سایر منابع:
سایر خبرها
چند عارضه مهم مصرف زیاد برنج
تأثیر می گذارد در نتیجه کالری کم و محتوای کربوهیدرات بالا، خوردن بیش از حد برنج ممکن است بر متابولیسم گلوکز و تولید انسولین در بدن شما تأثیر منفی بگذارد. این می تواند منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. 6. ایجاد نفخ شکم برنج به راحتی معده شما را پر می کند و ممکن است احساس نفخ کنید. بلافاصله بعد از خوردن برنج به رختخواب رفتن برای سلامتی خوب نیست ...
انواع فیبر؛ تا چه اندازه از فیبر محلول و نامحلول می دانید؟
روده مهم هستند. اگر با مدفوع شل (اسهال) مشکل دارید، بهتر است روی افزایش مصرف فیبر محلول تمرکز کنید. کمک به متابولیسم و تعادل وزن شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد رژیم های غذایی سرشار از فیبر از بدن در برابر سندرم متابولیک محافظت می کند، وضعیتی که با سطوح بالای چربی شکم، تری گلیسیرید بالا، کلسترول مفید HDL پایین، فشار خون بالا، قند خون بالا و گاهی اوقات چاقی اتفاق می افتد ...
باکتری های مفیدی برای بدن
...، زنده و فعال میکروسکوپی هستند که خوردن آن ها، باعث تغییر میکروبیوم دستگاه گوارشی ما به منظور سلامتیِ بیشتر می شود. بیشتر اوقات به آن ها باکتری های مفید روده هم می گوییم.وجود این باکتری های خوب، از رشد و تکثیر باکتری های بیماری زا جلوگیری می کند. فواید پروبیوتیک ها برای بدن 1- کمک به کاهش وزن باکتری های خوب پروبیوتیک به بهبود سوخت وساز بدن شما کمک می کند و باعث می شود به ...
هنگام بیماری چه خوراکی هایی بخوریم؟
به نام تانن ها در آب نارگیل وجود دارد که به کاهش این التهاب کمک می کند. همچنین مقادیر بالای سدیم و پتاسیم موجود در آن به آبرسانی سریع به بدن پس از اسهال و استفراغ کمک می کند. همچنین این نوشیدنی می تواند به هنگام ورزش نوشیدنی سالم و بدون شکر مناسبی باشد که به بدن آبرسانی می کند. - در این نوع بیماری ها از مصرف مواد غذایی زیر باید اجتناب کرد: غذاهای چرب حاوی مقادیر زیادی روغن هستند ...
از کجا بفهمیم کم خونی داریم؟
شکننده و قاشقی شکل: به ناخن های قاشقی شکل یا شکننده کولیونشیا می گویند که یکی از علائم کم خونی محسوب می شود و باید برای درمان آن اقدام کرد. عفونت های مکرر، دست و پای سرد، احساس اضطراب و هوس خوردن غذا های عجیب و غریب از دیگر علائم کم خونی می باشند. بهترین مواد غذایی برای درمان کم خونی به گزارش رویداد24 حال که با علائم کم خونی آشنا شده اید؛ بهتر است اطلاعاتی در مورد بهترین مواد ...
مصرف بیش از حد شیر برای کودکان مضر است!
از شیر دوست دارند، نخوردن شیر برای آنها مشکلی ندارد. کاظمی با تاکید بر اینکه اگر فرزندمان رشد مناسبی دارد به خوردن بیش از حد شیر اصرار نکنیم، اضافه کرد: مصرف محصولات جایگزین مثل ماست هم کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. متخصص اطفال و کودکان با بیان اینکه برخی کودکان به شیر حساسیت دارند، ابراز کرد: به طور مثال سیستم گوارش برخی افراد با شیر سازگای ندارد و اذیت شان می کند یا ...
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه کدامند؟
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است اما برخی افراد آنگونه که باید آن را جدی نمی گیرند و به دنبال همین عدم اهمیت یا به طور کلی از مصرف آن خودداری می کنند و یا با مواد غذایی نامناسب از آن گذر می کنند. بنابراعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند. _ غلات بدون سبوس: این نوع ...
زبان، آینه واقعی سلامت بدن
...، آینه سلامتی شما ، همه چیز را می توان روی زبان خواند! آنچه تنفس می کنیم، آنچه وارد دهان می شود و در دستگاه گوارش پایین می رود، همه و همه از دهان می گذرند و چه چیزی منطقی تر از این است؟ آینده پزشکی را نمی توان در خطوط دست خواند، بلکه می توان آن را در دهان مشاهده کرد . بنابراین، بسیاری از باکتری ها و ضایعات می توانند در دهان و به ویژه روی زبان، بنشینند بدون اینکه توجه خاصی به آنها ...
مهم ترین فواید مصرف نان کامل
بیشتر از غلات سبوس گیری شده، در دستگاه گوارش می ماند و احساس سیری بیشتری به فرد می دهد که می تواند در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی موثر باشد. مصرف نان های کامل در مقایسه با نان های سفید به آهستگی قند خون را بالا می برد و در نتیجه می تواند به کنترل قند خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت کمک کند. فیبر موجود در سبوس با اتصال به اسیدهای صفراوی یا چربی ها از جذب کلسترول و چربی مواد غذایی ...
علامت های هشدار دهنده روی زبان
نظر هستند که بسیاری از بیماری ها از دهان شروع می شوند. در ادامه به 5 مورد درباره زبان و ظاهرش اشاره می کنیم که می تواند هشداری جدی درباره سلامت بدن باشد. زبان توت فرنگی آیا تا به حال احساس کرده اید که زبان شما پس از خوردن غذا تغییر کرده است؟ آیا تا به حال، به دلیل وجود دانه های کوچکی که روی سطح آن تشکیل شده شبیه توت فرنگی شده است؟ از این پدیده با عنوان زبان توت فرنگی یا زبان ...
آشنایی با قوی ترین نوشیدنی صبحگاهی
لیوان بزرگ آب می تواند به تامین آب مورد نیاز بدن پس از یک دوره عدم مصرف مایع کمک کند. همچنین، این اثر مثبتی بر سرکوب اشتها دارد. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، بدن شما در حالت کم آبی قرار دارد. از آنجایی که چند ساعت را بدون خوردن یا نوشیدن پشت سر گذاشته اید، دستگاه گوارش همانند یک اسفنج تمیز است. آغاز روز با نوشیدن یک لیوان آب لیمو به معنای آغاز روز با یک منبع خوب برای ویتامین C که ...
آیا خوردن چند وعده غذایی کوچک بهتر است؟
که دفعات بیشتر غذا خوردن با کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. دفعات وعده های غذایی و کاهش وزن یک تصور رایج وجود دارد که وعده های غذایی مکرر می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، تحقیقات در این مورد مختلط است. مثلا یک مطالعه خوردن سه وعده غذایی در روز یا شش وعده غذایی کوچکتر و مکرر را با چربی بدن و احساس گرسنگی مقایسه کرد. هر دو گروه ...
کمبود امگا 3 در بدن/ 14 علامت که باید بدانید
اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد علائم هشداردهنده ی ناشی از کمبود آن نباشید. چربی های امگا 3 ...
این خوراکی ها پوست، مو و ناخن را زیبا می کند
جذب انرژی از نور UV ،کمک و از آسیب پوست و علایم قابل مشاهده پیری مانند خطوط ریز و لکه های خورشید محافظت کند . ماهی غذاهای دریایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می توانند برای مو و پوست مفید باشند.اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش التهاب و قرمزی در بدن و پوست کمک کنند. آن ها همچنین منبع غنی پروتئین، آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و بیوتین هستند. ماده مغذی که از تولید کراتین حمایت می ...
درمان سریع ترش کردن معده با 12 ماده غذایی موثر
: این ماده را نیم ساعت قبل از غذا میل کنید. هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید. این کار را قبل از هر وعده غذایی انجام دهید. ترش شدن معده 11- پاپایا پاپایا یک درمان طولانی مدت برای معده ترش است. مصرف پاپایا می تواند علائم هضم غیرطبیعی مانند نفخ و احساس سوزش را تسکین دهد. مواد مورد نیاز: یک فنجان پاپایای تازه ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
، اندام ها، سیستم عصبی، خون، پوست و مو کمک می کند. همچنین به عنوان مکانیزم انتقال اکسیژن، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی عمل می کند. علاوه بر این، خوردن پروتئین می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند، زیرا هضم یک وعده غذایی غنی از پروتئین زمان بیشتری می برد. پس از مصرف یک وعده غذایی حاوی پروتئین، احتمالاً برای مدت طولانی تری احساس سیری و رضایت خواهید داشت. برخی از غذا های ...
بدترین عادات برای چربی شکم
.... 4. دیر غذا خوردن به سیستم گوارشی خود زمان بدهید تا با غذا خوردن در اوایل عصر، غذای شما را بسوزاند. هر چه دیرتر کالری دریافت کنید، بدنتان ساعت های کمتری برای مصرف کالری دارد. 5. خوردن نان سفید دانه های تصفیه شده در نان سفید و سایر غذا های فرآوری شده از فیبر دیر هضم پاک می شوند، بنابراین بدن شما آن را سریعتر هضم می کند و قند خون شما را افزایش می دهد ...
حقایقی در مورد دل و جگر
، ویتامین A است. هرچند ویتامین آ موجود در جگر سفید کمتر از جگر سیاه است اما مصرف این بخش از گوسفند برای سلامتی بدن مفید است. جگر سفید برای افرادی که می خواهند لاغر شوند، مفید است و در رژیم های لاغری به جای گوشت تجویز می شود زیرا سبب می شود، فرد سریع تر سیر شده و از خوردن بیش از حد مواد غذایی اجتناب کند. جگر سفید حاوی ویتامین D و E است و برای درمان پوکی استخوان مفید است. ...
آشنایی با غذایی های که باعث کاهش وزن می شود
گروه سلامت: با خوردن برخی خوراکی ها در وعده شام می توانید به لاغر شدن کمک کنید.به گزارش بهداشت نیوز،تمام افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند باید به دنبال یک جایگزین مناسب برای وعده شام خود باشند. درواقع مواد غذایی که می توان آن ها را به عنوان یک جایگزین شام برای لاغری مورداستفاده قرارداد، بهترین مواد غذایی برای کم کردن فعالیت زیاد دستگاه گوارش در طول شب تا صبح هستند. برخی از مواد غذایی را که ...
طرز تهیه معجون مخصوص درمان گلو درد
.... محققان استرالیایی دریافتند که رژیم غذایی محتوی نشاسته ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ که با گوشت قرمز مرتبط است را کاهش دهد. تغذیه نقش مهمی در پیشگیری از وقوع بسیاری از بیماری های مزمن و به ویژه بیماری های قلبی- عروقی دارد لذا مصرف کنندگان به استفاده از غذاهایی سالم و مغذی با منشأ طبیعی که بتوانند علاوه بر تأمین کالری مورد نیاز بدن، اثرات مفیدی در سلامتی داشته باشند ...
التهاب روده را با خوردن این خوراکی ها درمان کنید
می شود حتما در کنار توجه به توصیه های درمانی پزشک، به مصرف مواد غذایی روزانه نیز توجه کرد. بررسی های علمی از تاثیر پروبیوتیک ها در درمان این بیماری حکایت دارد. پروبیوتیک ها به باکتری های مفیدی اطلاق می شود که در سیستم گوارش هستند و تاثیرات متعددی برای سلامت بدن دارند. تا به حال یافته های مختلفی در مورد نقش این باکتری ها در پیشگیری و درمان بیماری های مختلف تایید شده که از آن جمله می توان ...
غذا های مجاز و ممنوعه در رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی را بشناسید!
شما را از مواد مغذی خاصی محروم کند. هر رژیم مزایا و معایبی دارد. برخی از مزایای رژیم پالئو عبارت است از: به کاهش وزن کمک می کند از آنجایی که دارای غذا هایی با پروتئین بالا است؛ بسیار سیر کننده است. به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کند. مضرات رژیم پالئو به ندرت پیش می آید که یک رژیم غذایی بدون معایب باشد. این رژیم غذا های ...
راه های مقابله با ترش کردن معده
مقدار کمی کاهش وزن هم می تواند کمک کننده باشد . الکل مصرف نکنید . سیگار را ترک کنید . به جای خوردن سه وعده غذای سنگین و حجیم، وعده های بیشتر و کوچک تر بخورید . شامتان را دو تا سه ساعت قبل از خواب بخورید نه دیرتر . اگر علائمتان شب ها بدتر می شوند موقع خواب زیر سرتان را بلندتر کنید . از پزشکتان بخواهید داروهای مصرفی تان را بررسی کند تا مطمئن شوید داروها عامل بدتر شدن علائم ریفلاکستان نیستند . تا یکی دو ساعت بعد از خوردن غذا حرکت های ناگهانی و شدید نکنید (مثلاً ورزش) ...
هشدار؛ هرگز این ماده غذایی را با شیر نخورید
. همچنین برخی از افراد به قند لاکتوز موجود در شیر حساس هستند و به همین دلیل نمی توانند شیر بخورند و آن را هضم کنند. موز ترکیب شیر و موز برای معده سنگین است و زمان زیادی طول می کشد تا هضم شود. همزمان با هضم این وعده شما احساس خستگی خواهید کرد. بهتر است که موز را با کمی دارچین یا پودر جوز هندی مصرف کنید تا هضم آن آسان تر شود. خربزه شیر و خربزه هر دو مسهل ...
چند خط سلامتی
مورد بررسی قرار گرفتند. ️پژوهشگران دریافتند زنانی که دچار اختلال خواب یا خواب ناپیوسته بودند، در مقایسه با بقیه زنان، بیشتر از بیماریهای قلبی عروقی رنج می بردند و بیش از دیگران با خطر مرگ مواجه هستند. / مصرف بی رویه استامینوفن باعث نارسایی کبد و کلیه می شود. ️استامینوفن داروی بدون نسخه ای است که همه مردم با آن آشنا هستند. مردم با آغاز یک سردرد ساده حتی اگر به پزشک هم ...
با 6 خاصیت شگفت انگیز لیمو آشنا شوید
میزان مورد نیاز مصرف روزانه مرجع (RDI) است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد.با این حال، این تنها ویتامین C نیست که تصور می شود برای قلب شما مفید باشد. فیبر و ترکیبات گیاهی موجود در لیمو ها همچنین می توانند برخی از عوامل خطرساز بیماری قلبی را کاهش دهند.به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که خوردن 24 گرم عصاره مرکبات ...
خوردن این خوراکی ها برای صبحانه مناسب نیست
...> _ ماست بدون چربی: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند. بنابراین می توانید از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و به آن بلغور جو که یک وعده غذایی کامل تر است و به انرژی شما اضافه می کند، بیفزایید. _ یک لیوان آب میوه: برخی از افراد قادر به هضم قند ...
این 5 عادت صبحگاهی را ترک کن
بخشی از یک صبحانه سالم باشد، اما مشکل این است که هنگام آب میوه گیری، تقریباً تمام فیبر میوه از دست می رود. این در حالی است که فیبر به کاهش جذب قند از میوه ها کمک می کند تا تأثیر چشمگیری بر قند خون نداشته باشد. بنابراین بهتر است میوه را کامل بخورید چون آب میوه سطح قند خون را خیلی سریع افزایش و به همان سرعت کاهش می دهد و شما احساس خستگی می کنید. خوردن کربوهیدرات زیاد در مصرف ...