سایر منابع:
سایر خبرها
چرت زدن روزانه اذیتت میکنه؟ این مواد غذایی را مصرف کنی مشکل رفع میشه!
مواقعی که سرتان شلوغ است شما می توانید آن را به سالادتان بیفزایید. بادام درختی، افزایش انرژی مفید برای قلب فراهم می کند. بادام سرشار از منگنز، مس، ویتامین E، منیزیم و ریبوفلاوین است که همگی در خنثی سازی سموم و تقویت سطوح انرژی نقش دارد. برنج قهوه ای از آن جا که برنج قهوه ای سرشار از کربوهیدرات های پیچیده آرام هضم و منیزیم است، هنگامی که صحبت از تامین انرژی می شود ...
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند.بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود. این نوع خوردنی ها سبب آرامش جسمی هم هستند. اپیوئید ها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم ...
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه
...، چربی های ترانس، روغن هیدروژنه و آرد سفید فرآوری شده اند و فایده تغذیه ای ندارند. _ نان شیرینی حلقوی: از نشاسته سفید و نان شیرینی حلقوی اجتناب کنید؛ چرا که این نوع شیرینی ها با آرد گندم تصفیه شده که حاوی هیچ مواد مغذی و فیبر نیستند، درست می شوند. اکثر شیرینی ها در حال حاضر حاوی مقادیر بالایی از قند و سرشار از پنیر خامه ای و کره و چربی های اشباع شده هستند و منجر به افزایش قند و سطوح ...
برای صبحانه هرگز این غذاها را نخورید!
از قندهای تصفیه شده، چربی های ترانس، روغن هیدروژنه و آرد سفید فرآوری شده اند و فایده تغذیه ای ندارند. _ نان شیرینی حلقوی: از نشاسته سفید و نان شیرینی حلقوی اجتناب کنید؛ چرا که این نوع شیرینی ها با آرد گندم تصفیه شده که حاوی هیچ مواد مغذی و فیبر نیستند، درست می شوند. اکثر شیرینی ها در حال حاضر حاوی مقادیر بالایی از قند و سرشار از پنیر خامه ای و کره و چربی های اشباع شده هستند و منجر به ...
از اهمیت این دسته خوراکی ها غافل نشوید
استفاده از ابزار ارزیابی آنلاین 24 ساعته رژیم غذایی، میزان مصرف 206 ماده غذایی و 32 نوشیدنی را تحت نظر گرفتند و کربوهیدرات ها را بر اساس نوع و منبع تقسیم بندی کردند. انواع کربوهیدرات ها شامل قندهای آزاد، قندهای غیرآزاد و فیبر بودند. منابع کربوهیدرات ها نشاسته غلات تصفیه شده شامل نان سفید، ماکارونی سفید و برنج، غلات، پیتزا، کراکر، کیک، شیرینی و دسر و نشاسته های سبوس دار شامل دانه های قهوه ...
کدام مواد غذایی خون را غلیظ می کند؟
شوند در غلظت خون نقش دارند، برای مثال مصرف انواع گوشت ها، مصرف زیاد جگر و مصرف بیش از اندازه چربی، تخم مرغ،فست فودها،کنسروها، بادمچان، موز، خامه،پنیر، سرخ کرذنی ها نسبت به سایر موادغذایی تاثیر بیشتری در افزایش غلظت خون خواهند داشت، اما مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ها که برنج را هم شامل می شوند باعث بروز چنین اتفاقی نمی افتد. اصولا قند ها باعث افزایش غلظت خون نمی شوند ، برنج یا نان و ...
6 راهکار برای حفظ وزن مطلوب
تا میزان روغن مصرفی کمتر شود. مصرف گوشت را اصلاح کنید - در هفته 2 تا 3 بار غذاهای حاوی گروه گوشت (بیشتر گوشت های سفید یا حبوبات و تخم مرغ) در برنامه خود بگنجانید. - ماهی سرشار از چربی های مفید (امگا 3) است که در گوشت های دیگر وجود ندارد. بنابراین حداقل هفته ای دو بار ماهی بخارپز، تنوری یا کباب شده مصرف کنید. - قبل از پخت، پوست مرغ و چربی های اضافه و قابل رؤیت گوشت قرمز را ...
کاهش هزینه ها با چاشنی گرسنگی/ واقعیت جامعه تحت سلطه نظام سرمایه داری در آمریکا
گذار شده و قیمت تخم مرغ را بیش از سایر اقلام در 2022 افزایش داده است. طبق گزارش وزارت کشاورزی آمریکا، ذخایر تخم مرغ این کشور در هفته آخر دسامبر سال گذشته میلادی 29 درصد کم تر از آغاز سال بوده است. همچنین سایر اقلامی چون نان، پنیر، غلات صبحانه و قهوه نیز بین 10 تا 30 درصد افزایش داشته است. همچنین در این مقاله، دلیل افزایش قیمت مواد غذایی، طوفان و آب و هوای نامناسب، شیوع بیماری ...
طرز تهیه پنیر برشته
آرامی هم بزنید تا هم پنیر آب و هم خوب تفت داده شود. 4- سپس تخم مرغ را در ظرفی جداگانه بشکنید و هم بزنید و بعد شوید و زردچوبه را به آن اضافه کنید. در اضافه کردن نمک دقت کنید. اگر پنیر شما شور است نباید نمک زیادی به مخلوط اضافه کنید. 5- مخلوط شوید و تخم مرغ را به سیر و پنیر اضافه کنید و خوب هم بزنید تا تخم مرغ هم خوب بپزد. 6- کل زمانی که برای آماده سازی این غذا نیاز دارید کمتر از ده دقیقه است. 7- این غذا را می توانید در کنار برنج شمالی یا نان سرو کنید. پنیر برشته در عین حال که بسیار سریع تهیه می شود، مقوی نیز است. نوش جان. ...
اگر آلرژی دارید، باید این نکات را بدانید
دسرهای خامه ای خداحافظی کنید؟ دیگر نه! بسیاری از صنایع این موضوع را فهمیده اند و بعد از آن محصولات ویژه و خوارکی های بکری تولید کرده اند که، هیچ گونه بیماری و مشکلی به وجود نمی آورد. از این به بعد تولید نان بدون گلوتن و شیرینی های بدون تخم مرغ ممکن شده است. بسیاری از خوراکی ها، جایگزین این مواد آلرژی زا شده اند که اجازه می دهند، افراد مبتلا به آلرژی تغذیۀ متنوعی داشته باشند. ضمناً، کتابچه های ...
روش های مغذی و مقوی کردن غذای کودک
روی در میزان استفاده از روغن، ممکن است کودک زودتر احساس سیری کند و نتواند همه غذایش را بخورد. اگر کودک رشد مناسبی دارد، اضافه کردن روغن بیشتر در غذای کودک ضرورت ندارد، زیرا باعث افزایش وزن کودک می شود. بر روی نان یا بیسکویت کودک که اغلب به عنوان میان وعده مصرف می شود، کمی کره یا روغن مایع مالیده شود. انواع مغز ها مانند گردو، بادام و پسته دارای میزان مناسبی از ریزمغذی ها، انرژی و پروتئین است؛ بنابراین در صورتی که کودک مبتلا به آلرژی نباشد، از این مواد غذایی می توان به صورت پودر شده برای مقوی کردن غذای کودک استفاده کرد. ...
این ویتامین ها به کاهش عفونت بدن کمک می کنند/این متن را جدی بگیرید!
شناخته شده است. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C می تواند بدن را از شر رادیکال های آزاد که مسئول التهاب بدن هستندن خلاص کند. همچنین ویتامین C، مانند ویتامین های B، ممکن است به کاهش پروتئین های واکنش پذیر C کمک کند. استفاده از مکمل برای دسترسی به ویتامین سی توصیه شده است. اما همیشه بهترین تلاش برای گرفتن ویتامین C از رژیم غذایی خود شما است. سعی کنید با مواد غذایی سرشار از ویتامین سی ...
شاه دانه، کنجد و تخمه آفتابگردان: دانه دانه سلامتی
به گزارش یکتاپرس به نقل از همشهری آنلاین احتمالاً شما هم در عالم کودکی شاه دانه داخل خودکار بیک ریخته و پشت گردن همشاگردی ها نشانه رفته اید. شاید الان هم مقابل تلویزیون تخمه می شکنید و کوهی از پوست تخمه در بشقاب هوا می کنید! یا اینکه سنگک کنجدی را ترجیح می دهید و دنبال تخم کتان می گردید؛ اما آیا می دانید این دانه های کوچک چه خواصی دارند؟ اگر جوابتان منفی است بدانید که این دانه های ریزه میزه سرشار ...
هرگز به این قسمت کله پاچه لب نزنید!
چربی محدود نکرده اند ولی مغز، چشم و بناگوش را به ترتیب پرچرب ترین اجزای کله پاچه برشمرده اند. فواید و مضرات کله پاچه و سیراب شیردان بد نیست بدانید میزان کلسترول موجود در مغز گاو و گوسفند به اندازه هشت زرده تخم مرغ است و در یک وعده مغز گاو به وزن 120 گرم بیش از 2000 میلی گرم کلسترول وجود دارد که بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز است. علت لذیذ بودن چشم و ...
برای تقویت بینایی چی بخوریم؟ + ده ماده مغذی برای سلامت چشم
بخور نخور های تغذیه در تقویت چشم و بینایی + نکات مهم ده ماده مغذی برای سلامت چشم 1.ماهی 2.آجیل و حبوبات 3.دانه ها 4.مرکبات 5.سبزیجات دارای برگ سبز 6.هویج 7.سیب زمینی شیرین 8.گوشت گاو 9.تخم مرغ 10.آب مصرف روزانه توصیه شده مواد مغذی برای چشم سایر نکات بهداشت چشم علائم هشدار دهنده برای سلامت چشم خلاصه بخور نخور های تغذیه در تقویت چشم و بینایی + نکات مهم به گزارش اقتصاد آنلاین، مطالعه ...
برگزاری حراج های فصلی و نمایشگاه های بهاره برای شب عید
علی توسطی با بیان اینکه طرح فجر تا فطر از 12 بهمن ماه امسال تا دوم اردیبهشت 1402 اجرا می شود، اظهار کرد: در این طرح 34 قلم کالا با 10 تا 25 درصد تخفیف عمدتا در فروشگاه های زنجیره ای عرضه خواهد شد. به گفته وی برنج هندی، گوشت گوساله منجمد، مرغ منجمد، روغن آفتابگردان، شکر، قند، تخم مرغ، شیر، پنیر، ماکارونی، کنسرو ماهی، رب گوجه و غیره از جمله کالاهای مشمول تخفیف هستند. رئیس اتاق ...
سوپ آناتولی؛ سوپی خوشمزه و ترکی برای روزهای سرد
...> • 1 قاشق غذاخوری برنج • 1 قاشق غذاخوری عدس • 1 قاشق غذاخوری بلغور گندم • 7 لیوان آب • 1 پیمانه ماست • 1 عدد زرده تخم مرغ • 1 قاشق غذاخوری آرد • 1 عدد پیاز • 1 قاشق غذاخوری کره • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون • 1 قاشق چای خوری پودر پاپریکا •1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه ...
اهمیت اسید فولیک در باروری مردان و زنان
...> بیشتر بخوانید: قدرت باروری زنان، عوامل موثر چه غذاهایی اسید فولیک دارند؟ بهترین راه برای این که مقدار توصیه شده فولات را دریافت کنید، رژیم غذایی سالم و متعادل است. غذاهایی که فولات بالایی دارند، عبارتند از: اسفناج بسیاری از غذاهای دیگر مانند نان، غلات، آرد ذرت، پاستا، برنج و سایر غذاهای حاوی غلات، با اسید فولیک غنی شده اند. مارچوبه کدو حلوایی صدف هویج بامیه کلم بروکلی ...
برای درمان کم خونی چی بخوریم؟
... آهن برای درمان کم خونی عالی است و برای تولید هموگلوبین لازم و ضروری است. آهن دو نوع است: آهن هِم و آهن غیر هِم. آهن هِم بیشتر جذب بدن می شود و در گوشت قرمز و جگر به میزان زیادی وجود دارد. البته توجه داشته باشید که جگر در عین حال حاوی میزان زیادی کلسترول نیز می باشد. آهن موجود در عدس، توفو و کشمش سخت تر جذب بدن می شود. برای همین توصیه می کنیم این مواد غذایی را با مواد غذایی سرشار از آهن هِم یا ...
از اهمیت این دسته از مواد غذایی برای سلامت قلب غافل نشوید
. شرکت کنندگان با استفاده از ابزار ارزیابی آنلاین 24 ساعته رژیم غذایی، میزان مصرف 206 ماده غذایی و 32 نوشیدنی را تحت نظر گرفتند و کربوهیدرات ها را بر اساس نوع و منبع تقسیم بندی کردند. انواع کربوهیدرات ها شامل قند های آزاد، قند های غیرآزاد و فیبر بودند. منابع کربوهیدرات ها نشاسته غلات تصفیه شده شامل نان سفید، ماکارونی سفید و برنج، غلات، پیتزا، کراکر، کیک، شیرینی و دسر و نشاسته های سبوس دار ...
جبران کمبود ویتامین D در کودکان
سلامتی ضروری است. در ادامه لیستی از غذاهای سرشار از ویتامین D آورده شده است: ماهی های چرب زرده تخم مرغ غلات شیرخشک نوزادان محصولات لبنی مانند :شیر، ماست، کره و پنیر. آبمیوه خصوصا آب پرتقال روغن جگر ماهی کمبود ویتامین D در کودکان می تواند شدید و یا خفیف باشد . درمان و مقدار مصرف ویتامین Dبه شدت کمبود آن در کودکان بستگی دارد . برای مصرف این ...
لاغری تنها در یک ماه!
، بیسکوئیت و ... که شکر زیادی دارند جایی ندارند و در عوض مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای، جو دو سر و ... پیشنهاد می شود. پروتئین ها: اکثر رژیم های لاغری سریع و غیر اصولی پروتئین ها را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. در صورت پیروی از این گونه رژیم ها ممکن است به مرور دچار مشکلات و بیماری شوید. بنابراین یک ماده مغذی بسیار مهم در هر نوع رژیمی باید پروتئین ها باشند و به هیچ عنوان حذف پروتئین ...
بهترین ماسک های صورت حاوی ژلاتین برای مبارزه با چین و چروک
، ماسک زیر را برای حجیم کردن موهایتان به کار ببرید. مواد لازم: ژلاتین 1 قاشق غذاخوری شیر گرم 100 میلی لیتر پودر کاکائو 5قاشق غذاخوری زرده تخم مرغ 1 عدد طرز تهیه ی ماسک ژلاتین ابتدا 1 قاشق غذا خوری پودر ژلاتین را در 100 میلی لیتر شیر گرم بریزید و رقیق کنید و بگذارید 20 دقیقه بماند. اکنون به مخلوط شیر و ژلاتین پودر کاکائو و تخم ...
طرز تهیه شیرینی شاه پسند؛ بدون فر و خوشمزه
چی شی: شیرینی شاه پسند بدون فر یکی از انواع روش های پخت این شیرینی خوشمزه است که برای کسانی که در منزل فر ندارند مناسب است، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه شیرینی شاه پسند بدون فر در ادامه با ما همراه باشید. مواد لازم شیرینی شاه پسند بدون فر زرده تخم مرغ 1 عدد پودر قند 1⁄2 لیوان روغن صاف قنادی یا کره 1⁄2 لیوان آرد نخودچی 1 ...
باکیفیت ترین پروتئین ها کدامند؟
گوساله و محصولات لبنی. اما منابع پروتئینی گیاهی سرشار پروتئین کامل هم وجود دارند. سویا، غلات سبوس دار، کینوا، توفو و دانه چیا در همین گروه جای می گیرند. مغز های خام، دانه ها، بعضی از انواع غلات سبوس دار و همچنین حبوباتی مانند عدس، نخود و لوبیا هم در گروه پروتئین های ناکامل قرار می گیرند و این یعنی حاوی تعداد کمتری از آن 9 اسید آمینه ضروری هستند. با این حال، این مواد غذایی همچنان در گروه ...
نکات مهم تغذیه ای نوزاد پس از پایان 6 ماهگی
شیرخوار معرفی می شود. 8. میوه ها باید کامل رسیده و نرم باشد و در غیر این صورت ابتدا باید پخته شده و سپس به کودک داده شود. مواد غذایی چه از نظر نوع و چه از نظر مقدار باید به تدریج به برنامه غذایی شیرخوار افزوده شود. 9. در برنامه غذایی کودک، تنوع در نظر گرفته شود و به تدریج از گروه های اصلی غذایی شامل نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها، سبزی ها، میوه ها و ...
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
آنها احتیاط کنند. اگر شما نیز صورت لاغری دارید برای چاقی صورت باید در تغذیه خود بیشتر دقت کنید و مواد خوراکی که صورت را لاغر می کند را از برنامه غذایی خود حذف و یا تا حدی کم کنید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی -کلم برگ و گل کلم و.. با داشتن ویتامین های مخصوص برای تقویت بدن در راه از بین بردن چربی ها در لاغر شدن صورت نقش بسزایی را ایفا می کنند. تخم مرغ هر آنچه که برای از بین بردن ...
آیا سیب زمینی پخته چاق کننده است
سیب زمینی به عنواه چهارمین ماده غذایی پرمصرف در دنیا بعد از برنج و گندم و ذرت شناخته می شود. سیب زمینی سرشار از مواد مغذی، کربوهیدرات و ویتامین C است و فواید زیادی برای بدن دارد. اما سوال اصلی اینجاست که آیا سیب زمینی هم مانند گندم و برنج چاق کننده است؟ در ادامه این مقاله با ما همراه باشید. ادعا های غلط در خصوص مصرف سیب زمینی پخته برخی معتقدند که سیب زمینی باعث افزایش قند خون شده و به همین خاطر مضر است. اما باید بدانید که این ادعا بی پایه و اساس بوده و هیچ توجیح علمی ندارد. حتی برخلاف سایر مواد غذایی که شاخص قند خون بالایی دارند، قند خون متوسط داشته و باعث بالا رفتن قند خون نمی شود. شاخص قند خون سیب زمینی متوسط 56 است. اما اگر سیب زمینی را به شکل سرخ شده مصرف کنید، می تواند در نهایت چاقی صورت را در پی داشته باشد. به عبارتی مصرف سیب زمینی به همرا ...