آیا چربی به عضله تبدیل می شود؟ / چطور عضله سازی کنیم؟ - اقتصاد آنلاین
آیا چربی به عضله تبدیل می شود؟ / چطور عضله سازی کنیم؟
سایر خبرها
آیا مصرف مکمل های عضله سازی نتیجه دارد؟
محدودی نشان می دهند که DHEA می تواند احتمالاً افزایش حجم عضله و چگالی استخوانی را حمایت کند. با این حال، بیشتر داده ها هیچ گونه فواید عضله سازی را نشان نمی دهند به ویژه در مردان جوان تا میان سال. بعضی از داده ها استفاده از DHEA را برای افراد خیلی مسن و کسانی که توده عضلانی بدنشان را از دست داده اند و همچنین برای زنان مسن، حمایت می کنند. اسیدهای چرب برای ساخت حجم عضله اسیدهای ...
عرق کردن با سوزاندن کالری بیشتر ارتباط دارد؟
... عرق کردن به خودی خود مقدار قابل توجهی کالری نمی سوزاند، اما تعریق و دفع مایعات باعث کاهش وزن آب می شود. اگرچه این فقط یک کاهش وزن موقت است. هنگامی که با نوشیدن آب یا غذا به بدن آبرسانی می کنید، بلافاصله وزن از دست رفته را به دست خواهید آورد. عرق کردن چقدر کالری می سوزاند؟ برخی ادعا می کنند فعالیت هایی مانند یوگا به شما امکان می دهد تا 1000 کالری در ساعت بسوزانید اما این ...
کشف پروتئینی که در ترمیم و رشد عضلات نقش دارد
میوکین ها (Myokines) پروتئین های کوچکی هستند که توسط سلول های ماهیچه اسکلتی ترشح می شوند. آن ها طیف گسترده ای از عملکرد ها را دارند و ممکن است روی سلول هایی که به محل ساخت آن ها نزدیک یا دور هستند، تاثیر بگذارند. تصویر جامع چگونگی تأثیر میوکین ها بر فرآیند های سلولی، چندان واضح نیست، اما اعتقاد بر این است که آن ها نقش مهمی در عملکرد های بدن مرتبط با ورزش، به ویژه حفظ بافت عضلانی دارند. ...
هشدار درباره خرید داروهای لاغری دست ساز
از رژیم غذایی سالم نیز به کاهش وزن و بهبود عملکرد ارگان های مختلف بدن کمک می کند، تصریح کرد: افراد برای داشتن وزن مناسب و بهبود عملکرد سلول های بدن خود باید حدود 60 درصد از افراد بالای 18 سال در کشور چاق هستند و یا اضافه وزن دارند از مصرف گوشت قرمز و چربی های اشباع پرهیز و از گوشت سفید و چربی های غیراشباع استفاده کنند. وی با بیان این که کاهش 5 تا 7 درصدی وزن بدن در ...
10 ترفند برای لاغری سریع
.... در این مقاله شما را 10 ترفند برای لاغری سریع آشنا خواهیم کرد. نوشیدن آب انسان از حدود 80 درصد آب تشکیل شده است. هر اندام، سلول و بافت بدن ما از آن برای عملکرد صحیح استفاده می کند، به همین دلیل نوشیدن آب کافی در هر روز مهم است. با نوشیدن آب زیاد، آب و ضایعات بیشتری دفع می شود و در نتیجه، بدن از سموم مضر پاک می شود و در طول زمان وزن بیشتری کم می کنید.و یکی از 10 ...
ترفندهای لاغری؛ کاهش وزن فقط با رژیم غذایی یا همراه با ورزش؟
. حفظ توده عضلانی بدن در طول کاهش وزن مهم است. از دست دادن عضله می تواند متابولیسم را مختل کند و حفظ وزن را سخت تر . آیا کاردیو/استقامتی بهتر از تمرینات مقاومتی برای کاهش وزن است؟ یک بررسی در سال 2015 از 66 مطالعه نشان داد برنامه هایی که رژیم های کم کالری را با ورزش ترکیب می کنند، در کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی بهتر از برنامه هایی هستند که به تنهایی روی رژیم ...
رازهای کاهش وزن پایدار
، محصولات ژن ها، آنزیم ها یا هورمون ها باشند. این پژوهش محققان دانشگاه استنفورد در آمریکا نشان داد باکتری های روده و میزان پروتئین های خاصی که بدن تولید می کند، احتمالاً بر توانایی فرد برای تثبیت وزن تأثیر می گذارد؛ علاوه بر این، برخی از افراد با رژیم های کم چرب وزن بیشتری از دست می دهند؛ در حالی که برخی دیگر نتایج بهتری از رژیم های کم کربوهیدرات می گیرند. روند پژوهش ...
چگونه می توان خوب خوابید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، خوابیدن علاوه بر لذت بخش بودن یکی از نیازهای مهم بدن انسان است. به اندازه کافی نخوابیدن در عملکرد مغز و سایر ارگان های بدن اختلال ایجاد می کند برخی پزشکان می گویند کم خوابی اثر منفی بر سیستم ایمنی بدن ما دارد و باعث تضعیف آن می شود. همچنین کیفیت خواب شبانه تاثیر بسزایی بر کیفیت بیداری ما می گذارد. داشتن خواب مناسب در شب باعث شادابی ما در طول روز می ...
راه های مختلف لاغر کردن گردن
اضافه وزن، عادات غذایی نادرست و یا حتی عدم فعالیت بدنی کافی باشد. هیچ ورزشی نمی تواند چربی های یک قسمت از بدن را از بین ببرد، اما ورزش های منظم و مکرر چربی های کلی بدن را کاهش می دهد. با وجود این موضوع تکنیک و تمریناتی وجود دارند که می توان با استفاده از آنها چربی سوزی را افزایش داد در نتیجه روند لاغری گردن نیز تسریع خواهد شد. لاغر کردن چربی های ناحیه گردن موارد ...
10 عادت سالم افرادی که تقریبا هرگز بیمار نمی شوند
را دریافت می کند. زمانی که به اندازه کافی آب نمی نوشیم به عملکرد صحیح سیستم های بدن خود آسیب می رسانیم و این آخرین چیزی است که در زمستان به آن نیاز داریم. 2-واکسن آنفولانزا دریافت می کنند بسیاری از افراد با آنفولانزا به عنوان بیماری ای سبک کنار می آیند، اما متاسفانه هر ساله افراد زیادی جان خود را بر اثر ابتلا به آنفولانزا از دست می دهند. حتی اگر سال گذشته واکسن دریافت کرده ...
از مشکلات معیشتی تا پاندمی کرونا؛ دلایل افزایش چاقی
گذشته غذاهایی مانند آش و آبگوشت که بسیار سالم هستند و نیازهای تغذیه ای را به خوبی تامین می کنند، مصرف می شد اما اکنون می بینیم غذا بهانه ای برای دورهمی ها شده و بیشتر اوقات از غذاهای ناسالم استفاده می شود. کارمندان چگونه آثار مخرب پشت میزنشینی را کاهش دهند وی با اشاره به کم تحرکی کارمندان عنوان کرد: نشستن بیش از حد در روز مانند این است که فرد یک پاکت سیگار کشیده باشد یعنی ...
باغبانی، فعالیتی مفید و نشاط آور
تر می شود. پیش بینی اینکه افراد سالم تر بیشتر باغبانی می کنند یا اینکه باغبانی به مزایای سلامتی منجر می شود دشوار است. براساس نتایج این پژوهش، افرادی که در گروه باغبانی بودند به طور متوسط 1.4 گرم فیبر بیشتری در مقایسه با گروه کنترل مصرف می کردند. نویسندگان این مطالعه گفتند که فیبر تأثیر قابل توجهی بر پاسخ های التهابی و ایمنی ما دارد و به بدن ما اجازه می دهد تا به روشی سالم تر متابولیزه ...
لیموی عمانی، محافظی مقابل عفونت های ویروسی
...> لیموی عمانی با التهاب و سرماخوردگی مقابله کرده و باعث افزایش کارآیی در سیستم ایمنی بدن می شود، همچنین از بدن در برابر عفونت های ویروسی و استرس محافظت می کند. این گوی سیاه تحرک جسمی را افزایش می دهد، از پوکی استخوان جلوگیری کرده و استخوان ها، عضلات و دندان ها را تقویت خواهد کرد. داشتن اسیدفولیک، ویتامین B و اسید آمینه، همراه با ردیابی مواد معدنی مانند؛ کلسیم، آهن، منیزیم ...
پنیر لیقوان؛ بهترین پنیر صبحانه در ایران + خواصی که نمی دانستید!
بهترین پنیر صبحانه چه خواصی دارد؟ در بدن انسان باکتری های زیادی یافت می شود که یا مضر و بیماری زا هستند، یا وجود آن ها برای سلامتی انسان نه تنها مفید، بلکه لازم است. در هنگام بیماری تعداد این باکتری های مفید که به پروبیوتیک معروف هستند، در بدن کاهش می یابد. بنابراین باید با مصرف دارو و مواد غذایی سالم، این تعادل را به بدن بازگرداند. یکی از این مواد خوراکی، پنیر لیقوان است. این نوع پنیر که در ساخت آن از پروبیوتیک ها استفاده می شود، ...
فناوری mRNA این بار برای بازسازی عضلات قلب
درمان تزریقی قلب را برای اولین بار روی چند نفر آزمایش کرده است. این درمان برای کسانی طراحی شده است که چند هفته یا چند ماه از حمله قلبی آن ها می گذرد و به دنبال ترمیم بخش های از کارافتاده این ارگان حیاتی هستند. درمان مدرنا به سلول های قلب دستور ساخت هورمونی را می دهد که موجب بهبود جریان خون و بازسازی عضلات می شود. استفان بانسل ، مدیرعامل این شرکت داروسازی در ماه اکتبر از توسعه این درمان ...
اگر زیادی خسته می شوید، این مطلب را بخوانید!
تایید کند.با پزشک خود مشورت کنید.این عفونت و خستگی ناشی از آن به راحتی در عرض یک هفته از بین می رود. دیابت در افراد دیابتی گلوکز در خون باقی می ماند و توسط سلول ها استفاده نمی شود و به انرژی تبدیل نمی شود.در نتیجه بدن به کمبود انرژی و خستگی دچار می شود. راه حل: برای تایید ابتلا یا عدم ابتلا به دیابت به پزشک مراجعه کنید.این بیماری نیز قابل کنترل است. بیماری ...
روش های فوق العاده و ماندگار چاقی صورت
آجیل جوانه زده به عنوان معجزه چاقی صورت شما عمل می کند. استفاده از سیب زمینی به روش های متفاوت، به عنوان معجزه چاقی صورت یاد می شود. شما به راحتی می توانید با مصرف سیب زمینی به صورت خوراکی و یا ماسک صورت در مدتی کوتاه صورتی حجیم داشته باشید. آب پوست شما را آبرسانی می کند و آن را در تمام طول روز تمیز و شاداب نگه می دارد. نوشیدن حداقل 8 تا 10 لیوان آب در برنامه روزانه خود برای ...
استرس مکرر می تواند پیری چشم را تسریع کند
تجمعی و به دنبال چندین نمونه از استرس به دست می آید. این فرصتی را برای ما فراهم می کند تا در صورت تشخیص زودهنگام بیماری، از کاهش بینایی پیشگیری کنیم. در انسان، IOP دارای ریتم شبانه روزی است. در افراد سالم، معمولاً در محدوده 12 تا 21 میلی متر جیوه نوسان می کند و در طول دوره شبانه تقریباً در دو سوم افراد بیشترین نوسان را دارد. به دلیل نوسانات IOP، یک اندازه گیری IOP منفرد اغلب برای مشخص ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
مشکلات جوی و سرمای هوا می تواند مشکلات بهداشتی و بیماری های کلیوی را تشدید کنند؛ به همین دلیل مراقبت از کلیه ها در فصل سرما نیازمند توجه بیشتر است. کلیه ها را گرم نگه دارید کلیه ها نباید در معرض هوای سر قرار بگیرند، پوشیدن کمربندهای پهن گزینه مناسبی برای گرم نگه داشتن کلیه ها است؛ کمربند نباید خیلی تنگ باشد و بدن را تحت فشار قرار دهد. به میزان کافی آب بنوشید معمولا در زمستان به دلیل تعریق پایین بدن، تمایل زیادی به نوشیدن آب وجود ندارد؛ ولی عملکرد صحیح کلیه ها نیازمند آب کافی است. نوشیدن هشت لیوان آب در زمستان ضروری است و پررنگ شدن ادرار یکی از مهمترین نشانه های ...
چرا وقتی ورزش می کنم، بیشتر غذا می خورم؟
...، نان های سبوس دار، سبزیجات نشاسته ای، سیب زمینی شیرین، جو دوسر و کینوا هستند. کاهش وزن و کاهش چربی بدن ورزش به عنوان بخشی از سبک زندگی منجر به کاهش وزن می شود به خصوص زمانی که با یک رژیم غذایی مغذی و متعادل همراه باشد. اگر هدف کاهش وزن، چربی بدن و حفظ وزن است، ورزش راهی عالی برای رسیدن به آن هدف است. ورزش مقاومتی، از دست دادن عضله و متابولیسم را کاهش دهد که می ...
نیمرو با فلفل سیاه معجزه می کند!
سطح مطلوبی اکسیژن رسانی را به سلول هابهبود می بخشد درنتیجه گردش خون و میزان گلبول های قرمز افزایش پیدا می کند. * عضله سازی می کند: با تأمین پروتئین لازم بدن و عضله سازی، فرم عضلات بدن را بهبود می دهد. * سلامتی مغز را تامین می کند: مصرف این دو ترکیب به عنوان صبحانه باعث تقویت، سلامت و فعال ماندن مغز می شود. ماده ای به نام کولین در این صبحانه، در تولید سلول ...
برای سالم ماندن به چه مقدار تحرک نیاز داریم؟
از 12 هفته، این مقدار ورزش منجر به از دست دادن تقریباً 1.8 کیلوگرم چربی در شرکت کنندگان مطالعه شد (شرکت کنندگان دارای اضافه وزن، بزرگسالان کم تحرک بودند). اینکه چقدر باید ورزش کنید به چند عامل مختلف بستگی دارد؛ دستورالعمل های WHO فقط میزان و شدت ورزش مورد نیاز برای سلامتی مطلوب را مشخص نمی کند. آنها همچنین انواع، یعنی ترکیبی از تمرینات هوازی و تمرینات تقویت عضلات را توصیه می ...
با مصرف این خوراکی ها از کمردرد خلاص می شوید
...> نقش انتخاب نوع تغذیه در عملکرد بدن اهمیت زیادی دارد. یعنی بدن ما زمانی می تواند به بهترین شکل کار خود را انجام دهد که ترکیبی از همه مواد غذایی لازم برای او تأمین باشد. به این ترتیب داشتن رژیم متعادل حاوی میوه های تازه و سبزیجات، غلات و غذاهای کم چربی،کم نمک و کم شکر و همچنین مصرف مایعات می تواند در تأمین سطح انرژی بالاتر و تعادل وزن؛ احساس بهتری در افراد ایجاد کند. البته در صورت وجود هر گونه ...
روند پیری را می توان معکوس کرد
...> **تغییر مفهوم پیری قبل از این مطالعه باور بر این بود که پیری ناشی از جهش های ژنتیکی است که DNA ما را ضعیف می کند، اما تغییر مفهوم پیری این باور را به چالش می کشد. همچنین، اعتقاد بر این است که سلول های آسیب دیده باعث می شوند بدن انسان با گذشت زمان از بین برود. اکنون دانشمندان بر این باورند که پیری صرفاً از دست دادن اطلاعات است؛ از دست دادن توانایی سلول های انسان برای خواندن DNA بدنشان ...
ابداع اسفنج هایی که سرطان را از بین می برند!
به گزارش قم پرس به نقل از نیواطلس، در تست های انجام شده روی موش ها، این ابزارها به بهبودی منجر شده و از رشد بیماری و گسترش سرطان جلوگیری کرده است. سیستم ایمنی بدن انسان جبهه ای قدرتمند در مقابل پاتوژن ها و بیماری ها است اما یک دسته از سلول های ایمنی به نام سلول های تی Tregs وظیفه دارند از سلول های سالم بدن محافظت کنند. به عبارت دیگر سلول های تی نباید اجازه دهند سیستم ایمنی به طور ...
شناسایی یک مسیر بیولوژیک برای بازتولید سلول های بنیادی و درمان سرطان
سلول بنیادی و نوسازی بافت نقش مهمی دارد. هر چند این مسیر تا حد زیادی مورد مطالعه قرار گرفته است، اما هنوز ناشناخته های بسیاری در این خصوص وجود دارد که افزایش یا کاهش کوچک در فرکانس سیگنال های ارتباطی در طول این مسیر ممکن است بر ایجاد سلول های جدید تاثیر بگذارد. محققان بافت روده را در موش های آزمایشگاهی مورد مطالعه قرار دادند تا دریابند که چگونه جهش در Dlg 1 بر تراکنش بین پیام رسانی Wnt و ...
درمان سرطان استخوان با مینی استخوان های انسانی
بازسازی اندام های استخوانی دست به کار شدند تا ابزاری پیش بالینی برای مدل سازی تومورهای در حال رشد استخوان با استفاده از سلول های بیمار ایجاد کنند. بورگین خاطرنشان کرد: ما یک ابزار جدید و قوی ارائه می کنیم که می تواند برای مطالعه استخوان و تشکیل مغز استخوان و همچنین بررسی توسعه سرطان های در حال رشد استخوان، مانند لوسمی یا حتی تومورهای جامد که در نهایت به استخوان ها متاستاز می کنند، مورد ...
تازه های وبگردی
قابل دسترس استفاده می کند که به تازگی خورده شده اند. با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، به شرایطی دست پیدا می کنند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. از سوی دیگر این مطالعه نشان داد: مصرف صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند. پروفسور کارل جانسون، از محققان حاضر در این مطالعه اعلام کرد: مطالعات زیادی هم بر روی حیوانات و هم بر روی انسان ها انجام شده که نشان می دهند ...
خواص عجیب برنج که تا به حال به گوشتان نخورده است!
متعادل محسوب می شود. هر غذایی که بتواند مواد مغذی را بدون داشتن اثرات منفی فراهم اورد تاثیرات زیادی برای سلامتی خواهد داشت. سطح پایین چربی، کلسترول و سدیم به کاهش چاقی کمک می کند و می تواند عوارض مرتبط با اضافه وزن را کاهش دهد. برنج یکی از مواد غذایی است که به طور گسترده در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد زیرا می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد. از ...