باغبانی، فعالیتی مفید و نشاط آور
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا استرس می تواند باعث کم خونی شود؟
.... همچنین نحوه درمان و کنار آمدن با هر دو شرایط را پوشش می دهد. ارتباط بین استرس و کم خونی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استرس می تواند باعث کم خونی شود. دو شکل استرس وجود دارد: استرس مزمن و استرس حاد. در حالی که دومی فقط به طور موقت از نظر فیزیکی روی شما تأثیر می گذارد، اولی می تواند منجر به عوارض جسمی و عاطفی طولانی مدت شود. هنگامی که استرس دارید، بدن شما ...
خاک بازی کنید تا افسرده نشوید!
... سال هاست که پزشکان می دانند عدم تعادل سیستم ایمنی می تواند برخی از افراد را در برابر اختلالات خلقی مانند افسردگی آسیب پذیر کند. دکتر کریس لوری از دانشگاه بریستول بریتانیا، نویسنده اصلی این مطالعه در این باره می گوید: این مطالعات به ما کمک می کند تا بفهمیم بدن چگونه با مغز ارتباط برقرار می کند و چرا سیستم ایمنی سالم برای حفظ سلامت روان مهم است. همچنین ما را به این فکر می اندازد ...
چرا شبها خوابمان نمی برد؟
دراز کشیدن و نگرانی از اینکه به اندازه کافی نخوابید می تواند آن را بدتر کند. بی خوابی شبانه اولیه از هیچ دلیل مشخص یا مشکلات سلامتی جسمی یا روانی شناخته شده در فرد ناشی نمی شود. در مقابل، بی خوابی ثانویه به علل زمینه ای مربوط می شود، از جمله : درد یا بیماری مزمن شرایط سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب. بنابراین بی خوابی شبانه و افسردگی مرتبط هستند. نوبت کاری ...
فندق و خواص آن برای بدن
فنولیک شناخته می شوند. پژوهش ها ثابت کرده اند که این ترکیبات مانع از التهاب و باعث کاهش کلسترول در بدن می شوند. ضمن اینکه برای سلامت قلب مفید هستند و در برابر سرطان ها از بدن محافظت می کنند. مطالعه ای 8 هفته ای نشان داد که مصرف فندق بدون پوست یا با پوست، به شکل محسوسی مانع از استرس اکسیداتیو می شود و کسانی که در این 8 هفته فندق مصرف کرده اند، نسبت به کسانی که فندق مصرف نکرده اند، کاهش ...
کنترل اشتها به کمک چند ماده غذایی مؤثر
چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلابه دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشگیری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قندخون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. به گزارش فودپرس؛ بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شش ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
...> تامین آب مورد نیاز، مواد معدنی و ریز مغذی هایی چون آهن، مس و روی در فصل سرد به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. لیست غذاهای گرم در زمستان گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. در مقابل سعی کنید گوشت گوساله را کمتر مصرف کنید. آبگوشت به، حلیم، سوپ قلم و آش شله قلم کار به همراه دارچین یا زیره، غذاهایی سالم برای زمستان هستند. دمنوش های زمستانی ...
خواص عرق نعنا برای بدن
دارویی نعنا دارای خاصیت آرامبخشی، بهبود عملکرد مغز، بهبود هضم غذا، درمان نفخ معده، رفع بوی بد دهان، کاهش استرس و اضطراب، گیاهان معطر درمان آنفولانزا، درمان افسردگی، درمان دل درد و دل پیچه، درمان سرفه و سرماخوردگی است. روش مصرف گیاه دارویی نعناع به صورت استنشاقی (تنفسی)، خوراکی و موضعی است. عوارض گیاه دارویی؛ عرق نعنا برای برخی افراد منع شده است. از جمله منع مصرف شده ها برای خانم های باردار ...
پیشنهادهایی برای دور زدن افسردگی
...> جلسات رفتار درمانی را امتحان کنید جلسات درمانی شناختی رفتاری یا CBT یک راه اثبات شده برای کاهش افسردگی های بالینی و اختلالات اضطراب است.CBT به بیماران کمک می کند تا با برررسی و شناسایی الگوهای ذهنی مضر خود آن ها را تغییر دهند وافکار مثبت را جایگزین آن ها کنند تا از این طریق خوشحال تر و سالم تر باشند و زندگی بهتری داشته باشند. برای خودتان گل بخرید محققان هاروارد ...
10 عادت سالم افرادی که تقریبا هرگز بیمار نمی شوند
کنید بیش تر روی نکات خوب و کمتر روی موارد بد تمرکز کنید ممکن است عمر طولانی تری داشته باشید و سالم تر و شادتر زندگی کنید. در حالی که پیروی از توصیه های آسان در زمستان زمانی که ساعات تاریکی خیلی زود فرا می رسد و افسردگی به آرامی آغاز می شود آسان نیست، اما مهم است که نیمه پر لیوان را ببینیم، زیرا سلامت روان ما تاثیر زیادی بر زندگی و سلامت جسمانی مان دارد. بیماری های جسمی ناشی از سلامت روان مانند استرس یا تنش تاثیر مهمی بر ساختار فیزیکی امروز و آینده ما دارند. ...
تغذیه طلایی در دوران کنکور-رتبه برتر شو
کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شود و سطح استرس را افزایش میدهد. حال که به اثر گذاری مستقیم جسم بر روان و بالعکس، آشنا شدید، می دانید که داشتن تغذیه مناسب اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا علاوه بر اینکه به سلامت جسم شما کمک می کند، باعث می شود روانی سالم تر داشته باشید و کمتر دچار اضطراب، استرس، افسردگی، عدم تمرکز و مشکلاتی از این قبیل در سال کنکور شوید. یک مشاور کنکور می تواند به شما در این ...
با چه غذاهایی طولانی تر عمر می کنیم؟
گروه علمی: محققان اخیرا دریافته اند که رعایت یک رژیم غذایی سالم مبتنی بر 4 الگوی مشخص، تا جای ممکن عمر ما را طولانی تر می کند. توصیه های علمی زیادی در رابطه با رژیم غذایی و گنجاندن یا حذف برخی مواد غذایی مدام شنیده می شود، اما دانشی که غذا و سلامت را به هم ربط می دهد، اغلب چندان شفاف نیست. یک مطالعه جدید که یکی از جامع ترین مطالعات تا امروز است، چهار الگوی غذایی را معرفی می کند که خطر مرگ و میر ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با دمنوش های زمستانه
آفتاب نیوز : ساره حسینی، عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی خراسان جنوبی گفت: روزهای سرد زمستان را می توان با نوشیدن دمنوش های گیاهی مناسب این فصل سپری کرد. یکی از دمنوش های مناسب این فصل، دمنوش دارچین است که گرم کننده، آرام بخش، ضد اسپاسم و کاهنده التهاب است؛ التهاب ریه ها و گلو را التیام داده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش گردش خون می شود. وی ...
انار، درمانی برای عارضه چاقی در زنان یائسه
شود و از این طریق، از مشکلات مربوط به چاقی جلوگیری نماید. در این باره، مهدی مقرنسی، پژوهشگر گروه فیزیولوژی ورزشی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه بیرجند و همکارانش می گویند: یافته های مطالعه ما حاکی از آن هستند که مصرف مکمل انار به همراه تمرین در منزل اثر قابل توجه و معناداری بر وضعیت استرس اکسایشی در زنان یائسه دارای اضافه وزن و چاق دارد و خواص دارویی میوه شگفت انگیز انار، نقشی ویژه در این ...
از مصرف نخودسبز در زمستان غافل نشوید
. به لطف فیبر محلول موجود در نخود فرنگی، می توان سطح کلسترول به ویژه کلسترول LDL را نیز کنترل کرد. * محافظت از بدن در برابر بیماری های مزمن از دیگر خواص نخود فرنگی که می توان به آن اشاره کرد قدرت محافظتی آن در برابر بیماری های مزمن است. ترکیبات موجود در نخود فرنگی باعث جلوگیری از برخی بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و انواع سرطان می شود؛ این خاصیت به دلیل وجود آنتی ...
دمنوشی که قاتل نفخ شکم است و استرس را کاهش می دهد
محافظت کند. در واقع، ثابت شده است که بابونه در انواع مختلفی از سرطان ها از جمله پروستات، استخوان، ریه، پستان و روده ی بزرگ، اثرات ضدسرطانی گسترده ای دارد. اگرچه تاکنون تحقیقات فقط در لوله های آزمایش و ظروف کشت میکرب انجام شده، اما این احتمال وجود دارد که آپیژنین موجود در بابونه بتواند از سرطان در افراد سالم پیشگیری کند. 9. حفاظت از سلامت سوخت و ساز تحقیقات نشان داده است که بابونه می ...
علائم زیاده روی در مصرف چای
قراری یا استرس را تشدید کند. نمیتوانید خوب بخوابید اگرچه برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی برای خواب راحت و آرام استفاده می شوند اما بعضی دیگر - مانند چای های سیاه - معمولاً بیش از سایرین کافئین دارند و نتیجه ی آرامبخش دمنوش های مدنظر را ندارند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 200 میلی گرم کافئین حداکثر تا شش ساعت یا بیشتر قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی ...
چگونه غذا بر ذهن و همچنین بدن تاثیر می گذارد/ شما همان چیزی هستید که می خورید
امگا 3 (برای مثال از گردو)، فلاونوئید ها (که عمدتا از طریق چای و شراب مصرف می شوند)، آنتی اکسیدان ها (موجود در توت ها) و رسوراترول (یک ترکیب آنتی اکسیدانی است که با از بین بردن رادیکال های آزاد از بدن در برابر بیماری های مزمن محافظت می نماید و در انگور قرمز یافت می شود) تغذیه می کنند رشد نورون های شان تحریک می شود و فرآیند های التهابی شان کاهش می یابد. این موضوع با تحقیقاتی مطابقت دارد که نشان می ...
ویتامین های ضد آلودگی هوا
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ کارشناسان بهداشت و درمان می گویند: یکی از مهم ترین نکات مهم در حفظ سلامت بدن در روز هایی که هوا آلوده است نوع تغذیه ای است که باید به آن اهمیت بدهیم. آنها معتقدند آلودگی هوا تهدیدی جدی برای سلامت است که سبب افزایش عوارضی مثل سکته مغزی، بیماری های قلبی و عروقی، بیماری های مزمن تنفسی، سرطان و کم هوشی می شود، اما می توان با راهکار هایی از بروز برخی ...
مواد نگهدارنده می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند
بیماری شده یا بیماری را تشدید کند . خطر واقعی برای سلامت عمومی سرطان کولورکتال یا سرطان روده بزرگ یکی از شایع ترین سرطان ها و یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر اروپاست. در حال حاضر بسیاری از سازمان های بهداشتی توصیه می کنند که با یک رژیم غذایی سالم و اجتناب از مصرف گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده خطر ابتلا به این سرطان می توان کاهش داد. سازمان خدمات بهداشت ملی بریتانیا ...
مطالعه جدید: باغبانی می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش سلامت روان کمک کند
...: دانشمندان با انجام یک کارآزمایی تصادفی و کنترل شده روی افرادی که باغبانی می کنند، نشان داده اند که این دسته از افراد فیبر بیشتری می خورند و فعالیت بدنی بیشتری دارند، دو عامل شناخته شده ای که باعث کاهش خطر سرطان و بیماری های مزمن می شود. آن ها همچنین شاهد کاهش چشمگیر سطح استرس و اضطراب این دسته از افراد نیز بوده اند. به گزارش فکرشهر، همانطور که دانشمندان در حال تهیه فهرستی از ...
این 5 نشانه زنگ خطر ابتلا به سرطان ریه است!
حالی که توجه به آن ها سلامت و جان ما را حفظ خواهد کرد. در ادامه به این نشانه ها خواهیم پرداخت و می خواهیم ببینیم چطور می توانیم سلامت ریه های خود را حفظ کنیم. 1- درد پشت و کتف گرچه این مورد جزء نشانه های نادر محسوب می شود اما احساس درد در پشت، شانه ها، یا حتی قفسه سینه می تواند نشان دهنده ی سرطان ریه باشد که اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود، احتمال درمان آن بالا است ...
رادیکال های آزاد در بدن چیست و چرا مهم است؟
غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها می تواند ریسک خیلی از بیماری های مزمن از جمله سرطان را پایین بیاورند؛ اما به نظر می رسد استفاده از مکمل های آنتی اکسیدان چنین تاثیری ندارد. مثلا تحقیقی نشان داد افرادی که رژیم غذایی شان سرشار از بتاکاروتن و ویتامین E بود، ریسک کمتری در ابتلا به سرطان ریه داشتند. برای درک علت این ارتباط محققان آزمایشی انجام دادند که در آن یک گروه از افراد روزانه مکمل ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
. آسیب شدید کلیه (AKI) به عنوان یکی از مهمترین عوامل بروز بیماری مزمن کلیه، بیش از 13 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد که 85 درصد این موارد در کشورهای کم درآمد یا با درآمد متوسط زندگی می کنند. مشکلات جوی و سرمای هوا می تواند مشکلات بهداشتی کلیوی را تشدید کنند. تحقیقات نشان می دهد برای محافظت از کلیه ها در فصل سرما رعایت چند نکته الزامی است: کلیه ها را گرم نگه دارید ...
محیط فیزیکی و اختلالات سلامت روان
تحقیقات نشان داده است که محیط فیزیکی به طور قابل توجهی می توانند اثرات منفی بر سطح استرس و اضطراب ما داشته باشند. برای مغز، به هم ریختگی نشان دهنده کار ناتمام است و این مساله می تواند برای برخی افراد بسیار استرس زا باشد. در یک محیط نامرتب ممکن است احساس کنیم کنترل شخصی کمتری داریم و کمتر می توانیم بر محیط خود تأثیر بگذاریم و این به عنوان یک تهدید کنترلی عمل می کند. این تهدید پایدار، سلامت ...
خواص عجیب برنج که تا به حال به گوشتان نخورده است!
به گزارش برنا؛ در خصوص برنج باور کلی جامعه بر روی چاق کنندگی و مضر بود مصرف برنج برای انواع بیماری استوار شده است که صحیح نیست؛ برنج در صورت پخت صحیح و مصرف متعادل میتواند یکی از سالم ترین مواد غذایی آشپزخانه شما باشد. مزایای برنج برای سلامتی انسان در برگیرنده توانایی آن برای فراهم اوردن انرژی فوری و سریع، تنظیم و بهبود اجابت مزاج، تثبیت کردن سطح قند خون، کندتر کردن فرآیند پیری است. با ...
گیاهان دارویی پرکاربرد را می شناسید؟
دارویی برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد و اگر در حد اعتدال مصرف شود، برخلاف قرص های خواب آور هیچ گونه عوارض جانبی مانند وابستگی یا اعتیاد ندارد. سنبل الطیب، ضدتشنج و ضدهیجان است و میگرن را برطرف می کند. این گیاه، ضد کرم روده و معده است و به عنوان یک ضداسپاسم طبیعی، دردهای دوران قاعدگی را کاهش می دهد. این داروی طبیعی، کاهش دهنده فشار خون است و از این طریق به سلامت قلب و عروق کمک می کند ...
هزینه های سنگین فرسودگی شغلی بر جامعه
...، فقط بخشی از مواردی است که می تواند منجر به فرسودگی شغلی در کارکنان بهداشت و درمان شده باشد. کوروش سلیمانی ونداد شریفی و مهدی تهرانی دوست همگی از گروه روان پزشکی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران در مقاله ای با عنوان فرسودگی شغلی در کارکنان درمانی روان پزشکی بیمارستان روزبه در سال 1384 در شماره چهارم مجله تازه های علوم شناختی در این زمینه نوشتند: کارکنان درمانی از جمله افرادی ...
مهمترین نشانه ورم معده چیست؟
افراد اختلالاتی ایجاد می کند. ایرج خسرونیا، متخصص گوارش و کبد در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزای فارس درباره بیماری ورم معده ، بیان داشت:یک بیماری شایعی است که هر فردی در طول عمر ممکن است یک بار گرفتار شده باشد و اکثر افراد به دنبال مصرف بعضی داروها به ورم معده مبتلا شوند یا استرس و اضطراب. وی ادامه داد: اکنون شایع ترین علت ورم معده میکروبی به نام هلیو باکتر است که باعث ورم معده ...