اسموتی های دارای کالری پائین برای کسانی که می خواهند به روشی سالم وزن کم کنند گزینه های مناسبی هستند. اسموتی های مناسب کاهش وزن می توانند به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی بیشتر کمک کنند. این نوشیدنی ها سرشار از فیبر و پروتئین هستند و باعث سیری و کاهش چربی می شوند و به عضله سازی نیز کمک می کنند.