خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور با درد های مزمن مقابله کنیم؟
را مستعد ابتلا به کم آبی می کنند. - اجتناب از نوشیدن الکل: روی آوردن به نوشیدن الکل شاید در دوره کوتاه زمانی فراموشی نسبت به درد را ایجاد کند، اما در طولانی مدت التهاب را در بدن افزایش داده و حتی می تواند منجر به تشدید درد شود. در عوض نوشیدنی های حاوی آنتی اکسیدان مانند انواع چای خواص ضد التهابی داشته و سرکوب کننده درد است. - مصرف ادویه: یک راه برای کاهش التهاب و در نتیجه از ...
مکمل های پروتئین؛ بهترین زمان مصرف پروتئین چه چه وقت است؟
غذایی با پروتئین بالا کمک می کند تا سرعت سوخت و ساز بدن بیشتر شده و اشتها کاهش پیدا کند. پروتئین با کاهش میزان هورمون گرسنگی گرلین، اشتها را کم می کند و سطح هورمون های کاهش اشتها مانند پپتید شبه گلوکاگون نوع یک (GLP-1)، پپتید YY و کوله سیستوکینین (CCK) بالا می رود. یعنی مصرف میان وعده های پروتئینی بین وعده های اصلی می تواند باعث شود در ساعات بعدی روز، کالری کمتری مصرف کنید. مطالعه ای دریافت افرادی که ...
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟+ فیلم
رژیم ممکن هستند. آیا باید غلات کامل را برای گرفتن رژیم هایی مثل اتکینز و پالئو، دیگر مصرف نکنیم؟ رژیم هایی مثل این به شما می گویند یک گروه غذایی را مصرف نکنید یا اینکه مصرف کالری را محدود کنید. این رژیم ها البته به صورت موقتی باعث کاهش وزن می شوند؛ اما در بلندمدت وزن شما را پایین نگه نمی دارند. تحقیقات نشان می دهند مصرف یک میزان کالری خیلی مهم تر از این است که کدام درشت مغذی، مثل پروتئین ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
ظرفیت کمی برای ذخیره پروتئین دارد. اگر بخواهید مصرف پروتئین را متوقف کنید، بدن شما شروع به تجزیه عضلات می کند. کمبود پروتئین در کشورهای توسعه یافته نادر است. با این حال، اگر هر روز غذای کافی نخورید، ممکن است اتفاق بیفتد. مصرف بیش از حد از طرف دیگر، امکان پرخوری پروتئین وجود دارد. برخی افراد معتقدند که پروتئین اضافی از طریق ادرار دفع می شود. با این حال، تنها بخشی از پروتئین دفع ...
مضرات زیاده روی در مصرف خرما
میزان انرژی نسبتا زیادی دارد و برای کسانی که مستعد چاقی هستند به راحتی منجر به افزایش وزن می شود. 4.هایپر کالمی افزایش بیش از حد پتاسیم در خون باعث عارضه ای به نام هایپرکالمی می شود. از آنجا که خرما سرشار از پتاسیم است، اگر به صورت عادی میزان پتاسیم خون تان بالاست، در مصرف خرما زیاده روی نکنید. 5.مضر برای کودکان یکی از مضرات خرما متوجه کودکان است. جویدن ...
بهترین غذا در کاهش وزن و افزایش طول عمر کدام است؟
نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف غذاها با فیبر بالا با طول عمر بیشتر مرتبط است با این حال، این غذاها نباید فرآوری شده باشند. به گزارش هلث، فیبرهای غذایی، کربوهیدرات های غیرقابل هضم هستند زیرا بدن ما نمی تواند آنها را به قند تجزیه کند. فیبر به بدن کمک می کند تا قند خون را کنترل کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف 35 گرم فیبر در روز خطر مرگ زودهنگام را ...
باید ها و نباید های چای سبز
عنصر ضروری است. بافت همبند را ایجاد می کند و همچنین به کاهش خطر مرتبط با مشکلات قلبی کمک می کند. با این حال، علیرغم اینکه مکمل های این دو عنصر بسیار مهم هستند، نباید با هم مصرف شوند زیرا ویتامین C در توانایی بدن برای جذب مس اختلال ایجاد می کند. ویتامین D،E و K هنگامی که به طور جداگانه مورد بحث قرار می گیرد، می دانیم که هر یک از این ویتامین ها برای بدن انسان بسیار ضروری هستند ...
آشنایی با مگنت تراپی یا مغناطیس درمانی/با مگنت تراپی چه بیماری هایی درمان می شود؟
ها بر اساس فرایندهای طبیعی انجام می شوند. مگنت تراپی بسیار شبیه طب سوزنی است، سیستم انرژی را دوباره برقرار کرده و در نتیجه فرایند بهبودی شروع می شود. از این روش درمانی در بسیاری از موارد برای بیماران استفاده می شود. امکان استفاده از این روش در هنگام ایجاد درد یا التهاب شدید و نیز شرایط بیماری مزمن، فرآیند بهبود ضعیف یا موارد مانند آن وجود دارد. به هر حال هنگام انتخاب این روش درمانی لازم ...
اگر زیاد آجیل بخوریم چه اتفاقاتی برای بدن ما می افتد؟
یسم دفاعی نیز دارند که هضم آن ها را بسیار دشوار می کند. همچنین برخی از ترکیبات مانند اسید فیتیک و تانن روی گوارش اثر منفی دارد. بیشتربخوانید: 5 حقیقت جالب در مورد بادام زمینی جذب نامناسب مواد مغذی اسید فیتیک، فراتر از فشاری که روی دستگاه گوارش شما دارد، می تواند توانایی بدن شما در جذب سایر مواد مغذی را محدود کند. زمانی که در بدن اسید فیتیک وجود دارد، 2 ...
خوردن سوسیس و کالباس در صبح خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 42 درصد بالا می برد
...: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند. بنابراین می توانید از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و به آن بلغور جو که یک وعده غذایی کامل تر است و به انرژی شما اضافه می کند، بیفزایید. _ یک لیوان آب میوه: برخی از افراد قادر به هضم قند موجود در ...
این آجیل را جایگزین هر نوع مکمل کنید
گزارش برنا، با توجه به اهمیت منیزیم برای بدن، اگر به اندازه کافی آن را دریافت نکنید، در نهایت این موضوع می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. با برنامه ریزی صحیح اکثر ما می توانیم تمام منیزیم مورد نیاز خود را از غذاهایی که می خوریم دریافت کنیم. اکثر افراد مبتلا به کمبود منیزیم تشخیص داده نمی شوند زیرا سطح منیزیم در خون به طور دقیق میزان منیزیم موجود در سلول های ما را نشان نمی دهد. ...
جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف ویتامین D
عنوان مثال، ویتامین D می تواند تولید انسولین طبیعی را در حیوانات بازگرداند. پیتاس گفت که برای تعیین دوز بهینه ویتامین D برای افراد مبتلا به پیش دیابت به تحقیق بیشتری نیاز است. به طور کلی، 4000 IU در روز - دوز مورد استفاده در یک کارآزمایی - حد بالایی برای دریافت ویتامین D در نظر گرفته می شود. به گفته محققان، ویتامین D در چربی بدن ذخیره می شود و این پتانسیل وجود دارد که سطح بسیار بالای آن باعث ایجاد مشکلاتی مانند سنگ کلیه شود. منبع: مدیسن نت باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
از کجا بفهمیم مشکل کلیه داریم؟علت تشکیل سنگ کلیه چیست؟
هر چند بیماری مزمن کلیه، عده زیادی را مبتلا می کند اما با یک تغذیه محدود کننده و تغییر در الگوی زندگی می توان از شدت این بیماری و باری که به بیمار و اطرافیانش وارد می سازد، کم کرد. پاسخ های دکتر شیوا صیرفیان- فوق تخصص بیماری های کلیوی بزرگسالان را در رابطه با این بیماری می خوانیم. پروتئین برای بدن لازم است و با خوردن غذا تامین می شود اما پروتئین اگر در ادرار باشد، نشان دهنده ...
مصرف خودسرانه قرص آهن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
مصرف قرص آهن در بین ایرانیان طرفدار زیادی دارد و گاهی حتی بدون تجویز پزشک و انجام آزمایش مورد استفاده قرار می گیرد. افزایش آهن خون بر اثر استفاده بی رویه باعث رسوب آهن در کبد می گردد. در این مقاله به بررسی این کهمصرف خودسرانه قرص آهن چه بلایی بر سرمان می آورد پرداخته ایم. مصرف زیاد قرص های آهن، بدون انجام آزمایش خون که نشان دهنده نیاز بدن به آهن باشد، منجر به بروز مشکلاتی در دستگاه ...
رهایی از آرتروز گردن با طب فیزیکی و ورزش
به قلم : دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توان بخشی تحریریه زندگی آنلاین : ورم مفاصل و استخوان ها زمانی رخ می دهد که غضروف محافظ در مفصل شروع به تجزیه شدن می کند و دیگر حرکت ملایم بین استخوان ها را آسان نمی کند، که درنهایت باعث متورم و دردناک شدن مفصل می شود. هنگامی که این عارضه در ستون فقرات گردنی رخ می دهد، اُستئوآرتریت گردنی یا آرتروز گردن نامیده می شود. آرتروز گردنی با بالا رفتن ...
کاهش ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف ویتامین D
همین حال، تحقیقات آزمایشگاهی به برخی دلایل بالقوه اشاره کرد: به عنوان مثال، ویتامین D می تواند تولید انسولین طبیعی را در حیوانات بازگرداند. پیتاس گفت که برای تعیین دوز بهینه ویتامین D برای افراد مبتلا به پیش دیابت به تحقیق بیشتری نیاز است. بنابر اعلام وبگاه مدیسن نت، به طور کلی، 4000 IU در روز - دوز مورد استفاده در یک کارآزمایی - حد بالایی برای دریافت ویتامین D در نظر گرفته می شود. به گفته محققان، ویتامین D در چربی بدن ذخیره می شود و این پتانسیل وجود دارد که سطح بسیار بالای آن باعث ایجاد مشکلاتی مانند سنگ کلیه شود. ...
خواص شگفت انگیز شاهدانه برای کاهش وزن و درمان سرطان
شاهدانه و همچنین روغن شاهدانه سبب متعادل شدن امگا 3 و امگا 6 بدن میشود. بیشتر روغن های موجود امگا 6 بیشتری دارند و به همین دلیل مصرف ان ها موجب افزایش اسید های چرب در بدن میشود و اختلالات قلبی و عروقی را به وجود میاورند. تعادل موجود در شاهدانه و روغن آن باعث سلامت قلب و عروق میشود. درمان اختلالات پوستی براساس مطالعات، مصرف روغن شاهدانه در مبتلایان به اگزما می تواند میزان اسید های ...
دلایل سوزش معده
دو علت شایع برای وارد آمدن استرس به بدن و در نتیجه سوزش معده هستند. • درمان سرطان: داروهای شیمی درمانی یا پرتودرمانی می توانند خطر ابتلا به گاستریت را افزایش دهند. با پیدا کردن دلیل مشکل می توان درمان سوزش معده را راحتتر پیگیری کرد. • سوء مصرف الکل: مصرف مزمن الکل می تواند باعث تحریک و فرسایش مخاط معده شود. الکل می تواند پوشش معده شما را تحریک کرده و فرسایش دهد و در نتیجه معده شما را در برابر شیره های گوارشی آسیب پذیرتر می کند. مصرف بیش از حد الکل به احتمال زیاد باعث گاستریت حاد می شود. ...
9 بیماری ناشی از زیاده روی در مصرف پروتئین
...> مطالعه کوچکی در سال 2002 بر روی ورزشکاران انجام شد و نشان داد که با افزایش مصرف پروتئین، سطح آب بدن کاهش پیدا می کرد. خطر کم آب شدن بدن را می توان با افزایش مصرف آب کاهش داد، بخصوص اگر شخص فعالی هستید. 6. آسیب به کلیه با وجود آنکه هیچ مطالعه اساسی ارتباط ببین مصرف پروتئین و آسیب های کلیوی را در افراد سالم نشان نداده است، مصرف پروتئین زیاد در افرادی که از قبل دارای مشکلات ...
خواص لوبیا، سحرآمیز بودن این گیاه را ثابت می کند
...> کنترل قند خون با مصرف لوبیا: خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند حمله قلبی، می توانند سطح قند خون شما را افزایش دهند. بسیار مهم است که سطح قند خون را متوسط نگه داریم و سطح قند خون را می توان با خوردن لوبیا حفظ کرد. لوبیا برای کمک به التیام زخم ها: لوبیاها، منبع خوبی از روی هستند. بنابراین مصرف منظم آنها در رژیم غذایی، در حفظ پوست سالم کمک می کنند. افزایش فعالیت غدد سباسه که مسئول ایجاد عرق می شود، منجر به ایجاد آکنه خواهد شد و می تواند توسط روی، که در لوبیا وجود دارد، درمان شود. ...
آیا مصرف مولتی ویتامین برای چاقی تاثیر دارد؟
نیاز به غذا خوردن مکرر داشته باشید، چون می تواند باعث دریافت کالری بیشتر که پیش نیاز افزایش وزن است شود. پس غذا خوردن 4 تا 5 بار در روز در مقابل فقط 3 وعده غذایی در روز می تواند رسیدن به هدف افزایش کالری روزانه را آسان تر کند. 3. کالری کمتری از آنچه دریافت می کنید بسوزانید همانطور که گفتیم باید برای افزایش وزن کالری بیشتری مصرف کنید، اگر ورزش می کنید، این مهم باید بیشتر مورد ...
کاهش خطر کرونای طولانی مدت با داشتن سبک زندگی سالم
کرونای طولانی مدت به دنبال داشته است. به گفته محققان، تغییراتی در سبک زندگی مانند داشتن خواب کافی، حفظ وزن بدن در محدوده مناسب، ورزش کردن، ترک سیگار و پیروی کردن از رژیم غذایی سالم خطر بروز کرونای طولانی مدت را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. کرونای طولانی مدت به دلیل التهاب مداوم رخ می دهد، پیروی کردن از سبک زندگی سالم باعث کاهش التهاب بدن می شود و به تسکین علائم کمک شایانی می کند. نتایج این مطالعه در مجله JAMA Internal Medicine منتشر شده است. کد خبر 639797 ...
برای نجات زندگی تان، صبح ها پیاده روی کنید
بر این، نشان داده شد پیاده روی سریع صبحگاهی باعث بهبود عملکرد افرادی که سکته کرده اند نیز می شود. 6 . سطح کلسترول را کنترل می کند بدن برای حفظ سلامتی مطلوب و ساخت غشای سلول به مقدار مشخصی کلسترول نیاز دارد. با این حال، در صورت وجود مقدار بیش از حد چربی خون، به ویژه هنگامی که به شکل کلسترول LDL باشد، خطر مشکلات قلبی بیشتر می شود. در عین حال، مقادیر کم HDL نیز می تواند مضر باشد ...
افزایش ابتلا به افسردگی در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
تواند متابولیسم گلوکز یا قند خون را مختل کند، مقاومت به انسولین را افزایش دهد و سبب تجمع چربی در شکم شود که همه عوامل خطر ابتلا به دیابت هستند. با این حال، دلایل این اتفاق متفاوت است. از آنجا که دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن است، بسیاری از مردم مصرف دارو های مادام العمر را دلهره آور می دانند. علاوه بر این، در برخی موارد، سطح غیرطبیعی قند خون سبب آسیب عصبی و ناامیدی و ناتوانی بیمار می شود. ...
سالمندی دلپذیر با ماساژدرمانی
... کاهش درد های مزمن: درد مزمن دردی است که بیش از 6 ماه وجود داشته باشد و در صورت ادامه دار شدن میتواند منجر به افسردگی، محدودیت در حرکت و کاهش فعالیت سالمند شود. ماساژ میتواند به حذف مواد زائد بدن کمک کرده و با افزایش دمای موضعی باعث کاهش درد شود. ماساژ درمانی میتواند باعث بهبود جریان خون و کاهش تورم، کاهش التهاب مفاصل و درد عضلانی و درد های مزمن مربط با افزایش سن شود. ...
قرص سیپروهپتادین چیست؟ موارد و نحوه مصرف، عوارض و تداخل دارو
استفاده شود چراکه باعث خواب آلودگی، سردرد، تحریک پذیری و افزایش اشتهای کاذب می شود. طریقه مصرف قرص سیپروهپتادین چگونه است؟ قرص سیپروهپتادین بهتر است روزی یک یا 2 بار استفاده شود. نه بیشتر. آیا می توان از سیپروهپتادین برای افزایش اشتها و چاقی استفاده کرد؟ یکی از عوارض مصرف قرص سیپروهپتادین، افزایش وزن و در نهایت چاقی است. آیا استفاده از قرص ...
12 خواص جوانه ماش برای مو، لاغری، بارداری
جدول ارزش غذایی جوانه ماش در هر 100 گرم کالری 82 سدیم 8 میلی گرم کربوهیدرات 17 گرم فیبر رژیمی 3 گرم پروتئین 7 گرم ویتامین c 22% آهن 11% کلسیم 2% ویتامین A 1% خواص جوانه ماش برای چشم از آنجایی که جوانه های ماش دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها هستند، ممکن است از شما در برابر ابتلا به بیماری های رایج چشم، از جمله دژنراسیون ماکولا (AMD) مرتبط با سن محافظت کنند. AMD علت اصلی از دست دادن بینایی در بزرگسالان بالای 55 سال ...
ژنتیک عامل موثر در اختلالات تغذیه ای
مصرف می کنند اما در مقایسه با افراد مبتلا به دیگر اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی، این محدودیت غذایی ناشی از نارضایتی بدن یا تمایل به کاهش وزن نیست. این افراد غذاهایی را که می خورند به دلیل بیزاری حسی از طعم ها، بوها و بافت های خاص، کم اشتهایی و همچنین تجارب آسیب زا در غذا خوردن مانند ترس از خفگی و ترس از درد دستگاه گوارش محدود می کنند. این محدودیت به حدی شدید است که به کاهش وزن ...
گیاه خواری؛ آری یا خیر؟
بر گیاه ممکن است به کنترل سطح گلوکز خون کمک کند. رژیم های غذایی وگان هم چنین می توانند آهن بالایی داشته باشند اگرچه شکل آهن گیاهان به اندازه آهن موجود در گوشت از "دسترسی زیستی" برخوردار نیست بدان معنا که بدن آن را به اندازه آهن موجود در محصولات حیوانی جذب نمی کند. با این وجود، این میزان مصرف را می توان با ترکیب آهن گیاهی با مواد غذایی غنی از ویتامین ث مانند پرتقال، گوجه فرنگی و فلفل ...
