چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟ - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف چه میزان قهوه در طول روز مجاز است؟
کافئین دارد و دو قاشق قهوه فوری، کمترین میزان یعنی 60 میلی گرم کافئین به بدن وارد می کند. گذشته از فواید شناخته شده مصرف قهوه، تحمل بدن افراد مختلف نسبت به میزان کافئین روزانه دریافتی متفاوت است. به طور کلی و بر اساس نظر دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه، بزرگسالان مجازند 400 میلی گرم در روز کافئین دریافت کنند؛ در مورد نوجوان ها و افراد زیر 12 سال، بهتر است میزان کافئین روزانه 2.5 میلی گرم ...
7 ماده غذایی که مصرف آنها به نفع سلامت روده ها نیست
...> لبنیات: در حالی که محصولات لبنی می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین کنند، افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، باید از مصرف آنها اجتناب کنند. چربی، لاکتوز و سایر پروتئین های لبنیات به طور مستقیم بر سلامت روده ها تاثیر می گذارند و میکروبیوم آنها را تغییر می دهند. لبنیات پرچرب همچنین منجر به التهاب و سایر مشکلات گوارشی در بدن می شوند. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید نوع بدون لاکتوز و ...
10 توصیه تغذیه ای برای شاغلان دارای نوبت های کاری مختلف
، قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین می تواند به افزایش هوشیاری کمک کند، اما در نظر داشته باشید که مصرف کافئین زیاد می تواند باعث اختلال در خواب شود. 8- یک میان وعده سبک قبل از به خواب رفتن مصرف کنید. خوابیدن با شکم خیلی پر یا خالی باعث اختلال در خواب می شود. خوردن یک لقمه پنیر و گردو، یک برش نان تست با کره بادام زمینی، یک لیوان شیر با دو عدد خرما و موارد مشابه دیگر می تواند مفید باشد ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
... میل شدید به آب اگر فردی هستید که دائم احساس تشنگی می کنید شاید به این خاطر باشد که بدن شما دهیدراته شده است و به شما هشدار می دهد باید آب بنوشید، اما اگر همیشه به دنبال خوراکی های مرطوب هستید ممکن است این یک نشانه از یک مشکل جدی مانند دیابت باشد. هوس غذایی به آب، ممکن است نشانه دیابت باشد. تشنگی بیش از حد و به صورت تکرر ادرار، یکی از اولین علائمی است که نشان می دهد سطح ...
تریاک باعث کاهش فشار خون و قند نمی شود
می شود. به عنوان مثال، در ادرار، کدئین داروی مشتق از تریاک، ممکن است تا چهار روز قابل تشخیص باشد. تریاک معمولاً چه مدت در بدن شما باقی می ماند؟ خون : تریاک ممکن است در آزمایش خون برای مدت کوتاهی(3 روز) قابل تشخیص است. ادرار : تریاک معمولاً تا سه روز پس از مصرف در آزمایش ادرار ظاهر می شود. بزاق :تریاک را می توان به طور معمول حدود سه روز پس از مصرف در بزاق تشخیص داد که مشابه خون و ...
9 عادت مرتبط با زندگی طولانی تر و شادتر
باشد و منجر به نارسایی قلبی شود. هم چنین، مصرف زیاد مشروبات الکلی می تواند باعث افزایش (سطح قند خون) و افزایش وزن شود. نتیجه مطالعه ای انجام شده در سال 2020 میلادی نشان داد که اجتناب از مصرفالکل می تواند با کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و سایر بیماری های مزمن مرتبط باشد و دست کم چندین سال به طول عمر شما بیافزاید. 8 سیگار نکشید سیگار یک عامل خطر اصلی است ...
سروتونین و نقش آن در بدن
شما یافت می شود. در گردش خون آزاد شده و توسط پلاکت ها جذب می شود. فقط حدود 10 درصد در مغز شما تولید می شود. سروتونین از اسید آمینه ضروری تریپتوفان ساخته می شود. یک اسید آمینه ضروری به این معنی است که بدن شما نمی تواند آن را بسازد. باید از غذاهایی که می خورید به دست آید. هورمون سروتونین در مغز احساس شادی را به همراه می آورد و با افزایش میزان این ماده شیمیایی در افراد، کاهش وزن رخ می دهد. هورمون ...
طب سنتی/خواص روغن قهوه برای سلامت بدن و زیبایی
طبیعی پاسخ می دهند. روغن قهوه یکی از این مواد طبیعی است که دارای خواص بسیاری از جمله ضد باکتری بودن می باشد. برای ایجاد یک اسپری می توانید چند قطره روغن قهوه به سرکه اضافه کنید تا علاوه بر از بین بردن میکروبهای هوا در منزل ، نوشیدن یک فنجان قهوه تازه را نیز به شما یادآوری کند. با وجود تغییر در رژیم غذایی و ورزش، سلولیت برای بسیاری از افراد یک مشکل پایدار است. بدن شما سنگینی خود را ...
راه های پاکسازی کبد چرب
است که بدن با جذب آهسته تر مواد مغذی، به زندگی با غذای کم عادت می کند. در برخی از رژیم های غذایی که ادعا می کنند باعث بهبود سلامتی کبد می شوند، افراد باید برای چند روز کالری کمی مصرف کنند که باعث کاهش موقت وزن می شود. با این وجود بخش عمده ای از کاهش وزن، کم شدن آب بدن است که به محض اینکه فرد دوباره شروع به خوردن کند، وزن گذشته دوباره برمی گردد. غذا های مناسب کبد در حالی که پاک ...
ممنوعیت های غذایی در دوران بارداری
. حتی مقدار کمی از آن می تواند بر رشد مغز کودک شما تأثیر منفی بگذارد. نوشیدن الکل در دوران بارداری همچنین می تواند باعث سندرم الکل جنینی شود که شامل ناهنجاری های صورت، نقص های قلبی و ناتوانی ذهنی می شود. از آنجایی که هیچ سطحی از الکل در طول بارداری بی خطر نیست، توصیه می شود به طور کامل از مصرف آن اجتناب کنید. هله هوله های فرآوری شده ناسالم هیچ زمانی بهتر از زمان بارداری برای ...
عواملی که منجر به آسیب کبدی می شود
شیمیایی مضر را در بدن آزاد می کند و در نهایت منجر به سرطان کبد می شود. سیگار کشیدن در افراد مبتلا به هپاتیت B و C کارسینوم هپاتوسلولار(یک نوع سرطان کبد) را افزایش می دهد. چاقی و وزن بیش از حد به این معنی است که بافت یا سلول های چربی بیش از حد وجود دارد. اینها پروتئین های سمی را آزاد می کنند که به بافت کبد آسیب می زند. چاقی می تواند به کبد آسیب برساند و حتی منجر به سرطان کبد شود. ...
درمان یائسگی زودرس در خانه
باعث افزایش احساس سیری و متابولیسم در بدن شده و در نهایت مانع از افزایش وزن می شود. مصرف آب 30 دقیقه قبل از غذا باعث کاهش مصرف حدود 13 درصد کالری کمتر در طول وعده غذایی خواهد شد. کاهش مصرف قند تصفیه شده و غذاهای فراوری شده رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات و قند تصفیه شده باعث افزایش و کاهش شدید قند خون، خستگی و تحریک پذیری خواهد شد. چنین شرایطی علائم فیزیکی و ذهنی ناشی از ...
خوراکی های خوشمزه برای ترک راحت تر سیگار
آنها راهی ساده برای فریب مغز هستند و فکر می کنند شبیه سیگار هستند (به دلیل شکل آنها) و می توانند در زمان مصرف توهم یک سیگار واقعی را به شما القا کنند. پاپ کورن هنگام ترک سیگار، ممکن است تمایل به مصرف میان وعده را دائماً احساس کنید، عمدتا به این دلیل که دیگر نمی توانید دست و دهان خود را مشغول سیگار نگه دارید. اگر اشتهای شما زیاد شده است یا احساس می کنید نمی توانید غذا خوردن را ...
8 علت اصلی تعریق شبانه
...: تعریق شبانه واقعی گرگرفتگی های شدیدی است که در شب اتفاق می افتد و می تواند لباس و ملحفه شما را خیس کند و مرتبط با یک محیط بیش از حد گرم نیست. توجه به این نکته مهم است که تشخیص گرگرفتگی (گرما و قرمزی صورت یا بدن) ممکن است از تعریق واقعی و نشانه یک شب سخت باشد. دلایل مختلفی برای تعریق شبانه وجود دارد. برای یافتن علت، یک پزشک باید شرح حال پزشکی مفصلی دریافت کند و آزمایشاتی را برای ...
این خوراکی ها، عامل اصلی چاقی شما هستند
شما آویزان می شود. خودن قند شاید تا دقایق اول به شما احساس سیری بدهند اما خیلی زود باعث گرسنه شدن شما می شود. پس اگر می خواهید وزن کم کنید، به دنبال چیزی سیرکننده بروید، مانند جو دوسر! این خوراک که می توانید در شیر بریزید؛ باعث سیری بیشتر و گرسنگی کمتر می شود و کالری کمی هم دارد. متهم ردیف ششم: نوشیدنی های شیرین شده جرم: چاقی 100 در 100 بسیاری از نوشابه ...
درمان فوری لاغری با این 11 ادویه پرکاربرد!
از این طریق به کاهش وزن کمک می کند. در واقع، فیبر موجود در شنبلیله باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها می شود که نتیجه ی آن کمتر غذا خوردن است. حتی پژوهش ها نشان می دهند که مصرف عصاره ی دانه های شنبلیله باعث می شود فرد چربی کمتری جذب کند و از این طریق در کاهش کالری دریافتی مؤثر است. 2. فلفل قرمز کاین فلفل قرمز کاین نوعی فلفل تند است که معمولاً به عنوان ادویه از آن ...
راههای طب سنتی برای مشکل بزرگی پروستات
...، که شامل تلاش برای ادرار کردن چند دقیقه پس از اولین بار ادرار کردن برای تخلیه مثانه تا حد امکان در هنگام بازدید از حمام است . سعی کنید 2 ساعت قبل از خواب مایعات ننوشید تا با مثانه پر بخوابید حفظ وزن متوسط بدن ورزش منظم پرهیز یا محدود کردن محصولاتی که باعث کم آبی بدن می شوند، مانند داروهای سرماخوردگی و ضداحتقان ها استفاده از پدهای ادراری جاذب یا شلوار برای جذب نشت ادرار و کاهش رطوبت و ناراحتی با ...
درباره ضرورت مصرف روزانه آب و فوایدی که برای سلامتی مان دارد
درصد آب مورد نیاز خود را از غذا هایی که می خورید، دریافت می کنید. 1.36 % 1.36درصد از دست دادن مایعات بعد از ورزش، در خانم ها باعث اختلال در خلق وخو و تمرکز و افزایش سردرد ها می شود. 30 % 10 تا 40 دقیقه پس از نوشیدن دو لیوان آب، متابولیسم بدن شما شروع می شود. وقتی متابولیسم فعال شد 30% سریع تر کالری های دریافتی تان سوزانده می شود. سرطان در افرادی ...
آیا آمپول ب کمپلکس و ب12 مفید است؟
آمپول ویتامین B12 چیست؟ سردرد، خارش و ورم پوست، معده درد، دل به هم خوردگی، اسهال ، درد مفاصل و درد عصب. در موارد نادر: بی نظمی در تنفس، تپش قلب، درد سینه، افزایش وزن ناگهانی، ضعف و درد عضلات، گرفتگی عضلات، تشنگی بیش از حد، ادرار بیش از حد، درد پا، گیجی، بی حس شدن بدن، احساس سوزش داشتن، سخت قورت دادن غذا، سرفه کرن، تنفس با صدا، خستگی بیش از حد، تورم دست ها، ران ها، پاها و قوزک پاها و قرمز ...
خواص شگفت انگیز حنا در سلامتی
...: یکی از گیاهان دارویی که از دیر باز در کشور ما مورد استفاده قرار می گیرد حنا است که اکنون نیز با وجود پیشرفت های صنعت داروسازی جایگاه خود را بین مردم حفظ کرده است. بهبود مشکلات مربوط به خواب روغن حنا می تواند باعث خواب بهتر و کاهش اختلال خواب شود. پس اگر بی خوابی و بی قراری مزمن دارید، کمی از این روغن را در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن شما آرامش پیدا کند و دوباره از یک ...
ویتامین مورد نیاز بدن زنان از 20 تا 60 سالگی
ویتامین B6 و B12 نیاز دارد. و وضعیت کلی بدن شما از طریق مصرف ویتامین C بهبود می یابد. اگر غذاهای ناسالم مصرف کنید و یا وعده های غذایی اصلی خود را حذف کنید، ممکن است که دچار اضافه وزن یا سوء تغذیه شوید ، به همین دلیل بسیار مهم است که در نظر داشته باشید ، 20 سالگی شما زمان مناسبی برای شروع عادات غذایی مناسب و سالم است. در طول این زمان بدن شما نیاز به مواد معدنی و پروتئین برای ...
خرید برنج هندی مژده در اصفهان
هندی باعث شده تا بیشتر مردم به مصرف این نوع برنج علاقه مند شوند. کلسیم به مقدار قابل توجه ای در برنج قهوه ای وجود دارد که برای استحکام استخوان ها بسیار توصیه شده است. برنج قهوه ای برای افرادی که قند خون آن ها بالا می باشد بسیار مفید می باشد به گونه ای که حتی اثر بخشی آن برای کاهش قند خون بیشتر از برنج سفید می باشد. آنتی اکسیدان به مقدار قابل توجه ای در برنج قهوه ای ...
تاثیر پنج گانه آب بر روی مغز چیست؟
... افزایش تمرکز: کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان می دهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است. در این زمان مغز شما به سرعت به محرک ها پاسخ نمی دهد. در این زمان نوشیدن قهوه یا چای شاید تا حدی کمک کننده باشد ولی شما نمی توانید تمام روز از این نوشیدنی ها استفاده کنید. شما نیاز به نوشیدن جرعه های آب هر 45 دقیقه یکبار دارید تا ...
می دانید وقتی در شیر شکر می ریزید چه فاجعه ای رخ می دهد؟ | مضرات ترکیب شیر و شکر
شیر خودداری کنید. ترکیب شیر و شکر سفید می تواند بر هضم غذا تأثیر بگذارد و باعث ایجاد بیماری هایی مانند اسیدیته، یبوست، اسهال و غیره شود. به خصوص، در صورت عدم تحمل لاکتوز افزودن شکر به شیر هضم آن را دشوارتر می کند و بر سلامت کلی گوارش تأثیر می گذارد. همچنین نوشیدن شیر هنگام خواب، هضم آن را دشوارتر می کند و ممکن است منجر به سوء هاضمه و یبوست شود. اگر شما فردی هستید که سعی می ...
فواید مصرف گیاه چغندر
، اندام های سلولی مسئول تولید انرژی، مصرف اکسیژن را در طول ورزش کاهش می دهند. چغندر و آب آن به دلیل محتوای نیترات معدنی بالا اغلب برای این منظور استفاده می شود. اثرات نامطلوب چغندر چغندر معمولاً به خوبی تحمل می شود به جز افرادی که مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستند. مصرف چغندر همچنین ممکن است باعث شود ادرار شما صورتی یا قرمز شود که بی ضرر است اما اغلب با خون اشتباه ...
برای پیشگیری از دیابت بعد خوردن غذا این کارها را بکنید
از دیابت شود، خواب کافی است. کم خوابی میتواند باعث ضعف در بدن شود. استراحت کافی باعث افزایش قوا میشود. خواب کمتر از 5 ساعت در روز میتواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد پس حتما به خواب و استراحت بدن خود توجه کنید. از دیگر عادات پیشگیرانه از دیابت میتوان به دوری از دخانیات اشاره کرد. بر خلاف تصور، سیگار به شدت برای افراد دیابتی مضر است و مصرف آن احتمال ایجاد قند خون در بدن را افزایش میدهد. به عنوان آخرین نکته نیز پیشنهاد میشود تا از استرس دوری کنید. استرس بیش از حد میتواند تولید انسولین و استفاده بدن از آن را مختل کند. ...
هر دارویی را چه زمانی مصرف کنیم بهتر است؟
در گذشته نشان داده بود که مصرف داروهای فشارخون در شب باعث کنترل بهتر فشارخون شده و ریسک مرگ یا بیماری های قلبی و عروقی را پایین می آورد. وی ادامه داد: توجه داشته باشید که با افزایش سن، فشارخون شما دیگر در طول خواب مانند زمانی که جوان تر هستید کاهش نمی یابد و خطر سکته و حمله قلبی را افزایش می دهد. مصرف داروهای فشارخون در شب می تواند این خطر را کاهش دهد. دو موردی که باید در شب مصرف شوند ...