سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین سبزیجات برای کاهش قند خون
تغذیه باکتری های مفید روده حساسیت انسولین را بهبود می بخشد. وقتی این باکتری ها به تعداد زیاد وجود داشته باشند بهتر می توانند غذایی که می خوریم را هضم کنند و پاسخ انسولین بدن را کاهش دهند. فیبر موجود در بروکلی نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه می تواند به سرعت جذب قند در بدن نیز کمک کند. فیبر محلول جذب قند را کُند می کند که از افزایش سریع قند خون جلوگیری می نماید و این سرعت جذب ...
کاسنی؛ از روده و قندخون تا پوست و کاهش وزن
... از آنجایی که اینولین موجود در فیبر ریشه کاسنی بدون هضم از بدن عبور و باکتری های روده را تغذیه می کند، ممکن است هضم سالم را هم تقویت کند. تعدادی از مطالعات معتبر نشان می دهند که اینولین می تواند یبوست را برطرف کند. برای نمونه بر اساس یک پژوهش 4 هفته ای روی 44 بزرگسال مبتلا به یبوست، مصرف 12 گرم اینولین کاسنی در روز به نرم شدن مدفوع و افزایش قابل توجه دفعات حرکت روده در مقایسه با ...
تسکین دهنده های موثر استرس
پایین آمدن قند خون، میزان استرس و اضطراب بیشتر می شود. غذا هایی مانند تخم مرغ، آووکادو و گردو برای تنظیم خلق و خو و توازن انرژی انتخاب های مناسبی هستند. فعالیت های تفریحی : این فعالیت ها راهِ قدرتمندی برای تسکین استرس است. زمان گذاشتن برای این فعالیت ها کلید حال خوب شماست و حال خوبِ شما موجب عملکرد بهترتان خواهد شد. خودگوییِ مثبت : نحوه ی صحبت کردن شما با خودتان بسیار مهم ...
موارد استفاده از آزمایش ویتامین D
...> آزمایش ویتامین D ویتامین دی ترکیبی است که برای رشد مناسب استخوان ها و استحکام آنها ضروری است. از طریق آزمایش ویتامین D، میزان این ویتامین در خون اندازه گیری می شود. ویتامین دی از دو منبع تأمین می شود: درون زا که از طریق قرار گرفتن پوست بدن در برابر نور خورشید تولید می شود و برون زا که تولید آن از طریق غذاها و مکمل ها صورت می گیرد. ساختار شیمیایی انواع ویتامین دی کمی متفاوت ...
چرا همیشه باید پوست و دانه هندوانه را بخورید؟
کمی دارد می توانید هر روز با خیال راحت چندین وعده هندوانه بخورید بدون این که هیچ گونه تاثیر طولانی مدتی روی رژیم غذایی تان داشته باشد. با این وجود، برای سلامت رژیم غذایی تان بهترین کار این است که انواع میوه هایی که می خورید را تغییر دهید. میوه های مختلف حاوی مواد مغذی متفاوتی هستند. بنابراین، خوردن انواع مختلف میوه باعث می شود بدن شما همه آن چه مورد نیاز است را دریافت کند. ...
ویتامین D و تاثیر آن بر روحیه و سرحالی شما
این ویتامین در خلق و خوی افراد است. دکتر اسکات شرایبر پزشک و متخصص در زمینه توانبخشی و مراقبت تغذیه ای درباره اهمیت ویتامین D در سلامت بدن گفت: این ویتامین خواص و تاثیرات زیادی دارد که بسیاری از آن اطلاع ندارند. بیشتر افراد از تاثیر ویتامین D در استخوان سازی باخبرند، اما پژوهش ها نشان داده است که همه سلول های بدن دارای گیرنده های ویتامین D بوده و تاثیر زیادی در سلامت بدن دارد ...
ورزشکار چگونه بداند کالری کمی مصرف می کند؟
همراه با تمرینات تان دارید. بنابراین، تنها اتکا به علامت های گرسنگی می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد. کمبود کالری بیش از حد می تواند باعث تحلیل توده عضلانی افراد می شود. به گفته سازمان ملی آرتریت و اسکلتی عضلانی، این چیز خوبی نیست، زیرا توده عضلانی نه تنها با ایجاد امکان انجام کارهای فیزیکی، بلکه با انجام عملکردهای اساسی مانند گردش خون در بدن و کمک به تنفس شما از سلامت شما حمایت می کند ...
چرا می گویند انبه بخورید؟
توریسم آنلاین : انبه میوه گرانی است و قطعا درسبد خرید بخش کوچکی از خانواده هاست با این حال این میوه گران خواص فوق العاده ای برای سلامت بدن دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبرها و ویتامین C است و می توان علاوه بر مصرف معمولی در این روزهای گرم، در ترکیب انواع سالاد و دسر نیز از آن استفاده کرد. ...
چند پیام هشدار آمیز و مهم بدن
شما در خطر ابتلا به دیابت هستید. محققان به طور قطع به این نرسیده اند اما مطالعات متعددی نشان می دهد که بین تعداد بالای خال پوستی و ابتلا به دیابت نوع دوم رابطه وجود دارد. 2 - اگر به جویدن یخ تمایل دارید این اتفاق یعنی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد. بدن برای انتقال اکسیژن به مغز و ماهیچه های شما به آهن نیاز دارد و افرادی که آهن کافی ندارند، اکسیژن کمتری در خون ...
توصیه های مهم غذایی برای داشتن روده سالم
مثبت یا منفی بر سلامت قلب، مغز و استخوان داشته باشد، سلامت کلی می تواند اتحت تاثیر آنچه که می خورید قرار گیرد.روده بخش حیاتی برای سیستم گوارشی است و بیمارهای متفاوت می تواند باعث شود نامناسب کار کند. برخی از این بیماری ها عبارتند از بیماری های التهابی روده، مانند کرون و بیماری سندروم روده تحریک پذیر و سرطان روده بزرگ. درمان این بیماری شامل رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی، دارو یا عمل جراحی است. ...
برای کاهش و نجات از استرس چی بخوریم؟
داده است که مصرف چای سبز می تواند به بهبود علائم استرس منجر شود. همچنین مصرف دمنوش بابونه نیز برای افزایش آرامش توصیه می شود. در مقابل بهتر است از مصرف زیاد کافئین (بعنوان مثال نوشیدن قهوه) خودداری کنیم؛ زیرا در برخی از افراد، دریافت کافئین در بروز اضطراب نقش دارد. همچنین در کنار رعایت رژیم غذایی کامل، متنوع و استفاده از مواد غذایی ای که نقش بیشتری در کنترل استرس دارند، ورزش نیز یک راهکار بسیار مناسب برای کاهش استرس و تنش های روانی است. بنابراین بهتر است انجام 30 دقیقه ورزش هوازی را در برنامه زندگی خود بگنجانیم. منبع: دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز ...
به این 6 دلیل موز را از رژیم خود حذف نکنید
شده در Frontiers in Immunology هم نشان می دهد دریافت پری بیوتیک کافی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، درحالی که حذف خوراکی های حاوی پری بیوتیک از رژیم غذایی (مانند موز) می تواند به سلامت سیستم ایمنی آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد. 2. کیفیت روندهای ترمیمی بدن کاهش پیدا می کند موز همیشه یکی از بهترین گزینه های خوراکی پس از پایان فعالیت های ورزشی بوده ...
علل شایع بیماری کبد چرب
تواند علائمی مشابه هپاتیت الکلی و سایر علایم زیر را ایجاد کند: آسیت(انباشته شدن مقدار زیادی مایع در شکم) فشار خون بالا در کبد خونریزی در بدن سردرگمی و تغییر در رفتار و خلق و خو نارسایی کبد (به معنای از کار افتادن کبد) که می تواند کشنده باشد. انواع کبد چرب کبد چرب غیر الکلی در چنین شرایطی، تفکیک و تجزیه چربی توسط ...
با خوردن یک مشت آجیل 7 بیماری را درمان کنید
.... بادام با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن برای روده نقش محافظتی دارد . 3. بهبوددهنده سطح حافظه بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. 4. بهبود سطح خلق و خوی با مصرف پسته پسته ...
چطور بفهمیم آب بدنمان کم شده است؟ – خبر نیوز
های طولانی هوای داغ- مراقب سلامت تان باشید . خنک ماندن کلید اصلی حفظ سلامت شما در یک موج گرمایی است. در خانه ماندن و استفاده از وسائل سردکننده و تهویه مطبوع می تواند بدن شما را خنک نگه دارد و از بیماری های مربوط به گرما جلوگیری کند. اگر مجبور به خروج از خانه هستید، می توانید با رفتن به درون مکان های عمومی دارای تهویه مانند فروشگاه های بزرگ و کتابخانه ها خودتان از گرما تا جایی که ممکن است ...
دستشویی رفتن در روز چند بار باید باشد؟
را تغییر دهند. در مورد حرکات عادی روده ای، پیوستگی مدفوع می تواند عاملی علاوه بر تعداد دفعات دفع باشد. مدفوع بایستی نرم بوده و دفع آن نسبتاً آسان باشد. مدفوع معمولاً بایستی شبیه مار یا سوسیس باشد زیرا این شبیه شکل داخلی روده می باشد. به طور کلی، مدفوع باید به دلیل شکسته شدن گلبول های قرمز خون در بدن، رنگ قهوه ای داشته باشد. مدفوع شل یا آبکی می تواند نشان دهنده نوعی سوء هاضمه ...
بیماری های کبدی، علت ها و علائم
شفاآنلاین سلامت یک متخصص داخلی گفت: کبد نقش مهمی در سم زدایی و فیلتر کردن مواد زائد از بدن دارد، وقتی این عضو به دلیل یکی از بیماری های کبد خوب کار نمی کند می تواند منجر به عوارض جدی در سلامتی شود، به همین دلیل باید علائم مشکلات کبدی را بدانید تا بتوانید با تشخیص و درمان به موقع، این اندام حیاتی تان را نجات دهید. به گزارش شفاآنلاین :علی هادیان پور، اظهار کرد: کبد شما یکی از سخت کوش ...
سفیدی روی ناخن نشانه چیست؟
...> نرم شدن ناخن,نرمی ناخن این ناخن ها به راحتی می شکنند یا قبل از کوتاه کردن خم می شوند. نرم شدن ناخن ها بر اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض رطوبت و مواد شیمیایی رخ می دهد – موادی مانند پودرهای رختشویی، مایعات پاک کننده و لاک ناخن. بهتر است از قرار گرفتن مواد شیمیایی در اطرف ناخن های خود اجتناب کنید. از مواد طبیعی برای بهبود ناخن های خود استفاده کنید. ضعیف شدن ناخن ها معمولا بر اثر ...
بهترین رژیم غذایی در مسمومیت غذایی چیست؟
دست رفتن آب بدن، ممکن است تعادل باکتری های موجود در روده نیز بر هم بخورد و میزان آنها کاهش یابد. برای حل این مشکل مصرف پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها توصیه می شود. از جمله مواد غذایی حاوی پروبیوتیک ها می توان ماست، پنیر و نوشیدنی کفیر را نام برد. نان های تهیه شده از خمیر ترش حاوی سطوح مختلفی از انواع پروبیوتیک ها برای سلامت روده هستند. بعد از مصرف پروبیوتیک ها، تغذیه آنها هم اهمیت دارد که بر عهده ...
6 ضرر تند غذا خوردن برای بدن + راهکار
قورت دادن غذا از روی عادت ممکن است در مسیر هضم غذا سختی و مشکلی را ایجاد کند. براساس یک مطالعه، افراد میانسالی که دیابت نداشتند، اما تند غذا می خوردند در معرض خطر مقاومت به انسولین قرار گرفتند. این وضعیت که در آن بدن از انسولین به طور موثر استفاده نمی کند ممکن است با گذشت زمان منجر به دیابت شود. تند غذا خوردن می تواند منجر به جهش ناگهانی قند خون شود که مقاومت به را همراه دارد و همین ...
با خوردن این غذاها شادی را به خانه بیاورید
بیشتری را درون خود جای داده است. 3. گردو: گردو سرشار از انواع مواد مغذی و به خصوص اسید های چرب امگا3 می باشد که تاثیر بسیاری در سلامت قلب و مغز و افزایش روحیه دارد. 4. کفیر: کفیر سرشار از پروبیوتیک ها بوده و به سلامت روده کمک زیادی می کند. این نوشیدنی خوشمزه می تواند به بهبود ایمنی بدن و همچنین تقویت فرآیند هضم کمک کند. 5. بامیه: بامیه سرشاز از فیبر بوده (به خصوص فیبر محلول) که برای سلامت قلب شما بسیار مهم است. همچنین بامیه ریز مغذی های بسیاری را درون خود جا داده است که می توان خلق و خوی شما را بهبود ببخشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
هشدار دانشگاه علوم پزشکی آبادان برای گرمازدگی
، قبل، بعد و طی ورزش، آب زیادی بنوشید(حداقل سه لیتر در روز) به میزان کافی بخوابید و میوه ها و سبزی های سرشار از پتاسیم را به میزان زیاد مصرف کنید تا بدن تان بتواند خودش را با گرما تطبیق دهد. خوان زاده با تاکید بر اینکه بدن خود را خنک نگه دارید، اضافه کرد: اگر می توانید در معرض آفتاب قرار نگیرید و در سایه راه بروید یا از یک سایبان مثل چتر استفاده کنید، کِرم ضد آفتاب استعمال کنید، کلاه لبه ...
اثرات شگفت انگیز خوردن آب قبل از غذا
شما کمک می کند. به همین ترتیب، اگر یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید، غذای تان بهتر هضم می شود و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب خواهید کرد. علاوه بر نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از غذا ؛ ایده خوبی است که در مواقع ذیل نیز آب بنوشید: هنگام برخاستن از خواب یک لیوان آب ولرم بنوشید قبل از حمام، نوشیدن کمی آب برای کاهش فشار خون عالی است قبل از خواب، حتما مایعاتی بنوشید تا مایعاتی که طی شب از دست می رود را جبران کند. در کل با بدن خود به درستی رفتار کنید و این امور را در روتین خود بگنجانید. انتهای پیام/ ...
ضرر و زیان نوشیدن آب در وسط غذا
عادت می تواند برای سلامت بدن بسیار مضر باشد. در کتب پزشکی ایرانی به نخوردن آب همراه غذا بار ها اشاره شده است که این باور در کشور های دیگر نیز پذیرفته است به طوریکه اگر میهمان یک فرد ژاپنی باشید ممکن است او فقط یک فنجان کوچک آب آن هم برای مواقع ضروری در اختیارتان قرار دهد چراکه ژاپنی ها معتقدند آب می تواند در هضم تداخل ایجاد کند و سعی می کنند بین غذا آب ننوشند. اگرچه هیدراته ماندن برای ...
درمان دارویی هدفمند در سرطان معده چیست؟
- ورزش نکنید - غذا را به درستی ذخیره یا طبخ نکنید - اگر فکر می کنید در معرض ابتلاء به سرطان معده هستید، ممکن است بخواهید آزمایش غربالگری بگیرید. آزمایشات غربالگری زمانی انجام می شود که افراد در معرض ابتلاء به بیماری های خاص هستند اما هنوز علائمی نشان نمی دهند. علائم سرطان معده طبق منبع NCITrusted، به طور معمول هیچ علامت و نشانه ی اولیه سرطان ...
بهترین خوردنی ها هنگام استرس و عصبانیت کدامند؟
پیچ آخر روده رد نشده که باز وضعیت روحی به هم ریخته خودش را نشان می دهد، با این تفاوت که این بار بدن گرفتار هضم و جذب لقمه های بلعیده شده نیز است و عذاب وجدان مصرف کالری اضافی و غیر لازم هم به بار روانی شما افزوده می شود. این در حالی است که حس کرختی و تمرکز بدن بر هضم این مواد سنگین جدید هم انرژی شما را کمتر از قبل خواهد کرد. راه حل اینکه ما نیاز به خوردن و دریافت پاداش را با خوردن مواد مغذی ای که به ترشح این هورمون های مفید کمک می کنند برطرف کنیم. در این اینفوگرافیک شما می توانید این خوردنی ها را ببینید: ...
آلبالو برای چه افرادی مضر است؟
. هیچگاه روی آلبالو، مایعات مصرف نکنید زیرا برای دستگاه هاضمه خطرات جدی به دنبال دارد و باعث ایجاد نفخ می شود. برای رفع این مشکل بعد از مصرف میوه از عرق نعناع استفاده شود. مصرف آلبالو نارس که رنگ آن قرمز نشده و دارای گوشتی سفت است، سبب سوء هاضمه و اختلال در کار روده ها می شود. آلبالو ترش است و دارای سلولز می باشد و دیر هضم است. برای هضم بهتر آلبالو می توانید آن را به صورت کمپوت و ...
آلزایمر و 4 خوراکی بسیار مفید
تا چه اندازه برای سلامتی تان عالی است. دو جزء اصلی قهوه یعنی کافئین و محتوای آنتی اکسیدانی می توانند به سلامت مغز کمک فراوانی کنند. کافئین موجود در قهوه اثرات مثبت زیادی بر مغز دارد، از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: - افزایش هوشیاری: کافئین با مسدود سازی آدنوزین؛ یک پیام رسان شیمیایی که باعث خواب آلودگی می شود، مغز را هوشیار نگه می دارد. - بهبود خلق و خو ...