خوراکی هایی که به خواب راحت کمک می کند - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن غذا های فرآوری شده به مغز شما آسیب می رساند
نشانه هایی از بروز زوال شناختی را آشکار ساخته اند که به معنای افزایش خطر ابتلا به زوال عقل در فرد است. نتیجه مطالعه ای که هفته گذشته منتشر شد نشان داد که بازای هر 10 درصد افزایش در مصرف روزانه غذا های فوق فرآوری شده افراد در بریتانیا 25 درصد بیش تر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند. پرز اسکامیلا می گوید: مصرف غذا های فوق فرآوری شده نه تنها در مراحل بعدی زندگی بلکه از ابتدای زندگی در ...
بلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه نخورید
... به علاوه، قهوه می تواند جایگزین بسیار ارزان تری برای مکمل های حاوی کافئین مانند پودرهای قبل از تمرین باشد. چندین مطالعه نشان داده اند که کافئین می تواند خستگی ورزش را به تاخیر بیاندازد و قدرت و قدرت عضلانی را بهبود بخشد. درحالی که ممکن است تفاوت قابل توجهی بین نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیداری و یا چندین ساعت پس از آن نباشد؛ با این حال تاثیرات کافئین موجود در قهوه بر ...
مواد غذایی که برای کم خونی مثل سم هستند!
جذب آهن توسط بدن جلوگیری می کنند. از این رو افراد دچار کم خونی باید مواد غذایی دارای کلسیم را به هیچ عنوان به همراه مواد غذایی سرشار از آهن را، در یک بازه زمانی به صورت همزمان مصرف نکنند. لبنیاتی که نباید با مواد غذایی دارای آهن مصرف کنید، عبارتند از: شیر پنیر ماست نکته: بهترین راهکار برای مقابله با کم خونی، مصرف لبنیات چند ساعت قبل یا بعد از وعده های ...
قهوه در 5 قرن، چگونه جهان را دگرگون کرد؟!
شد برانگیختند. رواج قهوه به صنعتی شدن کمک کرد در انگلستانِ قرن هجدهم زمانی که انقلاب صنعتی قوت یافت، کارگران کارخانه های جدید شبانه روز به لطف قهوه یا بهتر بگوییم به لطف کافئین موجود در آن سخت کار می کردند. هرکسی از ترک های عثمانی گرفته تا روشنفکران عصر روشنگریِ قرن هجدهم دریافتند محرک موجود در قهوه انرژی را تقویت کرده و تمرکز را بالا می برد. برای صنایع تولیدی که به دنبال بالا ...
هشدارهای بدن که نشان از سکته مغزی دارد
سایر پروتئین های گیاهی باید به منظور کاهش دریافت پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی بیش تر منظور شوند. مطالعات در غرب نشان داده اند که میزان سکته مغزی در بین افراد گیاه خوار بسیار کم تر از مصرف کنندگان گوشت قرمز است. ماهی های روغنی خصوصاً قزل آلا و قباد، سبب بهبود جریان خون می شوند. مصرف حداقل دو بار در هفته از این ماهی ها در برابر سکته مغزی نقش حفاظتی ایفا می کند. ...
کاهش سریع وزن با خوردن معجون خرما و شیر
...> شام: یک لیوان شیر به همراه نه عدد خرما جایگزین شیر، می توانید از ماست کم چرب بهره بگیرید. بهتر است طوری تقسیم کنید که کمتر احساس گرسنگی کنید. به عنوان میان وعده در این دو روز می توانید از سالاد کاهو با گوجه، خیار و هویج به همراه سس ماست، سرکه یا آبلیمو استفاده کنید. روز ششم؛ ایجاد تعادل در رژیم صبحانه: یک لیوان شیر به همراه نه عدد خرما ...
هرگز در این زمان لب به قهوه نزنید !
خواب ما تاثیر منفی دارد و کیفیت و عمق آن را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. اکثر افراد نمی دانند نیمه عمر کافئین در بدن ما بین 6 تا 7 ساعت است و حدود یک چهارم آن نیز تا 12 ساعت بعد در بدن ما حضور دارد. به این معنی که اگر 12 ظهر یک فنجان قهوه بنوشید، یک چهارم کافئین آن تا ساعت 12 شب در بدن تان حضور دارد! ممکن است بگویید من با نوشیدن قهوه حتی قبل از خواب هم مشکلی ندارم و راحت ...
5 نکته ساده برای لذت بردن از خواب عمیق در گرما
این روز ها سراسر جهان با موج گرمای شدید مواجه است؛ به خصوص انگلیس که تابستان امسال گرم ترین هوا را تجربه می کند. به نقل از العین، با گرمای شدید، اکثر ما به شدت عرق می کنیم و دچار مشکل در خواب راحت می شویم؛ زیرا گرما به شدت بر لذت بردن ما از خواب خوب شبانه تاثیر می گذارد. در گزارش زیر نکات مفیدی برای داشتن خواب راحت و عمیق در تابستان با وجود گرما ارائه شده است: 1 ...
واکنش ها به یافته جدید درباره افسردگی؛ سروتونین پایین شاید علت افسردگی نباشد، اما ضدافسردگی ها همچنان ...
مقاله ای با عنوان تئوری سروتونین افسردگی: مرور چتری نظام مند از شواهد توسط جوانا مونکریف و همکارانش روز چهارشنبه 20 ژوئیه 2022 در مجله روان پزشکی مولکولی که یکی از 10 نشریه ی برتر روان پزشکی در سطح جهان است، منتشر شد. این مقاله چنین نتیجه گیری کرد که شواهد قانع کننده ای وجود ندارد که نشان دهد افسردگی با غلظت یا فعالیت پایین سروتونین ارتباط دارد یا ناشی از این عوامل است. این نتیجه گیری مبتنی بر ...
اتفاقاتی که ما را از اهداف دور می کند
است که کارهای سخت تر در ابتدای روز انجام شوند؛ اما باز هم این بستگی به شرایط خودتان دارد. بعضی از ما در برخی از ساعت های روز یا شب تمرکز بیشتری داریم؛ بنابراین بهتر است کارهای مهم تر را که به تمرکز بیشتری نیاز دارند برای همان ساعت هایی بگذاریم که راحت تر هستیم. از صبح که بیدار می شوید، سعی کنید اهداف کوتاه مدتی را تا ظهر طی بازه های زمانی کوتاه بنویسید و در همان زمان آنها را انجام دهید ...
معرفی بهترین فیلم های تاریخ جهان در هر ژانر
اگر معمولاً به فیلم های سرگرم کننده تر و کوتاه تر علاقه دارید، آیریش من واقعاً ممکن است حوصله شما را سر ببرد. اکثر روایت این فیلم بر اساس داستانی واقعی از فرانک شیرن (رابرت دنیرو) است. پیرمردی که از نبرد در جنگ جهانی دوم تا خانه سالمندان را تجربه کرد. داستان این فیلم یکی از پیچیده ترین پرونده های جنایی بدون پاسخ تاریخ آمریکا به شمار می رود که بهتر است قبل از خواندن چیزی از آن، به تماشای ...