وعده های غذایی غنی از پروتئین راهکار مناسب کاهش وزن - خبرگزاری مهر
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با کمک زنجبیل اصولی لاغر شویم
بسیار موثر است. در واقع نوشیدن و یا خوردن زنجبیل موتور چربی سوزی بدن را به کار می اندازد و کاهش وزن شما را تحت کنترل خود می گیرد. محققان در مطالعه ای که در مجله علم، غذا و کشاورزی در سال 2015 منتشر شد این موضوع را اثبات کردند و نشان دادند که با اضافه کردن یکی از عناصر موجود در زنجبیل به نام جینجرول به برنامه غذایی موش هایی که از اضافه وزن رنج می بردند بعد از 30 روز نتایج جالبی بدست آمد ...
9 عادتی که باعث پیری پوست می شوند
عمر ما را کم می کند، اما دلیل این مساله چیست؟ محققان معتقدند که وقتی ما بیش از 30 دقیقه جلوی تلویزیون می نشینیم، بدن شروع به ذخیره کردن قند در سلول های خود می کند که همین فرآیند باعث ابتلا به افزایش وزن، ایجاد چین وچروک روی پوست، تخریب تدریجی سلول ها و درنهایت کاهش طول عمرمان می شود. چاره: تماشای روزانه تلویزیون را کاهش دهید. در غیر این صورت، پس از هر 30 دقیقه نشستن، از جای خود بلند شوید ...
تاثیرات مختلف روغن های گیاهی روی سلامتی بدن
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی غنی از اسید چرب ضروری برای تغذیه که در روغن دانه انگور و سایر روغن ها یافت می شود، می تواند موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و دیابت شود. طبق مطالعه محققان دانشگاه ایالتی اوهایو، زنان و مردان دارای سطح بالای اسید لینولئیک که حاوی اسید چرب اُمگا-6 است، کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی و التهاب قرار دارند و همچنین دارای اندام ...
مواد غذایی مجاز و غیر مجاز مخصوص سلامت پدر بزرگ ها
در رژیم غذایی خود مصرف بالای تخم مرغ داشته اند دو برابر بیشتر دچار خطر گسترش سرطان پروستات به سایر اعضای بدن شده اند. همچنین هورمون های موجود در محصولات لبنی نیز می تواند باعث افزایش سرعت رشد تومورهای سرطانی شود. محققان دانشگاه هاروارد با بررسی هزار داوطلب و بررسی وضعیت رژیم غذایی آنها در طول چند سال دریافته اند یک رابطه مستقیم بین مصرف تخم مرغ، مرغ و بوقلمون و گسترش سرطان در آنها وجود ...
افراد خجالتی زودتر فراموشی می گیرند
بخش شناختی مغز کاهش می یابد و اگر افراد بیشتر اوقات در تنهایی به سر برند موجب تسریع این روند می شوند. البته این مشکل قابل پیشگیری است و محققان بر این باورند که برنامه غذایی خاص همچون افزایش مصرف ویتامین D و یا نوشیدن متعادل قهوه به طور منظم می تواند از بیماری آلزایمر و از دست دادن حافطه پیشگیری کند یا سبب تعویق آن شود. تحقیقی جدید نشان داده است که علاوه بر عوامل مختلف، فعال کردن و فعال ...
بخشی از مغز که در موقع شرارت ها فعال می شود!
محققان آمریکایی براساس نتیجه یک مطالعه عنوان کردند که پیش از اجرای اقدامات شریرانه عمدی، بخش متمایزی از مغز به ناگاه فعال می شود. پژوهشگران دانشگاه نیویورک تحقیقی را آغاز کرده بودند تا دریابند آیا می توان متوجه شکل گیری نیات بد و شریرانه در مغز پیش از وقوع هر گونه خشونت و یا تهاجم شد یا خیر. آنها در نهایت دریافتند که بخشی متمایز در هیپوتالاموس اندکی پیش از هر گونه اقدام به حمله، فعال ...
داروهای مضر برای دهان و دندان
دندان یا ایجاد لک روی آن شوند و حتی زمینه ساز پوسیدگی یا تخریب بافت استخوانی باشند؛ عوارضی که برخی از آنها حتی با قطع مصرف دارو هم رفع نمی شود. در این مطلب توضیحات بیشتری ارائه می دهیم. داروی ضدافسردگی و سایش دندان مصرف برخی داروهای ضدافسردگی در طولانی مدت و پس از حداقل 6 ماه استفاده می تواند باعث بروز یا تشدید دندان قروچه شود. دندان قروچه نوعی سایش غیرارادی دندان هاست که فرد ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان با مصرف کربوهیدرات ها
کاهش مصرف خوراکی هایی با شاخص بالای قند خون می تواند خطر ابتلای فرد به سرطان ریه را کاهش دهد. گندم سبوس دار یا نان جو ، جو یا بلغور و جو سبوس دار، نمونه هایی از خوراکی های دارای شاخص قند خون پایین هستند. در این مطالعه، محققان هزار و 905 بیمار را که به تازگی به سرطان ریه مبتلا شده بودند بررسی کردند و متوجه افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه در بیمارانی شدند که بیشترین میزان شاخص قند خون ...
پیشرفت شگفت انگیز ایران در دانش سلول های بنیادی
و اکنون که سد تحریم های قانونی از پیش روی آنها برداشته شده، فرصت خوبی فراهم آمده تا از تجربیات ایرانیان بهره جوییم. در گفتگویی با دکتر علی بیروانلو، رییس آزمایشگاه جنین شناسی مولکولی و تحقیقات سلول های بنیادی در دانشگاه راکفلر، از امکانات پیش روی صحبت می کنیم. بیروانلو متولد تهران است و دوره پُست دکترای خود را در زمینه سلول های بنیادین در دانشگاه برکلی آمریکا گذرانده است. پس از اجرایی ...
پیشگیری از اضافه وزن بر اثر افسردگی
موقتی و تاثیر آن ناچیز است. چیزی شبیه مصرف مواد مخدر اتفاق می افتد. غذا خوردن ممکن است به طور لحظه ای حال افسرده ها را بهتر کند، اما این یک احساس حقیقی نیست. اتفاقا این پرخوری می تواند پس از مدتی احساس تنش هم در فرد ایجاد کند؛ یعنی دقیقا بدتر شدن وضعیت عاطفی فرد. بنابراین برای حل این معضل، افسردگی باید درمان شود نه اینکه از مسکن برای بهبود حال آن هم به طور موقت استفاده شود. افسردگی ...
7 روش مهم برای درمان بی اشتهایی
وزن شما کمتر از حد ایده آل است نباید در مورد مصرف غذاهای مورد علاقه خود زیاد نگران باشید. اگر عاشق شکلات، کیک یا پیتزا هستید، می توانید به مقدار کم از این مواد لذت ببرید. با اینحال، مصرف بیش از حد مواد غذایی پرچرب، می تواند حس سنگینی در شما ایجاد کنید بنابراین حد اعتدال را نگه دارید. شما همچنین می توانید از غذاهای مورد علاقه خود یا غذاهای خانگی و دوران کودکی استفاده کنید. غذاهایی را ...
اینگونه با تخم مرغ معجزه کنید
می شود بعد از خوردن آن احساس سیری کنید و تا حدودی اشتهای شما را سرکوب می کند و تا چند ساعت از پرخوری شما جلوگیری می کند. از طرف دیگر، تخم مرغ موتور چرب سوزی شما را به کار می اندازد و به کاهش وزن شما کمک می کند. مطالعه ای جدید نشان داده افرادی که به طور منظم تخم مرغ مصرف می کنند 65 درصد بیشتر از افراد دیگر کاهش وزن موفق را تجربه خواهند کرد. گفتنی است که تخم مرغ به علت ویتامین B12، B2 و ...
علل و عوامل موثر بر گرایش به خودکشی در بین جوانان کردستانی
کردپرس- تهدید و به مخاطره افتادن جان انسانها به هر دلیل و علت فردی یا اجتماعی که ناشی از فقدان تحمل انسانی در برابر درد ورنج و موقعیت های حادث شده باشد، بدیهی است به عنوان یک اصل اساسی و بنیادی، عنصری مورد توجه است. خودکشی به مثابه پدیده ای اجتماعی که با توجه به روند افزایشی آن در جامعه، شکل آسیب اجتماعی به خود گرفته است دارای تأثیرات و پیامدهای مخرب و خانمانسوز هم برای فرد خودکشی کننده و هم برای ...
این 3 نفر تا "یک ماه" دیگر زنده اند!
کرده و ادامه می دهد: چون ذرات گرد و غبار و مواد شیمیایی و میکروبی موجود در هوا در نبود موها و مژک های راه تنفسی مستقیم وارد بدنمان می شود، مدام در بدنمان عفونت جمع می شود و باید داروهای خاصی مصرف کنیم تا این عفونت ها را از بدنمان دفع کند. شیخیایی هم می گوید: این نبود مو و مژک موجب شده که اینها نتوانند تحت عمل جراحی قرار گیرند و باید در طول روز بین 16 تا 20 ساعت از اکسیژن استفاده کنند! ...
با این روش های خانگی هفته ای نیم کیلو وزن تان را کم کنید!!
همراه با ورزش داشته باشید. بسیار ساده است؛ راز اصلی برای کاهش وزن و لاغر شدن در این است که نسبت به میزانی که در روز کالری می سوزانید، کالری کمتری مصرف کنید. به طور خلاصه باید گفت که برای کاهش یک پوند در یک روز، باید بتوانید هر روز ( به مدت 7 روز ) از طریق غذایی که می خورید حدود 500 کالری بیش از آنچه مصرف می کنید، بسوزانید. با اینکه این مسئله ممکن است آسان به نظر برسد، شاید اجرا و عملی کردن ...
مهمترین عامل بی خوابی و کم خوابی
خوابی است. به گفته وی دسته اول شامل مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی، مصرف کافئین یا تداخل دارویی است که می تواند در فرد بی خوابی ایجاد کند، دسته دوم عوامل روانی مانند اضطراب، افسردگی، عدم احساس امنیت و ترس از تنهایی است که ممکن بوده بر خواب فرد تاثیر منفی بگذارد. وی درباره نقش کابوس های شبانه در بی خوابی گفت: نخستین راهکار برای درمان کابوس های شبانه این است که باید در ابتدا به ...
آیا برنج اندازه دور شکم را زیاد می کند؟
بعد از خوردن، قندخون را افزایش می دهد. مصرف برنج سفید موجب افزایش چربی شکم، ریسک دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک می شود. با این وجود، بیشتر ملل آسیایی که برنج فراوانی می خورند، درصد پایین تری از آمار چاقی و بیماری های قلبی و ... را به خود اختصاص می دهند هرچند مصرف برنج سفید ممکن است خطر دیابت، اضافه وزن و یا سایر مشکلات را بالا ببرد اما سؤال اصلی این است که چقدر برنج می خورید ...
درباره شوینده ها بیشتر بدانید
کردن مواد، بقیه ماده را در ظرف اصلی بازگردانید، فرآورده های حاوی مواد شیمیایی پرخطر را در ظروف ویژه نگهداری کنید، هرگز برچسب روی ظروف موادشیمیایی را برندارید، اگر برچسب روی ظروف دچارپوسیدگی شده مجددا روی آن بر چسب بزنید. وی اقدام ضروری در مسمومیت های ریوی را چنین تشریح کرد: اولین و بهترین اقدام برای مسمومیت های ریوی، خروج سریع فرد از محل سربسته و استفاده از هوای آزاد و قرار گرفتن در ...
بهترین تصاویر علمی سال را ببینید
است که به موجب آن بعضی از قسمت های بدن در شرایط خاصی مثل سرما سرد و بی حس می شوند. دو دقیقه قبل از تصویربرداری، هر دو دست در آب سرد قرار داشتند. دست سالم خیلی سریع گرم شد، اما دست فرد بیمار، مدت طولانی تری سرد و بی حس باقی ماند. سیم پیچی مغز انسان این زیبابین رنگی (kaleidoscope) نقشه ای از درون مغز یک فرد جوان و سالم را نشان می دهد. قسمت های مختلف مغز از طریق ...
رازهایی برای توقف ریزش مو
اشاره کرد و یادآور شدند کم خونی نیز به دلیل کمبود آهن به ویژه در زنان بیشتر باعث ریزش مو می شود که باید از منابع غنی آهن نظیر جگر، گوشت قرمز و حبوبات بهره مند شد. ریزش مو در زنان می تواند نشانه ای از وجود یک مشکل گوارشی و یا نتیجه ناکافی بودن اسید معده یا کمبود پروتئین، روی و دیگر مواد معدنی باشد که از سنین پایین تر خود را نشان می دهد، ولی در مردان در سنین بالا به دلیل مصرف غذاهای پرچرب ...
6 توصیه برای پیشگیری از سرطان روده
خطر ابتلا به سرطان روده اشاره کرده که به شرح زیر است: - حفظ وزن مناسب و کنترل چربی شکمی - داشتن فعالیت جسمی مداوم، کافی و مناسب - مصرف مقدار کافی فیبرهای خوراکی - کاهش مصرف گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده - خودداری از مصرف مواد الکلی - مصرف سیر زیاد ...
مرگبارترین سرطان دنیا را بشناسید
فراوانی هستند و تداوم مصرف مواد دخانی از جمله سیگار و قلیان از طریق ریه، به ساختار آن و ژنوم افراد آسیب می زند و سلول های سرطانی در فرد ایجاد می کند که این سلول ها به واسطه رشد سریع خود سلول های سالم فرد را تحت تاثیر قرار می دهند. سرطان ریه با کشیدن سیگار عمیق تر می شود رئیس مرکز تحقیقات کنترل دخانیات تاکید کرد: طول سال های مصرف دخانیات در ابتلا به سرطان ریه نقش زیادی ایفا می ...
چربی سوزی در بافت های بدن به کمک رژیم پروتئین
کوتاه مدت کمک کند و با استفاده از آن فرد مورد نظر احساس سیری بیشتری می کند زیرا پروتئین ها نقش عمده ای در فعال کردن هورمون سیری در فرد دارند اما استفاده طولانی مدت از پروتئین ها با حجم زیاد هیچگاه توسط پزشکان توصیه نشده است . افزایش مصرف پروتئین می تواند به کاهش وزن و درمان چاقی در کوتاه مدت کمک کند و با استفاده از آن فرد مورد نظر احساس سیری بیشتری می کند زیرا پروتئین ها نقش عمده ای در فعال ...
مصرف شیرینی را کم کنید
و عروقی و افرادی که چربی خون بالا دارند در مصرف آن دقت لازم را داشته باشند. مولایی گفت: انواع آجیل ها غنی از مواد مغذی مثل کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، و مقادیر بالای پروتئین، ویتامین E و... هستند که می تواند میان وعده مغزی بویژه بر کودکان باشد و نباید فراموش کرد که این گروه از خوراکی ها به دلیل دارا بودن کالری بالا در ساختار خود موجب افزایش وزن می شود که افراد دیابتی، فشار خونی و کلیوی در ...
این سه نفر تا یک ماه دیگر زنده اند!
داروهای خاصی مصرف کنیم تا این عفونت ها را از بدنمان دفع کند. شیخیایی هم می گوید: این نبود مو و مژک موجب شده که اینها نتوانند تحت عمل جراحی قرار گیرند و باید در طول روز بین 16 تا 20 ساعت از اکسیژن استفاده کنند! .. درد و رنج بیماری نه، این قصه پردرد پدر و مادر که باید شب را تا صبح برای زنده ماندن فرزندانشان نگهبانی بدهند است که شبنم و کسری و پارسا را رنجور و شکسته کرده و کسری را ...
غذاهای چرب و تاثیرات آن ها روی روده ها
...، در این باره می گوید: رابطه اپیدمولوژیکی بین رژیم غذایی غنی از چربی و سرطان روده در افراد دارای اضافه وزن از سالها پیش گزارش شده است، اما مکانیسم های اصلی آن هنوز مشخص نبودند. اما مطالعه ما برای اولین بار نشان می دهد که چگونه رژیم غذایی مملو از چربی موجب تغییر در عملکرد سلول بنیادی روده شده و چگونه این تغییرات در تشکیل تومور نقش دارند. محققان دریافتند مصرف رژیم غذایی حاوی چربی بالا ...
ساخت قرص خانگی برای کاهش وزن
لاغری بسازید. برای اینکار، کافی است یک قاشق زردچوبه، یک قاشق زنجبیل، یک قاشق زیره که نوع آن فرقی نمی کند سیاه یا سبز باشد و یک قاشق دارچین را با هم در ظرفی کوچک مخلوط کنید. در صورتیکه یبوست دارید یک قاشق پودر سنا هم به این مواد خشک اضافه کنید. حالا این مخلوط را با یک قاشق عسل به صورت یک خمیر آماده کنید و از آن به اندازه یک نخود برداشته، در دست گرد کنید و به شکل قرص درست کرده و کنار بگذارید تا خشک شود. حالا یک یا دو قرص را در روز مصرف کرده و تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید. این قرص طبیعی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن شما می شود. ...
وجود 80 نوع اختلال خواب
، بیداری در صبح خیلی زود قبل از خاتمه خواب و همچنین نداشتن احساس سرخوشی برای کسانی که به اندازه کافی خوابیده اند را از انواع چهارگانه بی خوابی عنوان کرد. رییس انجمن خواب ایران بی خوابی را در بروز حملات صرع موثر دانست وافزود: برخی تشنج ها ممکن است در زمان خواب رخ دهد، اما طی روز علامت خاصی نداشته باشد. توجه به مشکلات اختلالات خواب فرد می تواند در درمان موثر او تاثیر جدی داشته باشد. خستگی و ...
توهمی خانمانسوز...
مشکلات مالی هم همراه است این افراد را به سوی سرقت و هر گونه رفتار کجروانه از جمله توهم خانمانسوز خیانت سوق می دهد. در نهایت اگر مانعی از سوی فرد معتاد برای دستیابی به مواد احساس شود بشدت با رفتارهای خشونت آمیز پاسخ داده می شود. مصرف این گونه مواد سیستم عصبی را دچار اختلال کرده، افراد را دچار بیماری های روانی از جمله اسکیزوفرنی می کند که رفتارهای توهم آمیز از پیامدهای آن است که در این وضعیت او ...
نشست شبکه های اجتماعی مجازی و انتخابات سال 94 برگزار شد
پژوهشگاه برگزار کرد. تقابل رسانۀ ملی با رسانه های اجتماعی در بخش ابتدایی این نشست، رضی در خصوص نقش شبکه های مجازی در انتخابات و سازوکار جریان های سیاسی در استفاده از این ابزار بیان داشت: شبکه های مجازی به دلیل اینکه تعاملی هستند، یک سویه نیستند، مخاطب در آن احساس آزادی دارد، سرعت بالایی دارند و دارای ویژگی های دیگری هستند که موجب شده تا اثرگذار باشند و این روند پرشتاب باشد. یک سری ...