خوابی راحت با خوردن این خوراکی ها - روزنامه مردم سالاری
خوابی راحت با خوردن این خوراکی ها
سایر منابع:
سایر خبرها
هشت عامل علمی که از پیری زودرس جلوگیری می کنند
شرایط با تلومرهای کوتاه تر (ساختارهایی که انتهای کروموزوم های ما را می پوشانند و از آسیب محافظت می کنند) مرتبط هستند. اما خبر خوب این است که به کارگیری برخی موارد در سبک زندگی تان می تواند به جلوگیری از بیماری های مزمن و پیری سریع تر کمک کند. در ادامه به هشت تا از این راهکارها برای جلوگیری از پیری زودرس اشاره می کنیم: دوری از نوشیدنی های الکلی یک مطالعه جدید دانشگاه ...
گیاهان و خوراکی های موثر در کنترل استرس
دارای پتاسیم فراوان هستند نیز برای کاهش علائم استرس و اضطراب مفیدند. فواید شکلات تلخ برای بهبود خلق و خو شکلات تلخ نیز یکی دیگر از این مواد خوراکی است که به بهبود خلق و خو کمک می کند؛ مصرف منیزیم علائم افسردگی را کاهش می دهد و شکلات تلخ نیز منبع خوبی از منیزیم است. شکلات تلخ همچنین موجب تقویت قلب می شود؛ البته دقت کنید میزان کاکائوی شکلاتی که می خرید زیاد و شکرش کم ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
دادن حتی 10 پوند وزن می تواند مدیریت و کنترل قند خون را بهتر کند. تحقیقات نشان می دهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه می تواند کنترل وزن را موفق تر کند. ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کرده اید، شاید هر دفعه تنها دو دقیقه زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای ردیابی کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است. _ آماده کردن پکیج نهار: مسلما رفتن به ...
20 روش تقویت روحیه در کمتر از یک ساعت (علمی و ثابت شده)
... برخی غذاهای خاص می توانند عشق و علاقه را در شما بیشتر کنند. خوراکی های خاصی که به افزایش دهنده های میل جنسی معروفند، علاقه و اشتهای جنسی شما را بیشتر می کنند. مصرف خوراکی هایی مثل موز، صدف ، جینسنگ و خاویار می توانند باعث افزایش و بهبود عملکرد جنسی شما شوند. غذاهایی که باعث خواب آلودگی می شوند اگر در خوابیدن راحت مشکل دارید می توانید خوردن غذاهای حاوی تریپتوفان را ...
افروختن چراغ عادت های خوب در دوران پساکرونا
ما حیاتی است. خواب به تقویت عملکرد ایمنی بدن، بهبود تمرکز، کنترل خلق وخو و افزایش مقاومت در برابر استرس کمک می کند. اگر معمولاً 7 الی 8 ساعت نمی خوابید، اکنون زمان خوبی برای شروع این عادت است. وی در ادامه می افزاید: داشتن عادات غذایی سالم امری بسیار مهم است. سعی کنید در یک برنامه غذایی عادی قرار داشته باشید و از میان وعده های غیرضروری خودداری کنید. ممکن است شما کسی باشید که عادت دارد دائماً ...
اثرات شگفت انگیز آنتی اکسیدان ها برکنترل عوارض دیابت ( قسمت اول )
... اینکه همه چیز را از زندگی و سفره غذایی بیماران دیابتی حذف کنیم مشکلی را برطرف نمی کند، بلکه باید هدفمند و علمی توصیه کرد. نکته جالب دیگر اینکه درست است که اگر هندوانه زیاد مصرف شود، قند خون را بالا می برد، ولی توصیه کمکی این است که اگر همزمان با خوردن یک واحد هندوانه چند دانه بادام نیز مصرف کرد، چون بادام پروتئین و چربی دارد، اجازه نمی دهد که یکباره قند خون بالا برود. باید به بیماران دیابتی کمک کرد که زندگی راحت تری داشته باشند و در کنار آن قند خون آنان نیز خوب کنترل شود. بیشتربخوانید: نکات طلایی تغذیه ای از رژیم های لاغری تا دیابت و کرونا (قسمت اول) ...
قیمت خرید سیر سیاه همدان در تهران
بیشتر از سمت پزشکان طب سنتی مصرفش توصیه می شود به صورت کاملا طبیعی از شر خرو پف های شبانه راحت شوید. به دلیل اینکه یکی از بزرگ ترین و پر جمعیت ترین شهر های ایران تهران است، خرید سیر همدان در تهران طرفداران زیادی را به خودش اختصاص داده است و سبب شده میزان زیادی از سیر این همدان به این شهر برای فروش صادر شود. سرما خوردگی یکی از بیماری هایی است که عموم افراد در فصول مختلف به خصوص ...
در ملاقات مردمی رئیس دستگاه قضا صورت گرفت بررسی10 پرونده کثیرالشاکی در قوه قضائیه
.... یکی از مراجعان به رئیس قوه قضائیه در خلال این ملاقات مردمی، دارای قرارداد شراکت با بانک برای راه اندازی یک واحد تولیدی بود که پس از به مشکل خوردن با طرف قرارداد خود، اقدام به اقامه دعوی کرده بود؛ بعد از رد دادخواست او در مراجع بدوی و تجدیدنظر ، این فرد درخواست اعمال ماده 477 را مطرح کرده بود؛ قاضی القضات پس از مطالعه پرونده مزبور، به مسئول قضایی مربوطه در قالب مرقومه ای دستور داد که قبل ...
از خواص نعناع چه می دانیم؟
می شود.نعناع بهتر است به شکل خام یا به شکل چای مصرف شود، تا از آلرژی ها محافظت کند. این مزایا همچنین برگ های نعناع را برای سرفه و دیگر مسائلی که با انقباضات شدید و ناگهانی عضلات ناحیه اطراف تشدید می شوند, عالی می کند. 6. نعناع برای تقویت کبد: نعناع برای کار کردن موثر کبد شناخته شده است و نعناع به خاطر وجود مواد مغذی ضروری و خواصی چون آرامش بخشی و تسکین دهنده اش, یک گیاه ...
16 راهکار که شما را برای پدر شدن آماده می کند
بر سلامت خود است. اگر سیگار می کشید، سعی کنید آن را ترک کنید. نشان داده شده است که قرار گرفتن در معرض دود طی دوران بارداری خطر نقص مادرزادی قلب را در نوزادان افزایش می دهد. عادات غذایی شما چگونه است؟ خوب غذا خوردن کمک می کند در روزها (و شب ها) ی طولانی والدینی جدید انرژی کافی داشته باشید. اگر رژیم غذایی شما می تواند از برخی تغییرات کوچک بهره ببرد، این جایگزین های سالم را در نظر بگیرید ...
شناسایی تخم مرغ سالم و تازه + روش ها
موجود در آب است. قبل از خرید تخم مرغ، فرد باید خیلی بتواند با یک بررسی دیداری سریع از سلامت تخم مرغ های موجود در کارتن اطمینان حاصل کند. اگر تخم مرغ ترک خورده یا در حال نشت است، بسته دیگری را انتخاب کنید. تاریخ انقضا اگر تخم مرغ بسته بندی شده خریداری می کنید، بهتر است به تاریخ انقضا آن نگاه کنید تا مطمئن شوید که آیا تخم مرغ ها هنوز هم قابل مصرف هستند یا خیر. با این حال، اطلاعات ...
عادات سالم برای افزایش فوری سطح انرژی شما
در تمام طول روز احساس انرژی داشته باشید. می توانید از همین حالا شروع کنید. 1. شب راحت بخوابید ممکن است این ازنظر شما بسیار ساده به نظر برسد اما این اولین گام مهم در شروع یک روز پر انرژی می باشد. خواب خوب شبانه با انرژی بیشتر در طول روز همراه است. این ربطی به مدت زمان خواب شما ندارد (اگرچه 8 ساعت ایده آل خواهد بود)، اما به کیفیت آن ربط دارد . سعی کنید در رختخواب ...
کاهش وزن و لاغری فوری با مصرف قهوه و لیمو شدنی است؟
شده است که قهوه به دلیل محتوای بالای کافئین، متابولیسم را افزایش می دهد. یک مطالعه نشان داده است که مصرف منظم و متوسط قهوه سیاه به طور قابل توجهی میزان متابولیسم را هم در افراد چاق و هم در افراد با هیکل طبیعی افزایش می دهد. علاوه بر این، قهوه با افزایش ترشح آنزیم های گوارشی مانند آمیلاز، لیپاز و پپسین به هضم غذا کمک می کند . بر اساس یک پژوهش، اضافه کردن لیمو به قهوه سبب می شود تا خاصیت ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
دهنده بدون کالری است و برای کنترل وزن در هنگام مصرف سالاد بسیار مفید است. بهتر است سرکه را در ظرف چاشنی کنار سایر چاشنی ها بر روی میز قرار دهید تا از آن بجای سس سالاد استفاده شود. برای تهیه سس سالاد می توانید دو سوم میزان از سرکه و یک سوم روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. _ نگه داشتن یک یادداشت غذایی: از دست دادن حتی 10 پوند وزن می تواند مدیریت و کنترل قند خون را بهتر کند. تحقیقات نشان می دهد ...
فروش ادویه
می تواند به بهبود زخم های دهانی کمک کند. برای کاهش استرس، رایحه اسطوخودوس استرس و اضطراب را کاهش می دهد و همچنین حس آرامش را در فرد ایجاد می کند. روغن اسطوخودوس سیستم عصبی بدن را آرام می کند و با رایحه شاداب خود استرس و خستگی را کاهش می دهد. خواص اسطوخودوس نیز به تسکین دردهای قاعدگی کمک می کند. درمان بی خوابی: مصرف چای اسطوخودوس قبل از خواب به افراد مبتلا به اختلالات خواب ...
بهترین ساعت مصرف گیلاس در شبانه روز
شفاآنلاین سلامت بسیاری از مردم از خوردن گیلاس در تمام ساعات روز لذت می برند، اما برخی افراد بر این باورند که خوردن گیلاس در شب می تواند برای سلامتی مضر باشد و علت آن احتمالا قند موجود در گیلاس است. به گزارش شفاآنلاین : گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است، اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. به ...
چرا می گن گیلاس را باید شب ها بخورید؟
به گزارش اقتصاد آنلاین؛بسیاری از مردم از خوردن گیلاس در تمام ساعات روز لذت می برند، اما برخی افراد بر این باورند که خوردن گیلاس در شب می تواند برای سلامتی مضر باشد و علت آن احتمالا قند موجود در گیلاس است. گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است، اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. در این زمینه بخوانید ...
عوارض خوابیدن با شکم خالی
اضافی را تبدیل به چربی می کند. بعضی کارشناسان معتقدند بین زمان شام و صبحانه دست کم باید 12 ساعت فاصله باشد. در تحقیقی مشاهده شد موش هایی که 16 ساعت چیزی نمی خوردند (اما رژیم غذایی شان مواد چرب و پر کالری بود) هم وزن موش هایی بودند که برنامه ی غذایی عادی و رژیم غذایی سالمی داشتند. با این حال اگر شب ها بدون شام می خوابید باز هم باید در طول روز از افراط در خوردن شیرینی جات پرهیز کنید. مواد مغذی وعده های غذایی تان باید کافی و متعادل باشد تا شب ها زمان خواب احساس گرسنگی نکنید. منبع: دلگرم ...
11 میوه کم قند و سرشار از مواد مغذی
، کربوهیدرات ها و آب را فراهم می کند و با پرهیز از خوردن میوه مواد مغذی ضروری برای بدن را از دست می دهید. ترکیب میوه با مواد غذایی غنی از پروتئین به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. با این وجود، اگر به دنبال میوه ای هستید که وقتی به تنهایی مصرف می شود سطح قند خون را افزایش ندهد فهرست ذکر شده از میوه ها در بالا به شما کمک می کنند. منبع: برترین ها انتهای پیام / میوه - ...
راهکارهایی برای بهبود گرگرفتگی
و چقدر شما را آزار می دهد. این می تواند به شما در تصمیم گیری بهتر در مورد مدیریت علائم کمک کند. تغییر سبک زندگی برای بهبود گرگرفتگی قبل از مصرف دارو، ابتدا سعی کنید در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. اگر گرگرفتگی شما را در شب بیدار نگه می دارد، دمای اتاق خواب خود را کاهش دهید و سعی کنید قبل از خواب مقدار کمی آب سرد بنوشید. ملافه خود را لایه بندی کنید تا در صورت نیاز قابل ...
پیشنهاد راحت و سریع دانشمندان برای جوان شدن صورت
نگه داریم. در این قسمت قصد داریم سریع ترین راهکارها را به شما معرفی کنیم که باعث جوان شدن صورت تان می شوند. طبق مطالعات انجام شده، بدن در طول خواب هورمون رشد تولید می کند که به ترمیم و بازسازی سلول ها می پردازد و اگر به اندازه کافی نخوابید، هورمون رشد کاهش پیدا کرده که همین باعث کدر و خسته به نظر رسیدن پوست می شود. برای افزایش کیفیت خواب شبانه یک روتین منظم قبل از خواب تان داشته باشید و ...
با خواص باورنکردنی هندوانه آشنا شوید
خون کمک می کند. پتاسیم هندوانه نیز یک ماده مهم برای حفظ فشار خون است. کسانی که به انجام ورزش و تمرین می پردازند، می توانند مصرف آب هندوانه را بین فعالیت های خود بگنجانند. هندوانه سلامت استخوان را بهبود می بخشد ویتامین C در اینجا نقش اصلی را بازی می کند، زیرا این ماده مغذی برای استخوان ها مفید است و به ترمیم کمک می کند. یک مطالعه در سوئیس نشان می دهد که مکمل لیکوپن می تواند از ...
در روز چقدر "زینک" مصرف کنیم؟
. انسولین هورمونی است که مسئول انتقال قند از جریان خون به بافت های شماست. برخی تحقیقات نشان می دهد که روی ممکن است به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و بهبود حساسیت بدن به انسولین کمک کند . یک بررسی گزارش داد که سطوح پایین روی می تواند با اختلال در سطح قند خون و دیابت نوع 2 مرتبط باشد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که روی ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند، که می تواند توانایی بدن ...
تغییر رنگ زبان نشان دهنده چه بیماری هایی است؟
تمام لکه های روی زبان، به ویژه لکه های ناشی از عفونت و آفت جلوگیری کرد. مصرف صحیح دارو، تمیز نگه داشتن دهان و اجتناب از تحریک دهان هنگام غذا خوردن یا تمیز کردن دندان ها می تواند باعث بهبودی شود و از عود مجدد لکه ها جلوگیری کند.
دو روی سکه وقت گذرانی در شبکه های اجتماعی؛ وقتی بی اراده محو می شویم
می توانند ایجاد کنند، به عنوان استفاده فراغتی آسیب زا شناسایی می شوند. دسته نخست عبارتند از؛ الف) بهبود توانایی های ارتباطی بهبود توانایی های ارتباطی فرد به تغییراتی اشاره دارد که فرد در نگرش های خود به سایر کاربران و توانایی برقراری ارتباط با آنها تجربه می کند. یافتن دوستان خوب ، افزایش توانایی های گفتاری و نوشتاری، قدرت مدیریت بهتر در ارتباطات و همچنین کسب مهارت ...
علائمی که خبر از مشکلات روده می دهند
غذایی تاکید فراوانی دارند که باهم آن ها را مرور خواهیم کرد. • فیبر به گفته متخصصان برای داشتن روده سالم و خلاصی از دست درد و ناراحتی های سوءهاضمه، هرکدام از ما باید در روز دست کم 25 گرم فیبرمصرف کنیم. برای رسیدن به چنین هدفی، بیش از هرچیز قرار دادن مواد غذایی غنی از نظر فیبر در برنامه غذایی توصیه می شود. میوه هایی مانند آووکادو، خانواده بِری ها مانند تمشک و شاتوت و بلوبری و ...
صفر تا صد قطارهای فدک
رایگان برای تمام مهمانان از همه طبقات برای استفاده در سفر هدیه دادن به مهمانان در شرایط مختلف سرویس رایگان به حرم ترانسفر خوش آمد گویی و بدرقه در مشهد خدمات داخل قطار فدک تنها به امکانات سخت افزاری این قطار ختم نمی شود، بلکه به کارگیری افراد شایسته و متخصص با دانش فنی، رسیدگی به شکایات و نیازها و رعایت بهداشت محیط واگن ها را می توان از دیگر مزایای این قطار ...
راهنمای کامل بسته بندی غذا برای رستوران و کترینگ
محصول شما جهت گیری می کند. در صورتی که از طعم غذا و کیفیت آن مطمئن باشید، برای رسیدن به این لحظه، از زمان دیدن بسته بندی تا خوردن غذا، فاصله قابل توجهی وجود دارد. در شرایط امروز که مصرف کنندگان قبل از هر چیزی بسته بندی را ضدعفونی می کنند، این فاصله بیشتر هم می شود. مشتری با دقت زیادی با بسته بندی در ارتباط است. در صورتی که بسته بندی شما فقط یک جعبه حمل و نقل باشد، مشتری را دل آزرده می کند ...
چطور با انتخاب درگاه پرداخت مناسب فروشمان را بیشتر کنیم؟
شما بتواند در 24 ساعت شبانه روز خرید خود را از فروشگاه آنلاین شما انجام دهد؛ بنابراین لازم است دقت شود تا درگاه پرداختی انتخاب شود که در هر ساعت از شبانه روز که پرداخت های مشتریان شما با مشکلی مواجه شد، بتوانید به صورت آنلاین و در سریعترین زمان ممکن مشکل پرداخت را رفع نمایید. امکان شخصی سازی کردن درگاه پرداخت با برند شما درگاه بانک مورد انتخاب شما باید بتواند با برند شما هم ...