت روزانه آماده کنید. جایگزین های کم یا بدون قند پیدا کنید: تا حد زیادی ساده ترین تغییری که می توان در رژیم غذایی ایجاد کرد این است که به طور پیش فرض جایگزین های حاوی مواد قندی پایین مصرف کرد که برای اکثر مواد غذایی روزانه موجود است. کاهش مصرف مواد دارای نشاسته: مصرف نه تنها ذرت بلکه همه
نوشیدنی هایی برای فرار از گرمازدگی
حتما تخم شربتی را می گذارند؛ چرا که هم پرخاصیت است و هم تشنگی را رفع می کند. البته که خواص این شربت فراتر از رفع عطش و تشنگی است. این دانه های سیاه سرشار از فیبر، پروتئین، کربوهیدرات و چربی های ضروری هستند و برای بهره مندی از خواص آن توصیه می شود که به صورت خام مصرف نشوند و دانه ها در آب خیسانده شوند. از جمله خواص تخم شربتی می توان به کمک به کاهش وزن، کاهش حرارت بدن، کنترل سطح قند خون
خوراکی های طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو چیست؟
/> خوراکی های طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو ا. اسیدهای چرب ضروری اسیدهای چرب ضروری به چربی های خاصی گفته می شود که نقش مهمی در عملکرد صحیح اندام های بدن دارند. چنانچه سطح چربی های سالم در بدن کاهش پیدا کند، از درخشندگی طبیعی موها کاسته خواهد شد. بدن به تنهایی قادر نیست این دسته از اسیدهای چرب را تولید کند، پس لازم است از مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب غافل نشوید. گردو، تخم
چگونه قند خون را با جوانه ها پایین بیاوریم؟
متر طول دارد. بسیاری از انواع مختلف دانه ها می توانند به عنوان جوانه مصرف شوند. رایج ترین انواع جوانه ها نیز به ترتیب زیر هستند: - جوانه های حبوباتی: عدس، نخود فرنگی، نخود، لوبیا قرمز، لوبیا سیاه و لوبیا چیتی. - جوانه های غلات: برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا و جو. - جوانه های سبزی: تربچه، کلم بروکلی، چغندر و کرفس. - جوانه های دانه و مغز: بادام، دانه کدو
طرز تهیه چیپس کدو؛ میان وعده ای سالم و جذاب برای کودکان
معمولا کودکان به خوراکی های خشک و کرانچی علاقه زیادی دارند. به همین دلیل هم به مصرف انواع تنقلاتی مانند چیپس سیب زمینی و فراورده های برپایه ذرت روی می آورند درحالی که مصرف این خوراکی ها می تواند تهدیدی جدی برای سلامت شان باشد. با توجه به اهمیت همین موضوع، در ادامه این مطلب با طرز تهیه چیپس کدو به عنوان یک میان وعده سالم و جذاب برای کودکان و نوجوانان آشنا خواهیم شد. چیپس کدو به دلیل
فشار خون و چند توصیه مهم از انجمن قلب آمریکا (AHA)
افراد سالم بدون این بیماری می شود. نتایج این پژوهش ها از طریق مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی هستند. رژیم DASH شامل مصرف موارد زیر است: – میوه هایی مانند سیب، موز و توت فرنگی – سبزیجات مانند بروکلی، لوبیا سبز و هویج – آجیل مانند بادام و گردو – حبوبات و دانه ها مانند لوبیا، عدس و تخمه آفتابگردان – غلات کامل مانند گندم
قرص سلن پلاس چیست؟ روش مصرف کپسول selen plus، فواید و عوارض
از بهترین مکمل هاست که می تواند به شما کمک شایانی کند. سلنیوم، ویتامین های C، E و A و روی مواد تشکیل دهنده این مکمل هستند که هر کدام می توانند در حفظ سلامت مو و پوست تأثیر بسیاری داشته باشند. قرص سلن پلاس بریا چی خوبه؟ قرص سلن پلاس یوروویتال یکی از شناخته شده ترین قرص های سلن پلاس است. مصرف Selen Plus فواید زیر را برای بدن تان به همراه دارد: ارتقاء سلامت پوست، مو
طرز تهیه شربت ژله ای، نوشیدنی خنک و دلچسب
، تره خراسانی، حوک، اوقیمن و بورنگ شناخته می شود. این دانه گیاهی طبعی گرم و تر دارد. تخم شربتی سرشار از آنتی اکسیدان است و برای سلامت پوست، مو، کبد و... مفید است؛ همچنین در کاهش وزن نیز تأثیر بسزایی دارد. برای شستن تخم شربتی ابتدا یک کاسه بزرگ را از آب پر کنید؛ سپس تخم شربتی را داخل آن بریزید. برای جلوگیری از چسبیدن تخم شربتی ها آن ها را با چنگال هم بزنید و بعد صبر کنید تا تخم شربتی ها
چند توصیه تغذیه ای برای روز های خاکی
پیدا نکنند و به تغذیه موثر در مقابله با این شرایط توجه کنند. در شرایط گرد و غبار، مصرف مواد مغذی دارای اثرات آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C، E، بتاکاراتن، سلنیوم و اسید های چرب غیر اشباع توصیه می شود بنابراین باید میوه و سبزیجات تازه، سبزیجات و میوه های با رنگ زرد و نانرجی مانند هویج، کدو تنبل، زردآود و طالبی، دانه آفتاب گردان، تخمه ها، جوانه گندم، گوشت گوساله، گوشت مرغ، تخم مرغ، اسفناج و
5 توصیه ورزشی برای سلامت روده ها
در بشقاب خود می چینید، به همان اندازه روی سلامت روده تان تاثیر می گذارد. قبل از خرید مواد غذایی و برنامه ریزی وعده های غذایی، توجه داشته باشید: میکروبیوم روده عاشق غذاهای تخمیر شده است که مملو از باکتری و مخمر هستند. • • کفیر • کامبوجا • کلم شور میکروبیوم روده در تنوع گیاهی نیز رشد می کند. بدین معنی که باید سبزیجات، میوه ها، و دانه ها را مصرف کنید. منبع: آی زندگی اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:
شیر گرم خواص بیشتری دارد یا شیر سرد؟
نوشیدنی سالم برای مبارزه با گرسنگی بدون مصرف کالری های ناسالم است. شیر بهترین میان وعده ای است که می توانید بین وعده های غذایی خود داشته باشید، زیرا باعث تسکین درد معده می شود و شما را از مصرف میان وعده های غذایی پرکالری دور خواهد کرد. همچنین نوشیدن شیر برای از بین بردن میکروب های روده بزرگ، معده و سیستم گوارشی بدن بسیار موثر است. مصرف شیر به استحکام ریشه موها و
آیا قرص کلسیم برای بانوان مناسب است؟
ماهی آزاد با استخوان و زرده تخم مرغ. همچنین می توانید ویتامین D مورد نیاز بدن خود را از غذاهای غنی شده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز دریافت کنید. چه کسانی باید قرص کلسیم را مصرف کنند؟ حتی اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، ممکن است بدن شما کلسیم کافی دریافت نکند. بانوان باید در موارد زیر از قرص کلسیم استفاده کنند: رژیم غذایی گیاهخواری عدم مصرف لاکتوز
بدون خوردن حتی یک تکه گوشت پروتئین بدن خود را تامین کنید
تواند به سلامت و لاغری کمک کند. 1. عدس: یک وعده 100 گرمی عدس تنها 116 کالری دارد و از 31 درصد پروتئین (بر اساس کالری) تشکیل شده است که به شکل قابل توجهی بیش از گوشت گاو است. عدس همچنین حاوی میزان زیادی فیبر بوده و برای سلامتی بسیار مفید است. 2. کلم بروکلی: همانطور که می دانید بروکلی سرشار از انواع ویتامین ها بوده و همچنین فیبر بسیار زیادی دارد. کلم بروکلی همچنین یکی از منابع عالی
درمان آلزایمر با نکات طلایی
آلزایمر به دلیل شدت سردی مغز به وجود می آید، بهترین کار برای کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر کاهش سردی بدن است. کسانی که به این بیماری مبتلا شده اند، می توانند ضمن رعایت اصول درمانی خود از روش های طب سنتی برای کنترل این بیماری بهره ببرند؛ مصرف 5 وعده ارده با شیره انگور یا خرما در هفته یا مصرف روزانه 2 استکان شربت عسل کمک بسیاری به این بیماران می کند. استشمام مداوم عطرهای گرم مثل گلاب، یاس، نرگس، ماساژ مداوم روغن کنجد روی ملاج، خوردن دانه هایی مثل بادام درختی، فندق، پسته، گردو و خوردن روزانه 40 عدد کشمش کمک زیادی به مقابله با این بیماری می کند. ...
تمام خواص و عوارض تخم شنبلیله + ماسک ها و نسخه طب سنتی
هرآنچه را که در مورد خواص شنبلیله و نیز مقدار مصرف، کاربردها و عوارض جانبی احتمالی آن باید بدانید برای شما شرح خواهیم داد. شنبلیله چیست؟ شنبلیله گیاهی است که با نام علمی Trigonella foenum-graecum شناخته می شود. اندازه ی این گیاه به حدود 60 تا 90 سانتی متر می رسد. برگ های سبز و کوچکی دارد و گل های سفید آن دارای غلافی است که تخم های کوچک و قهوه ای گیاه در آن قرار دارند. این
خواص و فواید باورنکردنی خیار که از آن بی اطلاعید
، افزایش کلسترول خوب خون یا HDL و کاهش تری گلیسرید خون. 3. خیار تعادل آب را در بدن حفظ می کند یک عدد خیار متوسط حدودا 194 گرم مایعات دارد. بنابراین، مصرف یک لیوان خیار تقریبا برابر است با نوشیدن یک لیوان آب! افزودن تکه های برش خورده خیار به آب ساده نیز می تواند طعم بهتری به آب بدهد و میزان مایعات دریافتی را هم بیشتر کند. این ترفند به تامین آب مورد نیاز بدن در فصل های گرم سال کمک
به این دلایل حتما سوپ بخورید!
دارای محتوای آب فوق العاده بالایی است، سطح هیدراتاسیون بدن تان را افزایش دهید. 4- باعث احساس سیری می شود: چندین مطالعه نشان داده است که سوپ می تواند برای مدت طولانی تری احساس سیری به شما بدهد. تحقیقات نشان داده است افرادی که سوپ می خورند دارای شاخص توده بدنی سالم تری هستند. افرادی که قبل از غذای اصلی، سوپ می خورند در کل تمایل کم تری به خوردن غذا دارند بنابراین مصرف سوپ می تواند
خواص بارهنگ، از کاهش وزن تا درمان مشکلات گوارشی
/> • بارهنگ اثر ضد التهابی دارد: التهاب بخشی از پاسخ سالم ایمنی بدن شما به آسیب محسوب می شود. التهاب زیاد می تواند مشکلات و بیماری های مختلفی را در بدن شما ایجادکند. مطالعات مختلف نشان دادند که ترکیبات دارویی در بارهنگ در کاهش التهاب موثر هستند. برگ های گیاه بارهنگ حاوی چندین نوع ترکیب ضد التهاب از جمله فلاونوئیدها، ترپنوئیدها، گلیکوزید ها و تانن هاست. در مطالعه حیوانی مشخص شد که مصرف عصاره بارهنگ
تنقلات سالم و کم کالری برای حفظ تناسب اندام
می پردازیم: 1- شش فنجان ذرت بوداده: اگر به دنبال مصرف یک تنقلات خوشمزه با کالری بسیار پایین هستید باید به سراغ ذرت بوداده بروید. شش فنجان ذرت بوداده تنها 100 کالری انرژی دارد. سطح بالای فیبر موجود در ذرت باعث احساس سیری در شما شده و مانع از زیاده روی در خوردن آن خواهد شد. شش فنجان پف فیل تنها نیم گرم چربی داشته و 24 گرم کربوهیدارت دارد. 2- چهارده بادام: برای آنکه از سطح 100
حقیقت چاق کننده بودن یا نبودن پروتئین های گیاهی
دیگر، مصرف زیاد پروتئین به تشکیل فیبر عضلانی کمک می کند. همه سبزیجات پروتئین گیاهی ندارند و منابع اصلی آنها دانه ها و غلات و همچنین مشتقاتشان هستند. مهم ترین منابع پروتیین های گیاهی شامل: یکی از غلیظ ترین منابع پروتئین در نظر گرفته می شوند. به عنوان مثال، یک فنجان عدس پخته شده حدود 18 گرم پروتئین بدن را تامین می کند. اسپیرولینا غلظت بالایی از پروتئین دارد و تنها 2
10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
است زیاده روی نکنید و از سرخ کردن آن خودداری کنید. عدس عدس سرشار از نشاسته مقاوم است. کربوهیدراتی که هضم نشده از معده عبور می کند و در روده بزرگ تخمیر می شود. این فرآیند به بدن اجازه می دهد تا از چربی های ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کند. سیب خوردن روزانه سیب اشتها را تنظیم می کند؛ زیرا فیبر بالایی دارد. باعث می شود مغز تمایلی به خوردن بیشتر نداشته
این بشقاب خوشمزه ضد استرس را امتحان کنید
/> شکلات تلخ شکلات تلخ نیز سرشار از منیزیم است زیرا هر 100 گرم شکلات با 70 درصد کاکائو حدود 170 میلی گرم منیزیم دارد. شکلات تلخ همچنین منبع غنی از آهن و منگنز است و آنتی اکسیدان های فراوان آن به مقابله با رادیکال های آزاد عامل ابتلا به بسیاری از بیماری ها کمک می کند. دانه های آفتابگردان دانه های آفتابگردان را علاوه بر مصرف به عنوان میان وعده می توان به شکل پودر در انواع
چند خط سلامتی
- خیار با نمک - خربزه با پنیر - ماست با زنیان - خرما با آب ولرم - سرکه با روغن زیتون - شیر با گوشت گوسفند - ماهی با خرما یا عسل - خوردن تخم مرغ با پیاز - خوردن نان قبل و بعد شیرینی. / مسواک نزدن باعث بیماری قلبی می شود. اگر مسواک نزنید و یا این کار را درست انجام ندهید، باکتریهایی که در دهان وجود دارند، می توانند وارد جریان خون شوند و به اعضای حیاتی بدن افرادی که ناراحتی قلبی دارند
بررسی کامل خواص روغن سویا و عوارض آن
پوست صورت مقاوم تر می شود. کمپلکس ویتامین B موجود در روغن سویا قادر به کنترل کم آبی بدن است که باعث مرطوب شدن و درخشندگی پوست می شود. روش استفاده تقریبا یکسان است، می توانید روغن سویا یا شیر سویا را به کل بدن بمالید. با انجام این کار به طور مرتب هفته ای دو یا سه بار، پوست شما مرطوب و سالم خواهد بود. مصرف سویا به طور مرتب به مدت 6 ماه می تواند ناخن را محکم تر و درخشان تر کند
ابروهای خود را با این روش پرپشت کنید
و بعد با آب گرم بشویید. نکته:سفیده تخم مرغ می تواند منافذ را مسدود کرده و آکنه را درمان کند. از آن کم استفاده کنید. در هند مشهور است که دانه شنبلیله باعث می شود مو سالم و درخشان شود. این دانه ها به بازسازی فولیکولهای مو کمک می کنند، در نتیجه باعث رشد موی تازه می شوند؛ آن ها حاوی نیکوتیک اسید و نیز پروتئین هایی هستند که رشد مو را تحریک می کنند. لسیتین موجود در آن ها
صبحانه رژیمی خوشمزه شکم آب کن + نکات مهم
است که پروتئین ها نقش اساسی در روند عضله سازی برعهده دارند و هر بافتی در بدن انسان، از جمله بافت عضلانی، از پروتئین هایی تشکیل شده که به طور مداوم در حال تجزیه و جایگزینی هستند؛ بنابراین اگر شما هم به دنبال یک صبحانه رژیمی بدنسازی هستید، بایستی تخم مرغ را به عنوان یکی از بهترین منابع پروتئینی در سبد غذایی تان بگنجانید. بهتر است بدانید که پروتئین موجود در تخم مرغ حتی در برخی از انواع
علائمی که نشان دهنده کمبود ویتامین است
تأمین A دربدن، سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین می توانند برای شما مؤثر باشند. همچنین، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و سبزیجات با برگ تیره می توانند این ویتامین را در بدن شما افزایش دهد. فقط می بایستی توجه داشته باشید در مصرف این مواد زیاده روی نکنید؛ چرا که به مسمویت با ویتامین A مبتلا می شوید. 8- کم خونی فقدان آهن و ویتامین B6 کافی در برنامه غذایی منجر به
