آیا مصرف مولتی ویتامین برای چاقی تاثیر دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
9 خوراکی که نباید صبح ها بخورید
فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده ...
بهترین غذا در کاهش وزن و افزایش طول عمر کدام است؟
کاهش وزن می شود، اما غذا های فرآوری شده این اثرات مفید را ندارند. نتایج تحقیق کنونی نشان داد که مصرف 35 گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که فقط 19 گرم فیبر در روز مصرف می کنند، احتمال مرگ زودهنگام را تا 35 درصد کاهش می دهد. غذا های غنی از فیبر شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل است. دکتر اندرو رینولدز، محقق ارشد این تحقیق گفت: چند راه مختلف برای ...
9 خوراکی ممنوعه برای وعده صبحانه
مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. _ پن کیک: پن کیک ها مواد غذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می شوند و امروزه با مخلوط های آماده در فروشگاه ها موجود هستند که حتی راحت تر درست می شوند. پن کیک ها غنی از کربوهیدرات ها هستند که به طور حتم معده شما را پر می کند، اما به سرعت نیز میل به خوردن غذا را به علت گرسنگی زودرس تشدید می کند. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و ... منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. ...
بررسی مزایا و معایب رژیم مونو
منتشر شده،میزان مصرف 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن برای عملکرد صحیح عضلات مورد نیاز است.در ورزشکاران،این نیاز به پروتئین به راحتی 2 یا 3 برابر می شود. چگونه از رژیم غذایی مونو پیروی کنیم؟ انواع مختلفی از رژیم های مونو وجود دارد.با این حال،این رژیم غذایی اغلب بر اساس یک نوع غذا در روز است که می تواند سیب زمینی،سیب،تخم مرغ و غیره باشد.البته می توان با گنجاندن غذاهایی ...
این خوراکی ها را با شیر نخورید!
بالا مصرف کنید و باعث می شود که سم لیزین به وجود بیاید که برای بدن انسان مضر است و بنابراین هرگز نباید شکر را به شیری که تازه جوش آمده است ، اضافه کنید و باید صبر کنید تا خنک شود و بعد این کار را انجام دهید. شیر و دارو افراد زمانی که دارو مصرف می کنند، مایل هستند که به جای استفاده از آب برای خوردن دارو از شیر استفاده کنند. هرگز نباید تا یک ساعت قبل و بعد از شیر از هیچ دارویی ...
خواص لوبیا، سحرآمیز بودن این گیاه را ثابت می کند
...> کنترل قند خون با مصرف لوبیا: خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند حمله قلبی، می توانند سطح قند خون شما را افزایش دهند. بسیار مهم است که سطح قند خون را متوسط نگه داریم و سطح قند خون را می توان با خوردن لوبیا حفظ کرد. لوبیا برای کمک به التیام زخم ها: لوبیاها، منبع خوبی از روی هستند. بنابراین مصرف منظم آنها در رژیم غذایی، در حفظ پوست سالم کمک می کنند. افزایش فعالیت غدد سباسه که مسئول ایجاد عرق می شود، منجر به ایجاد آکنه خواهد شد و می تواند توسط روی، که در لوبیا وجود دارد، درمان شود. ...
نمک زائد بدن را با روش های طبیعی دفع کنید
سفره یا میز غذا به طور کلی با نمک خداحافظی نمی کنید. چون این ماده به میزان زیادی در مواد غذایی فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، مواد غذایی کنسروی، غذاهای یخ زده، فست فودها و غیره وجود دارد. بهتر است به جای مصرف این قبیل مواد غذایی از میوه ها وسبزیجات استفاده کنید. چون به دفع مازاد نمک از بدن کمک کرده و باعث افزایش ویتامین ها و مواد معدنی می شوند. اگر رابطه ی خوبی با چاشنی های سالم و ...
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
فاکتورهای زیادی در سلامتی و تندرستی نقش دارند. کارشناسان و متخصصین تغذیه، به شدت محدودکردن مصرف کالری و ورزش زیاد و سنگین را هیچ وقت توصیه نمی کنند؛ چون آسیب های متعددی به سلامتی وارد می کند، اما این واقعیت هم وجود دارد که احتمال برگشت وزن ِ ازدست رفته با شیوه های ناسالم و فوری بسیار زیاد است، حتی سریع تر از مدت زمانی که طول کشیده تا وزن کم کنید. کاهش وزن از طریق اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی ...
خواص شگفت انگیز شاهدانه برای کاهش وزن و درمان سرطان
روماتیسم مفصلی رماتیسم مفصلی یکی از بیماری های خودایمنی است. در این بیماری، دستگاه ایمنی به بافت خودی بدن حمله می کند و موجب التهاب مفصل می شود.در سال 2014، یک پژوهش در سلول های انسانی نشان داد روغن شاهدانه می تواند تأثیراتی روی روماتیسم مفصلی داشته باشد. کاهش وزن اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و ...
یک رژیم لاغری سریع و موثر
این عادت تغذیه در دراز مدت سالم نیست. احتمالا وقتی که غذا خوردن عادی انجام بگیرد، وزن کاهش یافته دوباره بر می گردد.رژیم سوپ کلم رژیم لاغری سریع و موثری است که بدن را دریک قحطی قرار می دهد و باید تنها 7 روز ادامه یابد. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن ...
چطور با زنجبیل چربی دور شکم را آب کنیم؟
مواد دیگر ترکیب کرده و خواصش را تقویت کنید. آیا می توانید با زنجبیل به جنگ چربی های شکم بروید؟ رمز کاهش وزن به شیوه ای سالم و ماندگار این است که عادت های غذایی خود را بهبود ببخشید، هر روز ورزش کنید و عادت های سالمتان تداوم داشته باشد. همیشه لازم است با پزشکتان مشورت کرده و به توصیه هایش عمل کنید؛ اما انواع نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانید با مواد طبیعی در خانه درست کنید و با ...
9 بیماری ناشی از زیاده روی در مصرف پروتئین
مطالعه کنید. 1. افزایش وزن رژیم های حاوی پروتئین زیاد ممکن است موجب کاهش وزن شوند اما این نوع کاهش وزن می تواند کوتاه مدت باشد. پروتئین مصرف شده اضافی معمولا به صورت چربی ذخیره و آمینواسیدهای مازاد دفع می شود. این مسئله می تواند به افزایش تدریجی وزن منجر شود، به ویژه اگر در تلاش برای افزایش پروتئین رژیم غذایی خود کالری زیادی مصرف کنید. 2. بوی بد دهان مصرف ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید این غذا ها را نخورند
متوجه می شوند که علت اصلی این مسئله فعالیت کمتر از معمول غده تیروئید در ایشان است. در نتیجه سوخت و ساز بدن کاهش یافته و منجر به اضافه وزن و چاقی گردیده است. چنین افرادی حتما باید دارو های تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند تا کمبود هورمونی ایشان جبران گردد. در رابطه با برنامه غذایی خود نیز باید نکاتی را رعایت کنند تا بتوانند بر این بیماری غلبه نمایند. در این مقاله سعی داریم تا شما را با مواد غذایی که ...
19 توصیه طلایی برای آب کردن چربی شکم
و کاهش چربی دور شکم کمک کنند، اما کلید حفظ وزن در این است که کالری کمتری را نسبت به مقدار کالری لازم بدن مصرف کنید. داشتن برنامه ی غذایی روزانه یا یک اپلیکیشن دنبال کننده ی غذایی آنلاین، می تواند به بررسی میزان کالری مصرفی کمک کند. این استراتژی، نشان داده شده است که برای کاهش وزن مفید و مؤثر است. علاوه بر این، ابزارهای دنبال کردن غذا به شما کمک می کنند تا میزان پروتئین ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن
میلی گرم آهن در روز برای حفظ سطوح سالم نیاز دارند. به طور معمول، مردان آهن بیشتری نسبت به زنان در بدن خود ذخیره می کنند. با این حال، ممکن است آن ها همچنان نیاز به مصرف آهن داشته باشند، به خصوص اگر تمریناتی با شدت بالا مانند دوچرخه سواری یا دویدن دارند. اگر مشکلات سوء جذب مانند IBS یا اسید معده پایین دارید، ممکن است افزایش مصرف آهن برای شما گزینه مناسبی باشد. اگر به ...
12 خواص جوانه ماش برای مو، لاغری، بارداری
جدول ارزش غذایی جوانه ماش در هر 100 گرم کالری 82 سدیم 8 میلی گرم کربوهیدرات 17 گرم فیبر رژیمی 3 گرم پروتئین 7 گرم ویتامین c 22% آهن 11% کلسیم 2% ویتامین A 1% خواص جوانه ماش برای چشم از آنجایی که جوانه های ماش دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها هستند، ممکن است از شما در برابر ابتلا به بیماری های رایج چشم، از جمله دژنراسیون ماکولا (AMD) مرتبط با سن محافظت کنند. AMD علت اصلی از دست دادن بینایی در بزرگسالان بالای 55 سال ...
آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟
کامل و پروتئین های بدون چربی، می تواند با تامین مواد مغذی ضروری بدن و کاهش کالری دریافتی به کاهش وزن کمک کند. ورزش منظم مانند کاردیو، تمرینات قدرتی و تمرینات تناوبی با شدت بالا می تواند به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید، عضله سازی کنید و متابولیسم خود را افزایش دهید. توجه به غذا، آهسته غذا خوردن و پرهیز از حواس پرتی می تواند به شما کمک کند تا از آنچه و چه مقدار می خورید ...
چرا دیابت باعث لاغری می شود؟
مورد افرادی که به قند خون مبتلا هستند باید میزان قند موجود در غذای خود را نیز اندازه بگیرند. بعضی از غذا های پرکالری به دلیل قند بالا می تواند برای افراد دیابتی خطرناک باشد. در ابتدا شما باید برای خود یک وزن ایده آل مشخص کنید و برنامه خود را برای رسیدن به آن تنظیم نمایید. برای چاق شدن چه تغذیه ای پیش بگیریم؟ یک رژیم غذایی سرشار مواد مغذی و مفید برای شما فوق العاده ...
افراد در سنین مختلف روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف بهترین کالری برای شما نیز می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند. خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک ...
رژیم های غذایی: علم بهتر است یا پیشنهاد دوستم؟
.... باور نادرست: زنده باد کرفس اگر هر روز به مدت یک هفته چیزی جز کرفس یا کاهو نخورید، مطمئناً وزن کم خواهید کرد. اما رژیم های غذایی این چنینی خیلی زود خسته کننده می شوند و در درازمدت موثر نیستند. درست است که این مواد غذایی کالری کمی دارند، اما به همان میزان خالی از مواد مغذی لازم برای کارکرد سالم بدن هم هستند. اگر در یک برنامه غذایی، نیاز به مصرف مکمل هایی چون ویتامین و ...
تحقیق جدید درباره غذا نخوردن برخی ها
مقایسه با افراد مبتلا به دیگر اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی، این محدودیت غذایی ناشی از نارضایتی بدن یا تمایل به کاهش وزن نیست. این افراد غذاهایی را که می خورند به دلیل بیزاری حسی از طعم ها، بوها و بافت های خاص، کم اشتهایی و همچنین تجارب آسیب زا در غذا خوردن مانند ترس از خفگی و ترس از درد دستگاه گوارش محدود می کنند. این محدودیت به حدی شدید است که به کاهش وزن، کمبود ویتامین و مواد ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
بین 10 تا 35 درصد از کل کالری شما باید از منابع پروتئین تامین شود. این عدد بسته به ترکیب بدن، سلامت، سطح و نوع فعالیت و اهداف شما متفاوت است. خوردن پروتئین کافی روزانه برای تامین نیازهای بدن ضروری است. پروتئین به بدن شما کمک می کند تا تعادل مایعات را حفظ کند، بافت ها را بسازد و ترمیم کند، مواد مغذی را حمل کند و سایر عملکردهای حیاتی را فراهم کند. ...
گیاه خواری؛ آری یا خیر؟
غذا خوردن بهتر است از یک رژیم غذایی سالم و متنوع پیروی کنید. در واقع، همه باید بدانند که چه می خورند تا از مصرف متعادل با مقادیر صحیح پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد معدنی اطمینان حاصل کنند. این امر به ویژه با توجه به این که نگرانی های مربوط به سلامتی مرتبط با رژیم غذایی در سراسر جهان در حال افزایش است حائز اهمیت به نظر می رسد. بنابراین، اگر قصد دارید پیروی از رژیم ...
تأثیر چاقی بر روی مغز انسان
به پرخوری، چرخه معیوب کاهش وزن و مشکلات دیگر منجر شود . افزایش وزن ممکن است واکنش مغز به لذت بردن از غذاهای شیرین و چرب را از بین برده و در نتیجه بیش از زمانی که لاغر هستیم به مصرف کیک و کلوچه تمایل داشته باشیم، در حقیقت، این شرایطی مشابه با افراد معتاد است که به تدریج و برای کسب رضایت، دوز بیشتری از مواد مخدر را مصرف می کنند، طی مطالعه ای که در نشریه "نوروساینس" منتشر شده، پژوهشگران ...
از کاهش وزن تا بهبود سیستم ایمنی با قیسی
شما نیز ماهانه مبلغ زیادی برای قرص های مکمل و ویتامین های خود هزینه می کنید و مجبور به خوردن آنها هستید؟ شما نیز برای درخشندگی و صافی پوست خود همواره در تلاش هستید و از انواع کرم ها و لوسیون های گران قیمت استفاده می کنید؟ شما نیز از آن دسته افرادی هستید که هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید به آشپزخانه رفته و با ترازوی تان خود را وزن می کنید؟ اگر جواب همه این سوال ها بله است با ما ...
دور این غذاها را خط بکشید تا آلزایمر نگیرید
. شکر تصویه شده شکر تصویه شده که غالباً در غذاهای فرآوری شده یافت می شود دارای کالری هستند اما فاقد ویتامین ، مواد معدنی و فیبر هستند. ابتدا ممکن است مواد غذایی شیرین که حاوی شکر تصویه شده باشند، خوشمزه و جذاب باشند اما توجه داشته باشید که در دراز مدت ممکن است اشتهای شما به خوردن غذا کم شود و فقط با اضافه کردن شکر به غذاهای خود اشتها پیدا کنید! مثل نمک که برخی از افراد عادت دارند به غذای خود بزنند، با وجود اینکه غذا باز هم نمک دارد! همانطور که آلزایمر پیشرفت می کند، کمبود اشتها و از دست دادن وزن ممکن است به معضل شدیدی تبدیل شود. ...
مهمترین راه درمان کمردرد را بشناسید
. با استفاده از روش های ورزشی ماهیچه های اصلی بدن در گیر شده و کمر درد های ناشی از اسپاسم های عضلانی، ضربه یا حتی زمین خوردن را کاهش می دهد و در نتیجه باعث تقویت عضلات کمری خواهد شد. اضافه وزن باعث فشار آوردن به مهره های کمری می شود و یکی از اصلی ترین علت های ابتلا به کمر درد است. رعایت رژیم غذایی سالم برای داشتن وزن متعادل، یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. مصرف به اندازه ...
مواد غذایی که نمی گذارند صورتتان چاق شود
چاق کردن صورت امری است که در زیبایی افرادی که از داشتن صورت لاغر برخوردارند نقش قابل توجهی دارد. اکثر پزشکان معتقدند که مصرف مواد غذایی که در چاقی صورت نقش دارند به تنهایی کافی نیست بنابراین توصیه می شود این افراد با مواد خوراکی که صورت را لاغر می کند، آشنا شوند و در خوردن آنها احتیاط کنند. اگر شما نیز صورت لاغری دارید برای چاقی صورت باید در تغذیه خود بیشتر دقت کنید و مواد خوراکی که صورت را لاغر ...
پاپ کورن یک میان وعده سالم و سرشار از پروتئین
که پاپ کورن برای کاهش اشتها برای افرادی که به دلایل لاغری سعی می کنند کمتر بخورند بسیار مناسب است. نتایج مطالعات نشان داده فرد پس از مصرف 15 کالری پاپ کورن همان احساس سیری را خواهد داشت که بعد از مصرف 150 کالری چیپس سیب زمینی به او دست می دهد. فیبر موجود در پاپ کورن تاثیر زیادی در کاهش اشتها داشته و رژیم های غذایی سرشار از فیبر به کنترل وزن سالم کمک می کنند از سوی دیگر هر ...