خانه
خوراکی هایی که موجب بدخوابی می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که موجب بدخوابی می شود
تواند دمای درونی بدن را افزایش بدهد. از آنجایی که دمای طبیعی بدن هنگام خواب شبانه کاهش می یابد، پس این افزایش دما مانع از خواب شبانه باکیفیت می شود و از شکل گیری مراحل خواب عمیق هم جلوگیری می کند. پس بهتر است که غذاهای تند و ادویه ای را در وعده ناهارتان مصرف کنید. 5. پیتزا بعضی افراد به دلیل مشغله های کاری زیاد ترجیح می دهند که در وعده شام از غذاهایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی ...
شب ها به هیچ عنوان لب به این غذاها نزنید
که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با این حال، خوردن آن پیش از خواب خوب نیست زیرا بدن در طول شب به ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
مصرف کرده اند، در مقایسه با سایر افراد گروه کنترل، بهبودی بیشتری را شاهد بودند. دایسوکه یابه، پروفسور و رئیس بخش دیابت، غدد درون ریز و سوخت وساز، در ژاپن گفت: این برای ما بسیار قابل توجه بود. شما همان غذاها را می خورید اما با تغییر ترتیب وعده های غذایی، ترشح هورمون سیری افزایش می یابد. تریکو می گوید: هیچ رویکرد یکسانی برای رژیم غذایی وجود ندارد اما ترتیب مصرف غذاها بر میزان سطح ...
صبحانه نخوردن باعث چاقی می شود
را بر هم می زند، گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که باعث افزایش وزن بدن آنها می شود. نوروزی که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، با اشاره به اینکه صبحانه نخوردن و چاقی باعث بیماری های قلبی می شود، مطرح کرد: بوی بدن دهان نیز به علت کم آبی بعد از خواب و صبحانه نخوردن تشدید می شود؛ چرا که ترشح بزاق کم می شود. صبحانه حداکثر بعد از نیم ساعت بیدار شدن ...
عجیب اما واقعی؛ این غذاها را نخورید چاق می شوید!
در شکم می شود. وی با بیان اینکه صبحانه نخوردن متابولیسم بدن را بر هم می زند، گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که باعث افزایش وزن بدن آنها می شود. نوروزی که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، با اشاره به اینکه صبحانه نخوردن و چاقی باعث بیماری های قلبی می شود، مطرح کرد: بوی بدن دهان نیز به علت کم آبی بعد از خواب و صبحانه نخوردن تشدید می ...
مواقعی که چرت زدن توصیه نمی شود
افراد به بی خوابی یا یک نوع اختلال خواب دچار هستند که باعث می شود شب ها بد بخوابند. در چنین حالتی چرت زدن راهکار ایده آلی نیست و حتی اوضاع را بدتر م یکند و خواب شبانه را کمتر از حالت طبیعی خواهد کرد. چرت زدن بعد از مصرف کافئین بعضی از افراد فکر می کنند که اگر قبل از چرت، کافئین مصرف کنند، احساس سرحالی بیشتری خواهند داشت؛ اما در واقع مصرف کافئین قبل از چرت زدن تاثیری در سرحال بودن شما ندارد و از طرفی ممکن است خواب شبانه تان را به هم بریزد؛ پس اصلا راهکار مناسبی نخواهد بود. ...
برای داشتن قلب سالم چه بخوریم؟
ها و خشکبار استفاده کنید. با نمک خداحافظی کنید مصرف زیاد نمک با فشار خون بالا مرتبط است که باعث می شود خطر بیماری قلبی و سکته در شما بالا برود. توصیه می شود که بزرگسالان بیش از 6 گرم نمک (حدود یک قاشق چایخوری) در روز مصرف نکنند. از روشهای جایگزین برای مزه دار کردن غذاها استفاده کنید، نظیر سبزیجات معطر و ادویه جات. نمک یک ذائقۀ اکتسابی است و هر چه کمتر بخورید، کمتر ...
بهترین زمان برای اندازه گیری فشار خون
استفاده می شود. بهترین زمان برای اندازه گیری در عصر هنوز مورد بحث است. دستورالعمل های آن در سراسر جهان متفاوت است. برای مثال در ایالات متحده، دستورالعمل های کنونی توصیه می کند که فشار خون خود را قبل از وعده ی عصرانه چک کنید. در آسیا در شب قبل از خواب، بعد از شام و حمام کردن توصیه می شود. این نکات را دنبال کنید تا هنگام اندازه گیری در خانه نتایج دقیق تری داشته باشید: ...
6 اصلِ طب ایرانی برای زندگی سالم در سالمندی
، آبگوشت قابل توصیه است. این متخصص طب ایرانی در خصوص تدابیر خواب و بیداری سالمندان اظهار داشت: سالمندان معمولاً به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند. توصیه می شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولاً طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. ...
چرا خروپوف می کنیم ؟
خروپف کردن به دلیل عوامل مختلفی مثل آناتومی دهان و سینوس ها ، مصرف الکل، آلرژی ها، سرماخوردگی و وزن فرد رخ می دهد . زمانی که خواب سبک شما در حال تبدیل به یک خواب عمیق می باشد ، عضلات سقف دهان ، زبان و گلو آرام می شوند . این بافت های درون گلو می توانند به اندازه کافی ریلکس شوند تا این که جریان هوا بسته شود و بلرزند . هرچقدر که راه جریان هوا باریک تر باشد ، نیروی بیشتری برای عبور جریان ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
یک رژیم سرعتی و انقلابی است که در بازه زمانی 15 روز شکل می گیرد. در واقع رژیم دانمارکی مدعی می شود که می توان با پیروی از آن به مدت 15 روز بالغ بر 5 الی 11 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کرد. با وجود مصرف غذاهای سالم در رژیم دانمارکی، این سبک کاهش وزن به شدت دشوار است و از قوانین سختگیرانه ای بهره مند می باشد. مواد غذایی و نوشیدنی های رژیم دانمارکی زمینه را برای افزایش نرخ سوخت و ساز بدن ...
دلیل ابتلا به معده درد همراه با سرد شدن هوا چیست؟
. بسیاری از افراد زخم معده را با زخم اثنی عشر اشتباه می گیرند اما زخم معده با خوردن غذا تشدید می شود و همراه با سوء هاضمه، تهوع و کاهش وزن است و زخم های اثنی عشر با خوردن غذا بهبود می یابد و درد در زخم اثنی عشر چند ساعت پس از مصرف غذا به وجود می آید. زخم معده بیشتر احتمال بدخیمی دارد و اغلب همراه با التهاب معده (گاستریت) است و با سرعت کمتری از زخم اثنی عشر التیام می یابد. ...
5 راه برای راحت تر کردن خواب شبانه کودکان
شبانه عبارتند از مقداری از غلات صبحانه باکیفیت همراه با شیر یا چند تکه میوه. البته این میان وعده باید کم حجم باشد و حدود 2 ساعت قبل از خواب شبانه مصرف شود، وگرنه باعث اختلال در خواب شبانه کودکان خواهد شد. 5. دمای اتاق خواب کودکان را تنظیم کنید همه انسان ها در محیط های خنک (و نه سرد) راحت تر می خوابند. پس دمای اتاق خواب کودکان را طوری تنظیم کنید که به اندازه کافی خنک باشد. البته بچه های کوچک تر باید لباس هایی برای خواب شبانه بپوشند که تمامی بدنشان را به خوبی پوشش بدهد زیرا این بچه ها در ساعات نیمه شب معمولا پتو را از روی خودشان کنار می زنند. منبع: سلامت ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
در بدن کمک می کند. لیپوپروتئین یا LDL در بدن باعث ایجاد پلاک در عروق و انسداد رگ ها می شود. مقادیر بالای پکتین موجود در فیبر انبه باعث کاهش لیپوپروتئین شده و خوردن آن به افراد مبتلا دارای کلسترول بالا توصیه می شود. با وجود آن که انبه شیرین است اما باعث منع مصرف آن در بیماران مبتلا به دیابت نمی شود. با این حال پزشکان توصیه می کنند بیماران مبتلا به دیابت، میزان کمی از این میوه را میل کنند ...
راهکارهایی برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان
.... این پزشک و متخصص طب ایرانی در خصوص تدابیر خواب و بیداری سالمندان اظهار داشت: سالمندان معمولا به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند. توصیه می شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. معمولا طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. وی ورزش و ماساژ و روغن زدن ...
این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید
سوزش قلب شوند. سوزش سر دل هنگام خوابیدن بدتر می شود، زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستند و اغلب می ...
راهکارهای خانگی موثر برای رفع معده درد
. بعد از غذا دراز نکشید اجتناب از دراز کشیدن بلافاصله بعد از صرف وعده غذایی، در جلوگیری از سوزش سر دل مؤثر است. هنگامی که بدن در حالت افقی است، اسید موجود در معده بیشتر به سمت بالا حرکت می کند و می تواند باعث سوزش سر دل شود. بنابراین افراد مبتلا به ناراحتی معده، پس از خوردن غذا باید حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا این مشکل برطرف شود. 3. برای تسکین ...
با این ترفندها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از : 1.موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید. 2.مصرف فلفل دلمه ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می شود. 3.هویج دارای ...
7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن
، متخصصان همواره به مردم توصیه می کنند که مکمل های امگا-3 را صبح ها مصرف کنند، نه شب ها. دلیلش هم این است که مصرف مکمل امگا-3 در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند شما را بیدار نگه دارد. تمرکز ضعیف اگر به اندازه کافی روغن ماهی نخورید یا مکمل امگا-3 مصرف نکنید، شانس به وجود آمدن اختلال در تمرکزتان افزایش پیدا می کند. بسیاری از افراد، فقط با رساندن دوز روزانه امگا-3 به بدن، وضعیت ...
به چه دلایلی چاق می شویم؟
افسردگی نیز ممکن است باعث افزایش وزن شوند. تحقیقات در مورد نقش عوامل دیگر مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و ... در حال انجام هست. چه راهکارهایی وجود دارد؟ الگوهای غذا خوردن تغذیه سالم شامل مصرف انواع سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، انواع غذاهای پروتئینی بدون چربی و لبنیات کم چرب و بدون چربی می باشد. همچنین پیشنهاد می شود غذاها و نوشیدنی های حاوی قند، چربی جامد ...
برای داشتن یک کبد سالم این هشت مواد غذایی را بخورید
می دهد که سموم بدن را راحت تر دفع کند. روغن زیتون از تجمع تری گلیسیرید در کبد جلوگیری می کند و منجر به بهبود سطح آنزیم های کبدی در خون می شود. 7. چای سبز چای به طور کلی برای سلامتی مفید است، اما مطالعات گسترده نشان می دهد که چای سبز سطح آنزیم های کبدی را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) کاهش می دهد. هم چنین مصرف مکمل عصاره چای سبز به مدت 12 هفته باعث کاهش ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
معمولا در زمستان به دنبال غذا های گرم مانند سوپ و آش هستید و در تابستان هوس غذا های خنک مثل بستنی و میوه می کنید؟ در پاییز افراد بیشتر خواهان غذاهایی با منشا زمینی هستند مانند کدو، پیاز و آجیل و در فصل بهار با مصرف میوه و سبزیجات به دنبال سم زدایی بدن خود می باشند. کمبود های زندگی داشتن رضایتمندی در زمینه های شغلی، رابطه، مالی، خواب، تفریح و غیره بسیار مهم است. اگر در هر یک ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
.... اسیدهای چرب امگا 3 از لخته شدن خون و بروز سکته مغزی جلوگیری می کنند. ماهی هایی مانند سالمون، ماهی روغنی کوچک، ماهی قزل آلا منابع بزرگ آهن هستند. در هفته 2 وعده ماهی در رژیم غذای کودک خود قرار دهید تا نیازهای بدن او به آهن و سایر مواد مغذی را تامین کنند. حبوبات اگر کودکان شما گوشت دوست ندارند، لوبیا و عدس می تواند بهترین گزینه برای جایگزین باشد. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر ...
نکات طلایی در مصرف مکمل ها | فیلم
مصرف شود مثلا اول صبح یا 2،3 ساعت بعد از شام اما در صورت داشتن مشکل گوارشی اگر صرفا با فاصله 2 ساعته از چای و و لبنیات باشد موردی ندارد. اسیدفولیک با معده خالی مثلا نیم ساعت قبل از خواب زینک بعد از هر وعده غذایی به دلیل تداخل در مصرف بعضی از مکمل ها و همین طور تشابه در زمان مصرف مثل زینک و کلسیم بهتر است با مدیریت و جا به جایی درست از تداخل آنها جلوگیری کنید؛ برای نمونه در صورت مصرف زینک بعد از ناهار مصرف کلسیم را به شب منتقل کنید یا برعکس. کدخبر: 933718 1402/07/11 08:49: ...
5 زنگ خطر کمبود امگا 3 که باید جدی بگیرید
نشان داد که مصرف EPA و DHA ترکیب اسیدهای چرب را در خون و موهای حیوانات بهبود می بخشد. ترکیب اسیدهای چرب با کیفیت بهتر مو مرتبط است. اگر موهای شما بیش از حد معمول می ریزد یا متوجه شده اید که موهایتان نازک و شکننده شده، ممکن است مصرف مکمل های امگا 3 کمک کننده باشد. تشخیص کمبود امگا 3 معمولاً پزشکان به طور منظم وضعیت امگا 3 افراد را ارزیابی نمی کنند. هیچ آزمایش استانداردی برای ...
