خانه
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه کدامند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصلا لازم نیست از این 15 ماده غذایی دوری کنید!
کلسترول بد را افزایش دهد؛ اما قدرت بالا بردن کلسترول خوب را نیز دارد. نمک در حالی که کنترل سدیم برای سلامت شما مهم است، اما همچنان باید مقداری سدیم مصرف کنید. سدیم به سیستم عصب، عضلات و ... کمک می کند. قهوه نوشیدن روزانه قهوه می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی، سرطان کبد، پارکینسون و افسردگی را کاهش دهد. آووکادوها ...
از اهمیت این دسته از مواد غذایی برای سلامت قلب غافل نشوید
طور خاص با بیماری عروق کرونر و سکته به طور مثبت ارتباط مثبتی دارد. مصرف قند آزاد همچنین منجر به افزایش سطح چربی خون یا تری گلیسیرید شد. برعکس، دریافت فیبر بیشتر برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یافت شد. مطالعات فعلی هیچ ارتباطی بین مقدار کربوهیدرات مصرفی و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نشان نداد. در عوض، داده ها نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به نوع کربوهیدرات مصرفی، به ویژه مصرف قند های آزاد بستگی دارد. شرح کامل این مطالعه در مجله تخصصی BMC Medicine منتشر شده است. ...
لاغری تنها در یک ماه!
ماه 4 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. در رژیم لاغری یک ماهه متعادل از مصرف میوه، سبزیجات و پروتئین ها غافل نشوید. این دسته از مواد غذایی سیر کننده علاوه بر تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن باعث احساس سیری بیشتر و در نتیجه کاهش وزن می شود. غلات کامل و سبوس دار را به جای دانه های تصفیه شده و آرد سفید در رژیم خود جای دهید. در طول رژیم یک ماهه از ریزه خواری بپرهیزید و تنها اجازه مصرف میان وعده هایی دارید که ...
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن
کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست: فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف آن ها پرهیز می کنید بهتر است بدانید که با افزودن تدریجی فیبر ها به برنامه غذایی و کار های دیگری مانند افزودن زیره به حبوبات تا حد زیادی می ...
آیا سیب زمینی پخته چاق کننده است
های غلط در خصوص مصرف سیب زمینی پخته برخی معتقدند که سیب زمینی باعث افزایش قند خون شده و به همین خاطر مضر است. اما باید بدانید که این ادعا بی پایه و اساس بوده و هیچ توجیح علمی ندارد. حتی برخلاف سایر مواد غذایی که شاخص قند خون بالایی دارند، قند خون متوسط داشته و باعث بالا رفتن قند خون نمی شود. شاخص قند خون سیب زمینی متوسط 56 است. اما اگر سیب زمینی را به شکل سرخ شده مصرف کنید، می تواند در نهایت ...
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
گرسنگی کنید و بهتر لاغر شوید. مصرف دارچین باعث لاغری می شود زیرا دارچین دارای نوع خاصی از آنتی اکسیدان ها است که انسولین شما را حساس تر می کند و قند خون شما ثابت نگه می دارد. فلفل قرمز تند و پودر فلفل به دلیل داشتن مواد فعالی به نام کپسایسین موجب سوختن کالری و تنظیم قند خون و کاهش ذخیره چربی می شوند زیرا کپسایسین موجود در فلفل قرمز تند به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند ...
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
اما احساس سیری نسبتا طولانی نیز ایجاد می کند. برای جلوگیری از افزایش قند خون توصیه می شود هندوانه همراه با مقداری پروتئین کم چرب مانند ماست یا پنیر میل شود. به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. 2. لیمو لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم ...
برای درمان کم خونی چی بخوریم؟
هموگلوبین لازم و ضروری است. آهن دو نوع است: آهن هِم و آهن غیر هِم. آهن هِم بیشتر جذب بدن می شود و در گوشت قرمز و جگر به میزان زیادی وجود دارد. البته توجه داشته باشید که جگر در عین حال حاوی میزان زیادی کلسترول نیز می باشد. آهن موجود در عدس، توفو و کشمش سخت تر جذب بدن می شود. برای همین توصیه می کنیم این مواد غذایی را با مواد غذایی سرشار از آهن هِم یا مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف کنید تا راحت ...
بهترین نوع قهوه و مناسب ترین زمان مصرف آن برای چربی سوزی و لاغری
، بر چربی سوزی بدن تاثیر دارد، اما بدون داشتن برنامه غذایی سالم و تحرک کافی باعث لاغری نمی شود. به گزارش اول فارس ، اگر کنجکاو هستید که بدانید نوشیدن قهوه چه تاثیری بر لاغری شما دارد و چه زمانی باید آن را مصرف کنید، این مقاله به شما کمک خواهد کرد. با ما همراه باشید. همانطور که می دانید، مهمترین ماده موثر در قهوه کافئین است که اثر زیادی بر افزایش انرژی بدن و رفع خستگی دارد ...
نکات مهم تغذیه ای نوزاد پس از پایان 6 ماهگی
.... 5. بعد از معرفی فرنی و پوره گوشت (گوسفند و مرغ) می توان پوره سبزی ها و میوه ها (سیب، گلابی، موز رسیده، هویج و سیب زمینی) را به غذای شیرخوار اضافه کرد. 6. بعد از تحمل غذاهای یک جزئی یا با کمترین میزان اجزا، می توان ترکیبی از دو یا چند ماده غذایی مانند سبزی، میوه، گوشت و غلات را به شکل پوره های ترکیبی، سوپ، حلیم یا آش به شیرخوار داد. سپس می توان ترکیبی از انواع مواد ...
ماهی پرورشی بخوریم یا نه؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن غذاهای دریایی و ماهی ها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب، امگا3 و امگا 6 و... فواید بسیاری برای بدن دارند. خوردن یک تا دو وعده ماهی در هر هفته، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب بدن و همچنین بهبود سلامت مغز می شود. اما آیا خوردن همه نوع ماهی برای بدن مفید است و می توان ماهی های پرورشی را بدون هیچ نگرانی مصرف نمود ؟ در این بخش از شما را با فواید ...
میل شدید به شیرینی را چگونه کنترل کنیم؟
.... سیب زمینی شیرین این نوع سیب زمینی غنی از قندهای طبیعی است. سیب زمینی شیرین ماده ای به نام پکتین دارد که جذب قند در بدن را کاهش می دهد. بهترین ساعت مصرف این نوع سیب زمینی، اوایل صبح یا در وعده ناهار است. 4- شکلات تلخ شکلات یکی از رایج ترین انتخاب هایی است که افراد (به خصوص زنان) در زمان میل به مصرف شیرینی ، به سراغش می روند. بهتر است زمانی که هوس خوردن شکلات به سرتان زد ...
تغییر سبک زندگی و کاهش وزن با رژیم غذایی مایو کلینیک
توضیح می دهد که برخی از عادات ناسالم که آنها می خواهند شما را ترک کنید عبارتند از: از خوردن شکر اضافه خودداری کنید عدم مصرف میان وعده در کنار میوه و سبزیجات گوشت یا لبنیات پرچرب زیاد نباشد عدم مصرف الکل غذا خوردن جلوی تلویزیون ممنوع بیرون غذا نخوردن از سوی دیگر، برخی از عادات سالمی که آنها می خواهند شرکت کنندگان در رژیم غذایی ایجاد کنند عبارتند از: خوردن یک صبحانه ...
کبد چرب + انواع و درمان
......) مدیریت استرس و دیگر موارد. البته این هشداری است برای افراد دارای کبد چرب گرید 2 و 1 که در درمان بیماری خود سهل انگاری می کنند. گرید 4 کبد چرب که به سیروز کبدی معروف است، در صورت اقدام نکردن برای بهبود بیماری پیوند کبد برای فرد احتیاج می شود. درمان کبد چرب مراجعه به متخصص گوارش استفاده از دارو زیر نظر پزشک کاهش وزن درمان دیابت رژیم غذایی سالم کاهش چربی LDL افزایش فعالیت بدنی نوشیدن قهوه کاهش مصرف الکل حداقل چربی اشباع و ترانس در رژیم غذایی حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه کد خبر 641697 ...
10 راهکار برای سم زدایی بدن
سالم انرژی لازم را به بدن برسانید. خوردن صبحانه بعد از خواب شبانه، به متابولیسم بدن کمک می کند. مهم ترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که سعی کنید نان، غلات و امثال این موادغذایی را از وعده صبحانه حذف کنید چرا که آب بیشتری به بدن جذب می کنند؛ در عوض، بهتر است پروتئین را جایگزین آن کنید که باعث سیری شما می رود. ترکیب تخم مرغ و ماهی منبع غنی از پروتئین است که با توجه به امگا3 بالایی که دارد ...
این مواد غذایی را در زمستان مصرف نکنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در فصل سرما و زمستان علاوه بر مراقبت از بدن باید به فکر تغذیه و آنچه می خوریم هم باشیم چرا که اثر مستقیم روی سلامت جسم و روح دارد ؛ برای همین در این قسمت قصد داریم مواد غذایی را نام ببریم که مصرف آن ها در فصل زمستان ممنوع است و در نتیجه تکلیف شما مشخص می شود که در این فصل چه مواد غذایی خریداری کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. بعضی از غذا ها برای فصل ...
چند عارضه مهم مصرف زیاد برنج
حاوی کربوهیدرات هایی است که در واقع برابر با داشتن قند است. بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود. تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما ...
از شنبه رژیم می گیرم؟!
تازه را در وعده های غذایی خود بگنجانید. میوه ها (با قند کم) علاوه بر کاهش احساس گرسنگی، گزینهٔ مناسبی برای حذف نوشابه های قنددار هستند. حواستان باشد که کودکان، نوجوانان، زنان باردار و بیماران خاص به میزان کالری مشخصی نیاز دارند. برای مثال، اضافه وزن و چاقی در بارداری مسئله ای کاملا طبیعی است و پیش از پیروی از هر رژیم غذایی، باید از پزشک متخصص کمک گرفت. آیا پایدار است؟ ...
ترخون و 4 اثر مهم در سلامت انسان!
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از عصر ایران، ترخون با نام علمی Artemisia dracunculus L گیاهی چندساله از خانواده آفتابگردان است و به طور گسترده به عنوان طعم دهنده، عطر و دارو استفاده می شود. این گیاه طعم لطیفی دارد و به خوبی با غذاهایی مانند ماهی، گوشت گاو، مرغ، مارچوبه، تخم مرغ و سوپ ترکیب می شود. حاوی انواع مواد مغذی مفید، کربوهیدرات محدود و کالری پایین ترخون ...
عوامل تشدید کنندۀ سردرد میگرن
خواب نامنظم هم می تواند باعث شروع میگرن شود. افرادی که خواب نامنظم دارند بیشتر سردرد می گیرند و متقابلا سردرد هم خواب نامنظم را تشدید می کند. اصلاح رژیم غذایی تغذیه و رژیم غذایی بر آرام کردن و تشدید کردن میگرن تاثیر زیادی دارد. افراد مبتلا به میگرن باید تا حد امکان مواد غذایی تند، ترش و ادویه دار، گوشت و مواد پروتئینی مانده، موز، شکلات، پرتقال، سوسیس و کالباس و انواع فست فود ...
انواع فیبر؛ تا چه اندازه از فیبر محلول و نامحلول می دانید؟
تواند از این ماده انرژی دریافت کند، میکروبیوتای موجود در روده ما بیشترین تغذیه از آن را می کنند. در واقع، فیبر منبع اصلی سوخت برای این تریلیون ها باکتری و میکروارگانیسم هایی است که در دستگاه گوارش شما زندگی می کنند. تغذیه خوب این میکروارگانیسم ها می تواند از هضم مناسب، حفظ وزن، تنظیم قند خون، عملکرد سیستم ایمنی و حتی فعالیت مغز و سلامت روان نیز پشتیبانی کند. به طور کلی دو نوع فیبر وجود ...
لاغری سریع با این رژیم نظامی / 4.5 کیلوگرم تنها در یک هفته!
...> مکانیسم عمل رژیم نظامی چیست؟ رژیم سه روزه نظامی در واقع به دو مرحله طی یک دوره هفت روزه تقسیم می شود. در سه روز اول باید از یک برنامه غذایی کم کالری برای صبحانه، نهار و شام پیروی شود. میان وعده ای نیز وجود نخواهد داشت! میزان کل مصرف کالری در این مرحله باید تقریبا 1،100 الی 1،400 کالری در هر روز باشد. برای چهار روز باقی مانده از هفته نیز، غذای سالم و در عین حال کم کالری توصیه می شود. طرفداران ...
از کجا بفهمیم کم خونی داریم؟
درمان کم خونی کمک شایانی می کنند. گردو به جهت داشتن امگا 9، امگا 6 و امگا 3 برای بهبود کم خونی تاثیر چشمگیری دارد. • غلات، خرما و کشمش: افراد مبتلا به کم خونی می توانند خرما، کشمش، غلات صبحانه، گندم کامل، کینوا، ماکارونی، نان سبوس دار و جو دو سر مصرف کنند تا سطح هموگلوبین خون و سطح گلبول های قرمز خون افزایش یابد. • برای تامین آهن مورد نیاز بدن خود می توانید، نان سبوس دار را به همراه غلات کامل میل کنید تا آهن مورد نیاز بدن خود را تامین نمایید. برای افراد مبتلا به کم خونی، تخم مرغ یکی از مواد غذایی مناسب محسوب می شود. ...
این صبحانه محبوب ایرانی را نخورید
و آرتریت روماتوئید شرایط بیماری را دردناک تر می کنند. از طرفی به دلیل میزان بالای پورین اسید آمینه هایی که به بالا رفتن اسید اوریک خون منجر می شود باعث افزایش اسید اوریک شده و برای مبتلایان به نقرس و نارسایی کلیوی منع مصرف دارد. حال این سوال مطرح است که زیان آورترین اجزای کله پاچه و سیراب شیردان کدام قسمت است؟ ویژگی بارز کله پاچه، پروتئین باکیفیت و ضرر حتمی آن بالا بردن ...
الگوی برتر غذا خوردن
تصادفی و بدون نظم، باعث می شود، توانایی کبد برای خاموش و روشن کردن تولید گلوکز کمتر شود. این حالت در طولانی مدت، منجر به بالا رفتن سطح قند خون و در نهایت دیابت می شود. هرچند برخی تحقیقات نشان داده، اگر فعالیت بدنی و ورزش از نظر کمیت و کیفیت مطابق با توصیه های بهداشتی باشد، زمان غذا خوردن اهمیت کمتری پیدا می کند. بیشتربخوانید: هرآنچه که باید درباره رژیم کتو بدانید ...
هنگام بیماری چه خوراکی هایی بخوریم؟
به نام تانن ها در آب نارگیل وجود دارد که به کاهش این التهاب کمک می کند. همچنین مقادیر بالای سدیم و پتاسیم موجود در آن به آبرسانی سریع به بدن پس از اسهال و استفراغ کمک می کند. همچنین این نوشیدنی می تواند به هنگام ورزش نوشیدنی سالم و بدون شکر مناسبی باشد که به بدن آبرسانی می کند. - در این نوع بیماری ها از مصرف مواد غذایی زیر باید اجتناب کرد: غذاهای چرب حاوی مقادیر زیادی روغن هستند ...
