سایر منابع:
سایر خبرها
6 راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
شاید پیروی از رژیم های شدید و سخت در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن بیشتر و سریع تری نسبت به رژیم های اصولی شود اما باید توجه کرد که در ساختار بدن چه تغییراتی ایجاد می شود و آیا ممکن است این شیوه از کاهش وزن ما را دچار مشکلی کند؟ بدن شما در بلندمدت نمی تواند رژیم های فشرده را تحمل کند؛ بنابراین برای دستیابی به وزن ایده آل و نگه داشتن آن در حد مطلوب، می توانید شش عادت غذایی متخصصان تغذیه را ...
اگر در این اتاق بخوابید، لاغر می شوید!
خواب منظم براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد ...
دانش آموزان شاد موفق تر هستند
فهیمه اسماعیلی والا در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، با بیان اینکه لازم است در مدارس به بحث شادی و نشاط به عنوان یک موضوع اصلی و مهم پرداخته شود، اظهار کرد: توجه به نشاط دانش آموزان روی موفقیت تحصیلی آنها در دروس مختلف و آموزش و یادگیری مؤثر است. وی افزود: اگر به موضوع شادی و نشاط و شادمانی به صورت تخصصی پرداخته شود و در اولویت برنامه ریزی آموزشی قرار گیرد، نه تنها شاهد دانش آموزان شاد و ...
نظرات برگزیده مخاطبان الف: اصلاح طلبان با تحریم های ترامپ از صحنه سیاست ایران حذف شدند/ بازی سپاهان و ...
فرهنگ وهم ریشه هستیم مردمانی دلیر و زحمت کش و مسئولیت پذیر و فرهیخته.... درهمه جای دنیا اراذل و اوباش و شعبون بی مخ و وطن فروش و .....وجود دارد در ایران ما که کم نداریم از این دست افراد *هر دو حقیقت دارد هم افغانستانی غیر مجاز زیاد داریم هم دشمن در رسانه بین قومیت های مختلف ایجاد دشمنی می کند حتی خود ایرانی ها و افغانستانی ها را با پول اجیر می کند تا بین دو ملت ایجاد تنفر کنند. ...
کنکورامسال به عدالت آموزشی نزدیک شد
موارد خیلی خاص یک ستاد مشترک بین آموزش و پرورش و سازمان سنجش ایجاد شده است که در همان نزدیکی خیابان کریم خان، این ستاد مستقر است و پاسخگوی مراجعات حضوری هم خواهد بود. سؤال: آقای زارعی یک نکته را اشاره کردند آقای پورعباس، از تأثیر 40 درصدی معدل در قبولی ها و در نتایج آزمون امسال که قرار است تغییراتی هم داشته باشد برای سال های آتی و آینده، قبل از اینکه بپردازیم سؤال های تخصصی در حوزه ضرایب ...
نشانه هایی که از 3 نوع سرطان خبر می دهد
... * تحرک داشته باشید: ورزش کردن منظم می تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق و خو و حفظ وزن سالم بدن کمک کند. حتی مقدار کمی ورزش مانند پیاده روی یا انجام برخی حرکات کششی سبک برای سلامتی شما مفید است. * یک سیستم حمایتی داشته باشید: علاوه بر سلامت جسمانی، حفظ سلامت روانی و عاطفی شما بسیار مهم است. صحبت کردن با یک مشاور یا سایر افرادی که با سرطان مبارزه می کنند و می توانند با احساسات شما ...
آشنایی با فواید نوشیدن آب قبل از غذا
؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کمتر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. مطمئن باشید که پشیمان نمی ...
5 افسانه عجیب درباره کاهش وزن که نباید باور کنید
هایی که در روزهای ریکاوری باید در نظر گرفته شوند عبارتند از: شنا، یوگا و دوچرخه سواری. افسانه چهارم: ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند واقعیت: ارزش غذایی غذا برای سلامتی بسیار مهم است. فعالیت های بدنی، چه تمرینات قلبی و چه تمرینات قدرتی، همراه با مصرف غذا هستند. رژیم غذایی و تغذیه نقش مهم تری در مدیریت وزن و پیشگیری از سایر مشکلات سلامتی دارند. مواد مغذی مشتق شده از برخی ...
عوارض نگه داشتن باد معده
صورت مانند یک بادکنک پر از آب بیرون می آید. بیشتر افراد روزانه بین 14 تا 23 بار باد معده را خارج می کنند. شاید به نظر زیاد بیاید ، اما اکثراً بی بو و نسبتاً غیرقابل شناسایی هستند.حتی اگر غالباً شرم آور تلقی شود ،خروج باد معده امری طبیعی است. این محصول جانبی کار سیستم هضم است. در حقیقت، خروج باد معده برای بدن شما مفید و سالم است.بدن شما به عنوان بخشی از تجزیه و پردازش غذا ، گاز تولید می کند. ...
وقتی روده ناسالم است
، پوست و حتی ریه ها تاثیر بگذارد. • شرایط خودایمنی: یک باکتری خاص روده پروتئینی تولید می کند که ممکن است باعث شروع شرایط خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید، کولیت اولسراتیو و ام اس شود. • مشکلات خلقی: یک ارتباط کاملاً مستند بین روده و مغز وجود دارد و تاثیر روده ممکن است به خلق و خوی شما نیز گسترش یابد. اختلالات روده و التهاب در سیستم عصبی مرکزی ممکن است علل بالقوه اضطراب و ...
5باور غلط درباره تغذیه
در آن افراد حتی پس از یک تمرین شدید هم چنان با گروه های عضلانی کار می کنند. برخی از فعالیت هایی که در روزهای ریکاوری باید در نظر گرفته شوند عبارتند از: شنا، یوگا و دوچرخه سواری. باور چهارم: ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند واقعیت: ارزش غذایی غذا برای سلامتی بسیار مهم است. فعالیت های بدنی، چه تمرینات قلبی و چه تمرینات قدرتی، همراه با مصرف غذا ...
این نوشیدنی ها می توانند بلای جان باشند
بیماری های مختلف مبتلا کند. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاما این ادعا که نوشابه های رژیمی، به کاهش قند خون کمک می کنند نمی تواند صحت داشته باشد به طور مثال افراد با خیال راحت نوشابه های رژیمی را در وعده های غذایی استفاده می کنند غافل از این که نوشیدن این مایعات همزمان با وعده های غذایی باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد و در ادامه به دلیل این که این در این ...
عصبانیت و خشم مسری است؟
. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که از افرادی که فکر می کنید عصبانیت آنها به شما سرایت کرده است دوری کنید تا ببینید چه اتفاقی می افتد. شاید بهتر باشد در گذراندن وقت با این افراد تجدید نظر کنید یا راه هایی برای تغییر بحث هایی که باعث عصبانیت شما می شوند پیدا کنید. باید به خشمی که در دیگران جذب کرده اید فکر کنید. مدیتیشن به ما کمک می کند تا معنای واقعی خشم را که با ...
دلایل بی حوصلگی بعد از تعطیلات و راه حل آن
رابطه ندارید شاید به افسردگی فصلی مبتلا باشید، اما می توانید با رعایت برخی نکات بر افسردگی تعطیلات غلبه کرد. چرا موقع تعطیلات بی حوصله ایم و افسردگی می گیریم؟ احساس ناراحتی در دوران تعطیلات اغلب باعث افسردگی افراد می شود. اگرچه که تعطیلات زمان شادی و لذت بردن از چیز های مختلف است، اما بعضی از این افراد در این دوران با احساسات دردناک ناراحتی، تنهایی، اضطراب و افسردگی مواجه می ...
6 چیزی که مو های زائد صورت را بیشتر می کنند!
دریافت می کنیم، 250 تا هزار برابر بیشتر از میزان BPA موجود در غذا های کنسروی است. بدن می تواند این ماده ی شیمیایی خطرناک را از طریق پوست جذب کند که پس از ورود به بدن می تواند سلامت باروری و دستگاه غدد درون ریز بدن را تحت ثأثیر قرار دهد، امری که ممکن است منجر به رشد مو های ناخواسته شود. BPA در محصولات مختلف از جمله بطری های آب، دستمال سفره و دستمال توالت هم وجود دارد، اما تولیدکنندگان ...
با جراحی لاغری به بهترین نسخه خود تبدیل شوید
. همچنین در اسلیو معده، روند هضم و جذب غذا تغییر نمی کند، در حالی که در عمل بای پس معده به دلیل تغییر مسیر روده، روند هضم و جذب غذا کمی دشوارتر می شود. محدودیت های جراحی لاغری یکی از محدودیت های مهم پس از جراحی لاغری، عدم تحرک و ورزش یا انجام فعالیت های فیزیکی سنگین است. فعالیت های ورزشی پس از جراحی چاقی، از جمله عمل اسلیو معده، می توانند به شما در کاهش وزن طولانی مدت و حفظ وزن مناسب کمک کنند ...
چی بخوریم تا قلب سالم داشته باشیم؟
خون و سطح کلسترول را از جمله موارد کلیدی برای جلوگیری از بیماری قلبی ذکر می کند. اما پنج تغییر در رژیم غذایی که به شما در دستیابی به این ها کمک می کنند، کدامند؟ از خوراک های سرشار از فیبر استفاده کنید خوردن غلات کامل و دیگر غذا های سرشار از فیبر، برای داشتن باکتری رودۀ سالم ضروری است و این امر می تواند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند. غذا های سرشار از فیبر از شامل سبزیجات (پوست ...
با این ترفند ها خواب آرام و باکیفیت را تجربه کنید
رفتن به یک پیادروی سریع روزانه فقط تناسب اندام و حفظ سلامتی را برای شما به ارمغان نمی آورد، بلکه باعث آرامش در طول شب و کاهش شب بیداری ها می شود. دکتر کارلسون می گوید: ورزش، هورمون های خواب طبیعی مانند ملاتونین را تقویت می کند. یک مطالعه در مجله خواب نشان می دهد زنان مسنی که حدود سه ساعت و نیم در هفته ورزش می کنند، نسبت به زنانی که کمتر ورزش می کنند یا اصلا نمی کنند، راحت تر به خواب می ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
انرژی را از غذایی که اخیراً خورده ایم جذب می کند. وقتی گلوکز یا قند خون کافی برای مغز وجود نداشته باشد تا بتواند از آن به عنوان سوخت استفاده کند، ما به خوبی نمی توانیم تمرکز نمی کنیم یا احساس هوشیاری نمی کنیم. به همین دلیل است که اغلب می شنوید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. افزایش وزن و چاقی یک نگرانی عمده برای سلامت عمومی است. یک بررسی در سال 2019 از مطالعات در ژورنال Nutrients نشان ...
ارتباط موثر و رفاه روانی بمنزله منبع تاب آوری خانواده
دستاورد زندگی و نقطه عطفی را با آنها به اشتراک بگذارید. مهم نیست که موفقیت چقدر بزرگ یا کوچک باشد، این پیشرفت در زندگی شما یک احساس رشد مشترک بین عزیزان ما را تایید می کند. فرقی نمیکند گرفتن نمره خوب در مدرسه باشد، یا قبول شدن در دانشگاه یا گرفتن یک ارتقای شغلی. به اشتراک گذاشتن این حس غرور در خانواده ، باعث ایجاد عزت نفس و رفاه کلی ما می شود. الگوهای سالم نقش پذیری والدین و بزرگترها ...
چرا افسردگی پاییزی می گیریم؟
شاید شما هم از آن دست آدم هایی باشید که پاییز را به خاطر افسردگی و غمی که دچارتان می کند، دوست ندارید و معتقدید پاییز نه تنها حس خوبی به شما نمی دهد، بلکه بسیار دلگیر است و باعث تغییرات خُلقی در شما می شود و افسرده و مضطرب تان می کند و تپش قلب تان را بالا می برد. البته بسیاری از افراد از افسردگی پاییزی رنج می برند اما خودشان کاملا بی اطلاع هستند. بعضی ها حتی نمی دانند اصلا چنین اختلالی وجود دارد. ...
علائم سوخت وساز سالم بدن چیست؟
؛ اما لزوماً به معنی سلامت و تندرستی، سایز متناسب یا وزن سالم نیست. برای خیلی از افراد، افزایش وزن یک هدف ایده آل است و داشتن متابولیسم تند رسیدن به این هدف را سخت می کند. در برخی موارد متابولیسم تند می تواند اثر منفی بر سطح گرسنگی بگذارد و باعث شود فرد بعد از خوردن غذا به راحتی احساس سیری و رضایت نکند. به عبارتی دیگر یک متابولیسم پُرسرعت یک ویژگی مطلوب برای هر کسی نیست و نباید هم باشد. ...
بهترین راهکار کاهش وزن
سیری و گرسنگی در بدن می تواند به احساس سیری بلندمدت کمک کند. تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان می دهد که برای رسیدن به دو تا سه کیلو کاهش وزن در هر ماه که کاهش وزن سالم و بدون عارضه محسوب می شود، باید ساعت های غذا خوردنتان را در یک بازه 10 تا 12 ساعته محدود کنید و خارج از این زمان سراغ هیچ خوراکی ای نروید تا بتوانید کالری بسوزانید. به عبارت دیگر از ساعت 8 صبح صبحانه می خورید، آخرین ...
با ورزش از این چند بیماری در امان باشید
استفاده از دارو قابل کنترل و پیشگیری است به شرطی که از ورزش از برنامه های روزانه حذف نشود. هنگامی که شما ورزش می کنید، سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می کند و پمپاژ خون بیشتر می شود، در نتیجه منجر به تناسب اندام و سلامت قلب می شود. پوکی استخوان پوکی و نرمی استخوان دو بیماری بسیار بزرگ مخصوصا برای افراد با سن زیاد است پس اگر مایل به این نیستید که با افزایش سن استخوان های ...
راه های کنترل وزن دربارداری چیست؟
وزن خود را از دست بدهد. اما مسئله خطرناک، از دست دادن وزن در نتیجه کم کردن عمدی کالری مواد غذایی و ایجاد محدودیت در تغذیه است. دکترسمامی می گوید: در دوران بارداری ورزش و مصرف غذاهای سالم هر دو به یک اندازه شما را روی فرم و وزن دلخواه نگه می دارند و هر دو تاثیر مثبتی نیز روی بارداری دارند. در ضمن، باعث کاهش مشکلات بارداری همچون دیابت و مسمومیت بارداری می شوند. این دو راهکار باعث می شود تا ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
اینکه وقتی با فرد دیگری مثلا دوست یا همسرتان پیاده روی می کنید، این تعامل کمک می کند احساس کنید در ارتباط با دیگران هستید و همین شما را شاد می کند. سرعت ایده آل برای پیاده روی این است که هدفتان را روی حداقل شش کیلومتر در ساعت بگذارید. فراموش نکنید پیاده روی با سرعت کم و یکنواخت فایده ی چندانی نخواهد داشت کالری می سوزانید و وزن سالمی را حفظ می کنید با عادت کردن به پیاده ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
روزانه غذایی خود استفاده کنید، می تواند منجر به کاهش وزن شود. همچنین به دلیل فیبر بالای انبه، مصرف آن باعث بوجود آمدن احساس سیری در فرد می شود و درنتیجه از خوردن حجم بیشتری از غذا و اضافه کردن میان وعده های بیشتر به برنامه روزانه شما جلوگیری می کند. ویتامین A و C موجود در انبه برای پوست بسیار مفید هستند. این ویتامین ها به عنوان پاک کننده پوست و ترمیم کننده آن شناخته می شوند. خوردن انبه ...
فوایدی از رژیم گیاه خواری
پایه آب هستند، مصرف آن ها به صورت خام، کمک بزرگی در دریافت و جذب مواد مغذی به بدن می کند. میزان آنتی اکسیدان بالا در برخی از غذاهای رژیم گیاه خواری نیز شما را از بیماری ها در امان نگه می دارد و موجب سلامت پوست می شود. هضم و دفع آسان هضم و دفع غذاهای رژیم گیاه خواری برای دستگاه گوارش به مراتب آسان تر هستند، در زمان کمتری می توان آن ها را پخت، سالم تر هستند. از همه مهم تر، پول کمتری برای تهیه آن ها باید هزینه کرد. ...
برای در امان ماندن از این بیماری وحشتناک ورزش کنید
قبلی نشان داده اند که بیماران مبتلا به افسردگی، اضطراب یا سایر اختلالات روانی ممکن است از ورزش به همان اندازه روان درمانی یا دارودرمانی بهره مند شوند؛ البته علی رغم وجود دلایلی که اثرگذاری ورزش برای سلامت روان را ثابت می کند، اما هنوز به طور گسترده به عنوان اولین درمان مورد استفاده قرار نگرفته است. سینگ و همکارانش در UniSA نوع گسترده تری از مطالعه به نام مرور جامع را برای ارزیابی این که ...