بهرین زمان برای خوردن وعده غذایی در روز - روزنامه نصف جهان
بهرین زمان برای خوردن وعده غذایی در روز
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
اندازه انگشت شست است و بهتر است به شکل روغن زیتون و برای پخت و پز باشد. وی می گوید تعداد وعده های غذایی که برای خوردن انتخاب می کنید به میل شخصی، شیوه زندگی و اهداف سلامت شما بستگی دارد. برای مثال، اگر هدف شما کاهش چربی بدن است و در عصر بی تحرک هستید، بهتر است به یک شام مختصر بسنده کنید و تمرکز بیشتری روی وعده ناهار داشته باشید. جالب اینجاست که اندازه دست هر شخص واقعا معیار مناسبی برای سنجش میزان ...
بهترین میان وعده برای خانم های باردار
است که به حفظ سلامت دندان ها و استخوان های مادر و جنین کمک بسیار زیادی می کند. کارشناسان مصرف مواد غنی از کلسیم را به مادران باردار به شدت توصیه می کنند. به عنوا مثال مصرف سه وعده لبنیات کم چرب در طول روز یکی از مواردی است که می تواند بخشی از کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند. علاوه بر این مصرف ماست در رژیم غذایی می تواند در جذب کلسیم به بدن بسیار مفید باشد. باید دقت داشته باشید که ماست ساده در ...
خوردن این 5 نوع میوه، خواب تان را عمیق می کند!
...> گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از ...
خطر افزایش وزن برای افراد شب زنده دار | مصرف کالری جغدان شب زنده دار دو برابر چکاوکان بامدادی است!
پرکالری دارند و در وعده شام هم کالری بیشتری مصرف می کنند بنابراین شاخص توده بدنی بیشتری نیز خواهند داشت. بنابراین می توان نتیجه گرفت بین چرخه زمانی خواب و بیداری، رفتار تغذیه ای و شاخص توده بدنی ارتباط مستقیمی وجود دارد. برای برخورداری از خواب کافی شبانه راهکارهایی وجود دارد که شاید ابتدا خیلی سخت به نظر برسند ولی بعد از مدتی حتماً امکان 4پذیر خواهند بود. یکی از مهم ترین ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای اندازه گیری میزان کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است. از خانه به محل کار غذا ببرید: مسلما رفتن به رستوران و مصرف فست فود ها راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن میکند. در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات ...
چه کنیم تا به صورت سلامت اشتهایمان کم شود؟
بلکه در وعده صبحانه به جای مصرف کربوهیدرات تخم مرغ را بگنجانید، چون سرشار از پروتئین و چربی های سالم است و به کمک آن با مقدار کالری بسیار کم احساس سیری می کنید و تمایل کمتری به پرخوری پیدا خواهید کرد. خوردن هویج خام هویج کالری بسیار کمی دارد و منبعی غنی از ویتامین و فیبر است. همچنین نزدیک به 90 درصد وزن هویج را آب تشکیل می دهد با خوردن یک هویج حدود یک چهار فنجان آب بدست می آورید، به همین خاطر بعد از خوردن هویج احساس سیری می کنید. پس قبل از وعده غذایی و یا به عنوان میان وعده هویج را خلالی و میل کنید. از هویج بزرگ 72 گرمی تنها 30 کالری دریافت می کنید. ...
بخورنخورهای دوره نوجوونی
می بریم خط پررنگ قرمز کشیده و برای همیشه از مصرف اونها خودداری کنید. این غذاهای مضر شامل آب نبات،کلوچه، دسرهای منجمد، چیپس، سیب زمینی سرخ شده، مرغ سوخاری، همبرگر و نوشابه های گازدار است. به همه نوجوونا توصیه می کنیم همیشه سه وعده غذایی در روز بخورند؛ صبحونه، ناهار و شام. برای کمک به این امر، نوجوونا می توونند همراه با خانواده غذا بخورند و به خرید مواد غذایی و برنامه ریزی برای ...
راه حل های حذف چربی دور شکم
صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه: این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است و شما را هیدراته نگه می دارد. خوردن وعده های غذایی کوچکتر: وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل زمانی کم به جای انتخاب وعده های غذایی بزرگ، یکی از رازهای کاهش وزن و کاهش دور کمر است. وعده های غذایی مکرر و کوچک باعث افزایش تحریک سوخت و ساز بدن، و احساس سیری طولانی مدت می شود. ...
عوامل موثر در ضعف بدن ؛ برای ضعف بدن چه بخوریم ؟
به گزارش یکتاپرس، حتما برای شما هم پیش آمده که بعضی روزها به رغم صرف غذای کامل باز هم ضعف وجود دارد و احساس خالی بودن معده آزاردهنده است. این وضعیت تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند مصرف قند بالا، کم خوابی و... است و در کنار گرسنگی شدید موجب کاهش توانایی مطلوب برای انجام فعالیت های روزانه می شود. ضعف، احساس ناراحتی در معده است که به دلیل افزایش اسید گوارشی ایجاد می شود. گرلین و موتیلین مهم ...
اتفاقی که با عقب کشیدن ساعت برای انسان می افتد
و خلق و خو، و همینطور سلامت جسمانی ما در دراز مدت اثر بگذارد. رایج ترین عارضه ی ناشی از کمبود خواب، احساس خستگی طی روز است. دیگر نشانه های کمبود خواب عبارتند از: دشوار شدن تمرکز یا به خاطر سپردن چیزها دشوار شدن به خاطر آوردن وقایع یا مکالمات روز گذشته به خواب رفتن در زمان های نامناسب مثلاً هنگام رانندگی یا خوردن ناهار احساس افسردگی یا اضطراب احساس بی قراری در خواب یا بیدار شدن های متعدد در طی شب ...
معجزه این ترکیب خوشمزه در چاق شدن صورت
همشهری آنلاین: برای اینکه در رژیم کاهش وزن صورتتان تغییر نکند و لاغر نشود، در وعده شام سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید و یا بعد از خوردن یک وعده غذایی پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و 2 قاشق از آن را بخورید. دقت کنید بیش از حد خوردن ماست و جوانه گندم سبب چاق شدن دیگر نقاط بدن هم می شود. جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین های B می تواند تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان بافتی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن داشته باشد. پ ...
بیش از 5000خادم کرمانشاهی در پیاده روی اربعین امسال فعالیت داشتند
ملیت در پیاده روی اربعین شرکت می کنند. وی افزود: برای بازگشایی مرز خسروی تلاش های بسیاری از سوی استانداری کرمانشاه و سایر مسئولین انجام گرفت و در نهایت مسیر عبور بیش از چهار میلیون زوار در مسیر رفت و برگشت در اربعین امسال باشیم. رئیس ستاد بازسازی عتبات عالیات استان کرمانشاه تصریح کرد: استان کرمانشاه در ایام اربعین بیش از 2 میلیون نفر را در وعده های صبحانه، ناهار و شام پذیرایی و ...
6 راهکار موثر برای لاغری
شما را تا ساعت های طولانی سیر نگه دارد. 3. خوردن پروتئین در صبحانه پروتئین به تنظیم هورمون اشتها کمک می کند و به افراد در ایجاد احساس سیری نیز کمک خواهد کرد. در واقع پس از خوردن پروتئین هورمون گرسنگی گرلین کاهش و هورمون های سیری پپتید افزایش پیدا می کند. نتیجه تحقیقاتی که روی بزرگسالان نیز انجام شده، نشان داده است، خوردن صبحانه با پروتئین بالا می تواند اثرات ...
این چهار میوه کم قند را هر روز با خیال راحت بخورید
یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از 13 گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه ها کمی بیشتر است. پرتقال: یک میان وعده شیرین ...
تجلیل از موکبداران اربعین استان های غربی در کرمانشاه
مرز خسروی در اربعین امسال با تلاش های استاندار کرمانشاه، گفت در اربعین امسال بیش از چهار میلیون نفر از زوار پیاده روی اربعین در دو مسیر رفت و برگشت از استان کرمانشاه تردد کردند. وی اضافه کرد: بیش از دو میلیون نفر در استان کرمانشاه در وعده های صبحانه، ناهار و شام پذیرایی و بیش از یک میلیون نفر در استان اسکان شبانه داشتند. رئیس ستادتوسعه و بازسازی عتبات عالیات استان کرمانشاه با ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
آفتاب نیوز : آبمیوه های حاوی شکر: مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی از آنجا که با شکر تصفیه شده پر شده اند، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن میشوند. گوجه فرنگی: اگر از ریفلاکس معده یا زخم معده رنج می برید، قطعا نباید گوجه فرنگی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی اسید تانیک است که میزان اسیدیته معده شما را افزایش داده و ...
5 هتل نزدیک حرم فولبرد که قبل از سفر زیارتی باید بشناسید
در رفاه کامل باشید. هتل با غذا یا هتل فولبرد چیست؟ هتل فولبرد یا هتل با غذا مشهد در واقع به هتل هایی گفته می شود که برخی از اتاق های آن، تنها با پرداخت هزینه اتاق می توانید از سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام بهره مند شوید. اصطلاح دیگری که ممکن است در زمان رزرو هتل با آن روبرو شوید، هافبرد است. هافبرد به این معنی است که شما با پرداخت هزینه اتاق، از دو وعده صبحانه به همراه ...
راه های مفید برای کاهش اشتها در طول روز
اشتها) را افزایش می دهد. این هورمون در روده تولید شده و در پاسخ به خوردن و احساس سیری آزاد می شود. دانشمندان بر این باورند پپتید YY نقش مهمی در تعیین میزان اشتهای شما بازی می کند. قهوه ی بدون کافئین تا 3 ساعت پس از مصرف، از احساس گرسنگی جلوگیری می کند. 5. زیاد آب بنوشید نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی می تواند باعث کاهش اشتها شود. هم چنین باعث می شود بعد از صرف ...
نکات تغذیه ای در بهبود بیماری آنفلوآنزا/ سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
های حاوی کافئین مثل قهوه و نسکافه و نوشابه پرهیز کنید، این نوع نوشیدنی ها دیورتیک بوده و منجر به کم آبی بدن شما شده و می تواند شرایط شما را بدتر کند و دوره نقاهت بیماری را افزایش دهند. خوردن صبحانه و مصرف پروتئین عقدک با بیان اینکه به دلیل تضعیف سیستم ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید، افزود: تخم مرغ آب پز، عدسی و پنیر با مغزیجاتی مثل بادام و گردو ...
7 ترفند برای جلوگیری از احساس ضعف در بدن
حتما برای شما هم پیش آمده که بعضی روزها به رغم صرف غذای کامل باز هم ضعف وجود دارد و احساس خالی بودن معده آزاردهنده است. این وضعیت تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند مصرف قند بالا، کم خوابی و... است و در کنار گرسنگی شدید موجب کاهش توانایی مطلوب برای انجام فعالیت های روزانه می شود. حذف وعده های غذا و رژیم های غذایی سختگیرانه ممکن است موجب کاهش کالری مورد نیاز شده و اشتها را تحریک کند. ...
با مرغ چه غذا هایی میشه درست کرد؛ 3 غذای لذیذ برنجی و نونی
و مرغ آماده شود. این زرشک پلو بسیار آسان و بدون نیاز به رب تهیه می شود و بعد از دم کشیدن برنج می توانید آن را در کنار غذا نوش جان کنید. توجه داشته باشید زرشکی که در این غذا استفاده می شود باید به همراه نصف قاشق شکر در روغن به مدت یک الی 1 دقیقه تفت داده شود و سپس روی برنج قرار بگیرد. خوراک مرغ مربی اگر به دنبال یک غذای نونی برای ناهار هستید این خوراک خوشمزه بهترین گزینه خواهد ...
قطع خودسرانه داروهای خواب آور چه خطراتی را به دنبال دارد؟
.... اگر به انجام فعالیت هایی همچون مطالعه، تماشای تلویزیون یا غذا خوردن می پردازید، خارج از اتاق خواب آن را انجام دهید. تا حد ممکن، ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کنید. تا حد ممکن، استرس و اضطراب را کاهش دهید. کاهش استرس و اضطراب می تواند بر روی خواب ایده آل و آرام کمک قابل توجهی کند. مصرف دخانیات را به حداقل برسانید. مصرف الکل را به حداقل برسانید و در صورت لزوم آن را حذف کنید. مصرف نوشیدنی های ...
عادت های تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
. محرومیت از ساعات مفید خواب: به عقیده محققان کره ای، افرادی که تا ساعات نزدیک صبح بیدار می مانند حتی اگر 8 ساعت خواب کامل هم داشته باشند بیشتر از افرادی که زود به رختخواب می روند به دیابت نوع 2 مبتلا خواهند شد. از طرفی خواب دیر هنگام می تواند متابولیسم شما را مختل کند. اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها: زمانی که باکتری های بد در روده شما بیشتر از باکتری های خوب باشند، خطر ابتلا به ...
تغذیه دانش آموزان را جدی بگیرید
می تواند در ایجاد میل دانش آموز برای دریافت مناسب این وعده مهم غذایی اثر داشته باشد. اگر والدین یا کودک به هر دلیلی نمی توانند وعده صبحانه را در زمان مقرر و در منزل در اختیار کودک قرار دهند، بهتر است صبحانه ای سالم برای مصرف در مدرسه به همراه داشته باشد. همراه کردن کودکان برای خرید می تواند راهکار مناسبی برای آشنایی فرزند ما برای انتخاب و آموزش مواد غذایی باشد. کودک خود را با برچسب مواد غذایی ...
علاقه مندان به چای سبز؛ نوشیدن در این زمان ها ممنوع!
موجب ترشح بیش از حد اسید معده شما می شد و شما را دچار ناراحتی های گوارشی و معده خواهد کرد. - به هنگام مصرف دارو چای سبز ننوشید. ممکن است موجب تداخل شود و یا اثرات دارو را خنثی کند. همینطور ممکن است با مواد شیمیایی دارو واکنش نشان دهد و موجب ناراحتی گوارشی در شما شود. - پس از صرف غذا از مصرف چای سبز پرهیز کنید. زیرا به هضم سریع غذا کمک کرده و مانع جذب مواد مغزی آن می شود. ...