بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد! - ایلنا
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا نوجوانان سخت از خواب بیدار می شوند؟
نوجوان شما دیر به رختخواب برود و یا استرس را تجربه کند، که باعث اختلالات خواب می شود. استرس، یکی از دلایل اصلی از دست دادن خواب است و فشار بر نوجوانان برای انجام آن، می تواند بالا باشد؛ هنگامی که تغییرات بیولوژیکی همراه با زندگی آکادمیک و اجتماعی نوجوانان درگیر میشود، جای تعجب نیست که آن ها دچار کم خوابی میشوند. با این حال، راه هایی وجود دارد که می توانید به نوجوانان خود کمک کنید، تا عادت های خوب ...
8 فایده مهم چرت روزانه
نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. چرت روزانه از طرفی دیگر، همان ...
چرا رابطه جنسی زوج ها کمتر شده است؟
.... چرا دفعات روابط جنسی زوجین، کمتر شده است؟ از زمان انجام این مطالعه چه اتفاقی افتاده است؟ در واقع، ده سال پس از انتشار، و در بررسی سال 2020 ارقام همین روند را دنبال می کردند. عللی که محققان برای کاهش رابطه جنسی در زوجین کشف کردند، در زیر فهرست شده اند: 1. رابطه جنسی به عنوان یک روال سی سال پیش، جامعه نه تنها از نظر فکری، بلکه در شیوه زندگی ...
اختلال خواب دارید؟ پس نگران ابتلا به دیابت نوع دو باشید
است که درمان بی خوابی از طریق تغییر دادن سبک زندگی یا دارو می تواند ده ها هزار نفر را از ابتلا به این بیماری باز دارد. پژوهشگران دریافتند که درمان کردن بی خوابی می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. ده ها پژوهش نشان داده اند افرادی که شب ها بد می خوابند یا دیرتر به خواب می روند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو هستند اما پژوهشگران دانشگاه بریستول می گویند که بررسی آنها جامع ترین پژوهش ...
خوابیدن روی زمین به سبک ژاپنی ها و فایده باورنکردنی برای بدن!
پیچ خورده و غیر عادی نخوابید و در عین حال این امکان را می دهد که ستون فقراتتان را تنظیم نگه دارید. کسانی که به شکم و پشت می خوابند بیشترین نفع را از خوابیدن روی زمین می برند و کسانی که به پهلو می خوابند باید زیر لگن و شانه های خود بالش بگذارند تا راحتی بیشتری داشته باشند. 3- سرحال تر می شوید نرمی تخت، صبح ها شما را وسوسه می کند که زنگ ساعت موبایل خود را موقتا قطع ...
راز هوشیاری و سرحال بیدار شدن کشف شد
صبحانه غنی از کربوهیدرات می تواند هوشیاری را افزایش دهد، تا زمانی که بدن شما سالم باشد و بتواند به طور موثر گلوکز آن وعده غذایی را دفع کند و از افزایش مداوم قند خون جلوگیری کند که در غیر این صورت هوشیاری مغز شما را مختل می کند. واکر اضافه کرد: مدتی است که می دانیم رژیم غذایی سرشار از قند برای خواب مضر است، نه اینکه برای سلول های مغز و بدن شما سمی است. با این حال، آنچه ما کشف کرده ایم این ...
تاثیرات مثبت و منفی استرس بر مغز
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، استرس کلمه ای است که شاید شنیدن نام آن هم استرس زا باشد! به هر حال استرس یا اضطراب حالتی است که برای همه افراد رخ می دهد. تجربه استرس در موقعیت های خاص تا حدود زیادی طبیعی است و بخش مهمی از زندگی بشمار می رود. استرس به ما کمک می کند تا برای خطر آماده شویم یا به شرایط اضطراری پاسخ دهیم. اما زمانی که ما دائماً تحت استرس هستیم، می تواند اثرلت منفی روی مغز ...
بیماری عجیبی که چشمان را برفی می کند
، دیدن فلاش های درخشان نور علت چیست؟ مطالعات بسیاری درباره علت اصلی این بیماری وجود دارد. همچنین مبتلایان دلایل زیادی را به دید برفکی خود نسبت می دهند، اما مشخص کردن دلیلی که در همه افراد مشترک است، دشوار است. تا به حال این بیماری با ضربه مغزی و ضربه به سر مرتبط می کنند،اما این بدان معنا نیست که هر فرد مبتلا به سندروم دید برفکی تجربه یکسانی را در ابتلا به این بیماری داشته ...
علائمی که خبر از بیماری کلیه می دهد
خطر ابتلا به عفونت کلیه را افزایش می دهد که در صورت عدم درمان می تواند به کلیه ها آسیب برساند. تنگی نفس هنگامی که کلیه های شما توانایی دفع مایعات اضافی از بدنتان را از دست می دهند، ممکن است این مایعات در قفسه سینه انباشته شده و باعث درد و فشار در این ناحیه شود. نارسایی کلیه گاهی اوقات با آسم یا نارسایی قلبی اشتباه گرفته می شود، که این نیز در نتیجه ی تجمع مایعات در ریه هاست. ...
چگونه بفهمیم در خواب دندان قروچه می کنیم؟ + علائم
چندین عامل در ایجاد آن دخیل باشند. در کودکان، سایش دندان معمولا پس از اولین دندان و بار دیگر هنگامی که دندان دائمی ظاهر می شود، اتفاق می افتد و معمولا هنگامی که دندان های دائمی به طور کامل در می آیند، متوقف می شود. سایش و فشردن معمولا در زمان استرس، هنگام خشم، نگرانی و تمرکز اتفاق می افتد. تحقیقات نشان داده است که فعالیت مغز و ضربان قلب ممکن است قبل از یک دوره دندان قروچه افزایش یابد، که نشان می ...
اسرار زیبایی؛ خشکی پوست دور چشم و نسخه خانگی برای درمان
می تواند ع امل خشکی پوست اطراف چشم شما، به خصوص در پلک ها و ناحیه زیر چشم باشد. پوست اطراف چشم شما ممکن است به دلایل زیر خشک، خارش دار و پوسته پوسته شود: سن مالش زیاد چشم پاک نکردن آرایش مناسب استفاده بیش از حد از آب گرم مواد شیمیایی شدید (موجود در صابون ها، محصولات مراقبت از پوست و آرایشی) شرایط آب و هوایی (رطوبت کم و آب و هوای خشک، به ویژه در زمان تغییرات فصلی) با این حال ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
گروه علمی: احساس خستگی امری شایع است و تقریبا یک سوم افراد در ساعت هایی از روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارند. گرچه خستگی می تواند علامت شایع چند بیماری جدی باشد، ولی اغلب این حالت به دلیل شیوه زندگی است.مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : مصرف بیش از حد کربوهیدرات ...
پنج عادت برای زندگی بهتر اینهاست
رو شوید تا بتوانید زندگیتان را بهتر کنید. شما را سازنده تر می کند. ذهنی که خوب استراحت کرده باشد قطعاً سازنده تر عمل می کند. پیشنهاد: آخر هفته ها، یک ساعت در مکان مورد علاقه تان در خانه بنشینید، یک قلم و کاغذ همراهتان داشته باشید و اجازه دهید ضمیر ناخودآگاهتان به هر موضوعی که می خواهد پر و بال دهد. هلندی ها که یکی از شادترین مردمان دنیا هستند این عادت را تمرین نیکسِن می نامند ...
چطور عملیات احیای قلبی را در نوزادان، کودکان و بزرگسالان انجام دهیم؟
ناگهان از حال رفته است، باید به سراغ او بروید و از او بپرسید که آیا حالش خوب است یا نه، اگر او پاسخی نداد ، در این صورت باید احتمال دهید که او ایست قلبی یا تنفسی کرده است. اگر فرد از حال رفته پاسخی نداد، باید فورا به شماره تلفن سرویس اورژانس زنگ بزنید. در صورتی که کسی همراه شما هست، از او بخواهید که تماس گرفتن با اورژانس را انجام دهد و شما به ارزیابی وضعیت بیمار بپردازید. اول، اطمینان حاصل ...
انواع دمنوش هایی که معجزه برای کاهش استرس و آرامش اعصاب هستند
پمپاژ بیشتر خون به اعضای بدن همراه است. پس طبیعی ست که با گردش خون مغز باید در تناسب با شرایط، یک فرمان جدید بدهد. پس شروع به ترشح اندروفین می کند. اندورفین ماده ای شمیایی است که باعث احساس رضایت و شادی می شود. با چه ورزش هایی بر استرس غلبه کنیم؟ فرقی نمی کند شما چه ورزشی انجام دهید، هر فعالیت بدنی که بتواند سبب تحریک ترشح اندروفین شود استرس شما را کم می کند. اما بهترین ورزش ...
رابطه سفر و افزایش IQ | مشاهده آخرین تحقیقات علمی
ما انسان ها به صورت ذاتی فراموش کار هستیم و همیشه به شرایط نرمال و بدون چالش و عادی عادت داریم اما برای آنکه بتوانیم حافظه و IQ قوی داشته باشیم لازم است یک سری کارها انجام دهیم. از سری کارهایی که بسیار توصیه می گردد سفر کردن است که شما در این صورت رابطه بین سفر و افزایش IQرا مشاهده خواهید کرد. سفر به مکان های مختلف و جدید برای چالش کشیدن ذهن و دور شدن از استرس و همچنین تقویت حافظه کمک شایانی می کند اما هزینه سفر خود یک چالش بزرگ است. به همین خاطر تور لحظه آخری با قیمت های مناسب پیشنهاد ما به شما است تا با هزینه کم سفری پر هیجان و دور از استرس را تجربه کنید و به تقویت حافظه خود کمک کنید. ...
شهود چیست؟ آیا به "صدای دل" خود اعتماد کنیم؟
.... اما چگونه باید به این بینش و دریافت بیواسطه گوش داد و به آن توجه کرد. در این درس از منظری علمی به این موضوع پرداخته ایم. چنانکه گفته شد؛ به طور سنتی تصور می شود که عقل دقیق تر از شهود است؛ با این حال، برخی از مطالعات علمی مانند آنچه توسط گروهی از دانشمندان به رهبری پروفسور ماریوس آشر انجام شد، این اظهارات را زیر سوال برده است. در این مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که ...
خواص شگفت انگیز بابونه برای سلامت بدن انسان را بشناسید !
گیاه به دلیل اثر قی آور، در مسمومیت های غذایی برای بیماران کاربرد داشته است. در طب سنتی، درباره بابونه این طور گفته شده است که بابونه مقوی سیستم مغز و اعصاب است. این گیاه در درمان سردرد و میگرن موثر است. برای رفع بی خوابی و داشتن یک خواب آرام و راحت استفاده از فرآورده های این گیاه توصیه شده است. باعث تقویت میل جنسی نیز می شود. بعنوان درمان کننده کاهش ترشحات عادت ماهیانه و تسکین دهنده ...
فال روزانه pmc پی ام سی 3 بهمن 1401 را اینجا بخوانید
این مشکلات را تجربه می کنید. فال روزانه pmc پی ام سی متولدین اسفند یک نفر در حالیکه فردا دور و بر شما می پلکد، شما را کاملاً خسته کرده است. اگر نمی توانید از شر مزاحمتهایش خلاص شوید، بدون اینکه سعی کنید او را متوقف کنید کاری را که او انجام می دهد را تحسین کنید. آنچه که به نظر شما دخالت های بیش از حد به حساب می آمد اکنون می تواند مثل شور و هیجاناتی بی ضرر خیلی هم خوب باشد. ...
مفیدترین دمنوش ها در هوای سرد زمستان چیست؟
به موارد زیر اشاره کرد: - خواب آور - بهبود گوارش - تقویت سیستم ایمنی - نرم و ابریشمی کردن موها - خواص ضد سرطانی - بهبود خواب - آرامش اعصاب دمنوش نعنا دمنوش نعنا یکی از بهترین دمنوش های گیاهی و سالم در جهان است. این چای به طور معمول به عنوان یک داروی درمانی یا سلامت عمومی برای بدن و ذهن توصیه می شود ...
11 ترفند ساده و کاربردی برای کاهش علائم یائسگی
. 5. به طور منظم ورزش کنید در حال حاضر شواهد کافی برای تأیید اینکه آیا ورزش برای درمان گرگرفتگی و تعریق شبانه موثر است، وجود ندارد با این حال، شواهدی وجود دارد که سایر مزایای ورزش منظم را تأیید می کند. این شواهد شامل بهبود انرژی و متابولیسم، سلامت مفاصل و استخوان ها، کاهش استرس و خواب بهتر است. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داده که ورزش سه ساعت در هفته به ...
بررسی رابط کاربری جدید One UI 5 سامسونگ
استفاده شما از تلفن همراه تان تغییر کند. برای مثال هنگام ورزش کردن ممکن است بخواهید موسیقی پخش شود و در عین نمایش اعلان ها، صدای اعلان ها و همچنین زنگ تماس خاموش باشد و یا هنگام خواب تمامی صداها خاموش باشد و نور صفحه هم در حالت تیره قرار بگیرد. خبر خوب اینکه در One UI 5 می توانید مجموعه ای از قابلیت ها را بسته به موقعیت ها و شرایط متفاوت برای خود تنظیم کنید. فارغ از جنبه های ظاهری One UI ...
محبوب ترین بومگردی ها و هتل های کرمانشاه
سلام نو _ سرویس گردشگری: کرمانشاه هتل های خوب و مناسب همین طور بوم گردی های با کیفیت زیادی برای اقامت دارد به همین جهت نگران نباشید با هر بودجه یا سلیقه ای که باشید می توانید هتل و بومگردی مناسب در این شهر پیدا کنید. چند اقامتگاه بومگردی درخور توجه و محبوب در کرمانشاه خانه روستایی چشمه مارو پاوه اقامتگاه بوم گردی چشمه مارو در شهرستان پاوه و روستای داریان در سال ...
عواقب جدی خوابیدن کودک در کنار والدین
مشترک باشند، در رختخواب یا تخت های جداگانه قرار بگیرند زیرا خوابیدن کودک وسط والدین و یا در فاصله نزدیک از مادر می تواند خطر خفگی، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد و سایر مرگ های مرتبط با خواب را افزایش دهد؛ از طرف دیگر، اگر کودکان در سن مناسب روی تخت جداگانه قرار نگیرند، انجام این کار با بزرگ تر شدن آن ها دشوار می شود. با توجه به اینکه از تولد تا 2 سالگی مرحله شکل گیری اعتماد کودک است، پیشنهاد ...
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، یک فرد بالغ به طور متوسط بین 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد تا احساس شادابی و سرزندگی کند. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که بانوان به خواب بیشتری احتیاج دارند؛ به طور دقیق 11 دقیقه بیشتر از مردان! تمامی نکاتی که در ادامه توضیح داده می شوند، با استناد به مقالات معتبر منتشر شده توسط بنیاد ملی خواب و مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا ...
از بودن در لیگ برتر چه می خواهید؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، ذوب آهن شب گذشته سومین باخت پیاپی خود را با دریافت یک گل از پرسپولیس متحمل شد. شاگردان تارتار چند روز قبل مقابل مس در جام حذفی و کمی پیش تر، در هفته پایانی نیم فصل برابر هوادار تن به شکست داده بودند. گاندوها دیروز اگر بُردن را بلد نبودند، به نظر می رسد امروز تساوی گرفتن را هم از یاد برده اند و این به معنای زنگ خطری بزرگ برای سبزپوشان اصفهانی در آستانه آغاز نیمه دوم لیگ ب ...
بگو در تصویر چه حیوانی را اول می بینی تا زوایای شخصیتی خودت را بهت بگم!
.... شما شخصیت بسیار متغیری دارید. می خندید و می رقصید و در عرض چند دقیقه، به طور جدی روی یک سؤال فلسفی فکر می کنید. مردم هرگز از شما خسته نمی شوند، اگرچه برای بسیاری در ابتدا عادت کردن به تغییرات خلقی شما دشوار است. شما بسیار مهربان و بخشنده هستید. یک آدم آرام با دنیای عمیق درونی. چنین افرادی به جهان ،دانش و اختراعات مفید هدیه می دهند. در ارتباطاتتان، هرگز سعی نکنید از ...
هیپوتونی کودکان (تونوس عضلانی ضعیف)
هیپوتونی یک اصطلاح پزشکی است که در آن کشش و کشیدگی عضلات کاهش پیدا می کند، آنچه اهمیت دارد این است که باید تفاوت کشش عضلات و قدرت عضلات متوجه باشیم. گاهی ممکن است عضلات قدرت خوبی داشته باشند اما کشش مناسبی نداشته باشند. قدرت عضله یکی از خصوصیات فیزیکی آن محسوب می شود، این در حالی است که کشش عضله در زمان استراحت به میزان کشیدگی آن اشاره دارد. کشش به طور عمده توسط عصب کنترل می شود و از ...
همراه سرای بهشت
مختلفی در آن ساختمان رفت و آمد می کنند. زنگ ساختمان را زدم و بعد از چند دقیقه انتظار در باز شد، با حیاط گل کاری شده و فضای سبز زیبا رو به رو شدم که پله های رو به پایینش شما را به در اصلی ساختمان هدایت می کرد. دختری تقریبا 10 ساله با جارویی به دست از من پرسید مهمانی؟صبر کن تا برم خبر کنم. اسمش حسنا بود بعدها با هم رفیق شدیم دختر بلوچی باهوش و پر محبتی که دوست داشت پلیس شود اما ...