گردو مغز خوراکی است که به دلیل وجود مقادیر زیاد اسیدهای چرب امگا 3، از مهم ترین آجیل های دوستدار قلب به حساب میاد. با این حال برای مصرف این مغز خوراکی محدودیت های هم وجود داره و نمیشه آن را به هر میزانی که دوست داشت یا در هر زمانی از روز استفاده کرد و باید برای گرفتن بیش ترین میزان اثربخشی الگوی ...