این ورزش را دو دقیقه انجام دهید تا دیابت نگیرید - روزنامه مردم سالاری
این ورزش را دو دقیقه انجام دهید تا دیابت نگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
8 خوراکی موثر برای پایین آوردن سریع قند خون
ماده می تواند به کنترل قند خون کمک زیادی کند. قهوه یک مطالعه نشان داده است که افزایش قهوه ( کافئین و قهوه بدون کافئین ) با مصرف یک فنجان در روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بیش از 10 درصد کاهش دهد، اما چیزی که شما به قهوه اضافه می کنید نیز مهم است. از اضافه کردن شکر وشیره به قهوه خودداری کنید و شیر به قهوه خود اضافه کنید . برای اطلاع از داروهای گیاهی برای کاهش سریع قند خون، مقاله 10 داروی گیاهی پایین آورنده سریع قند خون در سایت دکترمهندس را مطالعه کنید. ...
بهترین زمان برای پیاده روی را بدانید
فعالیت فیزیکی است؛ این زمانی است که سطح قند خون به اوج می رسد. محققان دانشگاه لیمریک در ایرلند هفت مطالعه را بررسی کردند و دریافتند، حتی پیاده روی کوتاه دو تا پنج دقیقه ای نیز فوایدی دارد. اجتناب از نوسانات شدید سطح قند خون برای بیماران تحت درمان دیابت بسیار مهم است. همچنین تصور می شود که نوسانات شدید در ایجاد دیابت نوع 2 نقش دارد. حتی ایستادن به کاهش قند خون کمک می کند ...
خطرات و فواید چای سبز برای سلامتی روده!
را هم در افراد مبتلا به سندرم متابولیک و هم در افراد سالم کاهش دهیم و به نظر می رسد کاهش گلوکز خون با کاهش نشتی روده و کاهش التهاب روده بدون در نظر گرفتن سلامتی مرتبط باشد. این می تواند یک مداخله ساده و در عین حال قدرتمند برای افراد مبتلا به سندرم متابولیک یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به آن هستند، باشد. اولیویا وان، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو، می گوید: "این ...
هفت علامت بارز در پا که نشان می دهد قند خون شما بالاست
باید مورد توجه قرار گیرد به شرح زیر است: نوروپاتی دیابتی نوعی آسیب عصبی است که می تواند در افراد مبتلا به دیابت رخ دهد. نوروپاتی دیابتی اغلب به اعصاب پاها آسیب می رساند، به همین دلیل علائم شامل درد و بی حسی در پاها و دست ها می شود. علاوه بر این، می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم گوارش، دستگاه ادراری، عروق خونی و قلب شود. در حالی که برخی از افراد فقط از علائم خفیف رنج می برند، افرادی هم ...
اطلاعات کامل از آزمایش چربی خون
می تواند منجر به بیماری قلبی شود. دیابت، سیگار، فشار خون بالا، چاقی، ورزش و ژنتیک نیز مهم هستند. افراد با کلسترول طبیعی ممکن است بیماری قلبی داشته باشند. افراد مبتلا به کلسترول بالا می توانند قلب سالمی داشته باشند. با این حال، به طور کلی، افراد بیشتری که سطح کلسترول آنها پایین است، به بیماری قلبی مبتلا می شوند. کارشناسان توصیه می کنند برای اکثر افراد هر 5 سال یک بار آزمایش کلسترول را پیگیری کنند. اگر نتایج لیپید شما آن چیزی نیست که شما و پزشکتان انتظارش را داشتید، یا اگر دلایل دیگری برای نگرانی در مورد بیماری قلبی دارید، بیشتر به آزمایش های کلسترول نیاز خواهید داشت. ...
چرا رژیم کتوژنیک برای شما خوب است؟
دارید تمام می شود و وزن کم خواهید کرد. اگر می خواهید ماهیچه های خود را تقویت کنید و همچنین از شر چربی خلاص شوید، این رژیم را با ورزش ترکیب کنید. افزایش سطح کتون ها در بدن باعث کاهش قند خون می شود که برای مقاومت به انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مفید است. اگر پزشک به شما گفته است که مبتلا به پیش دیابت یا سندرم متابولیک هستید، رژیم کتو را در نظر بگیرید. ...
روش های سریع برای کنترل موثر قندخون – خبر نیوز
با استفاده از برخی روش ها می توان میزان قند خون را سریع کنترل کرد . اطلاع از اهمیت تشخیص و مراقبت به موقع بیماری و خود مراقبتی دیابت نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بروز عوارض گا هی غیرقابل جبران دیابت دارد . با اجرای روش هایی در زندگی که شاید چندان وقتی هم نیاز نداشته باشند، شما می توانید برای برنامه ریزی بلند مدت کنترل قندخون آماده شوید. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به ...
فواید و مضرات رب انار را بشناسید
...> مطالعات اولیه نشان داده است که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که شروع به نوشیدن آب انار کردند، بهبود مقاومت به انسولین را نشان دادند. انار همچنین می تواند به افراد بدون دیابت در حفظ وزن سالم کمک کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان انار سرشار از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است که هر دو از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به سلول ها جلوگیری می کنند. در برخی مطالعات، انار پتانسیل موثری در ...
محرک های عجیب سردرد و راه حل تسکین آن
عوامل شایع سردرد است. راه حل سردرد: فیزیوتراپی فیزیوتراپی ترکیبی از ورزش ، آموزش حرکات فیزیکی و راهکارهایی برای حرکت درست به منظور کاهش درد است. در افراد مبتلا به سردرد های ناشی از گرفتگی عضلات، درمان های فیزیکی به آزاد شدن عضلات گردن کمک می کند و موجب می شود که شما عادات جدید و درست نشستن و ایستادن را بیاموزید . راه حل سر درد: دارو بسیاری از داروهای مسکن ...
انجیرخشک بخوریم بهتر است یا انجیر تازه؟
قلب مورد نیاز است . ممکن است به مدیریت سطح قند خون کمک کند یک مطالعه تاریخی در سال 1998 روی 10 فرد مبتلا به دیابت نوع 1 نشان داد که مصرف چای برگ انجیر همراه با صبحانه ممکن است نیاز آنها به انسولین را کاهش دهد. در ماهی که چای برگ انجیر دریافت کردند، دوز انسولین آنها حدود 12 درصد کاهش یافت. علاوه بر این، یک مطالعه جدیدتر نشان داد که نوشیدنی های حاوی دوزهای بالای ...
خطرات جدی مصرف هر روزه برنج که باید بدانید
...، مدت کوتاهی پس از مصرف برنج در یک وعده غذایی، قند خون افزایش می یابد. البته میزان و سرعت این افزایش قند خون به نوع برنج بستگی دارد. به طور کلی برنج سفید دانه کوتاه، بیشترین میزان افزایش قند خون را ایجاد می کند. برنج سفید دانه بلند، تاثیر کمتری بر قند خون دارد و برای افرادی که مایل به کنترل قند خون خود هستند، بهتر است. 4- تاثیر مثبت بر باکتری های روده اگر برنج ...
روزه خشک: چیست، چگونه عمل می کند و چه خطراتی دارد؟
های مصنوعی هستند. بر اساس تحقیقات، مصرف منظم نوشیدنی های شیرین به طور خطی با خطر ابتلا به بیماری های متابولیک مانند دیابت نوع 2 مرتبط است. کربوهیدرات های ساده موجود در مایعات خیلی سریع به جریان خون می رسند و باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. روزه خشک هیچ مدرک علمی یا تایید کارشناسان تغذیه ندارد. این یک پروتکل مضر در نظر گرفته می شود که باید از آن اجتناب کرد. مثلا ...
یک راه کم خطر برای کاهش وزن – خبر نیوز
بیشتر می کند و چربی اضافه همچنین با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسرید و کاهش سطح کلسترول خوب همراه است . با گذشت زمان تغییرات چربی خون در تولید رسوبات چربی در سرخرگ ها که به آن تصلب شرایین (آترواسکلروز) گفته می شود، مشارکت می کند و آترواسکلروز، سرخرگ را در معرض خطر بیماری سرخرگ کرونر و سکته مغزی قرار می دهد . چاقی چند اثر مضر دیگر نیز به همراه دارد. عامل اصلی دیابت نوع 2 و ...
قیمت نارنگی سبز ساتسوما شمال
ساتسوما از پوست بسیار کلفت و سفتی برخوردار است که سخت در اشتباه هستند زیرا نارنگی ساتسوما دارای پوست بسیار نازک و ظریف می باشد و همچنین شاخه های آن به هیچ عنوان تیغ ندارند و همین مسئله باعث می شود به راحتی آن را بچینیم. بهتر است بدانید افرادی که دچار افسردگی هستند با استفاده از پوست این نوع میوه می توانند پس از مدت زمان کوتاهی افسردگی خود را ازبین برده و به فردی شاد و سر حال تبدیل شود و ...
4 فایده مهم استفاده از زیرپایی
ثابت باشد، گردش خون به خوبی کار خود را انجام نمی دهد و همین موضوع باعث بروز بیماری واریس خواهد شد. 3- کاهش فشار بر گردن و ستون فقرات ساعت های طولانی کار روزانه پشت میز و نشستن نادرست روی صندلی باعث ایجاد فشار روی ستون فقرات می شود. با استفاده از زیرپایی می توان امیدوار بود که تمام مدت روی صندلی به طرز صحیحی نشسته و زاویه های ارگونومیک مناسب را حفظ کرده اید که باعث کاهش فشار ...
هشدار اپل واچ جان یک انسان را در خواب نجات داد
مداوم گلوکز (CGM) استفاده می کنم که سطح قند خون من را به طور مداوم اندازه گیری می کند. اگر قند خونم به طور خطرناکی پایین بیاید، ممکن است از حال رفته یا به کمای دیابتی بروم. خوشبختانه CGM به اپل واچ من متصل است و قبل از اینکه خیلی دیر شود، اخطارها را ارسال می کند. این ویژگی چند ماه پیش جان من را نجات داد. با هشدار افت خطرناک قند خون بر روی اپل واچ بیدار شدم. به سرعت به سمت یخچال دویدم، مقداری آب ...
با علل سردرد و تهوع صبحگاهی آشنا شوید
...، اما دلایل بسیار زیاد دیگری نیز برای این عارضه وجود دارد. مثل قند خون پایین و کم آبی بدن. اضطراب اضطراب ممکن است باعث شود در صبح احساس تهوع داشته باشید. ممکن است زمانی که به روز آینده فکر می کنند احساس اضطراب کنید. برخی از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی زمانی که احساس اضطراب می کنند، حالت تهوع را تجربه می کنند. قند خون پایین و گرسنگی قند خون پایین و دیابت هم ...
صعود والیبال زنان ایران به فینال بازی های کشورهای اسلامی
ای بر کاهش خطر دیابت نتایج مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی حاکی از آن است که تنها دو دقیقه پیاده روی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد. به گزارش ایسنا، درحالی که پیاده روی های طولانی مدت به دلیل مشغله کاری و زندگی ممکن است برای تمام افراد میسر نباشد، اما نتایج مطالعات جدید نشان داده است که تنها دو دقیقه پیاده روی می تواند تأثیر مثبتی بر کنترل سطح قند خون داشته باشد و فرد را ...
اگر دیابت دارید می توانید عسل بخورید؟
. شما گزینه های دیگری دارید که برای شما بهتر است . بسیاری از تحقیقات در مورد دیابت و عسل بر روی حیوانات آزمایشگاهی انجام شده است. اما مطالعاتی نیز با افراد انجام شده است . یک مطالعه از محققان ترک نشان داد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که روزانه 5 تا 25 گرم عسل به مدت 4 ماه مصرف می کردند، هموگلوبین A1c ( HbA1c ) خود را کاهش دادند، که معیاری برای کنترل قند خون در ماه های اخیر ...
علائمی که ممکن است نشانه دیابت باشد
، پر کالری و با مواد مغذی کم می تواند فرد را مستعد ابتلا به دیابت کند. هم چنین، افرادی که خواب کافی ندارند (مانند افرادی که در شیفت شب کار می کنند و سایر افراد مبتلا به اختلالات خواب) با نرخ بالاتری به دیابت مبتلا می شوند. مشخص شده که 10 ساعت یا بیش تر نشستن در روز خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را افزایش می دهد. شرایط متابولیک مقاومت به انسولین است که ممکن است منجر به دیابت نوع 2 شود ...
راهکارهای طبیعی برای تقویت قلب
ترین مواردی است که می توانید برای سلامت خود انجام دهید. انجام ورزش منظم و تحرک کافی یکی از راه های تقویت قلب است و می تواند باعث عوامل زیر شود: کنترل وزن کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بهبود ترکیب بدن (نسبت چربی به عضله بدن) کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک کاهش فشارخون و کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا ...
آیا افراد دیابتی برای فزایش وزن می توانند از گینر استفاده کنند؟
خونشان اتفاق نمی افتد. اگر می خواهید وزن اضافه کنید و دیابت هم دارید می توانید انسولین بیشتری مصرف کنید و بیشتر غذا بخورید. انسولین علاوه بر کاهش قند خون، هورمون ذخیره چربی هم هست. هر چه انسولین بیشتری مصرف کنید، چربی بیشتری در بدن شما جمع می شود. برای رسیدن به مقدار مطلوب انسولین باید با یک متخصص غدد مشورت کنید. اگر به دیابت نوع 2 مبتلا هستید و به طور ناگهانی شروع به کاهش وزن کردید ...
کاهش چربی خون، فشار خون و کنترل قند خون فقط با یک نوشیدنی
که به سلول های سرطانی اکسیژن رسانی می کنند. 2. مفید برای کاهش چربی خون چربی های خون شامل سه نوع اساسی می شوند؛ کلسترول بد خون یا LDL، کلسترول خوب خون یا HDL، و تری گلیسرید که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. عدم تعادل میان این سه نوع چربی در بدن که با افزایش LDL و تری گلیسرید همراه است، باعث ابتلا به بیماری های قلبی می شود. با این حال، دمنوش گل ختمی می تواند ...
میوه هایی که بیشترین و کمترین قند را دارند
انسان) نشان داده است که افزایش مصرف میوه می تواند فشار خون را کاهش دهد، استرس اکسیداتیو را کاهش داده و کنترل قند خون را در بیماران دیابتی بهبود بخشد. به طور کلی، از نتایج حاصل از تحقیقات، مشخص شده است که میوه ها دارای مزایای قابل توجهی برای سلامتی هستند و شواهد زیادی نشان می دهد که مصرف زیاد میوه با خطر کمتر ابتلا به بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، سکته ی مغزی و دیابت نوع 2 ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
، دیابت و زوال عقل می شود. اما در مطالعه ای که در مجله Diabetologia منتشر شد، محققان دریافتند که وقتی سطح گلوکز خون بالا می رود، سطح پروتئینی که رشد نورون ها و سیناپس ها را تشویق می کند کاهش می یابد. خوردن قند و شکر باعث می شود مغز شما در سطحی کمتر از حد مطلوب کار کند و هر چه بیشتر قند مصرف کنید، خطر ابتلا به افسردگی و خطر ابتلا به دیابت و زوال عقل نیز بیشتر می شود. 2. شیرین کننده های مصنوعی ...
هرآنچه باید درباره ی خواص بامیه بدانید (فواید، عوارض و راهنمای خرید و نگهداری)
های مبتلا به دیابت پودری را استفاده کردند که از پوست و دانه های بامیه تهیه شده بود. تقریباً بعد از یک ماه، موش هایی که این پودر را مصرف کرده بودند در مقایسه با موش هایی که مصرف نکرده بودند، میزان قند و چربی خون کمتری داشتند. البته برای تأیید این اثربخشی در انسان باید پژوهش های بیشتری انجام شود. در سال 2019 پژوهش هایی که روی جوندگان انجام شده بود مورد بررسی قرار گرفت. این بررسی ...
متخصص درمان واریس
مشاهده هستند. این می تواند بر هر رگی در بدن تأثیر بگذارد. رگ های واریسی معمولاً در پاها دیده می شوند، زیرا تحت فشار مداوم وزن بدن قرار دارند. ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی می تواند استرس بیشتری بر این عروق وارد کندکه می تواند باعث آسیب طولانی مدت شود. این یک بیماری است که عمدتاً اندام تحتانی را درگیر می کند. به دلیل فشار روی وریدها، گردش خون تحت تأثیر نامطلوب قرار می گیرد و ...
کاهش سرطان با اهدای خون
کاهش خطر سرطان و مرگ و میر همراه است. این مطالعه بر روی بیماران مبتلا به بیماری شریانی محیطی (PAD) متمرکز شد ، که کلینیک مایو آن را به عنوان یک مشکل شایع گردش خون توصیف می کند. بیماران مبتلا به PAD که به طور منظم خون اهدا می کردند ، در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمی دادند ، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان بودند. اهدای خون می تواند به سلامت کبد کمک کند خطر دیگر اضافه ...