خانه
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضرر نوشیدن مایعات و خوردن میوه همراه غذا برای بدن بیشتر از فایده آن است
بیماری های مختلف مبتلا کند. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاما این ادعا که نوشابه های رژیمی، به کاهش قند خون کمک می کنند نمی تواند صحت داشته باشد به طور مثال افراد با خیال راحت نوشابه های رژیمی را در وعده های غذایی استفاده می کنند غافل از این که نوشیدن این مایعات همزمان با وعده های غذایی باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد و در ادامه به دلیل این که این در این نوشابه ...
هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
سیری که غلات می توانند در طول روز ایجاد کند ممکن است با میوه ها به وجود نیاید. عضو هیئت علمی دانشگاه یادآور شد: میوه ها اگرچه منابع غنی ویتامین ها و فیبر ها هستند، اما مصرف بی رویه آن می تواند قند خون را افزایش دهد، خصوصا اگر از آب میوه استفاده شود به مراتب قند خون بالاتر خواهد رفت. دکتر یاری خاطرنشان کرد: بهترین زمان استفاده از میوه جات در میان وعده ها صبح ها حدود ساعت 10 ...
عجیب اما واقعی؛ این غذاها را نخورید چاق می شوید!
صبحانه میل نمی کنند تا زنگ تفریح اول تمرکز ندارند. بدن ما سیستم تنظیم سوخت و ساز دارد و برای این کار نیاز به سه وعده غذایی داریم و 20 درصد از این میزان باید در قالب صبحانه باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: مغز ما بر روی این 20 درصد حساب کرده و با نخوردن صبحانه بدن ما تغییر سوخت و ساز داده و فرد دچار افزایش قند خون، پرخوری های بعدی، اشتهای زیاد و تجمع زیاد چربی ...
فال عطسه شنبه 15 مهر 1402 | عطسه کردن در ساعات مشخص چه پیامی دارد؟
می شوند، باید در مصرف آن محتاط باشند. قهوه و لیمو ترکیب کن و معجزه اش ببین | ازلاغری تا سلامت پوست علاوه بر این، نوشیدن قهوه در حالت ناشتا می تواند باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول شود. کورتیزول هورمونی است که در پاسخ به استرس ترشح می شود و می تواند باعث افزایش فشار خون، قند خون و ضربان قلب شود. با توجه به نکات ذکر شده، توصیه می شود قهوه را همراه با غذا یا پس از صبحانه میل کنید. همچنین، در مصرف قهوه افراط نکنید و روزانه حداکثر 400 میلی گرم قهوه مصرف کنید. ...
8 ماده غذایی خوشمزه که پوستتان را نابود می کند
پوست است، درست است که مرغ سوخاری طعم بسیار عالی دارد اما ظاهر پوستی خوبی را برای شما فراهم نمی کند. بهتر است که چربی ترانس را در غذاها کاهش دهید که مقدار زیادی از آن در مرغ سوخاری وجود دارد و باعث التهاب پوست می شود. غذاهای پرشکر شکر باعث چین و چروک پوست می شود، مصرف زیاد شکر عاملی برای مشکلات پوستی است زیرا شاخص گلایسمیک بالایی دارد، قند خون را به سرعت بالا می برد و باعث التهاب می شود، فیبر کلاژن را کم می کند و باعث می شود که پوست از حالت زیبایی و سرخی خارج شود و چروک روی آن به وجود بیاید. منبع: فرارو ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
...، داخل آن لوبیای پخته شده و نخود فرنگی هم بریزید تا بتوانید فیبر بدن خود را بالا ببرید. نان سبوس دار مصرف نان سبوس دار یک وعده پر از فیبر است و فواید زیادی برای بدن تان دارد. جو له شده یک فنجان جو حاوی 10 گرم فیبر است که تقریباً نیمی از نیاز روزانه شما است. قبل از پختن نیازی به خیساندن ندارد! جو دوسر جودوسر اغلب به عنوان وعده ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در درمان تیروئید پرکار
. اگر پرکاری تیروئید دارید، ممکن است پزشک قبل از شروع درمان دارویی، یک رژیم غذایی کم ید برایتان تجویز کند تا اثربخشی درمان را افزایش دهد. رژیم غذایی کم ید به این معنی است که باید از مصرف این موارد اجتناب کنید: نمک ید دار، غذای دریایی، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی). ...
گیاهی که می تواند زخم های گوارشی را التیام بدهد
مصرف شود چون یکی از مهم ترین مواد خون ساز است. آب گوشت و مواد غذایی آبکی مانند آش ها، روغن، کره و چیزهایی که جداره ی معده را لیز می کند مضر است. روغن زیتون بهترین دارو برای زخم معده، اثناعشر، روده و... است و از طرفی جداره معده و کلاً بدن را محکم و آسیب ناپذیر می سازد. خوردن آب بین و بعد از غذا مضر است چون هضم غذا را مختل می کند پس باید به خاطر داشته باشیم که نوشیدن ...
شب ها به هیچ عنوان لب به این غذاها نزنید
...> این ماده غذایی سرشار از چربی است و معمولا از موادی با شاخص اسیدیته بالا تشکیل شده که موجب بروز ناراحتی در دستگاه گوارش می شوند. بیشتربخوانید: 4باور غلط درباره صبحانه که نمی دانستید برای تهیه وعده های غذایی چه مواردی را باید مد نظر قرار داد ؟ شیرینی مصرف شیرینی نه تنها سطح قند خون را بالا می برد، بلکه ممکن است کابوس های شبانه را نیز افزایش دهد. ثابت شده است که چربی ه ...
نخوردن این وعده غذایی چاق تان می کند
در منزل صبحانه میل نمی کنند تا زنگ تفریح اول تمرکز ندارند. بدن ما سیستم تنظیم سوخت و ساز دارد و برای این کار نیاز به سه وعده غذایی داریم و 20 درصد از این میزان باید در قالب صبحانه باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: مغز ما بر روی این 20 درصد حساب کرده و با نخوردن صبحانه بدن ما تغییر سوخت و ساز داده و فرد دچار افزایش قند خون، پرخوری های بعدی، اشتهای زیاد و تجمع ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
فرآوری شده است که قند خون شما را افزایش می دهد و شما را سیر نخواهد کرد. بیسکوییت خوردن بیسکویت به تنهایی برای یک وعده غذایی صبحگاهی به شما مواد مغذی تقریباً صفر می دهد در حالی که هنوز حدود 41 گرم کربوهیدرات و فقط 1 گرم فیبر دارد، به این معنی که این غذا احتمالاً باعث افزایش قند خون می شود و احساس بی حالی شدیدی در شما ایجاد می کند. ...
خوردن کدام خوراکی ها موجب ایجاد روحیه شاد و پرنشاط می شود؟
افول شناختی ناشی از پیری مرتبط است. غذاهای تخمیرشده| غذاها و خوراکی هایی که فرایند تخمیر را طی می کنند مانند کلم ترش، کیمچی، کفیر، کومبوچا و ماست به سلامت روده و بهبود خلق و خو کمک می کنند. فرایند تخمیر، مواد پروبیوتیک تولید می کند که به نوبه خود حامی باکتری های سالم روده است. شاید بپرسید روده چه ربطی به خلق و خو دارد؟ 90 درصد سروتونین تولیدشده توسط بدن از ناحیه سلول های روده ایجاد می ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
بالاتری برخوردارند؛ زیرا نخوردن صبحانه منجر به کاهش سطح انرژی در هنگام شروع روز می شود و کاهش سطح انرژی، بر خلق وخو، تمرکز و عملکرد شناختی ما تأثیر می گذارد. نتایج تحقیق نشان می دهد صبحانه ای که شامل لبنیات یا غلات باشد مثل شیر، پنیر، ماست، نان، شیرینی و... باعث می شود کودکان و نوجوانان بامشکلات رفتاری کمتری درگیر شوند. بعد از حدود 8-9 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن، میزان انرژی ...
دلیل ابتلا به معده درد همراه با سرد شدن هوا چیست؟
. بسیاری از افراد زخم معده را با زخم اثنی عشر اشتباه می گیرند اما زخم معده با خوردن غذا تشدید می شود و همراه با سوء هاضمه، تهوع و کاهش وزن است و زخم های اثنی عشر با خوردن غذا بهبود می یابد و درد در زخم اثنی عشر چند ساعت پس از مصرف غذا به وجود می آید. زخم معده بیشتر احتمال بدخیمی دارد و اغلب همراه با التهاب معده (گاستریت) است و با سرعت کمتری از زخم اثنی عشر التیام می یابد. ...
تغذیه در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی چه نقشی دارد؟
حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی با رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم(یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای50 سال و ...
تقویت استخوان ها با دانه های مقوی سحرآمیز
فیتواسترول ها هستند که جذب کلسترول را در روده باریک کاهش می دهند و منجر به کاهش این چربی های مضر در خون می شوند. امقدار فیبر فراوان نیز در مقابله با مشکلات گوارشی همچنین پیشگیری از دیابت نوع 2 نقش دارد.. کنجد، همراه انواع غذا ها دانه های کنجد را می توان با انواع غذا ها مصرف کرد. گرچه شایع ترین روش مصرف، افزودن کنجد روی نان، شیرینی و کیک است، اما اگر کنجد را پس از کمی حرارت دادن ...
یک روش معجزه آسا برای لاغر شدن
وقت ها خوراکی هایی که آخر شب مصرف می شوند جزو اسنک هایی هستند که جز کالری و چربی هیچ ماده مغزی دیگری ندارند و با ایجاد نوسانات شدید قند خون ریسک چاقی را بیشتر می کنند. از طرف دیگر خودداری از غذا خوردن در ساعت های پایانی روز ریتم قلبی را هم بهبود می دهد در نتیجه بهتر می خوابید و این مسئله هم روی ژن هایی که متابولیسم بدن را کنترل می کنند تأثیر می گذارد و هم سطح هورمون گرسنگی در بدن را پایین ...
خوراکی هایی که قد و وزن کودکان را بهبود می بخشد
باعث افزایش کالری، نرم شدن بافت غذا و بهبود طعم غذا می شود. *اضافه کردن زرده تخم مرغ به غذای کودک علاوه بر انرژی می تواند تامین کننده ویتامین های A و B و آهن برای بدن باشد. *از مغزها به صورت پودر شده می توان برای مقوی کردن غذای کودک استفاده کرد. *غذا خوردن در جمع همسالان می تواند موجب افزایش مصرف مواد غذایی برای کودک شود. *نان مصرفی برای کودک از نان های تخمیری باشد ...
احساس خستگی بعد از خوردن غذا + توصیه های کاربردی
زمان بیشتری حفظ می کنند و چربی های مفید نیز در احساس سیری نقش دارند. 2. کاهش مصرف شیرینی جات مصرف خوراکی های شیرین را به حداقل برسانید زیرا موجب نوسان سریع قند شده و روند هضم را کاهش می دهند. خوراکی های سرشار از فیبرها مانند میوه ها، سبزیجات و دانه ها برای تامین انرژی طولانی مدت مفید هستند. 3. غذا خوردن آهسته حتما برای غذا خوردن وقت بگذارید و هر لقمه را به خوبی ...
آیا جای کیک و شیرینی در تغذیه دانش آموز است؟ + فیلم
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر اینکه بهترین منبع تامین گلوکز در وعده صبحانه دانش آموزان، نان های سبوس دار بهمراه پنیر با گردو یا گوجه فرنگی است، می گوید: تخم مرغ هم در برخی روزها منبع مغذی برای تامین مواد معدنی و ویتامین ها محسوب می شود. اما شیرینی ها خوراکی های بسیار نامناسبی برای وعده صبحانه هستند. گرچه در ابتدا باعث بالا رفتن سطح قند خون می ...
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 علائم پرکاری تیروئید عبارتند از:2 درمان پرکاری تیروئید3 برای کنترل تیروئید پرکار چه بخوریم و چه نخوریم؟4 غذاهای کم ید5 سبزیجات چلیپایی6 ویتامین ها و مواد معدنی7 ادویه ها8 چند نکته: به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین از healthline، غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. [... ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
. خوراکی هایی که میزان گلیسمی (نمایه قند خون) آن کمتر از 55 باشد، خوراکی با میزان قند پایین محسوب شده و مصرف آن برای دیابتی ها بی خطر است. میزان گلیسمی موجود در انبه به طور میانگین 51 است و این به معنای آن است که افراد مبتلا به دیابت نیز می توانند میزان کمی از آن را در برنامه غذایی خود بگنجانند و از مصرف این میوه لذت ببرند. مطالعاتی بر روی افراد بزرگسال نشان داده است که مصرف نیمی از یک انبه ...
آیا تغذیه می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی موثر باشد؟
به گزارش بهداشت نیوز، عوامل خطر قابل اصلاح مانند شاخص توده بدن، تغذیه نامناسب، عدم فعالیت بدنی، فشار خون سیستولیک، سطح کلسترول لیپو پروتئین با چگالی کم، سیگار کشیدن عوامل مهم شیوع و بروز بیماری های قلبی عروقی به شمار می رود و عوامل خطر تغذیه ای شامل مصرف زیاد قند، نمک و چربی، مصرف کم سبزی و میوه، مصرف کم حبوبات، نان و غلات سبوس دار است. آیا مصرف شکر با بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد ...
خطرات کمبود کلسیم برای سلامتی قلب
که سطح قند خون را تنظیم می کند و هورمون پاراتیروئید که سطح کلسیم را در بدن کنترل می کند، نقش دارد. این هورمون ها برای حفظ سلامتی کلی حیاتی هستند. ارتباط کمبود کلسیم و مشکلات قلبی 1. فشار خون بالا کلسیم در حفظ فشار خون در محدوده طبیعی نقش دارد. 2. آریتمی های قلبی کلسیم برای عملکرد صحیح سیستم الکتریکی در قلب ضروری است. 3. بیماری عروق کرونر کمبود کلسیم به ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
... یک عامل بسیار مهم در پشت احساس خواب آلودگی پس از صبحانه، تاثیر غذایی که می خورید بر فشار خون شماست. زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش ...
برای کنترل قند این خشکبار را بخورید
دانستنی آنلاین: تخمه هندوانه یک دانه خوش طعم و مقوی است که فواید بسیاری از جمله تقویت سلامت قلب، ایمنی بدن و کنترل قند خون دارد و سرشار از مواد مغذی است. به گزارش دانستنی آنلاین؛ دانه های موجود در میوه هندوانه کم کالری، بسیار مغذی، غیرسمی بوده و فواید زیادی به همراه دارد. برخی از این موارد عبارتند از تقویت سلامت قلب و ایمنی بدن و کنترل قند خون. دانه ها سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم ...
