اگر یک رژیم غذایی کامل داشته باشید، کنترل وزن آسان تر خواهد بود. داشتن رژیم غذایی کامل، شما را کمتر مستعد ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ خواهد کرد. یک رژیم غذایی کامل، غلات فرآوری نشده، میوه ها، سبزیجات، دانه ها، آجیل ها و پروتئین های بدون چربی مانند ماهی یا گوشت سفید را شامل می شود.