خانه
علائم سوخت وساز سالم بدن چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین باعث عرق کردن کف دست می شود
آبادان خبر _ تازه ترین های سلامت را اینجا دنبال کنید. افرادی که حتی با وجود دوش گرفتن منظم و روزانه باز هم با مشکل تعریق درگیر هستند، باید به مصرف برخی ویتامین ها بپردازند. اگر شما نیز به دنبال پاسخ سوال کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود هستید، ما در این مقاله تمام ویتامین های تاثیرگذار روی این عارضه را بررسی خواهیم کرد. بسیاری از افراد تصور می کنند تعریق های بیش از حد ...
تغذیه سالم سلامت قلب را تضمین می کند!
های گوشتی و افزایش مصرف ماهی، مصرف محصولات لبنی. کشورهای منطقه مدیترانه مانند یونان با عادات غذایی متفاوتی که دارند، دارای مرگ کمتر ناشی از بیماری قلبی و عروقی در قیاس با جمعیت های اروپای شمالی یا ایالات متحده آمریکا هستند. محدودیت مصرف نمک مصرف روزانه 2 تا 3 گرم نمک به همراه غذا کافی است. برای داشتن قلب سالم نیاز است که نمک را در رژیم غذایی محدود کرد. خوردن تنقلاتِ ...
از شکلات تراپی و فواید آن چه می دانید؟
تواند ظاهر سلولیت را در مناطق مختلف بدن کاهش دهد. با این حال، تایید افرادی که از این روش استفاده می کنند، نشان می دهد در این زمینه پیشرفت چشمگیری داشته است. ظاهراً ، مواد موجود در شکلات، همراه با ماساژ، وجود چین و چروک را به حداقل می رساند و پوست را سفت می کند پس، شما باید درمان را با یک رژیم غذایی سالم و ورزش همراه کنید. سلامت مو شکلات تلخ در محصولات مراقبت از مو بسیار ...
تعریق زیاد ناشی از کمبود برخی ویتامین ها
عرق کند، برخی از مواد معدنی مهم مانند سدیم از بدن خارج می شود. هرچه میزان تعریق بیشتر باشد، بدن با کمبود مواد معدنی بیشتری مواجه می شود که خود یکی از دلایل تعریق بیش از حد است. به نوعی یک چرخه نابودکننده شکل می گیرد که فقط و فقط برای پوست شما ضرر دارد. سدیم یک ویتامین نیست، اما کمبود آن باعث عرق کردن بیش از حد خواهد شد. این ماده معدنی نقش حیاتی در انجام وظایف داخل سلولی پوست دارد، مانع از دست دادن آب سلول های پوست می شود و درنتیجه از عملکرد دفاعی پوست محافظت می کند. ...
بهترین مکمل بدنسازی برای حجم
. معمولا مکمل ورزشی گینر به افراد لاغر یا افرادی که عضلات کوچکی دارند توصیه می شود. چرا این دسته از افراد با اصلاح رژیم غذایی و استفاده از مکمل گینر می توانند ابتدا وزن بدن خود و سپس عضلات خود را افزایش دهند. دقت داشته باشید که گینر به تنهایی معجزه نمی کند؛ بنابراین شما در کنار مصرف این مکمل باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و تمرینات خود را با کیفیت بیشتری انجام دهید. این مکمل ها در دو نوع افزایش ...
اضطراب باعث کاهش وزن می شود یا افزایش وزن؟
هائز اهمیت است. به خوبی شناخته شده است که سلامت افراد، از جمله وزن آنها، می تواند به اضطراب منجر شود یا آن را تشدید کند. در واقع، عدم تحرک یکی از رایج ترین اشتباهات کسانی است که با علائم اضطراب زندگی می کنند. ورزش تنش عضلانی را کاهش می دهد، انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که خلق و خو را تقویت می کند، هورمون استرس را می سوزاند و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند؛ همه این ...
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. به گفته وی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود و خوردن پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا نیز مفید است. جعفری تاکید کرد: افراد بهتر است در این شرایط ...
باورهای نادرست درباره تقویت سیستم ایمنی بدن
نوشابه در عرض 3 ساعت می تواند تا 30 درصد توانایی سیستم ایمنی را کاهش دهد. بسیاری از افراد فکر می کنند که اگر هر اقدامی انجام دهند و در ازای آن مکمل مصرف کنند، دیگر با مشکلات جسمی مخصوصاً در سیستم ایمنی مواجه نمی شوند اما مکمل به تنهایی نمی تواند سیستم ایمنی شما را بسازد، بلکه باید مواد غذایی سالم مصرف کنید و سبک زندگی سالم داشته باشید تا این مکمل ها موثر واقع شوند. بسیاری از ...
برای داشتن قلب سالم چه بخوریم؟
وزن خود را کاهش دهید. دیگر کلیدهای داشتن قلب سالم از دیگر توصیه های بنیاد تغذیۀ بریتانیا برای جلوگیری از بیماری قلبی، موارد زیر است: هر شب 7 تا 9 ساعت خواب داشته باشید. در هفته، کمتر از 14 واحد الکل بنوشید. اگر تا 14 واحد می نوشید، آن را پس انداز نکنید، در عوض به صورت مساوی در 3 روز یا بیشتر تقسیمش کنید. حداقل 2 ساعت و نیم در هفته ورزش کنید. سطح استرس خود را مدیریت کنید. سیگار و قلیان نکشید. ...
راهکارهایی برای درمان شلی و افتادگی پوست
...> سرعت بازگشت پوست به حالت طبیعی پس از زایمان می تواند به عوامل زیادی از جمله وزن اضافه شده در زمان بارداری، سن و ژنتیک بستگی داشته باشد. ورزش در خانه می تواند شلی و افتادگی پوست شما را بهبود ببخشد. دیگر عوامل افتادگی پوست شلی و افتادگی پوست شما توسط عوامل دیگری تعیین می شود؛ مانند: ژنتیک مصرف سیگار پایین بودن سلامت عمومی بدن داشتن رژیم غذایی فقیر ...
چگونه در استفاده از راه پله به خود آسیب نزنیم؟
پله بسیار برای سلامتی حائز اهمیت است، اینکه پاشنه بلند یا کف آن صاف نباشد. بهترین پاشنه کفش حدود دو تا سه سانتی متر باید ارتفاع داشته باشد. استراحت در پاگرد ها به خصوص برای آن هایی که مشکل قلبی و تنفسی دارند کمک به قلب و ریه ها می باشد. ارگونومی مناسب بدن به منظور کاهش آسیب به کمر و ستون فقرات در بالا رفتن از پله، صاف نگه داشتن کمرِ خود است. نباید شکم خود را به جلو داد و ستون ...
علائم گردش خون ضعیف
اگر گردش خون ضعیفی دارید یا می خواهید از آن جلوگیری کنید، باید مراقب سلامت و تندرستی خود باشید. شما باید سیگار را ترک کنید، به طور منظم ورزش کنید، رژیم غذایی سالم داشته باشید و سطح استرس خود را مدیریت کنید. همچنین باید به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و دستورالعمل ها و نسخه های او را دنبال کنید. آیا اغلب احساس سردی، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در دست ها یا پاهای خود می کنید؟ آیا سردرد ...
از حال بد به خوراک خوب
مناسبی است یا ادویه هایی مثل فلفل قرمز و زنجبیل که طبیعت گرمی دارند باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن و گرم شدن شان می شود. گرم های دوست داشتنی اگر پوست تان به آفتاب خیلی حساس است و زیاد تعریق می کنید یا بسیار پر جنب و جوش و فعال هستید ؛ احتمالا طبعی گرم دارید. البته طبع گرم به دو دسته گرم و تر و گرم و خشک تقسیم می شود. اما به طور کل مواد غذایی و خوراکی هایی که خنک هستند مثل: خاکشیر ، آبلیمو، سالادهای مختلف، عرق کاسنی، میوه هایی مثل انار، هندوانه و... کمک می کنند تا طبع بدنتان متعادل شود. ...
10 کاری که پزشکان همواره هنگام مسافرت انجام می دهند تا از بیماری پیشگیری کنند
بستگی داشته باشد بنابراین پیش از موعد درباره آن تحقیق کنید. اجتناب از شلوغی و دوری از احساس استرس راه خوبی برای کاهش مواجهه احتمالی شما با میکروب ها است و سفر در ساعات میانی روز معمولا باعث می شود شب قبل یا بعد از پرواز یک خواب کامل داشته باشید. 6-اولویت قائل شدن برای استراحت پزشکان توصیه می کنند قبل از پرواز حتما استراحت کافی داشته باشید و در صورت امکان سعی کنید در زمان ...
به این دلایل، بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید!
به گزارش بولتن نیوز، یکی از عادت هایی که به سلامتی بدن کمک می کند، پیاده روی می باشد که یکی از زمان هایی که برای پیاده روی توصیه شده است، پیاده روی بعد از شام می باشد. متخصصین درامر تغذیه توصیه می کنند که بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید تا در گوارش، افزایش گردش خون و سوزاندن کالری مشکلی نداشته باشید. پیاده روی کوتاه بعد از شام از خوردن دوباره ممانعت می کند و باعث خواب راحت و کاهش استرس ...
خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش روان
استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان عاملی برای جلوگیری از اختلال خواب، ضروری است. ...
کمبود کلسیم چه بلایی سر قلب می آورد؟
آن را تا 1200 میلی گرم در روز دریافت کنند. این شامل کلسیم رژیم غذایی و همچنین کلسیمی است که در صورت لزوم از مکمل ها به دست می آید.مطمئن شوید که اعضای خانواده شما بیش از حد کلسیم مصرف نمی کنند زیرا سطوح بیش از حد کلسیم در بدن می تواند اثرات مختلفی بر قلب و سیستم قلبی عروقی داشته باشد.
شناخت عوامل خطر بیماری های قلبی و عروقی
جلوگیری کنیم: - سیگار را ترک کنید - الکل را کنار بگذارید - مصرف نمک را کاهش دهید - روزانه حدود 30 دقیقه ورزش کنید - با ماهی، غذا های پرفیبر، میوه و سبزیجات آشتی کنید - شاد باشید و استرس را کنار بگذارید - به خواب خود اهمیت دهید - بررسی دوره ای وضعیت سلامت خود را فراموش نکنید - از علایم بیماری های قلبی ...
فال فرشتگان الهی امروز | فرشتگان الهی امروز چه پیغامی برای ما دارند؟
...: چربی های ناسالم و محتوای نمک زیاد در پفک ممکن است به التهاب مزمن در بدن منجر شود. 12. تاثیر بر سلامت قلب: مصرف منظم چربی های ناسالم در پفک می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت قلب تاثیر بگذارد و خطر بیماری های قلبی را افزایش دهد. 13. جذب مواد مغذی را مختل می کند: کمبود ارزش غذایی در پفک ها می تواند غذاهای سالم تر و غنی از مواد مغذی را از رژیم غذایی شما حذف کند و مانع جذب ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
توانید غذاهای منیزیم دار مثل بادام، پسته، بادام زمینی، اسفناج و لوبیای سیاه بخورید. از کمبود مواد مغذی تا تغذیه سالم اگر تردید دارید که دچار کمبود مواد مغذی هستید به پزشکتان بگویید. آزمایش خون می تواند مشخص کند کمبودی دارید یا نه. اگر کمبود ماده مغذی در بدن داشته باشید پزشک شما را به متخصص تغذیه ارجاع می دهد یا مکمل هایی برایتان تجویز می کند. بهترین راه اینکه مطمئن باشید بدنتان ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
دردسر است که هر کسی در هر سطحی از فیتنس می تواند هر روز آن را انجام دهد. پیاده روی برای سلامتی بی نهایت مفید است؛ از حفظ عملکرد سالم سیستم ایمنی تان گرفته تا افزایش متابولیسم و تقویت مفاصل و عضلات و استخوان هایتان. همچنین پیاده روی برای تسکین استرس و اضطراب و لذت بردن از زمانی که صرف خودتان می کنید فوق العاده است. پیاده روی چه تاثیری بر سلامت جسم و روانتان می گذارد؟ خلق و خویتان بهتر می ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
. هرچند کمبود منیزیم خیلی نادر است؛ اما برخی از داروها از جمله بعضی از آنتی بیوتیک ها و ادرارآورها و بعضی از عوارض مثل دیابت نوع دوم و بیماری کرون می توانند جذب منیزیم را محدود کرده یا دفع این ماده مغذی از بدن را افزایش دهند. کمبود منیزیم می تواند باعث بی اشتهایی، تهوع و استفراغ، خستگی و ضعف بشود. در موارد شدیدتر، کمبود منیزیم می تواند باعث بی حسی و گزگز، گرفتگی های عضله یا انقباضات ...
این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید
که حتی بر چیزی که روز بعد انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم: غذا های تند غذا های تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذا ها می توانند باعث ناراحتی معده و ...
توجه به اهمیت پیاده روی با تعیین روزی به نام آن
...> چگونه پیاده روی کنیم؟ پیاده روی باید از نوع راه رفتن تند یا دویدن آرام باشد؛ به نحوی که ضربان قلب به 100 تا 120 ضربان در دقیقه برسد. این ورزش تأثیر مثبتی بر استحکام زانو و مچ پا دارد و در پیشگیری از بروز آرتروز و پوکی استخوان بسیار موثر است. پیاده روی سالم ترین ورزشی است که به همه افراد با هر شرایطی که دارند توصیه می شود. با این حال، این ورزش باید طبق اصولی خاص انجام شود. در ...
10 دلیل اهمیت صحبت با همسر در زندگی زناشویی
فکر می کنیم، با بدن خود سخن می گوییم. از نحوه ارتباط گیری زبان بدن خود با شریک زندگیتان آگاه باشید. با همسرتان رو در رو شوید و مراقب زبان بدن تان در هنگام گفتگو های سخت باشید. اگر هنگام تلاش برای داشتن یک مکالمه مهم خمیده و با گارد بسته هستید، شریک زندگی شما به صورت ناخودآگاه احساس آسیب پذیری می کند. پا روی پا نیندازید. دست به سینه نباشید. بدن شما باید به همسرتان نشان دهد که شما آماده ...
کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود؟
برترین ها قیمت مرغ پرواز کرد | افزایش دوباره قیمت مرغ در بازار امروز قیمت گوشت کباب شد | قیمت جدید گوشت گوساله و گوسفندی کیلویی چند؟ قیمت خودرو با سر زمین خورد | قیمت خودروهای داخلی مشخص شد واریز سود سهام عدالت آغاز شد؟ | سود سهام عدالت جدید شامل چه کسانی می شود؟ پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: ویتامین C؛ یکی از انواع ویتامین های ضدافسردگی مقدار کافی از ویتامین ث افراد را از اثرات مخرب و پریشانی حفظ خواهد کرد. در واقع افرادی که سطح ویتامین C در بدن آن ها بالا است، از خلق وخوی بهتری برخوردار هستند. استرس معمولا همراه ...
10 تمرین ورزشی خطرناک برای افراد مسن | یک توصیه به افرادی که فکر می کنند ورزش برایشان دیر است | افراد 60 ...
بسیار زیادی دارد. بهتر است فرد سالمند برای داشتن یک برنامه ورزشی منظمِ روزانه حتما با پزشک خود مشورت کند تا بتواند ورزش ها را با توجه به وضعیت شخصی و سلامت خود تنظیم کند. همچنین ضرورت دارد که افراد سالمند حتما به نظرات پزشک خود در مورد هرگونه محدودیت یا توصیه های خاص توجه داشته باشند و زیاده روی نکنند. در این گزارش، ورزش هایی را که متخصصان طب ورزشی و طب سالمندی برای سالمندان ...
گرفتگی شبانه عضلات پا؛ علل، نشانه ها و راه های درمان آن
حرکت در پای خود کشش ایجاد کنید. از طرف دیگر هنگامی که سندرم پای بی قرار را تجربه می کنید، این احساس که در شما ایجاد می شود که می خواهید پا های خود را حرکت بدهید؛ اما آنچه در گرفتگی عضلات پا تجربه می کنید پرهیز از انجام هرگونه حرکتی است. علائم گرفتگی شبانه عضلات پا اگرچه گرفتگی شبانه عضلات پا ممکن است به دلایل مختلفی رخ بدهد، به طور کلی برخی علائم و موارد در افرادی که گرفتگی پا ...
