نکات طلایی در مصرف مکمل ها | فیلم - رکنا
نکات طلایی در مصرف مکمل ها | فیلم
سایر خبرها
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
، حدود 3 الی 4 کیلو از وزن آن ها پس از دو هفته بعد از اتمام رژیم نگهدارنده بازگشته است. بازگشت وزن به خاطر عدم از دست رفتن مناسب چربی و از دست رفتن آب بدن شکل می گیرد. برنامه غذایی در رژیم دانمارکی روز اول • صبحانه: یک فنجان قهوه و یک حبه قند • ناهار: یک عدد گوجه فرنگی، اسفناج و سه عدد تخم مرغ آبپز • شام: 300 گرم گوشت آبپز، کاهو و آبلیمو ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
.... در حالت ایده آل، شما باید این غذاها را با چربی های سالم، پروتئین و فیبر همراه کنید. مثلا می توانید روی نان تست کره بادام زمینی بمالید یا بیسکوییت های شور را با قدری پنیر بخورید. با همه این ها، متخصصان معتقدند در مصرف غذا نباید دچار وسواس شویم. کلید این است: راه هایی بیابیم که بتوانیم وعده های غذایی مان را کمی تغییر دهیم تا همچنان با فرهنگمان سازگار باشند و در عین حال، میزان مصرف کربوهیدرات صرف را هم کاهش دهیم. ...
نگاهی بر تاثیر صبحانه بر افزایش یا کاهش وزن
زیاد و تجمع زیاد چربی در شکم می شود. وی با بیان اینکه صبحانه نخوردن متابولیسم بدن را بر هم می زند، گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که باعث افزایش وزن بدن آن ها می شود. در ادامه حتما بخوانید کاهش وزن سریع یا آهسته؛ کدام بهتر است؟ نوروزی که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، با اشاره به اینکه صبحانه نخوردن و چاقی باعث بیماری های ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالاد ها و غذا های مختلف کمک گرفت. ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامد هایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی دریافت می کنید ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
توان به عنوان صبحانه، نهار یا میان وعده میل کرد. اما بهتر است آن را بلافاصله بعد از غذا نخورید، زیرا هضم و جذب غذا را با اختلال مواجه می کند. همچنین خوردن انبه در میان وعده عصر یا به عنوان شام می تواند خواب خوبی را در شب به همراه داشته باشد. حیات
یک روش معجزه آسا برای لاغر شدن
روزانه خود، محدودیت کالری دریافتی یا افزایش ورزش و فعالیت بدنی، فقط مدت زمان غذا خوردنشان را به 10 تا 12 ساعت در روز محدود کنند بعد از چهار ماه 5-6 کیلو وزن کم می کنند. البته تنظیم ساعت های غذا خوردن علاوه بر کمک به چربی سوزی فایده های دیگری هم برای بدنشان دارد چون باعث می شود انرژی بیشتری در طول روز داشته باشند و بهتر بخوابند. البته این اولین بار نیست که محققان به اهمیت تنظیم ...
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که به تاثیر تخم مرغ در مقایسه با بیگل* پرداخته شد مشخص شده بود افرادی که صبحانه تخم مرغی را در مقایسه با صبحانه حاوی بیگل با کالری مشابه می خوردند 65 درصد بیش تر وزن و چربی شکمی بیش تری از دست دادند. هم چنین، مشخص شده که تخم مرغ به محافظت در برابر عفونت ها کمک می کند و فواید ضد سرطانی دارد. ...
این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید
که حتی بر چیزی که روز بعد انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم: غذا های تند غذا های تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذا ها می توانند باعث ناراحتی معده و ...
صنعت نفت خواری در پهلوی!
...: صبحانه: نان و چای، ناهار: نان و ماست، شام: نان و ماست و چای. کِدی (مورخ آمریکایی و متخصص حوزه خاورمیانه و ایران) نتیجه می گیرد: دهقان غالبا گرسنگی می کشید. سازمان ملل متحد در دهه 1950 م. (1330 ش.)، برآوردی در این زمینه به عمل آورد و متوجه شد در ایران هر بزرگسال، روزانه کمتر از 1800 کالری دریافت می کند که از تمامی مناطق فقیرنشین خاورمیانه کمتر و پایین تر بود. منبع: کتاب صعود چهل ساله نوشته سیدمحمدحسین راجی و سیدمحمدرضا خاتمی ...
نکاتی درباره تغذیه مناسب برای دانش آموزان؛ از مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات تا پرهیز از فست فودها
بهتر کند. داشتن 6 وعده غذایی سبک و مصرف میان وعده به گفته این متخصص تغذیه هنگامی که دانش آموزان مواد غذایی سنگین را مورد استفاده قرار دهند و به جای 6 وعده غذایی سبک، 3 وعده غذایی سنگین داشته باشند گردش خون درگیر هضم و جذب غذا می شود و خون رسانی به مغز به خوبی انجام نمی شود و ممکن است حافظه، دقت و یادگیری آن ها کاهش یابد؛ به همین دلیل اولین نکته در تغذیه دانش آموزان داشتن 6 ...
دلیل ابتلا به معده درد همراه با سرد شدن هوا چیست؟
. بسیاری از افراد زخم معده را با زخم اثنی عشر اشتباه می گیرند اما زخم معده با خوردن غذا تشدید می شود و همراه با سوء هاضمه، تهوع و کاهش وزن است و زخم های اثنی عشر با خوردن غذا بهبود می یابد و درد در زخم اثنی عشر چند ساعت پس از مصرف غذا به وجود می آید. زخم معده بیشتر احتمال بدخیمی دارد و اغلب همراه با التهاب معده (گاستریت) است و با سرعت کمتری از زخم اثنی عشر التیام می یابد. ...
با این ترفندها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. ...
خوراکی های مختل کننده خواب را بشناسید
بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند، اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسید های سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذا های سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. ...
انسولین های نسل جدید مزایای بسیاری دارد
داروی اثرگذار در یک محصول، امکان تجویز یک بار در روز این دارو را فراهم کرده که نسبت به مصرف جداگانه اجزا، صرفه اقتصادی بیشتری برای بیمار به همراه دارد. این فوق تخصص غدد و متابولیسم مطرح کرد: از دیگر مزایای انسولین های نسل جدید این است که می توان ساعات مختلف روز از آنها استفاده کرد. به طور مثال اگر فرد در وعده ناهار غذای پرکالری مصرف کرد می تواند انسولین را ظهر استفاده کند و اگر شب غذای ...
طرز تهیه املت پیتزایی با نان تست؛ ساده و فوری
برترین ها: املت پیتزایی یکی از روش های بسیار ساده و خوشمزه برای تهیه املت می باشد که نیاز به خمیر یا مواد خاصی ندارید و با یک بسته نان تست می توانید یک املت خوشمزه برای صبحانه یا عصرانه یا یک وعده شام سبک تهیه کنید. املت از جمله غذا های راحت اما بسیار خوشمزه است که شاید بیشتر افراد مجرد این غذا را دوست دارند زیرا تهیه آن مقرون به صرفه می باشد. املت پیتزایی یک املت متفاوت جدید است ...
خوراکی هایی که موجب بدخوابی می شود
مشغله های کاری زیاد ترجیح می دهند که در وعده شام از غذاهایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسیدهای سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذاهای سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. ...
بهترین میان وعده های غذایی برای دانش آموزان
ادامه روز، یادگیری و تمرکز را به دست می آورد. او ادامه داد: اختصاص زمان کافی و مناسب و بدون استرس برای صرف صبحانه اهمیت زیادی دارد، ضمن این که همکاری والدین می تواند در ایجاد میل دانش آموز برای دریافت مناسب این وعده مهم غذایی اثر داشته باشد. اسلامیان توصیه کرد: اگر والدین یا کودک به هر دلیلی نمی توانند وعده صبحانه را در زمان مقرر و در منزل در اختیار کودک قرار دهند، بهتر است ...
چند روش درمانی ساده برای افرادی که نفخ شکم دارند
است آب به هضم غذا نیز تا حدودی کمک کند. وعده های غذایی خود را تقسیم کنید هرچه هضم غذا آسان تر باشد، کمتر دچار معده درد و نفخ شکم می شوید. به جای آنکه در روز، سه وعده غذای اصلی با حجم زیاد بخورید، وعده ها را به 4 الی 5 عدد افزایش دهید. این کار باعث می شود هضم غذا برای سیستم گوارشی تان آسان تر شود. برخی از سبزیجات و غذا ها را ممنوع کنید بعضی از نوشیدنی ها ...
بعد ورزش چی بخوریم سالم باشه؟
. از جمله آن ها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از راهنما های تغذیه ای تاکید دارند هر چند وقت یکبار گوشت را کنار بگذارید و به جای آن مواد مغذیِ جایگزین مصرف کنید. حُمُص یکی از بهترین جایگزین های گوشت است. این غذا از نخود، روغن کنجد و ارده تهیه می شود و سرشار از مواد ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
که می توانید به عنوان صبحانه، ناهار یا شام و به روش های مختلف درکنار میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین c سرو کنید. شما می توانید از تخم مرغ در تهیه کیک یا پنکیک استفاده کنید و با مربای چیا یا انواع توت های تازه سرو کنید. مرکبات خوردن میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، نارنج، لیمو شیرین، نارنگی، و غیره، ویتامین C موردنیاز برای بدن کودکان را تامین کرده و به جذب آهن مواد ...
با این ادویه های شفابخش غذا را به دارو تبدیل کنید
همشهری آنلاین : بر اساس طب سنتی که مردم تبت از آن برای درمان بیماری ها کمک می گیرند، هر ادویه ای که ما استفاده می کنیم، ویژگی ها و خصوصیات درمانی مخصوص به خودش را دارد. وقتی هرکدام از ادویه ها را در زمان درست و در مقدار کافی استفاده کنیم، غذا تبدیل به یک داروی مفید و شفابخش می شود، ولی مصرف مقدار زیاد آن ها، هم در طعم دهی به غذا و هم برای بدن نتایج نامطلوبی به همراه دارد. هنرِ داشتن ...
کاهش وزن سالار عقیلی با عمل اسلیو چقدر بوده است؟
زمایش های تجویزشده توسط پزشک برای اطمینان از مناسب بودن این نوع جراحی لاغری برای کاهش وزن؛ مشورت با پزشک درباره نحوه مصرف داروها چند روز قبل از عمل؛ ترک مصرف سیگار برای جلوگیری از ایجاد عوارض؛ ترک مصرف الکل و نوشیدنی های حاوی کافئین؛ خودداری از مصرف آب و مایعات دیگر هشت ساعت قبل از عمل. آشنایی با مراقبت های بعد از عمل اسلیو معده بیماران با انجام مراقبت های بعد از عمل ا ...
ترشی؛ خوشمزه کنار غذا یا داروی شما؟
...> فواید مصرف ترشی و ترشیجات در طب سنتی و مدرن کاهش قند خون سرکه برای تهیه ترشیجات به کار می رود. سرکه به خصوص سرکه سیب قند خون را کاهش می دهد و بعد از صرف غذا سبب کند کردن جذب کربوهیدرات ها شده و از افزایش قند خون جلوگیری می کند. خواص تغذیه ای فراوان یکی از مواد مفیدی که در تهیه ترشی بکار می روند، از سبزیجات و میوه جات هستند که خواص تغذیه ای فراوانی دارند. در ...
افتتاح خوابگاه 400 نفری دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تا سال آینده
پزشکی استان برای وعده ناهار دو منو، وعده شام سه منو و وعده صبحانه چهار منو در نظر گرفته شده است بیان کرد: سه مرکز توزیع غذا برای ناهار وجود دارد و در 9 خوابگاه نیز ناهار و شام توزیع می شود. غلامی از برگزاری 39 دوره مسابقه ورزشی با حضور 1800 شرکت کننده خبر داد و گفت: برنامه های پیاده روی، کوهنوردی، جشنواره مسابقات هفته سلامت، همایش دوچرخه سواری و غیره نیز در دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه ...
تور 9 روزه سریلانکا
) ویزای آنلاین در فرودگاه سریلانکا صادر می شود. هزینه ناهار و شام: هر وعده روزانه حدود 8 دلار لوازم مورد نیاز: پاسپورت (با حداقل اعتبار 7 ماه)، کفش مناسب پیاده روی، لباس نخی و خنک، صندل، ضدآفتاب، مایو، لوازم شخصی، دارو در صورت نیاز اطلاعات بیشتر: 09138333715 توضیحات تکمیلی کشور سریلانکا در جنوب شرقی کشور زیبای هند و در میانه اقیانوس هند قرار گرفته است. موقعیت جغرافیایی این جزیره زیبا باعث ...
ماه تولد همسرت رو بگو تا بگم به چه غذایی علاقه داره!
دیگر حساسیت کمتری نسبت به نوع غذا دارند اما چیزی که مورد نیاز آن هاست، تنوع و گوناگونی در غذاست. آن ها ترجیح می دهند غذای ساده اما متفاوت بخورند و وعده شام و ناهارشان مشابه نباشد. پس سعی کنید اگر متولدین ماه خرداد را به منزلتان دعوت می کنید، غذاهای متنوع برایش درست کنید. خرداد ماهی ها هرگز اضافه وزن نمی گیرند. بیشتر به محیط غذاخوری اهمیت می دهند تا اینکه به خود غذا توجه کنند. هنگام غ ...
حضور 1752 دانشجو در خوابگاه های دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه/عملیات ساخت خوابگاه 400 نفره با 70 درصد ...
دانشگاه هایی هستیم که در وعده ناهار دو منو، وعده شام سه منو و وعده صبحانه چهار منو داریم که تنوع آن بر اساس درخواست دانشجویان چیده شده است. این مسئول افزود: در حال حاضر سه مرکز توزیع غذا برای ناهار داریم و در 9 خوابگاه هم، ناهار و شام توزیع می شود. غلامی اشاره ای هم به حوزه اوقات فراغت دانشجویان داشت و افزود: در حوزه تربیت بدنی 39 دوره مسابقه ورزشی در دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه ...
چگونه ویتامین D3 مصرف کنیم؟
همین دلیل، مصرف مکمل های ویتامین D همراه با غذا برای افزایش جذب توصیه می شود. مصرف ویتامین D3 هر روز بهتر است یا یک بار در هفته؟ ویتامین D برای سلامتی ما، به ویژه سلامت استخوان و سیستم ایمنی ضروری است. ممکن است یک بار در هفته ویتامین D کافی مصرف کنید تا تعادل ویتامین دی در بدن خود را حفظ کنید، بهترین نتایج دریافت دوز کمتر (1000-2000 واحد بین المللی یا 25-50 میکروگرم) در روز است ...
اختلال هایی شایع در سالمندان
نان خشک بخورند، حتی اگر یک ساعت طول می کشد بهتر است چون بزاق بیشتری ترشح می کند و هضم خوبی خواهند داشت. ضمنا راه حل آسان برای کبد سالم در سنین بالا این است که صاف کننده خون مثل عناب، زرشک، شکر نیشکر، برگ چغندر، سیب قرمز و سیر مصرف کنند.(همراه غذا یا در صبح ناشتا) نمک سنگ یا دریا نیز مناسب است، حتی اگر زیاد مصرف کنند باعث فشارخون بالا نخواهد شد. همچنین بدن را از فرسوده شدن منع ...