سایر منابع:
سایر خبرها
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
کودک یا نوجوان در وعده صبحانه است زیرا حاوی پروتئین و سایر مواد مغذی است. این پروتئین به جلوگیری از احساس گرسنگی کودک یا نوجوان شما کمک می کند. همچنین برخی از مدارس امکان خوردن این وعده را در مدرسه می دهند و می توان پیشنهاد کرد این وعده هماهنگ در مدرسه خورده شود. کارشناسان معتقدند که واداشتن کودکان به خوردن صبحانه مهم است. صبحانه با فواید زیادی همراه بوده است، از جمله، داشتن وزن ایده ...
عوارض نخوردن صبحانه ؛ طلایی ترین وعده غذایی | چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان، بالاترین اولویت را دارد؟
به حال عادت به بی صبحانه بیرون رفتن نداشته اند. اضافه وزن و چاقی، نخستین اثر صبحانه نخوردن است. چون شما گرسنه می شوید و افت قند رخ می دهد. در نتیجه به وعده ناهار یا میان وعده ها که می رسید، زیاده روی می کنید. نکته بعدی هم آن است که به دلیل ناشتا بودن و افت قند خون، مغز ناچار است که عملکردش را به گونه ای تنظیم کند که انرژی لازم را برای فعالیت داشته باشد. به این ترتیب، انرژی لازم برای ...
نتایج به صفر رساندن مصرف نان برای بدن
انرژی بسیاری به بدن می بخشد. این نان به دلیل این که سرشار از فیبر، آهن و منیزیم است کمک می کند احساس سیری کنید، پرانرژی باشید و حتی انرژی لازم برای رفتن به باشگاه بعد از یک روز شلوغ کاری را فراهم می آورد. هوس خوردن شیرینی: وقتی احساس خستگی می کنیم، به شکل خودکار سراغ مواد غذایی انرژی زا مانند خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین می رویم. مصرف متعادل نان باعث افزایش وزن نمی شود، اما خوردن شیرینی و ...
جلوگیری از اشتهای زیاد با روش های طبیعی
دکتر شهرزاد محمدیان در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز، در مورد اینکه قبل و بعد از ورزش چه غذاهایی بخوریم، گفت: قبل از ورزش یک ساعت اول باید غذاهایی بخوریم که قندخون بدنمان را تنظیم و در حالت میانه نگه دارد. چه قند خون بالا باشد و چه قند خون پایین باشد هیچکدام برای زمان ورزش مناسب نیست و باید مواد غذایی مصرف کنیم که شاخص های قندی متوسط یا پایین دارند به عنوان مثال میوه هایی کم شیرین یا نان های ...
این دانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است
صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. البته باید مقدار مصرف کنف در برنامه غذایی را متخصص تغذیه برای شما تعیین کند. حیات
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است!
حالی که خواب هستید دمای بدن شما به پایین ترین حد خود می رسد. بنابراین، اگر کم خواب هستید، ممکن است دمای بدنتان کاهش یابد. اتاق خواب خود را در شب خنک نگه دارید، زیرا محیط های گرم خواب را مختل می کند و باعث می شود روز بعد احساس سردی بیشتری داشته باشید. کم آبی بدن هنگامی که بدن مایعات کافی نداشته باشد، حفظ دمای بدن به طور منظم دشوار می شود و این می تواند منجر به ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
آفتاب نیوز : صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. ...
عجیب اما واقعی؛ این غذاها را نخورید چاق می شوید!
...: عبدالرضا نوروزی، دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود: هنگامی که بچه ها در منزل ...
هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
این که احساس سیری که غلات می توانند در طول روز ایجاد کند ممکن است با میوه ها به وجود نیاید. عضو هیئت علمی دانشگاه یادآور شد: میوه ها اگرچه منابع غنی ویتامین ها و فیبر ها هستند، اما مصرف بی رویه آن می تواند قند خون را افزایش دهد، خصوصا اگر از آب میوه استفاده شود به مراتب قند خون بالاتر خواهد رفت. دکتر یاری خاطرنشان کرد: بهترین زمان استفاده از میوه جات در میان وعده ها صبح ها حدود ...
علائم گردش خون ضعیف
رژیم غذایی سالم می تواند با تامین مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ضروری بدن به بهبود گردش خون کمک کند. همچنین می تواند به کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند شما کمک کند. شما باید میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم بیشتری بخورید. شما باید از غذاهای حاوی نمک، قند، چربی اشباع شده و چربی ترانس پرهیز کنید یا آن را محدود کنید. این راه حل ها می توانند به شما در بهبود ...
نوشیدنی ها و میوه ها هم می توانند بلای جان باشند
قند خون کمک می کنند نمی تواند صحت داشته باشد به طور مثال افراد با خیال راحت نوشابه های رژیمی را در وعده های غذایی استفاده می کنند غافل از این که نوشیدن این مایعات همزمان با وعده های غذایی باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد و در ادامه به دلیل این که این در این نوشابه ها از شیرین کننده استفاده می شود میل و رغبت را به سمت خوردن شیرینی جات سوق می دهد بنابراین بدیهی است که نوشابه های رژیمی هرگز نمی توانند ...
اگر مصرف نان را کنار بگذاریم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
نان می توان به عنوان منبع انرژی استفاده کرد، با قطع کامل مصرف آن مجبور خواهید شد منبع دیگری برای تأمین انرژی بدن خود پیدا کنید. وقتی احساس خستگی و بی حالی می کنیم، به طور خودکار به سراغ مواد غذایی ای می رویم که انرژی مان را فوراً بالا ببرند، مانند خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین. مصرف متعادل نان باعث افزایش وزن نمی شود، اما خوردن شیرینی و شکلات با هر بار احساس خستگی به طور حتم وزن تان را بالا خواهد ...
بلایی که نخوردن نان بر سر بدنتان می آورد!
کامل مصرف آن مجبور خواهید شد منبع دیگری برای تأمین انرژی بدن خود پیدا کنید. وقتی احساس خستگی و بی حالی می کنیم، به طور خودکار به سراغ مواد غذایی ای می رویم که انرژی مان را فوراً بالا ببرند، مانند خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین. مصرف متعادل نان باعث افزایش وزن نمی شود، اما خوردن شیرینی و شکلات با هر بار احساس خستگی به طور حتم وزن تان را بالا خواهد برد. 4- ممکن است دستشویی رفتن برایتان دشوار ...
این خوراکی ها به فرد احساس سیری طولانی می دهد
کرد می توان به کنترل اشتهای بیش از حد کمک کرد: برخی غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک ...
طرز تهیه نان فوری در 6 دقیقه برای صبحانه (فیلم)
این نون ابتدا مواد اولیه زیر رو آماده کنید. آرد 300 گرم شیر 200 میلی لیتر ماست 5 قاشق غذا خوری روغن مایع 5 قاشق نمک یک قاشق شکر یک قاشق مخمر به مقدار لازم (دو قاشق) پس از تهیه مواد اولیه فوق طبق ویدئو خمیرتون رو آماده و سپس توی فر بزارید تا یه نون فوق العاده رو تجربه کنید. منبع:همشهری کانال ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
تنظیم خواهد کرد؛ اما شاید نمی دانید که چگونه باید این کار را انجام دهید. در این قسمت از بهداشت و سلامت به شما خواهیم گفت که چگونه مصرف فیبرتان را بالا ببرید. اگر به دنبال مصرف غلات کامل و غنی از فیبر هستید، سرلاک غیر شیرین برای صبحانه بسیار مناسب است که حداقل 4 گرم فیبر را در هر وعده به بدن شما می رساند. افرادی که غلات مصرف می کنند؛ تمایل به خوردن فیبر بیشتر و چربی کمتری دارند. ...
5 صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد
بروز اکثر بیماری ها هستند. به ززبان ساده تر چاقی را بزرگترین عامل زمینه ای بیماری ها می دانند. بنابراین اگر شما هم می خواهید با یک رژیم راحت برای لاغری اقدام کنید در ادامه مقاله 5 صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد با ما همراه باشید. مصرف یک قاشق غذاخوری ارده در روز برابر با مصرف 89 کالری، 3 گرم پروتئین، 8 گرم چربی و 2 گرم فیبر می باشد. مصرف ارده باعث از بین رفتن حس گرسنگی می شود. ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
کمک می کند و هوس های غذایی را به حداقل می رساند، مصرف ماست در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده عصرگاهی همراه با میوه ها و مغزهای خام می تواند احساس سیری مطلوبی را تا وعده ناهار یا شام به وجود بیاورد. 2. وضعیت فشار خون شما بهتر می شود مطالعات متعددی نشان داده اند که ماست، یکی از خوراکی های مفید برای قلب است و می تواند به کاهش فشار خون هم کمک کند. برای مثال در سال 2018 گروهی از ...
از حال بد به خوراک خوب
....پس یک وعده سبک و ترجیحا با پروتئین بالا بخورید تا رستگار شوید. صبح های نفرین شده حتما تا به حال برای تان پیش آمده که صبح ها با خستگی از خواب بیدار شوید و زنگ اول مدرسه را درحالت کما بگذرانید . مثلا وقتی معلم معادلات مهم را حل می کند شما فقط به تخت نرم و گرم تان فکر می کنید . خواب خوب شبانه که اصل ماجراست. اما خوردنی هایی هستند که می توانند کمی شما را از احساس خواب آلودگی ...
برای داشتن قلب سالم چه بخوریم؟
ها و خشکبار استفاده کنید. با نمک خداحافظی کنید مصرف زیاد نمک با فشار خون بالا مرتبط است که باعث می شود خطر بیماری قلبی و سکته در شما بالا برود. توصیه می شود که بزرگسالان بیش از 6 گرم نمک (حدود یک قاشق چایخوری) در روز مصرف نکنند. از روشهای جایگزین برای مزه دار کردن غذاها استفاده کنید، نظیر سبزیجات معطر و ادویه جات. نمک یک ذائقۀ اکتسابی است و هر چه کمتر بخورید، کمتر ...
هشدار؛ این مواد غذایی بدترین صبحانه برای بدن هستند
کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. هشدار؛ این نوع چای را به هیچ وجه نخورید! قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن چنانچه در ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
نان تست، یک فنجان قهوه و یک حبه قند • ناهار: یک لیوان ماست و یک لیتر آبمیوه عمدتا آب هویج یا آب سیب • شام: 200 گرم پنیر رژیمی، یک عدد هویج روز پنجم • صبحانه: یک ورق نان تست، یک فنجان قهوه و یک حبه قند • ناهار: یک عدد ماهی پخته، آبلیمو و کره • شام: 300 گرم گوشت پخته شده، کاهو و کرفس روز ششم • صبحانه: یک فنجان چای ...
13 دستور تهیه صبحانه 5 دقیقه ای با نان تست
در این گزارش به 13 دستور تهیه صبحانه 5 دقیقه ای با استفاده از نان تست خواهیم پرداخت: 1-نان تست آووکادویی به گزارش فرارو به نقل از ایتینگ ول، این ساده ترین دستور تهیه صبحانه با نان تست است. شما می توانید از این دستور نان تست با آووکادو برای تهیه نان تست با آووکادو به همراه مواد بیش تر نیز استفاده کنید. برای مثال، می توانید روی آن ماهی تن یا تخم مرغ قرار دهید. اما چرا آووکادوی له شده روی نان تست مفید است؟ آووکادو سرشار از چربی های سالم و غیراشباع و مملو از فیبر است و در نتیجه یک صبحانه یا میان وعده بدون دردسر محسوب می شود. مواد مورد نیاز: نصف آوو ...
آیا تغذیه می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی موثر باشد؟
کاهش دهید؛ به جای نوشیدنی های شیرین، آب بخورید و میان وعده های سالم تر را به جای غذاهای غنی از قند افزوده مانند کیک انتخاب کنید؛ برچسب های مواد غذایی را بخوانید تا میزان شکر اضافه شده در چیزی که می خرید را بررسی کنید؛ آگاهی بیشتر از قند پنهان به شما کمک می کند تا میزان مصرف شکر را کاهش دهید. علاوه بر تلاش های فردی افراد، دولت ها، تولیدکنندگان مواد غذایی، رستوران ها، مدارس و محل های کار ...
طرز تهیه فرنچ تست کرم بروله | صبحانه متفاوت !
عدد تخم مرغ 5 عدد خامه کم چرب 1 و 1⁄2 پیمانه اسانس وانیل 1 قاشق چایخوری نمک 1⁄4 پیمانه کره را در یک تابه عمیق روی شعله متوسط آب کنید. سپس شکر و شیره طلائی را اضافه کنید و هم بزنید تا شکر حل شود. حال مواد را در یک سینی فر (با ابعاد حدودی 20 در 30 سانتیمتر) بریزید. حاشیه قهوه ای رنگ نان های تست را با چاقو جدا کنید و نان ها را داخل ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
روزانه غذایی خود استفاده کنید، می تواند منجر به کاهش وزن شود. همچنین به دلیل فیبر بالای انبه، مصرف آن باعث بوجود آمدن احساس سیری در فرد می شود و درنتیجه از خوردن حجم بیشتری از غذا و اضافه کردن میان وعده های بیشتر به برنامه روزانه شما جلوگیری می کند. ویتامین A و C موجود در انبه برای پوست بسیار مفید هستند. این ویتامین ها به عنوان پاک کننده پوست و ترمیم کننده آن شناخته می شوند. خوردن انبه ...
اگر مصرف نان را کنار بگذاریم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
فهرست اخبار زیرنویس1 1- ممکن است پاهایتان دچار گرفتگی عضلات شوند2 2- ممکن است احساس خستگی کنید3 3- ممکن است بیشتر هوس شیرینی جات کنید4 4- ممکن است دستشویی رفتن برایتان دشوار شود5 5- ممکن است نوسانات خلقی تان تشدید شود6 6- ممکن است ریسک ابتلایتان به بیماری قلبی بیشتر شود به گزارش زیرنویس به [...]
تغذیه در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی چه نقشی دارد؟
حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی با رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم(یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای50 سال و ...
رژیم لاغری یک ماهه بدون عوارض
انرژی می دهند. همچنین میوه ها غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و احساس گرسنگی را کاهش می دهند. در میان وعده ها، می توانید از ماست بدون چربی و پنیر کم چرب نیز استفاده کنید. اما حتما مطمئن شوید که مصرف ماست یا پنیر را به عنوان میان وعده انتخاب کنید و از آنها به عنوان جایگزین صبحانه استفاده نکنید. همچنین هویج، سبزیجات خام، آجیل ها و ...
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
قند خون را متعادل کنید و به عضلات شما کمک کند پس از ورزش بازیابی شوند. 8- لوبیا برای داشتن یک منبع گیاهی پروتئین لوبیا یکی از سالم ترین گزینه ها برای لذت بردن است. یک فنجان لوبیا حدود 15 گرم پروتئین فراهم می کند و شما از مزایای اضافی فیبر، آنتی اکسیدان ها، روی، ویتامین های ب، پتاسیم، منیزیم و بسیاری دیگر از مواد مغذی لوبیا بهره مند می شوید. لوبیا به لطف پروتئین و ...