خوراکی های شادی آور - مهرنما فارس
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
است که شامل فیبر و پروتئین و چربی های سالم باشد و انرژی مورد نیاز برای شروع یک روز خوب را به شما بدهد، خصوصا اگر تاکنون عادت به صبحانه نداشته اید اکنون نقطه خوبی برای شروع با خوردن یک صبحانه سالم و مقوی است. صبحانه نخوردن در ساعت های بعدی روز بر هورمون های گرسنگی تان اثر می گذارد و باعث می شود بعدازظهر دچار گرسنگی عصبی شوید و دنبال خوردنی های شیرین و کربوهیدرات های تصفیه شده بروید. ...
چگونه به طور طبیعی، سریع وزن کم کنیم؟
غذایی در نظر گرفته شده: غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی باشند و غذاهایی را انتخاب کنید که برای ساعت ها به جای چند دقیقه سیرکننده باشند. 4. خوردن پروتئین برای صبحانه پروتئین می تواند هورمون های اشتها را تنظیم کند تا به افراد کمک کند احساس سیری کنند. این بیشتر به دلیل کاهش هورمون گرسنگی گرلین و افزایش هورمون های سیری پپتید YY، GLP-1 وکوله سیستوکینین است. ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص ...
صبحانه این مواد غذایی را بخور تا هیچ وقت سکته نکنی
بیماری های قلبی و عروقی لازم است که از مصرف زیاد چربی و قند بپرهیزیم. در نتیجه اگر عادت دارید روزتان را بدون صبحانه یا با کالباس و کره و لبنیات پرچرب دیگر آغاز کنید باید کمی بیشتر حواستان را جمع کنید. اما اگر می خواهید قلبتان از سکته دور بماند این مواد غذایی را در هر وعده صبحانه تان بگنجانید. جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبرهای محلول در آب است و در لوله گوارش مانند اسفنج عمل ...
غذاهای فوق فراوری شده در ایجاد زوال شناختی مؤثرند
مواد مغذی و میزان زیاد چربی و قند و نمک در رژیم غذایی باشد. بسیاری از غذاهای فوق فراوری شده سرشار از مواد افزودنی و نگه دارنده ها یا مواد رنگ کننده هستند؛ درحالی که سایر ویژگی های رژیم غذایی ناسالم مانند فیبر و مواد مغذی کم را نیز دارند. بنابراین، مشخص نیست که آیا خوردن غذایی که تحت فراوری بیشتری قرار گرفته است، فراتر از کیفیت نامطلوب رژیم غذایی، روی سلامتی تأثیر منفی می گذارد. ...
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی
و اولین اثرات آن روی اشتهاست. وی می گوید: افسردگی می تواند اشتها را افزایش یا کاهش دهد و روشن شده که حالت های خلقی منفی باعث می شود غذاهای سرشار از قند، چربی و یا نمک ترجیح داده شود. مشکل این است که مصرف مکرر این غذاها با ارزش غذایی اندک منجر به دریافت کمتر مواد غذایی توصیه شده و یا ضروری مانند ویتامین های گروه B، روی، فولات یا منیزم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا ...
خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهند
...> مواد قندی می تواند علائم افسردگی را با افزایش ناگهانی قند خون و به دنبال آن احساس خستگی و ناراحتی تشدید کند. قهوه کافئین فرد را عصبی می کند الگوی خواب را بر هم می زند و می تواند به تشدید افسردگی کمک کند. نان سفید آرد سفید فراوری شده به سرعت به قندخون تبدیل می شود و می تواند باعث افزایش انرژی و تشدید اضطراب شود. ...
6 ماده غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
به گزارش شیعه نیوز ، آیا می دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی های خاص ترکیب شود؟ ما اغلب دو یا چند ماده غذایی را با هم ترکیب می کنیم تا از طعم غذا لذت بیشتری ببریم اما آیا می دانستید که خوردن برخی از مواد غذایی با هم می تواند سلامت شما را تهدید کند؟ این ترکیبات ناسازگار می توانند منجر به معده درد، نفخ، خستگی و ناراحتی شما بشوند. اگر در طولانی ...
این غذای خوشمزه باعث کاهش وزن و طول عمر می شود
نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف غذاها با فیبر بالا با طول عمر بیشتر مرتبط است با این حال، این غذاها نباید فرآوری شده باشند. به گزارش وقت صبح به نقل از ایسنا، فیبرهای غذایی، کربوهیدرات های غیرقابل هضم هستند زیرا بدن ما نمی تواند آنها را به قند تجزیه کند. فیبر به بدن کمک می کند تا قند خون را کنترل کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف 35 گرم فیبر در روز ...
بهترین زمان مصرف آنتی بیوتیک ها
...> معمولا کمبود ویتامین K به ندرت اتفاق می افتد چراکه روده خود این ویتامین را تولید می کند. مصرف آنتی بیوتیک ها با تغییر در محیط روده منجر به کمبود ویتامین K می شود. کمبود این ویتامین نیز می تواند منجر به خونریزی داخلی اعضای بدن شود چراکه ویتامین K برای انعقاد خون لازم است. از اینرو خوردن مواد خوراکی سرشار از ویتامین K در زمان مصرف آنتی بیوتیک ها به حفظ غلظت خون کمک می کند. مواد خوراکی سرشار از ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن و افزایش طول عمر
غذا خواهدآورد. هرچند گندم آلمانی دارای گلوتن است، اما هضم آن برای برخی از کسانی که به گندم حساس هستند آسان تر است. میزان فیبر: 5 گرم در هر 1/4 فنجان، خشک خوب است بدانید جزء اصلی صبحانه برای بسیاری از طرفداران بدنسازی یک منبع بسیار عالی فیبر است. با این حال اگر شما جو دوسر آماده ی طبخ را در آب می جوشانید، وقت آن رسیده است که سراغ مدل خردشده ی آن بروید، که دوست داشتنی تر و لعاب ...
بهترین غذاهای محلی اردبیل چیست؟
گوجه فرنگی است را تهیه کنید. مردم اردبیل معمولا در آن از مرغ هم استفاده می کنند و چیغیرتمای مرغ می پزند. غذاهای محلی اردبیل، خوشمزه و مقوی باسترما پلو اصالت این غذا برای باکو است البته گاهی این غذا را اصالتا برای شهرستان آستارا می دانند. شاید اسم عجیب این غذا ذهنتان را مشغول کرده باشد اما از آن جایی که در هنگام خوردن آن مواد اولیه ی غذا را نمی بینید برای همین است ...
افشای حقایقی درباره چربی، لبنیات، سویا و مواد مغذی دیگر/ گزارش نیویورک تایمز
سینه عنوان شده است. دکتر فرانک بی. هو رئیس بخش تغذیه در دانشگاه هاروارد می گوید: با این حال، این رابطه در مطالعات انسانی ثابت نشده است. در واقع تاکنون ارتباطی بین مصرف سویا و خطر ابتلا به سرطان سینه در انسان ها کشف نشده است. حتی برعکس؛ مصرف غذاها و نوشیدنی های مبتنی بر سویا از قبیل توفو، تمپه، ادامام، میسو و شیر سویا حتی می تواند اثر محافظتی در برابر خطر ابتلا به سرطان سینه داشته باشد ...
چند عدد تخم مرغ در طول روز میتوانیم بخوریم؟
.... در یک مطالعه روی بزرگسالان کره ای، خوردن دو تا هفت عدد تخم مرغ در هفته با افزایش کلسترول خوب و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک همراه بود، اما خوردن تخم مرغ بیشتر چنین اثری نداشت. سندرم متابولیک مشکلی است که با چاقی شکمی، پرفشاری خون، افزایش قند خون و اختلال چربی خون مشخص می شود و خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را بالا می برد. اگرچه به نظر می رسد که ...
غذاهای محلی اردبیل با اسم هایی خاص
دیده می شود. چند غذای اردبیلی با نام های جالب قیساوا در اردبیل و به طور کلی شمال غرب کشور، روزهای سرد با خوردن قیساوا آغاز می شود. خرما، کره، گردوی خرد شده و تخم مرغ مواد اولیه این صبحانه خوشمزه هستند. کدبانوی خانه پس از تفت دادن خرما و نرم شدن آن گردو و تخم مرغ را می افزاید و غذایی سرشار از مواد مغذی برای اهالی خانه تهیه می کند. خینگل عشایر دشت ...
نکات مهم استفاده از آسپارتام و سوکرالوز به جای شکر
سبک زندگی سالم و تناسب اندام، ارتباط مستقیمی با میزان کالری دریافتی و مصرف شده دارد. کاهش مصرف مواد قندی یکی از راه های موثر در این مسیر است. شیرین کننده های مصنوعی مثل سوکرالوز و آسپارتام محصولات کم کالری هستند که می توانند طعم شیرینی را به اندازه قند و شکر و حتی بیشتر از آن ها ایجاد کنند. کلمه شیرین همیشه چشم اندازی خوب، شاد و لذت بخش را در ذهن تداعی می کند. ...
مربای زنجبیل؛ تند و پرخاصیت!
را ناشتا مصرف کنید.از خواص زنجبیل می توان به کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و قندخون در بدن اشاره کرد. به علاوه این که مصرف آن باعث کاهش فشارخون هم می شود. زنجبیل یک داروی طبیعی برای درمان فشارخون بالاست. دقت داشته باشید بیمارانی که داروی فشارخون مصرف می کنند نباید زنجبیل مصرف کنند، چراکه مصرف زنجبیل باعث افت فشارخون می شود.خاصیت ضدالتهابی زنجبیل از عوارض دیابت پیشگیری می کند. به علاوه این که مصرف ...
غذاهای ممنوع برای مبتلایان کم کاری تیروئید
هستند باید در حد اعتدال مصرف شوند و به طور ایده آل پخته شوند . ممکن است بخواهید از خوردن غذاهای بسیار فرآوری شده خودداری کنید، زیرا معمولا حاوی کالری زیادی هستند. اگر کم کاری تیروئید دارید، این می تواند مشکل ساز باشد، زیرا ممکن است به راحتی وزن اضافه کنید . در اینجا لیستی از غذاها و مکمل هایی وجود دارد که ممکن است بخواهید از آنها اجتناب کنید : غذاهای بسیار فرآوری شده ...
خوراکی هایی که می تواند جایگزین تنقلات شود
آنتی اکسیدان ها برای قلب، قند خون و کلسترول مفید است، پسته یک خوراکی سالم و مقوی است. پنیر در میان بسیاری از خوش خوراک ها محبوب است؛ پنیر بسیار مغذی و واقعاً برای سلامتی شما مفید است، مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی در خود دارد که به طور ویژه برای سلامت استخوان ها توصیه می شود. بهتر است پنیری که مصرف می کنید چرب و شور نباشد. آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب تک ...
نقش بی بدیل حبوبات در سلامتی انسان
محلول و نامحلول، ویتامین B، آهن، کلسیم و پتاسیم هستند. او بیان کرد: از نظر مواد مغذی حبوبات مانند خانواده گوشت ها سرشار از پروتئین هستند البته سطح آهن کمتری دارند و فاقد چربی های اشباع شده هستند. اژدری تصریح کرد: انواع مختلف حبوبات از نظر تغذیه، ظاهر، طعم و استفاده بسیار متفاوت هستند هچنین خوردن انواع حبوبات به کاهش کلسترول، کاهش سطح قند خون و افزایش باکتری های سالم روده کمک می ...
خواص و فواید آش رشته برای بدن
کم استفاده کنید تا این غذا برای همه افراد در تمام گروه های سنی مفید باشد. تهیه آش رشته در تمام نقاط کشور به یک شکل نیست و در برخی نقاط به جای کشک مقداری از میوه های خشک یا ترشی به آش می افزایند. برای تزئین آش رشته نباید در مصرف روغن زیادروی نمایید زیرا این کار از ارزش غذایی آن می کاهد. برای استفاده از حبوبات در تهیه آش حتما آنها را به مدت 24 ساعت در آب خواباند که از نفاخ بودن آن کاسته شود. در صورت سرخ کردن پیاز و سیر برای آش، حتما روغن آن را گرفته و سپس این مواد را به آش اضافه کنید. از کشک های پاستوریزه در تهیه آش رشته استفاده نمایید. ...
این نوع گوشت، هضم خیلی سختی دارد/ زیاده روی در حجم گوشت مصرفی چه عواقبی دارد؟
، مواد زائد را به بیرون از دستگاه گوارش هدایت می کند و نقش مثبتی در هضم بهتر غذاها دارد. بنابراین، بار دیگر که خواستید گوشت گوساله بخورید، حتما نیمی از بشقاب غذا را به سبزیجات بخارپز سرشار از فیبر مانند کلم بروکلی، لوبیا سبز، اسفناج یا کلم بروکسل اختصاص دهید. زیاده روی در حجم گوشت مصرفی ابتلا به سوءهاضمه یا مشکلات گوارشی مختلف پس از خوردن گوشت گوساله می تواند به انتخاب کردن ...
رژیم های غذایی: علم بهتر است یا پیشنهاد دوستم؟
تواند توان عضلانی آن ناحیه را بهبود دهد اما چربی بیشتری را در آن ناحیه از بین نمی برد. باور نادرست: چربی سوز عین موشک هیچ غذایی، واقعاً چربی سوز نیست. نکتهٔ مهم در سوزاندن چربی این است که کمتر از میزانی که انرژی صرف می کنید، مواد غذایی انرژی زا مصرف کنید. هیچ غذای ویژه ای به سوزاندن چربی بیشتر شما کمک نمی کند؛ پس به یاد داشته باشید که نکتهٔ طلایی یک رژیم خوب، برنامهٔ غذایی ...
این مواد غذایی را همزمان با هم نخورید!
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما بعضی از خوراکی ها و مواد غذایی را نباید با هم خورد، چرا که منجر به حساسیت غذایی می شود. ما در مطلب زیر غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که این غذاها خوردنشان با هم ممنوع است. و بسیاری از مشکلات گوارشی را برای ما ایجاد میکنند. ضرر با هم خوردن غذا ها گرچه مصرف ترکیبات غذایی با یکدیگر، معمول است اما ترکیب هر نوع ماده غذایی برای همه ...
پنج روش کاهش وزن به کمک عسل
زیادی قند طبیعی دارد و می تواند حس رضایت ایجاد کند و هوس خوردن میان وعده های ناسالم را کاهش دهد. اگروال می گوید: "هرچند فرد نباید خودش را از غذا محروم کند، رعایت اندازه وعده ها مهم است. از این رو، قاشق غذاخوری پر از عسل می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند بی آنکه موازنه غذایی بدن را برهم زند. " عسل سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. مواد مغذی زنده درون عسل ارگانیک فرآوری نشده سوخت و ساز بدن ...
درمان ورم معده با چند نوشیدنی طبیعی
یک لیوان آب در مخلوط کن بریزید ودر صورت تمایل یک سیب سبز هم اضافه کنید خوب مخلوط کرده وسپس سرو کنید. – آب سیب: یکی دیگر از بهترین نوشیدنی های طبیعی برای ورم معده، آب سیب طبیعی بدون قند اضافه است. می توان آن را به راحتی در خانه تهیه کرد و از آنجایی که شیرینی خاصی در آن وجود دارد، به کاهش گرسنگی کمک می کند و همچنین به شما شادابی می بخشد.مزیت بزرگ تهیه آن در خانه این است که آب ...
برای فشار خون پایین چه بخوریم؟
شما را افزایش دهند. منابع خوب نمک عبارتند از: زیتون پنیر دلمه کنسرو ماهی تن همچنین می توانید بسته به سلیقه خود نمک سفره یا نمک دریا را به وعده های غذایی خود افزایش دهید. اما در مصرف ان افراط نکنید. کافئین را فراموش نکنید نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای کافئین دار باعث افزایش ضربان قلب و افزایش موقت فشار خون می شوند؛ این اثر معمولاً کوتاه مدت است. به ...
چند ترفند برای کاهش وزن با رژیم بدون شکر
. یادتان باشد که انواع سس و چاشنی های آماده، غلات صبحانه و بسیاری از خوراکی های صنعتی حاوی شکر هستند. پرهیز از خوراکی های حاوی قندهای ساده در رژیم بدون شکر از فرد خواسته می شود تا از مصرف هر نوع خوراکی حاوی قندهای ساده نیز خودداری شود. آرد سفید، پاستا، انواع خمیر و برنج سفید از جمله این خوراکی ها هستند. قند این خوراکی ها سریع آزاد و وارد خون شده و زمینه افزایش قند خون و بروز اختلال ...