خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از زایمان چه چیزی بخوریم؟
مترجم : اعظم اسلامی مجد azameslamimajd2008@yahoo.com تحریریه زندگی آنلاین : برای دوران پسا زایمان خود چه فکری دارید؟ مراقبت از پوست، توجه به وزن، شرکت در کلاس ورزشی و ... همه این ها خوب است، ولی در مورد اولین وعده های غذایی پس از زایمان، چه تمهیدی دارید؟ شاید توجه به نیازهای فرزند تازه متولد شده تان، شما را از توجه به نیازهای اصلی خودتان دور کند. شاید حواس تان نباشد که برای ...
8 راهکار برای جلوگیری از ترش کردن معده
افزایش میدهد. راه های برای جلوگیری از این عملکرد: حداقل دو الی سه ساعت بعد از غذا بخوابید. از خوردن هله هوله در آخر شب اجتناب کنید. اگر میخواهید که یک وعده غذایی بزرگ و کاملتر داشته باشید ناهار را به جای شام انتخاب کنید. اگر سیگار میکشید، باید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن میتواند مشکلات زیادی را برای سلامتی شما ایجاد کند که یکی از آنها ترش کردن می باشد. این موضوع ...
نکات طلایی برای درست کردن پنکیک در منزل
برای درست کردن پنکیک 1- توجه داشته باشید که برای تهیه پنکیک هرگز نباید کف ماهیتابه را چرب کنید. حتما از ماهی تابه تفلون سالم و نچسب استفاده کنید. 2- وقتی مایه پنکیک را داخل ماهیتابه ریختید، می توانید درب ماهی تابه را ببندید تا پنکیک بهتر پف کند. 3- به شعله اجاق گاز توجه داشته باشید. اگر حرارت اجاق گاز زیاد باشد، پنکیک شما قبل از اینکه بپزد، می سوزد و پف نخواهد کرد ...
یک رژیم لاغری سریع و موثر
گاو و سبزیجات روز هفتم: برنج قهوه ای، آب میوه های غیر شیرین و سبزیجات آیا سوپ کلم می تواند رژیم لاغری سریع و موثر باشد؟ همچون بسیاری از رژیم هایی غذایی زودگذر، این رژیم غذایی در کوتاه مدت موثر است به صورتی که شما احتمالا در هفته اول آب از دست می دهید. این رژیم در مورد بیشتر افراد موثر بوده است و بین 4 تا 5 کیلوگرم کاهش وزن داشته اند. کارل می گوید: مشکل این رژیم ...
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
و مغذی باشد. آب و فیبر موجود در میوه ها و سبزی ها به وعده های غذایی تان حجم می دهد و طبیعتا کم چرب و کم کالری اما مغذی و سیرکننده است. شما می توانید انواع و اقسام سبزی ها را جایگزین مواد پُرکالری کنید، مثلا پلو با گل کلم به جای پلوی خالی که نشاسته زیادی دارد. به طورکلی سعی کنید نصف بشقاب غذایتان در هر وعده سبزیجات باشد. به صبحانه بیشتر اهمیت بدهید یک صبحانه متعادل صبحانه ای ...
خواص شگفت انگیز شاهدانه برای کاهش وزن و درمان سرطان
روماتیسم مفصلی رماتیسم مفصلی یکی از بیماری های خودایمنی است. در این بیماری، دستگاه ایمنی به بافت خودی بدن حمله می کند و موجب التهاب مفصل می شود.در سال 2014، یک پژوهش در سلول های انسانی نشان داد روغن شاهدانه می تواند تأثیراتی روی روماتیسم مفصلی داشته باشد. کاهش وزن اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و ...
هشدار؛ این 6 ماده غذایی هرگز نباید با شیر ترکیب شوند
باعث سنگینی و مشکلات هاضمه می شود. مواد غذایی ترش مزه شما نباید مواد غذایی ترش مزه یا اسیدی را با شیر ترکیب کنید و همچنین میوه های غنی از ویتامین C نباید با شیر ترکیب شوند. شیر به مدت زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد و زمانی که در معده با میوه های اسیدی مانند لیمو ترکیب شود، فاسد شده و این مسئله منجر به سوزش معده و نفخ می شود. همچنین برخی از افراد به قند لاکتوز موجود در شیر ...
این 9 ماده غذایی را هرگز برای صبحانه نخورید
حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده هایی که می تواند باعث چاقی ...
بررسی مزایا و معایب رژیم مونو
حقیقت این است که اطلاعات متناقضی در مورد رژیم غذایی مونو وجود دارد.برخی افراد ادعا می کنند که فقط یک غذای خاص را می توان در طول روز مصرف کرد و برخی دیگر معتقدند که این انتخاب غذای خاص در هر وعده غذایی انجام می شود.در هر صورت، ما در مورد یک رویکرد بسیار محدود کننده صحبت می کنیم که منجر به کمبودهای تغذیه ای قابل توجهی می شود.اولین مشکلی که اتفاق می افتد کاهش توده عضلانی بدن است.بر اساس تحقیقات ...
این سبزی ضد دیابت و افسردگی است
شوید می توان به خاصیت ضدافسردگی آن اشاره کرد. این خاصیت به شما کمک می کند تا بدون مصرف دارو ها و عوارض دیگر، افسردگی خود را بهبود بخشید. مواد و عناصر موجود در شوید به شما کمک می کنند تا بتوانید آرامش بیشتری داشته باشید و از اضطراب ها رها شوید. بیماری دیابت یا همان مرض قند جزو بیماری های غیرواگیردار محسوب می شود که در سال های اخیر به دلیل تغذیه نادرست، افزایش مصرف فست فود ها و ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
...> فواید پروتئین برای سلامتی پروتئین به حفظ بافت های بدن از جمله عضلات، اندام ها، سیستم عصبی، خون، پوست و مو کمک می کند. همچنین به عنوان مکانیزم انتقال اکسیژن، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی عمل می کند. علاوه بر این، خوردن پروتئین می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند زیرا هضم یک وعده غذایی غنی از پروتئین زمان بیشتری می برد. پس از مصرف یک وعده غذایی حاوی پروتئین، احتمالاً برای ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص ...
افراد در سنین مختلف روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارند؟
کالری مازاد خواهد بود. کلید سالم سازی این سود شامل پیروی از چند دستورالعمل ساده است: از غذاهای پرکالری با کیفیت بالا مانند گوشت های پر پروتئین، چربی های سالم و غلات کامل استفاده کنید. بیشتر غذا بخورید. اگر سریع سیر شوید این کار به افزایش وزن شما کمک می کند با قرار دادن آجیل در بلغور جو دوسر صبحگاهی، کالری بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید. شیک های غنی از مواد مغذی ...
آیا مصرف مولتی ویتامین برای چاقی تاثیر دارد؟
، بوقلمون، ماهی، توفو، تخم مرغ، ماست یونانی، لوبیا، عدس، آجیل و دانه ها. علاوه بر این، خوردن انواع میوه ها، سبزیجات و غلات کامل علاوه بر مولتی ویتامین روزانه به شما کمک می کند تا نیازهای ویتامین و مواد معدنی خود را برای افزایش وزن برآورده کنید. 2. تعداد وعده غذایی را افزایش دهید کالری دریافتی برای افزایش وزن باید کمی بالاتر از نیازهای بدن شما باشد؛ پس برای افزایش وزن، ممکن است ...
بلایی که مصرف زیاد گوشت قرمز بر سر بدن می آورد!
مصرف گوشت گوساله دچار مشکلات مزمن و شدید می شود باید برای بررسی دقیق تر و سریع تر این مشکل به پزشک مراجعه کند. عدم جویدن گوشت به اندازه کافی گوشت های مختلف و مخصوصا گوشت گوساله باید قبل از بلعیده شدن به خوبی جویده شوند. ابتلا به علائمی مانند نفخ، گاز زیاد، اسهال، گرفتگی در عضلات شکم یا یبوست پس از هر بار مصرف گوشت گوساله می تواند به عدم جویدن کافی این گوشت مرتبط باشد. وقتی ...
12 خواص جوانه ماش برای مو، لاغری، بارداری
جدول ارزش غذایی جوانه ماش در هر 100 گرم کالری 82 سدیم 8 میلی گرم کربوهیدرات 17 گرم فیبر رژیمی 3 گرم پروتئین 7 گرم ویتامین c 22% آهن 11% کلسیم 2% ویتامین A 1% خواص جوانه ماش برای چشم از آنجایی که جوانه های ماش دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها هستند، ممکن است از شما در برابر ابتلا به بیماری های رایج چشم، از جمله دژنراسیون ماکولا (AMD) مرتبط با سن محافظت کنند. AMD علت اصلی از دست دادن بینایی در بزرگسالان بالای 55 سال ...
گریدهای کبد چرب در سونوگرافی و نحوه تشخیص آنها
کوچکی از بافت کبد برداشته می شود و سپس برای آزمایشگاه ارسال خواهد شد. این نمونه در آزمایشگاه مورد بررسی قرار گرفته و نوع بیماری کبد چرب و گرید آن مشخص خواهد شد. برای اینکه درک بهتری از درجات بیماری کبد چرب داشته باشید، در ادامه هر کدام از گرید های کبد چرب را برای شما بیان می کنیم: گرید یک، نوعی بیماری کبد چرب کاملا خفیف است که در آن چربی ها در خارج از کبد تجمع پیدا می کنند ...
غذاهای مجاز و ممنوعه در رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی را بشناسید!
رژیم غذایی بر غذاهای تک ماده ای متمرکز است. تمام غذاهای فرآوری شده حذف می شود. رژیم پالئو یک برنامه غذایی با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات است که به کاهش وزن کمک می کند. البته حذف گروه های غذایی مانند غلات و لبنیات ممکن است شما را از مواد مغذی خاصی محروم کند. هر رژیم مزایا و معایبی دارد. برخی از مزایای رژیم پالئو عبارت است از: به کاهش وزن کمک می کند از آنجایی که دارای غذاهایی با ...
غذاهایی که می توانند باعث آلزایمر شوند
افزایش می دهد. شکر تصویه شده شکر تصویه شده که غالباً در غذاهای فرآوری شده یافت می شود دارای کالری هستند اما فاقد ویتامین ، مواد معدنی و فیبر هستند. ابتدا ممکن است مواد غذایی شیرین که حاوی شکر تصویه شده باشند، خوشمزه و جذاب باشند اما توجه داشته باشید که در دراز مدت ممکن است اشتهای شما به خوردن غذا کم شود و فقط با اضافه کردن شکر به غذاهای خود اشتها پیدا کنید! مثل نمک که برخی از افراد عادت دارند به غذای خود بزنند، با وجود اینکه غذا باز هم نمک دارد! همانطور که آلزایمر پیشرفت می کند، کمبود اشتها و از دست دادن وزن ممکن است به معضل شدیدی تبدیل شود. ...
نشانه های کمبود ترشحات لوزالمعده در بدن
نشانه های کمبود ترشحات لوزالمعده در بدن وقتی کسی دچار اسهال، کاهش وزن و مشکل در تحمل غذاهای چرب باشد، به نارسایی خارجی لوزالمعده مشکوک است. شایع ترین علایم این بیماری، اسهال و مدفوع روغنی (استئاتوره) است. شایع ترین علایم اسهال وقتی لوزالمعده نتواند آنزیم های گوارشی لازم را تولید کند، چربی ها و سایر مواد مغذی نمی توانند جذب شوند و در روده کوچک باقی می مانند و باعث ...
تأثیر چاقی بر روی مغز انسان
به پرخوری، چرخه معیوب کاهش وزن و مشکلات دیگر منجر شود . افزایش وزن ممکن است واکنش مغز به لذت بردن از غذاهای شیرین و چرب را از بین برده و در نتیجه بیش از زمانی که لاغر هستیم به مصرف کیک و کلوچه تمایل داشته باشیم، در حقیقت، این شرایطی مشابه با افراد معتاد است که به تدریج و برای کسب رضایت، دوز بیشتری از مواد مخدر را مصرف می کنند، طی مطالعه ای که در نشریه "نوروساینس" منتشر شده، پژوهشگران ...
آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟
دستیابی است. در جواب اینکه آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟ چند راه اصلی کاهش وزن آورده شده است: اساسی ترین و موثرترین راه برای کاهش وزن، کاهش کالری دریافتی روزانه با مصرف کالری کمتر از میزان سوزاندن بدن است. اگر شما هم زمان کافی برای ورزش ندارید و این سوال برایتان پیش آمده که آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟ می توان گفت داشتن یک رژیم غذایی غنی از غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، غلات ...
نگاهی به مبانی علمی کاهش وزن از طریق غذاهای چربی سوز
/یا تفاوت ساختار غذا باشد. به عنوان مثال، غذاهای فرآوری نشده ساختار غذایی خود را حفظ می کنند که ممکن است منجر به جذب کمتر چربی شود. ترکیب مواد مغذی غذا ممکن است گرمازایی ناشی از رژیم غذایی را تغییر دهد. برخی از مطالعات نشان می دهد که اندازه غذایی بزرگتر، مصرف پروتئین و رژیم های غذایی گیاهی کم چرب ممکن است اثر حرارتی غذاها را افزایش دهد. همچنین، سن، فعالیت بدنی، سطح هورمون انسولین و زمان ...
راه های افزایش گردش خون در بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، جریان خون و سلامت خون به عوامل زیادی وابسته است، هم عادت های سبک زندگی و هم مصرف غذاها و مکمل ها به شدت در این امر موثر هستند. جریان منظم و سالم قلب و خون برای سلامت کلی بدن بسیار موثر هستند. تناسب اندام و سلامت چیزی فراتر از پروتئین و آهن است و باید به کل بدن توجه کنید. در این قسمت راه هایی را برای بهبود جریان خون به شما معرفی خواهیم کرد. با تغییر سبک ...
مواد غذایی که نمی گذارند صورتتان چاق شود
صورت می شوند اما ماست های معمولی و فرآوری شده اغلب با شکر (مصنوعی یا واقعی) اشباع شده اند و باعث چاقی بیشتر صورت می شوند و برای دستگاه گوارش مضر هستند. سالمون وحشی سالمون وحشی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین بالا است و یکی از بهترین غذاهای کاهش دهنده چربی است که تأثیر بسیار زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. انواع گوشت مواد پروتئینی مانند گوشت بوقلمون ...
از کاهش وزن تا بهبود سیستم ایمنی با قیسی
همراه باشید که در ادامه مطلب یک راه حل سالم تر و کم هزینه تر برای شما داریم. رفع خستگی روزانه با مواد مغذی موجود در قیسی میوه های خشک محصولاتی هستند که رطوبت آنها پس از رسیدن با روش های گوناگون کمتر شده و خشک می شوند که انواع مختلفی دارند. اگر محتوای مواد مغذی یک میوه تازه را با نوع خشک آن مقایسه کنیم، متوجه میشویم که محتوای مواد معدنی، فیبر و ویتامین آنها آنچنان با هم متفاوت ...
مهمترین راه درمان کمردرد را بشناسید
ورزشی ماهیچه های اصلی بدن در گیر شده و کمر دردهای ناشی از اسپاسم های عضلانی، ضربه یا حتی زمین خوردن را کاهش می دهد و در نتیجه باعث تقویت عضلات کمری خواهد شد.اضافه وزن باعث فشار آوردن به مهره های کمری می شود و یکی از اصلی ترین علت های ابتلا به کمر درد است. رعایت رژیم غذایی سالم برای داشتن وزن متعادل، یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. مصرف به اندازه سبزیجات، گوشت های بدون چربی ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن و افزایش طول عمر
.... میزان فیبر: 4 گرم در هر نصف فنجان تعداد کمی از سبزیجات منجمد با دمای زیر صفر هستند که در مقایسه با نخود سبز فیبر بیش تری را به شما می رسانند. نخود فرنگی هایی که قرار است منجمد شوند، خیلی زود بعد از برداشت منجمد می شوند. این به حفظ مواد مغذی نخود فرنگی، که شامل مقدار مفیدی ویتامین K، ویتامین C، و ویتامین A است، کمک می کند. راستی، در هر وعده مصرف نخود فرنگی 4 گرم پروتئین ...
