بهترین راهکار کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
این نوشیدنی ها می توانند بلای جان باشند
نوشابه ها از شیرین کننده استفاده می شود میل و رغبت را به سمت خوردن شیرینی جات سوق می دهد بنابراین بدیهی است که نوشابه های رژیمی هرگز نمی توانند به کاهش دریافت قند و کنترل وزن کمک کنند.متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا، گفت: نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و ...
به هیچ وجه موقع غذا خوردن این کار را نکنید
قند خون کمک می کنند نمی تواند صحت داشته باشد به طور مثال افراد با خیال راحت نوشابه های رژیمی را در وعده های غذایی استفاده می کنند غافل از این که نوشیدن این مایعات همزمان با وعده های غذایی باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد و در ادامه به دلیل این که این در این نوشابه ها از شیرین کننده استفاده می شود میل و رغبت را به سمت خوردن شیرینی جات سوق می دهد بنابراین بدیهی است که نوشابه های رژیمی هرگز نمی توانند به کاهش دریافت قند و کنترل وزن کمک کنند. ...
عجیب اما واقعی؛ این غذاها را نخورید چاق می شوید!
در شکم می شود. وی با بیان اینکه صبحانه نخوردن متابولیسم بدن را بر هم می زند، گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که باعث افزایش وزن بدن آنها می شود. نوروزی که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، با اشاره به اینکه صبحانه نخوردن و چاقی باعث بیماری های قلبی می شود، مطرح کرد: بوی بدن دهان نیز به علت کم آبی بعد از خواب و صبحانه نخوردن تشدید می ...
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند
...: در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند ...
خواص شیر زردچوبه / عوارض شیر طلایی / بهترین زمان مصرف شیر زردچوبه / طرز تهیه شیر زردچوبه + اطلاعات تغذیه ...
. نقش شیر زردچوبه در تنظیم سطح قند خون زردچوبه به تنظیم سطح قند خون کمک نموده و در نتیجه از مقاومت به انسولین جلوگیری می کند. فرآیند ترکیب شیر با زردچوبه از باقی ماندن چربی اضافی در بدن جلوگیری می کند. نقش شیر طلایی در هضم غذا هضم مناسب برای تداوم سبک زندگی سالم مهم است. زمانی که افراد به رژیم های غذایی متعدد و راه های کاهش وزن متوسل می شوند، سوء هاضمه در ...
خواص شیر زردچوبه / عوارض شیر طلایی / بهترین زمان مصرف شیر زردچوبه / طرز تهیه شیر زردچوبه + اطلاعات تغذیه ...
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص شیر زردچوبه برای سلامتی2 تاثیر شیر زردچوبه بر مبارزه با عفونت3 تاثیر شیر طلایی بر تقویت سیستم ایمنی بدن4 تاثیر شیر طلایی بر پیشگیری از کرونا و آنفلوآنزا5 تاثیر شیر طلایی بر سلامت کبد6 تاثیر شیر طلایی بر عملکرد کلیه7 خواص شیرزردچوبه برای قلب8 تاثیر شیر زردچوبه بر تسکین ...
وقتی روده ناسالم است
از باکتری ها، میکروارگانیسم ها، قارچ ها و ویروس های موجود در دستگاه گوارش است، عدم تعادل داشته باشند. • تمایل شدید به غذا: خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به فراوانی باکتری های "بد" در روده و اختلالات روده ای شود. • تغییرات غیر عمدی در وزن: تحقیقات تفاوت هایی را در میکروبیوم های روده افراد لاغر و چاق پیدا کرده است. مطالعه ای نشان داد که یک رژیم غذایی به سبک غربی سرشار از ...
مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب افراد تأثیرگذار است
مصرف کافئین می تواند به طرق مختلف بر چرخه خواب فرد تأثیر بگذارد. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از مدیکال نیوز، نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود. اکنون محققان شواهد ...
شب ها به هیچ عنوان لب به این غذا ها نزنید
مصرف خوراکی های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی های معده از جمله ریفلاکس می شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می دهد که که اسید معده به گلو بر می گردد و باعث بروز سوزش در آن می شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. چند نمونه از غذایی هایی که نباید در طول شب مصرف کنید: پیتزا پیتزا ...
5 صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد
این حال، با توجه به کالری بالای آن لازم است از مصرف مقادیر زیاد آن خودداری کنید. به طور معمول مصرف دو تا سه قاشق ارده به همراه شیره انرژی لازم تا مدت زمان طولانی از روز را برای شما تامین می کند. حمص یک وعده غذایی است که از جمله غذاهای گیاهی لبنانی می باشد که با نخود و ارده پخته می شود. برای تهیه این غذا از نخود پخته ترکیب با ارده کنجد استفاده می شود. از ارده می توان در تهیه صبحانه مقوی ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
به احساس گرسنگی و سستی می شوند و باعث افزایش و سقوط ناگهانی قند خون شده که می تواند شما را خسته کند و هوس غذای بیشتری ایجاد کند. این غلات معمولاً فاقد فیبر و پروتئین کافی هستند که برای حفظ انرژی و احساس سیری مهم است و منجر به خوردن میان وعده های مکرر و پرخوری در اواخر روز می شود. وافل های منجمد وآماده هیچ چیز آسان تر از گرفتن یک وافل منجمد و انداختن آن در توستر نیست ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که صبحانه می خورند ...
این عادات غلط قاتل دندان های شما
تواند طولانی تر شود). شما می توانید بعد از خوردن چیپس یا سایر غذاهای نشاسته دار که معمولاً به دندان ها می چسبند از نخ دندان استفاده کنید. 2. دندان قروچه دندان قرچه می تواند در طول زمان موجب فرسایش دندان ها شود. اکثر اوقات این رفتار ناشی از استرس و عادات خواب می باشد. این نیز کنترل آن را سخت می کند. اجتناب از غذاهای سخت در طول روز می تواند درد و آسیب ناشی از این عادت را کاهش ...
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
کیلوگرم وزن بدن است. این حداقل مقدار برای رفع کمبود پروتئین بدن در نظر گرفته شود، اما برای بسیاری از ما به عنوان مقدار ایده آل قلمداد نمی شود. بسیاری از محققان بر این باورند که مقدار بهینه پروتئین نزدیک به 1.2 تا 1.4 گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن است. افراد فعال بدنی برای کمک به ساخت و ترمیم عضلات پس از ورزش به پروتئین بیش تری نیاز دارند. طبق تحقیقات صورت گرفته افراد مسن تر به پروتئین بیش ...
خوردن غذا در این ظروف سلامتی شما را تضمین میکند
عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند. به کاهش وزن کمک می کند. برای سلامت قلب مفید است. سطح هموگلوبین را حفظ می کند. عملکرد غدد تیروئید را تنظیم می کند. نکته مهم دیگر این که نوشیدن آبی که در ظرف مسی نگهداری شده است، یک بار صبح زود و یک بار در شب برای تامین مقدار مس مورد نیاز بدن کافی است. هرچند وقت یک بار، به طور مثال بعد از 3 ماه، به مدت یک ماه، نوشیدن آب از ظرف مسی را متوقف کنید. این کار به بدن فرصت می دهد مس اضافی انباشته شده در بدن از بین برود. بدن برای از بین بردن هرگونه ماده اضافی سازوکار خود را دارد. ...
دلیل ابتلا به معده درد همراه با سرد شدن هوا چیست؟
. بسیاری از افراد زخم معده را با زخم اثنی عشر اشتباه می گیرند اما زخم معده با خوردن غذا تشدید می شود و همراه با سوء هاضمه، تهوع و کاهش وزن است و زخم های اثنی عشر با خوردن غذا بهبود می یابد و درد در زخم اثنی عشر چند ساعت پس از مصرف غذا به وجود می آید. زخم معده بیشتر احتمال بدخیمی دارد و اغلب همراه با التهاب معده (گاستریت) است و با سرعت کمتری از زخم اثنی عشر التیام می یابد. ...
هشدار! دیگر قند مصرف نکنید!
صفحه اقتصاد - محققان دانشگاه وین اتریش دریافتند که مصرف شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز در مقایسه با مصرف شکر باعث افزایش سطح اندوتوکسین باکتریایی در بدن نمی شود. یک مطالعه جدید در اتریش بررسی کرد که چگونه شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز بر سلامت روده ما تأثیر می گذارد و نشان داد که ممکن است جایگزین ایمن تری برای مصرف قند باشد. در چند سال گذشته، جایگزین های مختلفی برای ...
نگاهی بر تاثیر صبحانه بر افزایش یا کاهش وزن
زیاد و تجمع زیاد چربی در شکم می شود. وی با بیان اینکه صبحانه نخوردن متابولیسم بدن را بر هم می زند، گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که باعث افزایش وزن بدن آن ها می شود. در ادامه حتما بخوانید کاهش وزن سریع یا آهسته؛ کدام بهتر است؟ نوروزی که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، با اشاره به اینکه صبحانه نخوردن و چاقی باعث بیماری های ...
چرا هنگام غذا بهتر است اول سبزیجاتمان را بخوریم؟
خوردن هم به جلوگیری از افزایش شدید و پایدار سطح قند خون بعد از غذا کمک می کند. محققان دریافته اند که شروع هر وعده غذایی با سبزیجات یا پروتئین به ویژه برای بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت مفید است. با توجه به نتایج پژوهشی در ژاپن که برنج غذای اصلی مردم آن است، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که به مدت دو سال در هر وعده غذایی قبل از کربوهیدرات سبزیجات ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
باکتری های مفید روده، آن ها را تقویت می کند. ایجاد اخلال در عملکرد روده منجر مشکلاتی در هضم غذا و به تبع آن، باعث بروز بیماری های مختلف می شود. با خوردن انبه و به ویژه انبه سبز می توان از ابتلا به این مشکلات جلوگیری کرد. به دلیل آن که انبه سرشار از ویتامین C است، می تواند در افزایش ایمنی بدن موثر باشد. اگر شما در روز یک انبه متوسط بخورید، می توانید دو سوم از ویتامین C مورد نیاز روزانه خود ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
خستگی در شما می شود. خوردن پرس های کوچکتر و متعادل تر غذا می تواند از بروز این مساله پیشگیری کند. انتخاب های غذایی اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه | چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟ انتخاب غذاهای خاصی می تواند باعث ایجاد حس خواب آلودگی پس از صرف صبحانه شود. روند هضم غذاهای پرچرب برای بدن بسیار چالش برانگیز است، این مساله باعث می شود که انرژی ذخیره شده در بدن فعال نشود. غذاهای ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
به گزارش بکناپرس، بیشتر کودکان عاشق نوشیدن نوشابه هستند. آن ها اغلب جذب طعم و بسته بندی نوشابه ها می شوند اما مصرف نوشابه در بین کودکان و نوجوانان به دلایل مختلفی یک نگرانی برای سلامتی است. نوشیدن نوشابه باعث مشکلات اضافه وزن دوران کودکی می شود و همچنین می تواند منجر به پوسیدگی دندان و مشکلات خواب شود. برخی از مطالعات نشان می دهد کودکانی که نوشابه مصرف می کنند ممکن است خطر مشکلات رفتاری و مشکلات ...
راه های کنترل وزن دربارداری چیست؟
...: اگر دوقلو باردار هستید باید در دوران بارداری 15 تا 20 کیلو گرم وزن اضافه کنید. در بارداری دوقلویی اهمیت ویژه ای دارد که به مقدار لازم، وزن اضافه کنید چون وزن شما بر وزن جنین تاثیر می گذارد و چون دوقلوها اغلب پیش از زمان مقرر متولد می شوند، وزن بیشتر هنگام تولد برای سلامتشان اهمیت دارد. هنگام بارداری دوقلویی باید بین 3000 تا 3500 کالری در روز دریافت کنید. وی هشدار داد: محققان ثابت کرده ...
احتمال ابتلا به کبد چرب با مصرف زیاد این مواد غذایی
بیشتر از منابع غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات، جوانه ها و سبوس ها استفاده کنند. البته میوه ها هم منبع خوبی از فیبر هستند ولی این نکته را باید در نظر بگیریم که بعضی افراد در خوردن میوه و فیبرها افراط می کنند که می تواند مشکل آفرین شود. چون قند آن ها تبدیل به فروکتوز، تری گلیسیرید و چربی می شود که می تواند احتمال ابتلا به کبد چرب را بالا ببرد. افزایش مصرف سبزیجات و کاهش وزن به گفته ...
علائم سوخت وساز سالم بدن چیست؟
؛ اما لزوماً به معنی سلامت و تندرستی، سایز متناسب یا وزن سالم نیست. برای خیلی از افراد، افزایش وزن یک هدف ایده آل است و داشتن متابولیسم تند رسیدن به این هدف را سخت می کند. در برخی موارد متابولیسم تند می تواند اثر منفی بر سطح گرسنگی بگذارد و باعث شود فرد بعد از خوردن غذا به راحتی احساس سیری و رضایت نکند. به عبارتی دیگر یک متابولیسم پُرسرعت یک ویژگی مطلوب برای هر کسی نیست و نباید هم باشد. ...
هشدار؛ این مواد غذایی بدترین صبحانه برای بدن هستند
کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. هشدار؛ این نوع چای را به هیچ وجه نخورید! قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن چنانچه در ...
خاصیت غذا درست کردن در ظروف مسی
مهم دیگر این که نوشیدن آبی که در ظرف مسی نگهداری شده است، یک بار صبح زود و یک بار در شب برای تامین مقدار مس مورد نیاز بدن کافی است. هرچند وقت یک بار، به طور مثال بعد از 3 ماه، به مدت یک ماه، نوشیدن آب از ظرف مسی را متوقف کنید. این کار به بدن فرصت می دهد مس اضافی انباشته شده در بدن از بین برود. بدن برای از بین بردن هرگونه ماده اضافی سازوکار خود را دارد. ...