چرا نوجوانان سخت از خواب بیدار می شوند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خوابیدن روی زمین به سبک ژاپنی ها و فایده باورنکردنی برای بدن!
کنید و خواب بیشتری داشته باشد. این کار شاید عادت بی ضرری به نظر برسد اما خواب دوباره هنگام صبح می تواند چرخه خواب شما را بر هم بزند، امری که به تضعیف دستگاه ایمنی بدن و بروز دیگر مشکلات پزشکی می انجامد. خوابیدن روی زمین صبح ها آنقدرها وسوسه کننده نیست، اما در عوض باعث می شود از خواب مناسبی برخوردار می شوید و در طول روز سر حال تر باشید. بیشتر بخوانید: تاثیر باورنکردنی کیفیت خواب روی روابط زناشویی ...
8 فایده مهم چرت روزانه
کارایی ناشی از کمبود خواب شبانه مقابله کنید. یک نکته ی مهم: فراموش نکنید اگر شب ها نمی توانید خوابی راحت و کافی داشته باشید، راه حل آن چرت زدن در طول روز نیست. شاید یک اختلال خواب اساسی دلیل مشکل شما باشد که باید برای درمان آن اقدام کنید. ادامه ی این شرایط به بهبود وضعیت خواب شما کمکی نمی کند. افکار منفی را دور می کند وقتی برای چرت نیم روز برنامه ریزی می کنید، به ...
بهترین ویتامین ها برای خواب راحت و درمان بی خوابی
می کند که باعث تنظیم ریتم شبانه روزیِ بدن هنگام صبح و شب می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل ملاتونین می تواند خواب را تنظیم کند و باعث زیبایی پوست نیز شود. بهتر است که این ویتامین را یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که ارتباطی بین سطح پایین ویتامین دی و کیفیت پایین خواب؛ وجود دارد. مصرف ویتامین دی را می توانید با اجازه پزشک شروع کنید یا اینکه سعی کنید از آفتاب ...
زیباترین سرویس خواب ها کدامند؟
امروزه هر فرد بعد از گذراندن یک روز پر هیاهو مطمناً نیاز به استراحت و آرامش زیاد دارد تا صبح روز بعد را سر حال و بدون خستگی آغاز کند ، پس بهتر است در انتخاب وسایل اتاق خواب و رنگ ها و پارچه ها سخت گیری خاصی را به خرج دهید تا رضایت کامل را از خرید خود داشته باشید. حتما میدانید هر چه خواب راحت تری داشته باشید روز بعدی را بهتر و پر انرژی تر شروع میکنید. پس به نظر می آید انتخاب سرویس خواب ...
8 تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
، غلات فراوان و پروتئین های کم چرب بخورید. آیا می دانستید خواب کافی نداشتن می تواند تعادل بین انسولین و قند خون را به هم بزند؟ برای اینکه شب ها خوب و کافی بخوابید، از بعدازظهر به بعد سراغ کافئین و غذاهای تند و ادویه دار نروید. خیلی مهم است که بهداشت خواب را رعایت کنید و الگوی خواب منظمی داشته باشید تا بتوانید خوب و راحت و کافی بخوابید ازآنجایی که بدن ما به چربی ها، کربوهیدرات ها و ...
اگر از بی مسئولیتی فرزندتان خسته شده اید، دیر نشده / راه هایی برای پرورش مسئولیت پذیری در نوجوانان
افزایش مسئولیت پذیری نوجوانان چیست؟ 1. اجازه دهید فرزندتان به شما نشان دهد که تا چه حد آزادی را می تواند مدیریت کند 2. همراه با نوجوان خود، یک برنامه بریزید 3. نوجوان خود را به کمک کردن در جامعه تشویق کنید 4. مهارت های زندگی را به نوجوان آموزش دهید 5. پیامدها را برای فرزندتان روشن کنید شیوه برخورد با نوجوانان بی مسئولیت تعیین کردن حکم و مجازات: از به عهده گرفتن مسئولیت فرزندتان خودداری کنید: برای ...
7 دلیلی که همیشه از سرما به خود می لرزید
، ممکن است دایم احساس سرما داشته باشید. کمبود خواب می تواند ریتم شبانه روزی بدن را که مجموعه ای از فرایند های فیزیولوژیکی مثل متابولیسم، سطح هورمون ها و دمای بدن است و یک چرخه 24 ساعته را دنبال می کند به هم بریزد. به عنوان بخشی از ریتم شبانه روزی، هنگام خواب دمای بدن کاهش می یابد. اگر ریتم شبانه روزی شما آن قدر به هم ریخته باشد که در هنگام بیداری، بدن تان فکر کند باید خواب باشید، ممکن است در اثر ...
چگونگی آگاه کردن نوجوانان درباره مسائل جنسی
مورد مسائل جنسی انجام دهید این است که با نوجوان درباره آن گفتگو کنید. پدر و مادر باید آگاهی نوجوان را نسبت به تغییرات بدنشان افزایش دهند و درباره ارگان های تناسلی و مواردی که در طول تحریکات جنسی رخ می دهد بدون پرده پوشی صحبت کنند ضمن این که هر خطری که در این زمینه وجود دارد را هم از قلم نیندازند. در برخورد با نیاز های جنسی نوجوانان این مسائل باید مطرح شود: نوجوان باید در مورد ...
9 نکته مهم برای بهبود ارتباط با پسران نوجوان
مشکلش بیشتر به شما اعتماد می کند. 9. پیگیر باشید : بسیاری از پسر ها ممکن است ساعت ها، روز ها و حتی هفته ها طول بکشد تا محتوای یک مکالمه مهم را پردازش کنند. اگر پاسخ هایی را که در اولین مکالمه انتظار داشتید دریافت نکردید، قبل از اینکه دوباره آن را مطرح کنید به پسرتان زمان و فضا بدهید تا درباره موضوع گفتگو فکر کند. در نهایت، باتوجه به اینکه رفتار ها و برخورد های روزانه شما شخصیت و ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
آلودگی را با قهوه جبران کنید اگر در رختخواب فقط از این پهلو به آن پهلو بچرخید و به اندازه کافی نخوابید، در طول روز خسته و خواب آلود خواهید بود. تلاش برای از بین بردن خستگی با مصرف قهوه می تواند به چرخه منفی منجر شود. کسانی که احساس خواب آلودگی می کنند، قهوه بیشتری می نوشند تا بیشتر احساس بیداری کنند، اما مصرف قهوه در این شرایط می تواند خواب را مختل و شما را بیش از پیش خسته کند. بزرگ سالان ...
ششمین المپیاد فیلم سازی نوجوانان ایران آغاز شد
نوجوانی شروع کرده اید حس تان به سینما، ذوق و قریحه تان همیشه مثل یک نوجوان باقی خواهد ماند. نواب محمودی نیز در ادامه به بچه ها توصیه کرد ارتباط با یکدیگر را بعد از المپیاد حفظ و کار گروهی را پیگیری کنند. همچنین درباره روند فعالیت بچه ها در طول المپیاد توضیحاتی را ارائه کرد. در ادامه هیات انتخاب آثار ششمین المپیاد فیلم سازی نوجوانان ایران سعید نجاتی، شیخ علی جعفری و مرتضی علی ...
اگر زانودرد شما را از خواب بیدار می کند،بخوانید
، در این مقاله مورد بررسی قرار گرفته است. بعد از انجام تشخیص عامل بروز زانودرد می توانید به دنبال روش های درمان مانند مصرف دارو، استراحت، فیزیوتراپی یا اعمال یخ روی زانو باشید. وقتی این روشهای مدیریت درد را با عادتهای صحیح همراه کنید، می توانید بهترین شانس برای یک خواب راحت در شب را داشته باشید. عامل زانودرد شبانه چیست؟ زانوهای ما مفاصلی پیچیده و مسئول تحمل وزن بدن در ...
آیا بدن به صورت طبیعی کلسیم تولید می کند؟
جالب اینجاست که ویتامین D باعث جذب کلسیم از روده می شود. و به این معناست که اگر به اندازه کافی ویتامین D در بدن شما وجود نداشته باشد، نمی توانید از کلسیم موجود در موادغذایی بهره ببرید. ویتامین D در شیر، زرده تخم مرغ، قارچ و ماهی قزل آلا وجود دارد. اما آفتاب بهترین منبع این ویتامین است. پوست شما زمانی که در معرض نور مستقیم آفتاب قرار می گیرد، به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند. اما اگر ...
روش درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه ...
آیا بدن به صورت طبیعی کلسیم تولید می کند؟
توصیه شده، از غذا و مکمل ها دریافت می کنند، به ویژه: کودکان و نوجوانان 4 تا 18 سال بزرگسالان 50 ساله و بالاتر گروه های خاصی از مردم، بیشتر از سایرین در دریافت کلسیم کافی مشکل دارند، از جمله: زنان در دوران یائسگی : بدن بعد از یائسگی کلسیم کمتری جذب و حفظ می کند. با گذشت زمان، این موضوع می تواند باعث شکنندگی استخوان ها شود. افرادی که شیر یا سایر محصولات لبنی مصرف ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
...> نداشتن خواب کافی و منظم خواب کم و بی کیفیت از مهمترین دلایل احساس خستگی در طول روز است. بهترین ساعت خواب از 11 شب تا 7 صبح در اتاق تاریک، با تهویه مناسب و خوش رایحه است. حساسیت غذایی آلرژی به غذاهای خاص یا بیماری سلیاک نیز در اختلال خواب و احساس خستگی در طول روز نقش دارند. سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی ژنتیکی است که سبب می شود سیستم ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به ...
مواد غذا یی موثر بر قد کودکان
کم چرب و منابع غذایی دریایی وجود دارد. یکی دیگر از مواد مغذی و مورد نیاز بدن کودکان و نوجوانان برای داشتن رشد قدی بهتر، کربوهیدرات ها هستند. کربوهیدرات ها می توانند انرژی مورد نیاز بدن کودکان را تامین کنند و جلوی تحلیل استخوانی ناشی از افت دریافت انرژی را بگیرند. از این رو، زمانی که کودکان کربوهیدرات کافی در طول روز دریافت می کنند، بدنشان سوخت وساز منظم تری خواهد داشت و خود همین روند به ...
با حالت آرام اینستاگرام با اعلان های حواس پرتی خداحافظی کنید
در غیر این صورت خود را رها کنند. وقتی از حالت ساکت خارج می شوید، برنامه خلاصه ای از مواردی را که در طول زمان از کار افتادگی از دست داده اید ارائه می کند تا به شما کمک کند گرفتار شوید. حالت آرام ابتدا برای کاربران ایالات متحده، بریتانیا، ایرلند، کانادا، استرالیا و نیوزلند راه اندازی می شود و اینستاگرام می گوید امیدوار است به زودی آن را در کشورهای بیشتری عرضه کند. اینستاگرام علاوه بر حالت آرام، به روزرسانی های متعددی را نیز ارائه می کند، از جمله توانایی والدین برای دیدن حساب هایی که نوجوانشان مسدود کرده است، و کنترل بهتر آنچه در صفحه کاوش برنامه نشان داده می شود. منبع ...
سومین نشست کمیته کودک و نوجوان دهه فجر استان بوشهر با حضور اعضا کمیته برگزار شد
. این نشست با رویکرد برنامه ریزی و پیش بینی فعالیت ها و برنامه های مربوط به دهه ی فجر برگزار اعضا حاضر در جلسه با توجه به ماهیت دستگاه خود به بیان برنامه ها وفعالیت پیشنهادهای قابل اجرای مربوط به حوزه ی خود پرداختند. در ابتدای این جلسه سمیه رسولی مدیرکل کانون استان بوشهر و رئیس کمیته ی کودک و نوجوان ستاد برگزاری مراسم دهه ی فجر در استان، بر لزوم برگزاری باشکوه و منظم فعالیت ...
خواب ناکافی تهدیدی جدی برای سلامتی است
خواب بخش مهمی از برنامه روزانه ما است و یک مطالعه جدید نشان می دهد که نخوابیدن کافی می تواند منجر به ایجاد چالش های جدی برای سلامتی شود. به گزارش سیناپرس اردبیل، یک مقاله خبری منتشر شده توسط Hartford HealthCare می گوید که بزرگسالان باید هر شب حدود هفت ساعت یا بیشتر بخوابند. نوجوانان باید روزانه 10 تا 12 ساعت و کودکان نیز باید حدود 13 ساعت بخوابند. زوتلر، مدیر پزشکی مرکز ...
کم خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
...: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی، به خواب رفتن را سخت تر می کند. از طرفی درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی ...
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
عامل مجددا منجر به خواب آلودگی بیشتر طی روز می شود. - در دوران یائسگی نزدیک به 85 درصد از بانوان دچار گرگرفتگی می شوند هنگامی که این حالت در ساعت شب رخ می دهد، زنان با تعریق از خواب بیدار و در نتیجه خواب آنها مختل می شود. خطر ابتلا به آپنه خواب نیز در دوران یائسگی افزایش می یابد. این اختلال خواب باعث وقفه هایی کوتاه در فرآیند تنفس می شود که می تواند کیفیت خواب را مختل کند، حتی اگر فرد به ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
...> علائم فقدان خواب زنگ هشدار به صدا درمی آید و شما دگمه چرت (snooze) را فشار می دهید، امیدوار هستید که خوابی کوتاه را تجربه کنید. این کار می تواند زمان بیداری و شرایط سازگارتری را برای شنیدن زنگ دوباره ایجاد کند. خیلی امیدوار هستید، اما ناگهان تمامی بهانه ها و توجیه ها برای ادامه خواب با صدای دوباره زنگ در هم شکسته می شود. پس از شنیدن سومین زنگ ساعت، به زحمت خود را به آشپزخانه می ...
ریشه های روانی گرایش نوجوانان به لباس های خاص
...، رفتار اجتماعی و موفقیت ها و شکست های اجتماعی بیش از حد حساسیت پیدا می کنند. بر اساس نظریه اریکسون، یکی از مشخصه های دوره نوجوانی جستجوی هویت شخصی است. از این رو آنچه نوجوان می پوشد می تواند بخش بزرگی از هویت او باشد. نوجوانان می آموزند طرز لباس پوشیدن نقش مهمی در روابط اجتماعی و این که از سوی دیگران چگونه مورد ارزیابی قرار می گیرند، ایفا می کند. همچنین لباسی که نوجوانان برای پوشیدن انتخاب ...
چاقی و اضافه وزن یعنی چه و چرا مهم اند؟
. پزشکان و کارشناسان باید به BMI فقط یک نگاه گذرا به عنوان شاخصی از سلامتی داشته باشند و معیارهایی مانند اندازه دور کمر یا تست های دقیق تری مثل تست ساختار بدنی (دگزا اسکن) را مدنظر قرار دهند تا اطلاعات درست تری به دست آورند. اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان کارشناسان برای تعیین اضافه وزن و چاقی و عوارض مرتبط با آن در کودکان و نوجوانان معمولاً از BMI به تنهایی استفاده نمی کنند ...
اهداکنندگان خون و نگرانی هایی درباره کمبود آهن
به گزارش سیناپرس همدان، با نیاز دائمی به اهدای خون و پلاکت، اهداکنندگان مکرر و منظم خون برای داشتن یک منبع خون مستمر ملی بسیار مهم هستند. اما آیا اهدای مکرر می تواند منجر به مشکلاتی مانند کمبود آهن برای اهداکنندگان شود؟ اهدای گلبول قرمز باعث دفع آهن از بدن می شود. آهن جزء ضروری هموگلوبین است که به حفظ قدرت و انرژی کمک می کند. دکتر جاستین جوسکویچ، معاون پزشکی مرکز اهدای خون در کلینیک ...