هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
سایر منابع:
سایر خبرها
جلوگیری از اشتهای زیاد با روش های طبیعی
عنوان مثال از ترکیباتی که فیبر دارند می توانید به عنوان وعده قبل از غذا استفاده کنید به عنوان مثال سبوس را با ماست ترکیب کنید یا فیبرهایی که در بازار وجود دارند را با ماست یا شیر و یا با سالاد ترکیب کنید و قبل از وعده اصلی غذایی بخورید که جلوی اشتها را بگیرد. محمدیان در پایان گفت: بهترین مواد غذایی که می توانیم به صورت طبیعی برای جلوگیری از اشتها و برای اینکه جذب قند و چربی در بدنمان کند شود مصرف کنیم فیبر غذاها است که می تواند به صورت سبزی در سالاد باشد یا به صورت سبوس برنج و سبوس گندم و جو باشد که می تواند خیلی کمک کند و بهترین مکمل خانگی برای کاهش وزن است. ...
نکاتی درباره نحوه برخورد با یک کودک بد غذا
کودک تان به خوردن مواد غذایی سالم آماده باشید. ممکن است چندین بار مجبور شوید تلاش کنید تا کودک غذای جدیدی را بپذیرد. بنابراین به ارائه غذا به روش های مختلف ادامه دهید و آن را رها نکنید. در حالی که تشویق فرزندتان برای امتحان کردن غذاهای جدید مهم است، اما رعایت ترجیحات غذایی او نیز ضروری است. اگر غذاهای خاصی وجود دارد که او واقعا دوست ندارند، سعی کنید جایگزین هایی پیدا کنید که مواد مغذی مشابهی را ...
نشانه های کمبود ویتامین D در کودکان
برای رشد کودکان حیاتی است. این ویتامین در نور آفتاب صبح زود قابل دریافت است. کمبود ویتامین D در کودکان باعث نرمی استخوان، سیستم ایمنی ناسالم، عفونت و آرتریت در نوجوانی میشود. علل و عوامل ایجاد کننده کمبود ویتامین D در کودکان: مصرف ناکافی از مواد مغذی پوشیدن لباس های به رنگ تیره. قرار نگرفتن در معرض اشعه آفتاب عدم استفاده از غذا های حاوی ویتامین D مثل تخم مرغ ...
با این روش ها به کبد چرب مبتلا نمی شوید
مساله با گذشت زمان ممکن است منجر به التهاب شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود که به عنوان سیروز شناخته می شود. بنابراین دفعه بعد که برای سفارش غذا به رستوران یا فست فود رفتید، به سفارش یک گزینه سالم فکر کنید. کلم بروکلی اگر می خواهید کبد خود را سالم نگه دارید، مقدار زیادی سبزیجات به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کلم بروکلی می تواند بخشی از این بخشی از برنامه ...
انواع صبحانه های مقوی از نظر طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز، ترکیبات صبحانه از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه شود زیرا آنچه که به عنوان صبحانه میل می شود تا حدود بسیاری بر فواید آن تاثیر دارد. استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر ...
برای سلامتی دندان به این خوردنی ها لب نزنید
مایع باعث بروز پوسیدگی در نقاطی از دندان ها می شوند که دسترسی به آنها دشوار است و اگر زمانی که دهان خشک است وارد آن شوند، مضرات آنها بیشتر هم می شود. برای تأمین آب از دست رفته ی بدن خود، هیچ نوشیدنی ای بهتر و سالم تر از آب ساده نیست. 9- کمپوت میوه کمپوت میوه به دلیل اینکه از تکه های میوه تهیه می شود، میان وعده سالمی به نظر می رسد. گرچه میوه ماده غذایی سالمی است، اما میوه کنسرو شده ...
نوشیدنی ها و میوه ها هم می توانند بلای جان باشند
استفاده نکنید. این متخصص تغذیه دانشگاه در پایان تصریح کرد: افرادیکه دچار سوء هاضمه هستند باید از نوشیدن آب همراه غذا خودداری کنند، همچنین در کودکانی که دچار سوء تغذیه و وزن کم هستند و یا در سالمندان نوشیدن آب با غذا توصیه نمی شود. وی با بیان این که حذف نان و برنج از سبد غذایی می تواند مشکلات جدی برای بدن به وجود بیاورد افزود: حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل ...
نوشابه بر سلامت روان کودکان تأثیر می گذارد!
. نوشابه بر سلامت روان کودکان تأثیر می گذارد! نوشابه ارزش غذایی ندارد اگرچه این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما یکی از خطرات نوشابه این است که نه تنها مواد مغذی موردنیاز بدن ما را تأمین نمی کند، بلکه فاقد کالری است و می تواند جلوی اشتها را بگیرد. مصرف نوشابه ممکن است باعث شود کودکان کمتر از مواد غذایی موردنیاز برای سوخت بدن خود استفاده کنند. نوشابه به مغز ...
این وعده غذایی را نخورید چاق می شوید!
به گزارش بهداشت نیوز، عبدالرضا نوروزی، دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود: هنگامی که ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
رویداد24 بنا به گزارش واشنگتن پست، این ترتیب خلاف عادت غذایی همیشگی مردم است. چرا که پیشنهاد می کند به جای خوردن غذاهای پرکربوهیدرات و کم فیبر در ابتدای وعده غذایی، در پایان به سراغ سبد نان یا سیب زمینی سرخ کرده بروید. پژوهش جدید درباره توالی غذایی کوچک اما دقیق است. محققان دریافته اند که شروع وعده های غذایی با پروتئین، چربی یا سبزیجات غنی از فیبر به جای کربوهیدرات های با ق ...
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
آفتاب نیوز : مینا جعفری متخصص تغذیه اظهار داشت: ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند. وی افزود: تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است، زیرا وقتی که ریه پاکسازی شود، فشار کمتری به آن وارد می شود، بعضی از آنزیم ها، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی، اثر مثبتی بر ...
گیاهی که می تواند زخم های گوارشی را التیام بدهد
و به ویژه انواع زخم های این ناحیه، چند توصیه برایتان داریم. بدترین غذاها ترشی است به خصوص ترشی سرکه، آب غوره و میوه های زیاد ترش ولی لیموشیرین حتی برای هضم غذا هم خوب است. ترشی آب لیمو اگر در غذا باشد مشکل ایجاد نمی کند و لازم است باشد چون برای دستگاه گوارش سفارش شده است و سایر ترشی ها اگر کم و گاهی استفاده شود برای تعادل مواد بدن لازم است. سرخ کردنی شدید، آب جوش و کلاً غذای داغ مضر ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
ضروری بین وعده های غذایی خواهید داشت. فیبر همچنین می تواند به شما کمک کند تا انرژی داشته باشید زیرا وقتی فیبر را در کنار قند و کربوهیدرات مصرف می کنید، احتمال افزایش قند خون شما کاهش می یابد. افزایش قند خون به صورت ناگهانی و در ادامه سقوط قندخون می تواند باعث بی حالی و تنبلی شما شود. غذاهای صبحانه زیر هم فاقد پروتئین و هم فیبر هستند. در عوض، آنها مملو از قندهای اضافه شده یا کربوهیدرات ...
نشانه هایی که از 3 نوع سرطان خبر می دهد
یک باید بر حفظ یک رژیم غذایی سالم برای بیماران مبتلا به سرطان ریه باشد. یک متخصص در این زمینه توصیه کرده است: مصرف غذاهای مناسب به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید، قدرت خود را حفظ کنید و با عفونت ها مبارزه کنید. * وعده های غذایی کوچک را جایگزین وعده های غذایی بزرگ کنید: به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ و پرحجم در سه نوبت، چندین وعده غذایی کوچک هر سه یا چهار ساعت مصرف کنید. هر ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
انرژی را از غذایی که اخیراً خورده ایم جذب می کند. وقتی گلوکز یا قند خون کافی برای مغز وجود نداشته باشد تا بتواند از آن به عنوان سوخت استفاده کند، ما به خوبی نمی توانیم تمرکز نمی کنیم یا احساس هوشیاری نمی کنیم. به همین دلیل است که اغلب می شنوید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. افزایش وزن و چاقی یک نگرانی عمده برای سلامت عمومی است. یک بررسی در سال 2019 از مطالعات در ژورنال Nutrients نشان ...
چگونه یک غذای سالم بخوریم
اب کنید و به یاد داشته باشید که نمک تصفیه شده یددار نیز به اندازه سایر نمک ها موجب افزایش فشار خون می شود. فزونی با تاکید بر کاهش مصرف غذاهای پرچرب، تصریح کرد: به جای سرخ کردن غذا از روش های دیگر پخت مانند بخارپز، آب پز و تنوری استفاده کنید. وی افزود: از حرارت دادن زیاد روغن و غوطه وری ماده غذایی در مقدار زیاد روغن خودداری کنید و پیش از پختن گوشت چربی های قابل رؤیت آن را جدا کن ...
چگونه یک غذای سالم بخوریم؟
رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به بیان راهکار هایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذا های چرب پرداخت.
باور هایی کاملا اشتباه درباره سیستم ایمنی بدن
. قند و شکر روی سیستم ایمنی اثرگذار نیست شاید قند و شکر بدون آسیب به نظر برسد، اما تا حد زیادی سیستم ایمنی را ضعیف می کند و نباید در مواقعی که بیمار هستیم، در مصرف آن ها زیاده روی کنیم، زیرا شیرینی مثل نوشابه در عرض 3 ساعت می تواند تا 30 درصد توانایی سیستم ایمنی را کاهش دهد. مکمل ها پاسخ هر مشکلی در بدن هستند بسیاری از افراد فکر می کنند که اگر هر اقدامی انجام دهند ...
شب ها به هیچ عنوان لب به این غذا ها نزنید
نیز افزایش دهد. ثابت شده است که چربی ها و قند ها تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث کابوس دیدن در خواب می شوند. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام، بهتر است شب ها از خوردن شیرینی پرهیز کنید. نوشابه مصرف نوشابه در هیچ ساعتی از شبانه روز توصیه نمی شود، اما در صورتی که به نوشیدن آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است ...
ارتباط تغذیه با شیر مادر با وزن سالم کودک در آینده
مورد تغذیه، از جمله اینکه آیا کودک با شیر مادر یا شیشه شیر تغذیه می شد، و زمانی که کودک با غذا های سفره آشنا شد، پاسخ دادند. شیرخواران بر اساس طول شیردهی، سن شروع مصرف غذا های کمکی و زمانی که با نوشابه آشنا شدند گروه بندی شدند. حدود دو سوم نوزادان حداقل به مدت شش ماه با شیر مادر تغذیه شده بودند، در حالی که 73 درصد از 5 ماهگی یا بیشتر شروع به خوردن غذا های سفره کردند. اکثر ...
بهترین راهکار کاهش وزن
خوراکی هایی که آخر شب مصرف می شوند جزو اسنک هایی هستند که جز کالری و چربی هیچ ماده مغزی دیگری ندارند و با ایجاد نوسانات شدید قند خون ریسک چاقی را بیشتر می کنند. از طرف دیگر خودداری از غذا خوردن در ساعت های پایانی روز ریتم قلبی را هم بهبود می دهد در نتیجه بهتر می خوابید و این مسئله هم روی ژن هایی که متابولیسم بدن را کنترل می کنند تأثیر می گذارد و هم سطح هورمون گرسنگی در بدن را پایین می ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
...> دو عدد سیب مصرف دو عدد سیب در طول روز نه تنها شما را از مراجعه به پزشک دور می کند، بلکه منبعی از پکتین می باشد که یک فیبر حلال است و احساس سیری بخشیده و باعث گوارش آرام و تدریجی خواهد شد. بروکلی و هویج به عنوان میان وعده و با شکم خالی می توانید از ترکیبِ بروکلی و هویج استفاده کنید که فواید بسیار زیادی دارد و فیبر را هم به بدن تان می رساند. ترکیب ماست ...
روش های خلاقانه برای مصرف پودر کلاژن!
در بدن ما 1 ٪ در سال کاهش می یابد، و میزان آن پس از یائسگی در زنان در حدود 50-30 ٪ افت پیدا می کند. عوامل دیگری از جمله سیگار کشیدن، استرس، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و مواد سمی و همچنین رژیم غذایی نامناسب نیز می توانند باعث کاهش میزان کلاژن تولیدی در بدن شوند. در نتیجه کاهش کلاژن منجر به ایجاد چین و چروک، خشکی و افتادگی پوست، مو های نازک، ناخن های شکننده، درد مفاصل و ...
این عادات غلط قاتل دندان های شما
نوشیدنی ها معمولاً قند بالایی دارند. نوشیدنی های ورزشی نیز مانند نوشابه یا آبنبات حمله اسیدی به مینای دندانهایتان ایجاد می کنند. نوشیدن مداوم آنها می تواند به فساد منجر شود. یک راه بهتر برای حفظ آب بدن در حین ژیمناستیک استفاده از آب بدون قند و بدون کالری است. 14. آب میوه آب میوه پر از ویتامین و آنتی اکسیدان ها است اما متأسفانه اکثر آنها پر از قند نیز هستند. میزان قند موجود در ...
هشدار! دیگر قند مصرف نکنید!
دانشگاه وین در اتریش دریافتند که شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز در مقایسه با مصرف قند، که به عنوان ساکارز نیز شناخته می شود، افزایشی در سطح اندوتوکسین باکتریایی در بدن ایجاد نمی کند. سوکرالوز یک شیرین کننده مصنوعی است که با نام Splenda به فروش می رسد. اگرچه سوکرالوز در سال 1976 کشف شد، اما تا سال 1998 توسط سازمان غذا و دارو آمریکا تأیید نشد. سوکرالوز حاوی کالری نیست ...
تغذیه در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی چه نقشی دارد؟
سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است. سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. به میوه ها و سبزی های خام ( گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و ....) نمک نپاشید. مواد غذایی نمک سود و دودی شده، انواع شور و ترشی، دسرها، سس های سالاد ...
5 صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد
و رژیمی با ارده کنجد و دسرهای مختلفی به عنوان طعم دهنده استفاده کرد. با توجه به گیاهی بودن این غذا شاید فکر کنید که امرژی کمی دارد اما این غذا از دو ماده بسیار پر آنرژی تشکیل شده است. نخود از مواد غذایی محسوب می شود که می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. نخود حاوی فیبر فراوانی می باشد و به همین دلیل می تواند اشتهای کاذب را از بین ببرد و از پرخوری جلوگیری کند. علاوه بر این برای لاغری ...
هشدار؛ این مواد غذایی بدترین صبحانه برای بدن هستند
کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. هشدار؛ این نوع چای را به هیچ وجه نخورید! قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن چنانچه در ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
فراهم می کنند. در این نوع رژیم مصرف کربوهیدرات و چربی ممنوع است و بر روی مصرف پروتئین در مقادیر بالا تمرکز شده است. به طور مثال گوشت گوساله فاقد چربی یکی از مواد غذایی مجاز در رژیم دانمارکی است که منبع پروتئین به شمار می رود. بدن برای هضم گوشت گوساله در بدن به انرژی نیاز دارد و از ذخایر انرژی استفاده می نماید. رژیم دانمارکی در راستای تثبیت وزن کاهش یافته سه روز پایانی را به عنوان ...
نکاتی که باید در تغذیه سالمندان رعایت شود
افزایش سن معده ضعیف می شود و به همین دلیل سالمندان نمی توانند از مواد غذایی سنگین استفاده کنند، ادامه داد: توصیه می شود که این افراد از مواد غذایی سبک و متنوع مصرف کنند و در طول روز از 6 گروه غذایی میوه، سبزی، غلات، حبوبات، گوشت و لبنیات بهره مند شوند؛ از آنجایی که اغلب سالمندان دچار مشکلاتی نظیر فشار خون، دیابت و چربی خون هستند بهتر است از غذا های خانگی و تازه استفاده کنند، می توان برای طعم دار ...