اگر زیاد آجیل بخوریم چه اتفاقاتی برای بدن ما می افتد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
.... همچنین به عنوان مکانیزم انتقال اکسیژن، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی عمل می کند.علاوه بر این، خوردن پروتئین می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند زیرا هضم یک وعده غذایی غنی از پروتئین زمان بیشتری می برد. پس از مصرف یک وعده غذایی حاوی پروتئین، احتمالاً برای مدت طولانی تری احساس سیری و رضایت خواهید داشت.برخی از غذاهای پروتئینی فواید سلامتی بیشتری دارند. حبوبات سرشار از پروتئین و فیبر هستند و ...
9 خوراکی که نباید صبح ها بخورید
...> ماست بدون چربی : مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند؛ بنابراین می توانید از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و به آن بلغور جو که یک وعده غذایی کامل تر است و به انرژی شما اضافه می کند، بیفزایید. یک لیوان آب میوه: برخی از افراد قادر به هضم قند ...
بدترین عادات برای چربی شکم
.... 4. دیر غذا خوردن به سیستم گوارشی خود زمان بدهید تا با غذا خوردن در اوایل عصر، غذای شما را بسوزاند. هر چه دیرتر کالری دریافت کنید، بدنتان ساعت های کمتری برای مصرف کالری دارد. 5. خوردن نان سفید دانه های تصفیه شده در نان سفید و سایر غذا های فرآوری شده از فیبر دیر هضم پاک می شوند، بنابراین بدن شما آن را سریعتر هضم می کند و قند خون شما را افزایش می دهد ...
نکته مهم درباره مصرف غذاهای سالم
به گزارش سلام نو به نقل از نمناک، مواد غذایی سالم تاثیر بسزایی در سلامت شما دارند، اما باید در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید، زیرا مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی برای بدن بسیار مضر هستند. همه ما دوست داریم که زندگی سالمی داشته باشیم و غذاهای سالم بخوریم، اما گاهی اوقات ناخواسته غذاهایی را می خوریم که نمی دانیم برای بدنمان ضرر دارند. خوراکی هایی هستند که برخلاف تصورمان اصلاً برای بدن ...
مکمل های پروتئین؛ بهترین زمان مصرف پروتئین چه چه وقت است؟
مکمل های پروتئین، معروف ترین مکمل های روی کره ی زمین هستند! افراد به دلایل گوناگونی از مکمل پروتئین استفاده می کنند؛ از عضله سازی و کاهش وزن گرفته تا صرفا تقویت سلامت عمومی. اما خیلی ها نمی دانند بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است. در این مطلب توضیح می دهیم بهترین زمان مصرف پروتئین بر اساس هدفی که دارید چه زمانی است. وقتی صحبت از مواد مغذی ضروری برای بدن می شود، پروتئین در ابتدای این ...
این خوراکی ها میل جنسی را کاهش می دهند!
خریداری کرده و آن را در کاغذ قهوه ای بپیچانید و نگهداری نمایید. نعناع نعناع باعث تازه شدن نفس می شود، نفس تازه نیز یکی از نشانه های سلامتی است اما منتول موجود در نعنا تستوسترون را کاهش می دهد. محصولات دانه کتان در خانمی 31 ساله که برای کنترل رشد بیش از حد موهای خود مصرف روزانه 30 گرم بذرکتان به مدت 4 ماه پیشنهاد شده بود ناگهان کل تستوسترون او به اندازه 70 ...
عوارض خطرناک مصرف زیاد خرما برای سلامتی
در مورد مضرات مصرف بی رویه خرما بیشتر بدانید. مضرات مصرف زیاد خرما چیست؟ 1.مشکلات شکمی خرما سرشار از فیبر است؛ اما جالب است بدانید میزان بالای فیبر آن می تواند برای بدن مضر باشد. این اثر معکوس، زمانی اتفاق می افتد که با مصرف بیش از حد خرما، به طور ناگهانی بدن تان میزان زیادی فیبر دریافت می کند. این موضوع باعث اختلال در دستگاه گوارش و در نتیجه یبوست و نفخ می شود. برخی ...
فواید انار برای کودکان
استفاده می شود. امروزه آب انار به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارد، مورد مطالعه قرار گرفته است. انار برای کودک یک غذای فوق العاده می باشد و تمامی مواد مغذی و معدنی ضروری را دارا است. بهتر است برای شکسته شدن روال عادی غذاهایی که به صورت معمول به کودک تان می دهید، گاهی از انار هم در رژیم غذایی او استفاده کنید، البته مطمئن شوید تا زمانی که کودکان به اندازه ای بزرگ نشده اند که بتوانند دانه های انار ...
هرگز شیرموز نخورید! + دلیل
ترکیب شیر با ماست، یا ترکیب کردن شیر با هر ماده تخمیری دیگری ممنوع است. زیرا می تواند باعث شود رگ ها یا دیگر قسمت های بدن دچار گرفتگی شوند و حتی مشکلاتی مانند عفونت و دردهای شکمی به وجود می آورد. تربچه خوردن شیر همراه با تربچه دمای بدن را بالا می برد و فرایند هضم را به تاخیر می اندازد. بنابراین از این پس از ترکیب این مواد باهم خودداری کنید. ...
رفلاکس معده چیست و چه علائمی دارد؟
های غذایی کمتر، دراز نکشیدن بعد از غذا خوردن یا حذف برخی مواد غذایی خاص از رژیم غذایی را توصیه می کند، همچنین کاهش وزن و ترک سیگار نیز حائز اهمیت هستند. اگر تغییر سبک زندگی باعث بهبود تسکین علائم نشوند پزشک داروهای بدون نسخه یا نسخه ای را تجویز می کند. در موارد نادر نیز گزینه جراحی پیشنهاد می شود که عوارض ناشی از آن نیز نادر است. ...
تامین کلسیم بدن با مصرف کنجد
استفاده از دانه کنجد از مبتلا شدن افراد به فشار خون بالا پیشگیری می کند؛ بنابراین توصیه می گردد، افراد برای اینکه به فشار خون مبتلا نشوند همیشه و در همه زمان از مصرف کنجد، این خوراکی مغذی و کلسیمی غافل نشوند و همیشه این خوراکی را در سبد غذایی خود جای دهند. خوردن یک قاشق غذاخوری کنجد موجب تامین 14 درصد از نیاز کلسیم خانم ها شده و اگر آن ها عادت به بلند کردن ناخن هایشان داشته باشند با ...
همه علائم و دلایل یک اختلال مهم و رایج
اما زیر وزن بودن خود را نمی پذیرند. این افراد معمولا به وسواس فکری-عملی هم مبتلا هستند. 2. پرخوری عصبی این نوع اختلال هم مانند اختلال قبلی بیشتر نوجوانان و بزرگسالان جوان و همچنین زنان را گرفتار می کند. افراد مبتلا به این نوع اختلال، بعضی مواقع مقدار زیادی غذا می خورند و تا وقتی بیش از حد و بیمارگونه احساس سیری نکنند، از غذا خوردن دست نمی کشند. این افراد در دوره های پرخوری معمولا ...
آنتی بیوتیک های طبیعی برای جلوگیری از سرماخوردگی
در این روزها که بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا به شدت دیده می شود، بهتر است احتیاط هایی را انجام دهیم. با گنجاندن مواد غذایی شفابخش طبیعت در سفره خود، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم! وقت صبح – مطالعات علمی نشان می دهد که در صورت استفاده غیر ضروری از آنتی بیوتیک، توانایی بدن برای مبارزه با میکروب ها کاهش می یابد و سیستم ایمنی ضعیف می شود. این مسئله می تواند منجر به ...
این غذاها تمام ویتامین های ضروری بدن را دارند
، بدن آن را از طریق ادرار دفع نمی کند؛ بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند برای سلامتی مضر باشد. روغن زیتون روغن زیتون بهتر است فرا بکر باشد؛ زیرا هیچ یک از آنتی اکسیدان های خود را در طول فرآیند تصفیه از دست نمی دهد. منبع خوبی از ویتامین K است. این روغن همراه با ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. به لطف ویتامین K، کلسیم در استخوان ها جمع می شود. به این ترتیب شکل پلاک های ...
لاغری سریع با مصرف این سبزی خوشمزه
سلامتی به دست آورند . مصرف کدو سبز با برخی مواد غذایی مانند ماست، سبب کاهش وزن برای افرادی است که دچار اضافه وزن شده اند. البته برای مصرف کدو سبز و ماست، بهتر است در زمان مناسب استفاده شود تا نتیجه بهتری داشته باشد. این یک واقعیت غیر قابل انکار است که شما نیاز به کاهش کالری برای کاهش وزن دارید و یک رویکرد محبوب این است که مصرف روزانه خود را به 500 تا 1000 کالری کاهش دهید و ...
چگونه با ویتامین دی وزن کم کنیم؟
چشمگیری خواهدداشت. همچنین کمبود ویتامین D باعث مقاومت نسبت به انسولین شده که نتیجه آن پرخوری و اضافه وزن است. بعد از خوردن قرص دور اینها را خط بکشید قهوه، چای و انواع نوشیدنی های شیرین می تواند مانع از جذب کامل ویتامین ها و مواد معدنی از مکمل های غذایی شود. قرص ها را همراه با آب یا آب میوه طبیعی مصرف کنید. بهتر است از مصرف نوشیدنی های دیگر حداقل به مدت دو ساعت اجتناب کنید. ...
نوشیدن شیر برای تب خوب است؟
شود و مقاومت بدن در برابر عفونت را بالا می برد. مصرف زیاد آب و مایعات برای افراد تب دار لازم و ضروری است. 4 افسانه و حقیقت در مورد شیر به گزارش سلامت نیوز به نقل از کوین ام دی ، در طول سال ها چیزهای جالبی در مورد شیر گاو شنیده ایم. در اینجا قصد داریم چهار افسانه در مورد شیر را که همچنان از والدین بیماران می شنویم با شما در میان بگذاریم. افسانه شماره 1 : به کودک تب ...
با این 3 روش چربی شکم و پهلو را آب کنید
بیش از حد ناحیه شکم جلوگیری کنید. غذاهای حاوی چربی ترانس از جمله کوکی های بسته بندی شده، کراکر، مارگارین را استفاده نکنید. اگر در لیست مواد تشکیل دهنده یک محصول نام روغن جامد را دیدید کنارش بگذارید و استفاده اش نکنید. غذاهایی که حاوی اسید چرب اشباع شده هستند نیز همین وضعیت را دارند، به جز مواردی مانند آجیل ها، دانه ها و روغن زیتون. غذاهایی که با چربی شکمی مبارزه می کنند شامل بلوبری ها ...
7 تا از بهترین چاشنی ها برای سلامتی
تامین می کند. این ترکیبات طبیعی می توانند به جلوگیری از التهاب و محافظت در برابر تجمع پلاک در شریان ها کمک کنند. به علاوه، خوردن منظم غذا های تخمیر شده غنی از پروبیوتیک مانند کیمچی می تواند به بهبود سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند. با این وجود، برخی از مصولات کیمچی ممکن است سرشار از سدیم باشند. بنابراین، اگر مراقب میزان مصرف نمک خود هستید وعده های کم تری از آن را مصرف کنید. 5 ...
با این رژیم غذایی افسردگی را ضربه فنی کنید!
، چربی و یا نمک ترجیح داده شود. مشکل این است که مصرف مکرر این غذاها با ارزش غذایی اندک منجر به دریافت کمتر مواد غذایی توصیه شده و یا ضروری مانند ویتامین های گروه B، روی، فولات یا منیزم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باشد و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند که همین موضوع باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. در حالی که ...
خوراکی هایی که باعث لاغری می شود
- پوسته، اندوخته، گیاهک - است، از این رو، تمام مواد مغذی و فیبر را در اختیار شما قرار می دهد. البته هنگام خرید باید مراقب باشید زیرا برخی محصولات حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا یا ترکیبی از گندم کامل و غنی شده هستند. پاستای گندم کامل همانند نان گندم کامل، شما هر سه بخش دانه، همراه با فیبر را برای تقویت احساس سیری و پیشگیری از پرخوری را به واسطه مصرف پاستای گندم کامل دریافت خواهید ...
9 خوراکی ممنوعه برای وعده صبحانه
های سالم بیفزایید. _ ماست بدون چربی: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند. بنابراین می توانید از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و به آن بلغور جو که یک وعده غذایی کامل تر است و به انرژی شما اضافه می کند، بیفزایید. _ یک لیوان آب ...
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
ورود مواد به سلول ها تأثیر می گذارد. همچنین پتاسیم می تواند به سلامت استخوان، کاهش فشار خون، کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی کمک کند. کلسیم : کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن انسان است. این ماده را به خاطر نقشش در عملکرد استخوان و دندان ها و پیشگیری از پوکی استخوان می شناسند. همچنین کلسیم در ارتباط بین سلول ها و تنظیم وزن نیز مؤثر است. سلنیم : سلنیم در مقادیر اندک در ...
6 منبع گیاهی برای تقویت استخوان و غضروف
صمیمی هستید، نام دانه چیا، بذر کتان، دانه کدو، دانه کنجد را به خاطر داشته باشید. البته بهتر است برای تاثیر بیشتر، آن ها را به صورت آسیاب شده مصرف کنید. گیاهخواران مسلماً از سبزیجات بسیار استفاده می کنند؛ خوب...حالا دلیل محکم دیگری برای مصرف بیشتر آن ها وجود دارد. انواع سبزیجات سبز برگ و به خصوص گروهی از آن ها با اسم خاص “سبزیجات چلیپایی” با داشتن ویتامین K و A، منیزیم و کلسیم در تقویت ...
بعد از زایمان چه چیزی بخوریم؟
داشت و فعالیت روده ها کاهش زیاد خواهند داشت. بنابراین با توجه به تمام موارد فوق، بهتر است از غذاهای غنی از فیبر استفاده کنید. جوی دو سر از کربوهیدرات های ملایم است که محرک روده ها برای افزایش فعالیت شان محسوب می شود. آن را با میوه های تازه یا میوه های خشک ترکیب کنید تا همزمان مواد مغذی بیشتری وارد بدن تان شود. جوی دو سر برای افزایش شیر مادر نیز بسیار توصیه می شود. تحقیقات نشان می دهند ...
پودر کردن سنگ کلیه با نوشیدن لیموناد
توان به مواردی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت سلامت قلب، درمان سنگ کلیه، کاهش قند خون، درمان کم خونی و... اشاره کرد. 1-لیمو برای سلامتی قلب مفید است لیمو منبع خوبی از ویتامین C است. یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C را تأمین می کند، که 51 درصد از میزان مورد نیاز مصرف روزانه مرجع (RDI) است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C خطر ابتلا به بیماری ...
حقایقی در مورد دل و جگر
...> فواید جگر سفید : جگر سفید یا همان ریه سرشار از آهن، پروتئین ، ویتامین A است. هرچند ویتامین آ موجود در جگر سفید کمتر از جگر سیاه است اما مصرف این بخش از گوسفند برای سلامتی بدن مفید است. جگر سفید برای افرادی که می خواهند لاغر شوند ، مفید است و در رژیم های لاغری به جای گوشت تجویز می شود زیرا سبب می شود ، فرد سریع تر سیر شده و از خوردن بیش از حد مواد غذایی اجتناب کند. جگر ...
مصرف خودسرانه قرص آهن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
مواد غذایی را به طور چشمگیری کاهش می دهد و رژیم های غیرعلمی و سوء تغذیه نیز می تواند از عوامل مهم کاهش گلبول های قرمز و فقر آهن در بدن به ویژه برای زنان شود. این متخصص بیماری های خونی بیان داشت: بیشتر افراد جامعه در ایران از عوارض این داروها اطلاعی ندارند و به خوددرمانی می پردازند؛ غافل از اینکه با مصرف خودسرانه این قبیل داروها بعد از مدتی مقدار آهن مورد نیاز خون بالا می رود، گلبول های ...