5 صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد
سایر منابع:
سایر خبرها
انواع صبحانه های مقوی از نظر طب سنتی
، مصرف پروتئین در وعده صبحانه بسیار مهم است. بهترین روش برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن، استفاده از غذاها با بیشترین تراکم پروتئینی است تحقیاقات اخیر نشان می دهد، افرادی که در یک صبحانه با 350 کیلو کالری ، 35 گرم پروتئین مصرف می کنند نسبت به ارادی که 13 گرم، پروتئین استفاده می کنند راحت تر می توانند وزن خود را کم کنند. تخم مرغ مخصوصا سفیده آن، غذایی است که دارای تراکم بالای پروتئین می باشد. پودر ...
این شش خوراکی دوایِ درد یبوست است
برترین ها: احتمالا بسیار شنیده اید که کلید اجابت مجاز منظم در مصرف فیبر و آب رسانی کافی به بدن است که البته هم حقیقت دارد. اما مواد غذایی هم وجود دارند که با اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی خود می توانید به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک کنید. یبوست وضعیت شایعی است که در بسیاری از افراد بنا به دلایل متعدد، از بارداری گرفته تا پیری یا عوارض مصرف داروی خاص، دیده می شود. ...
این افراد نباید انار مصرف کنند | طبع انار سرد است یا گرم ؟ | خواص و مضرات انار که بهتر است بدانید
حد این میوه دستگاه گوارش را تحریک می کند و باعث اختلالات بسیاری مانند حالت تهوع، استفراغ، درد شکم و... خواهد شد. مصرف انار و عصاره آن به علت کالری فراوانی که دارد ، سبب افزایش وزن می شود پس اگر رژیم دارید و کالری مصرفی را چک می کنید از خوردن این میوه خودداری کنید. خوردن انار سبب کاهش فشار خون می شود پس افراد دچار افت فشار خون از فشار خون پایین رنج می برند نباید بیش از حد انار ...
خالکوبی عاملی برای معافیت از سربازی نیست!
بر اساس برخی تحقیقات، افرادی که پیش از صبحانه ورزش می کنند، پس از فعالیت های ورزشی تمایل کمتری به مصرف غذا دارند. بنابراین اگر نمی توانید اشتهای خود را مهار کنید، این روش مهار اشتها عالی است. 3. پیشگیری از تهوع برخی افراد هنگام ورزش صبحگاهی دچار تهوع صبحگاهی می شوند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید، ورزش با شکم خالی برایتان ایدئال است و می توانید بدون احساس تهوع ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای لاغری شکم پهلو و ران
سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. بیشتربخوانید: استفاده از این ادویه به لاغر شدن کمک می کند اما ...
این ادویه ها نوعی دارو هستند
. وقتی هرکدام از ادویه ها را در زمان درست و در مقدار کافی استفاده کنیم، غذا تبدیل به یک داروی مفید و شفابخش می شود، ولی مصرف مقدار زیاد آن ها، هم در طعم دهی به غذا و هم برای بدن نتایج نامطلوبی به همراه دارد. هنرِ داشتن تعادل در رژیم غذایی که شامل اضافه کردن ادویه های شفابخش در غذا مطابق با نیاز بدن و پخت غذاهای خوشمزه است، هنر زیبای طب سنتی تبتی هاست. حال به این 10 ادویه شفابخش که ...
8 ماده غذایی خوشمزه که پوستتان را نابود می کند
؛ استفاده نمی کنند. افرادی که عاشق غذا خوردن در ساعات پایانی روز و شب هستند، باید مراقب باشند زیرا غذا و حتی زمان خوردن آن در سلامت پوست نقش زیادی دارد. غذاهای حاوی آنتی اکسیدان بهترین غذاها برای پوست هستند. از طرفی غذاها می توانند عاملی برای آبرسانی و روشن شدن پوست باشند و همانطور که گفته شد؛ بعضی از آن ها باعث جوش و اکنه هستند که نباید استفاده کنید. حالا که این موارد را دانستید، با هم ...
11 نکته برای پیشگیری از کبد چرب
انجام گیرد و با کمی برنامه ریزی باید همراه باشد. یک استراتژی خوب: مقداری از میان وعده های سالم را با خود به محل کار بیاورید. یک سیب یا یک بسته تک وعده ای کره آجیل (بادام یا بادام زمینی) یا نخود فرنگی قندی با یک فنجان حمص (حمص یا نخود - ارده یک خوراک مدیترانه ای-عربی است که در خاورمیانه محبوبیت دارد. حمص دارای مقدار فراوانی آهن، ویتامین C، فولات، ویتامین B 6 و پروتئین است) را به عنوان میان وعده های سالم امتحان کنید. ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
به میوه، سبزیجات و انواع نوشیدنی های پرخاصیت فکر کنید. به عنوان مثال، اگر کودک شما غذا های معمولی صبحانه مانند تخم مرغ، نان یا شیر را دوست ندارد، گزینه هایی مثل شیرموز، ملیک شیک، آب پرتقال و... را جایگزین کنید. علاوه بر این، والدین می توانند در رابطه بااهمیت خوردن صبحانه با فرزند خود صحبت کرده و با اصلاح و اجرای رفتار غذایی مناسب، فرزندان خود را به الگوپذیری در راستای تغییر مصرف غذایی ...
فال عطسه شنبه 15 مهر 1402 | عطسه کردن در ساعات مشخص چه پیامی دارد؟
می شوند، باید در مصرف آن محتاط باشند. قهوه و لیمو ترکیب کن و معجزه اش ببین | ازلاغری تا سلامت پوست علاوه بر این، نوشیدن قهوه در حالت ناشتا می تواند باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول شود. کورتیزول هورمونی است که در پاسخ به استرس ترشح می شود و می تواند باعث افزایش فشار خون، قند خون و ضربان قلب شود. با توجه به نکات ذکر شده، توصیه می شود قهوه را همراه با غذا یا پس از صبحانه میل کنید. همچنین، در مصرف قهوه افراط نکنید و روزانه حداکثر 400 میلی گرم قهوه مصرف کنید. ...
بهترین غذا های دنیا
فرانسوی و مواد ویتنامی است. نان باگت با انواع مواد پر شده، از جمله گوشت خوک کبابی، سبزیجات ترشی، گشنیز و سس مایونز پر شده و سمفونی فراموش نشدنی از طعم ها را ایجاد می کند. Churros -اسپانیا چورو که منشأ آن اسپانیاست، خمیر های سرخ شده ای هستند که با شکر پوشیده شده اند و اغلب با شکلات داغ برای یک میان وعده خیابانی لذت بخش و لذت بخش از آن لذت می برند. فلافل - خاورمیانه ...
راهکارهای پیشگیری و یا بهبود بیماری پوکی استخوان از منظر طب ایرانی
بالا و پایین رفتن از پله ها احتیاط کنند. ورزش و نرمش های ملایم برای مبتلایان به پوکی استخوان ضروری است. ماساژ روزانه و روغن مالی مناسب مانند روغن زیتون، روغن خردل، روغن نارگیل، روغن بادام تلخ ، اسانس نعناع و .. به واسطه بهبود گردش خون و مواد در بدن مورد توجه است. عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل، شیر و لبنیات به ویژه در فصول سرد را تشدید کننده سردی طبع دانست و افزود: شیر و لبنیات ...
این دانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است
شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است. مصرف شاهدانه در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شماخواهد شد. به گزارش گروه وبگردی حیات ؛ کنف یا شاهدانه یکی از گیاه های موجود در طبیعت است که برگ های آن به شکل قطره هستند. میوه ی گیاه کنف دارای خواص درمانی زیادی است. ازجمله این خواص کنف می توان آرامش بخش بودن، تقویت سیستم ایمنی بدن و تنظیم هورمون ها را نام برد ...
تنها گیاهی که می تواند زخم معده را درمان کند | با این روش زخم معده و اثناعشر را خیلی زود درمان کنید
همشهری آنلاین: اگر در زیر قفسه ی سینه ی خود دردی مستمر را حس می کنید، اگر حس سیر شدن زودرس را دارید، اگر فکر می کنید با خوردن غذا حس پر شدن را دارید، اگر بیماری زخم معده در خانواده ی شما ریشه و سابقه دارد، اگر به بهداشت فردی خود توجه نمی کنید، با ما و خانم دکتر رکسانا عباسی، متخصص و دارای بورد تخصصی گوارش و داخلی از کشور کانادا همراه شوید. مهم ترین عارضه هایی که با نام زخم های گوارشی ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
تنظیم خواهد کرد؛ اما شاید نمی دانید که چگونه باید این کار را انجام دهید. در این قسمت از بهداشت و سلامت به شما خواهیم گفت که چگونه مصرف فیبرتان را بالا ببرید. اگر به دنبال مصرف غلات کامل و غنی از فیبر هستید، سرلاک غیر شیرین برای صبحانه بسیار مناسب است که حداقل 4 گرم فیبر را در هر وعده به بدن شما می رساند. افرادی که غلات مصرف می کنند؛ تمایل به خوردن فیبر بیشتر و چربی کمتری دارند. ...
مصلحات مواد غذایی چه نقشی در طب سنتی دارند؟
درواقع رعایت این نکته باعث هضم و جذب بهتر موادغذایی دربدن می شود و چنان چه غذایی، دارای عوارض جانبی خاصی باشد، مصرف کننده درصورت مصرف با مصلح ،کمتر دچار آن عوارض خواهد شد.از نظر لغوی ؛ کلمه مصلح بر وزن مفعل ؛ اسم فاعل و به معنای اصلاح کننده طبع غذا و هر خوردنی و آشامیدنی است. چنین واژه ای در علم تغذیه و پزشکی نوین وجود ندارد چون در طب نوین و علم تغذیه معاصر ، هیچ توجهی به طبع و سرشت ...
نوشیدنی ها و میوه ها هم می توانند بلای جان باشند
ها منابع غذایی بسیار مفیدی به حساب می آیند، ولی مصرف زیاد آن ها نیز می تواند باعث افزایش قند وچربی خون شده ویا حتی در بدن منجر به ابتلا به کبد چرب شود. وی ادامه داد: در مصرف میوه ها باید به این موضوع توجه شود که هیچ وقت دو میوه متفاوت را خصوصا بلافاصله بعد از وعده های غذایی همزمان مصرف نکنیم، از طرف دیگر مصرف میوه ها باید به صورت میان وعده استفاده شود. دکتر یاری با تاکید بر ...
مضرات شدید نوشیدن آب و مایعات حین غذا خوردن
برای بدن مفید است، اما باید توجه داشته باشیم این مواد متشکل از آرد، روغن و شکر هستند، شاید در مقایسه با سایر بیسکویت ها درصد مواد چاق کننده آن ها کمتر باشد، ولی به صفر نمی رسد بنابراین بهتر است از محصولات غذایی طبیعی و سالم استفاده کنیم. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاما این ادعا که نوشابه های رژیمی، به کاهش قند خون کمک می کنند نمی تواند صحت داشته باشد به ...
یبوست چه ربطی به پاییز دارد؟
دکتر سید مهدی میرغضنفری، پژوهشگر طب ایرانی با اشاره به سرد و خشک بودن مزاج فصل پاییز، گفت: در این فصل به دلیل تغییر خصوصیات آب و هوایی و دمایی برخی از مشکلات و بیماری های جسمی و روحی مانند آلرژی ها، مشکلات گوارشی، مفصلی، تنفسی، افسردگی یا سرخوشی و... بیشتر رخ می دهند که می توان با رعایت تدابیر [...]
بهترین راهکارهای کاهش مصرف نمک و چربی
حداقل برسانید. وی افزود: غذاهای کنسروی حاوی نمک زیادی هستند، مصرف آنها را کاهش دهید. به جای تنقلات شور به فرزندان خود، میوه و آجیل خام بدهید. فزونی گفت: به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند) نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید. وی افزود: نمک مصرفی را از نوع تصفیه شده ...
مرغ اسکامپی| حتما درستش کن!
شما می توانید با مطالعه این رسپی یک پاستا مرغ اسکامپی فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید. 570 گرم سینه ی مرغ بدون پوست برش خورده به تکه های 2.5 سانتی 2 قاشق غذا خوری آرد کامل 2 قاشق چای خوری ادویه ایتالیایی نمک و پودر فلفل سیاه تازه 8 قاشق غذا خوری کره بدون نمک 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون 2 ...
از حال بد به خوراک خوب
نجات بدهند. سعی کنید برای صبحانه خوردنی هایی با طبع گرم بخوریدکه باعث شادابی می شوند. مثل: تخم مرغ به خصوص با زرده عسلی ، حلوا ارده یا مرباهای مامان پز خوش طعم. در کنار این صبحانه کامل، چای شیرین صبحگاهی فراموش تان نشود که حسابی خواب از سرتان می پراند. فرشته های نجات حافظه خیلی اوقات همه ما می خواهیم کاش فرشته نجاتی بود که درس ها را به خورد مغزمان می داد و آن قدر زمان لازم ...
با مصرف این دمنوش ها بدن تان را در پاییز بیمه کنید
بالا دارند باید تحت نظر طبیب سنتی مصرف کنند. وی افزود: پوشیدن البسه گرم، پیشانی بند،گذاشتن کلاه به سر و شال دور گردن و در شرایط خیلی سرد صبحگاهی زدن ماسک، روغن مالی داخل بینی، دور گردن و ملاج سر با روغن های گرم و خشک مثل کنجد برای سرد مزاجان توصیه می شود. شیرمردی ادامه داد: در صورتی که افراد با طبع سوداوی شدید باشند، گذاشتن زالو تحت نظر طبیب سنتی پیشنهاد می شود. وی اضافه کرد ...
دمنوش هایی که شما را در پاییز بیمه می کند
یک محقق طب سنتی با اشاره به اینکه در فصل پاییز بیماری های سوداوی مثل انواع گرفتگی، واریس، بواسیر، گرفتگی عروق، سکته های قلبی و مغزی افزایش می یابد، گفت: خوردن دمنوش برگ به، مصطکی، بسفایج که ضد گرفتگی عروق و ضد سودا هستند توصیه می شود. سید ابوالفتح شیرمردی با اشاره به اینکه طبع فصل پاییز سرد و [...]
طبع خرمالو سرد است یا گرم؟
تعدیل طبع، هضم بهتر غذا را نیز تسهیل می کند. مصلح در طب سنتی چیست؟ مفهوم مصلح در طب سنتی ایرانی، نه تنها به داروها محدود نمی شود، بلکه شامل مواد غذایی مختلفی است که به همراه خوراکی ها مصرف می شوند. از دوران های دور، ایرانیان بر اهمیت مصلح ها تاکید داشته اند و به ندرت می توان میوه یا غذایی را یافت که بدون مصلح مصرف می شود. این رسمیت، نشان دهنده توجه عمیق به سلامت و تعادل بدن است ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، آماده کردن یک صبحانه حاوی دونات و قهوه ممکن است راحت باشد و در لحظه احساس رضایت رضایت ایجاد کند، اما کاری که انجام نمی دهد این است که شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد. در واقع، باعث می شود بعد از غذا احساس گرسنگی و تنبلی کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ندارند. وقتی نوبت به انتخاب صبحانه هایی می رسد که قدرت ماندگاری دارند و به ...
عجیب اما واقعی؛ این غذاها را نخورید چاق می شوید!
در شکم می شود. وی با بیان اینکه صبحانه نخوردن متابولیسم بدن را بر هم می زند، گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که باعث افزایش وزن بدن آنها می شود. نوروزی که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، با اشاره به اینکه صبحانه نخوردن و چاقی باعث بیماری های قلبی می شود، مطرح کرد: بوی بدن دهان نیز به علت کم آبی بعد از خواب و صبحانه نخوردن تشدید می ...
آشنایی با خواص گیاه خوش عطر ریحان
کمبود آهن دارید یا در سن بلوغ قرار دارید، ریحان را در رژیم غذایی خود برای جبران آهن از دست رفته بگنجانید. 2فنجان ریحان تازه یا یک قاشق غذا خوری ریحان خشک شده 10 درصد آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. خواب راحت شبانه برای داشتن خواب راحت شبانه بعد از یک روز کاری سخت و یا یک غذای سنگین، از جوشانده برگ های تازه ریحان استفاده کنید. ضد پیری ریحان یک سبزی ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
فراهم می کنند. در این نوع رژیم مصرف کربوهیدرات و چربی ممنوع است و بر روی مصرف پروتئین در مقادیر بالا تمرکز شده است. به طور مثال گوشت گوساله فاقد چربی یکی از مواد غذایی مجاز در رژیم دانمارکی است که منبع پروتئین به شمار می رود. بدن برای هضم گوشت گوساله در بدن به انرژی نیاز دارد و از ذخایر انرژی استفاده می نماید. رژیم دانمارکی در راستای تثبیت وزن کاهش یافته سه روز پایانی را به عنوان ...